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Si te interesa saber algo mas de como sos por dentro aquí unos test: (no es necesario registraste) Test personalidad http://www.psicologia-online.com/test/pf/index.html Test de inteligencia http://www.psicologia-online.com/test/inteligencia/ Test de autoevaluacion de la depresion http://www.psicologia-online.com/test/depresion/ Fuente: www.psicologia-online.com Algo más divertidp para desenmascarar a todos aquellos que se dicen no ser machistas o feministas y algo más... Feminista, machista, celos@, timido..., etc ¿Cómo eres? Machista http://www.portalmix.com/comoeres/test8.shtml Feminista http://www.portalmix.com/comoeres/test11.shtml Timido http://www.portalmix.com/comoeres/test6.shtml Vida Sana http://www.portalmix.com/comoeres/test5.shtml Celoso http://www.portalmix.com/comoeres/test3.shtml Personalidad http://www.portalmix.com/comoeres/test9.shtml Fuente:www.portalmix.com

Les presento algunos ejercicios para empezar el verano : . Ejercicios de gimnasia localizada para las piernas . Ejercicios de gimnasia localizada para los glúteos Ejercicios para las piernas Gemelos: simplemente nos agarramos de una pared. Subimos los talones y bajamos. Estocadas: una pierna adelante, la otra hacia atrás y se produce una flexión de piernas que hace que se lleve el cuerpo hacia el medio y se baje, siempre con la espalda recta y tratando que la rodilla que está adelante no pase la punta del pie, para no cargar todo el peso en la rodilla y no lastimar la articulación. Siempre el peso del cuerpo va hacia la mitad y con la ayuda del cuerpo se vuelve a subir. Al principio puede costar encontrar el equilibrio pero momentáneamente podemos ayudarnos con una pared para sostenernos y se baja y se sube. Trabajamos cuadriceps, isquiotibiales y glúteos. Aductores: acostados, con las piernas hacia arriba y las manos a los costados, contrayendo el abdomen para que lastimarnos la cintura, abrimos las piernas y las volvemos a juntar en forma de V. Podemos agregarle carga con unas tobilleras. Aductores: de costado, trabajamos glúteo medio y glúteo menor, la pierna estirada rotada hacia abajo, subir y bajar la pierna. Este ejercicio es para trabajar la parte lateral. Video ilustrativo (para ver el video hay que registrarce primero, es fácil y rápido) http://www.enplenitud.com/fitness/ejerciciospiernas.asp El paso siguiente es: Rutina de ejercicios de gimnasia localizada para los glúteos Nos colocamos en cuadrupedia, siempre controlando que la zona lumbar esté recta, apoyándonos sobre los antebrazos y contrayendo el abdomen ( cuando se trabaja glúteos es muy importante porque impide que se quiebre la cintura y de esta manera la espalda esta recta y el trabajo de glúteos es correcto. En cuadrupedia, levantamos cada pierna hacia arriba y se baja. Puede ser con la pierna estirada para que trabajen isquiotibiales o flexionada en cuarenta grados para que trabaje el glúteo. Otro ejercicio para trabajar glúteos puede ser boca arriba, flexionando las piernas y lo que se hace es elevación de pelvis. Se sube y se baja contrayendo glúteos y siempre la mitad de la espalda queda apoyada, omóplatos quedan sobre la colchoneta y tratamos de elevar la pelvis y bajamos. Se puede colocar peso en la pelvis. Repeticiones y cargas: Se aconseja realizar tres series de doce a quince repeticiones por vez. Esta es una rutina para tonificar y no ensanchar. Y si se quiere trabajar con peso siempre hay que poner una carga acorde que nos permita llegar a las doce o quince repeticiones cansados, para que se sienta el trabajo. Video ilustrativo (para ver el video hay que registrarce primero, es fácil y rápido) http://www.enplenitud.com/fitness/ejerciciosgluteos.asp Fuente: www.enplenitud.com