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Hola a tod@s les traigo algunas sugerencias para esto del Clóset y pues es algo que planeas hacer...algún día...si no fuera tan tedioso.Estos tips te ayudarán a poner orden en el caos. LO PRIMERO: Asegúrate de que el closet tiene una buena iluminación.Para mantener la limpieza y el orden, es necesario ver bien.Compra varias luces portátiles de baterías y colócalas en la paredes interiores. CUELGA LA ROPA: utilizando un sistema parecido a un archivador.Coloca todos los pantalones en un lado los vestidos en otro, etc. Y organiza cada sección usando perchas (ganchos) del mismo color. AHORRA ESPACIO: colgando los pantalones a todo lo largo y usando perchas con ganchos(además si los doblas por la mitad, se arrugan) LA ROPA DE TEJIDO GRUESO Y LOS SUÉTERES: conservan mejor su forma si los doblas y los colocas en un estante.Si no tienes ninguno, compra uno de tela, que se cuelga del closet y no ocupa mucho espacio. PARA GUARDAR LOS BOLSOS: Cuelga una percha para cinturones, de modo vertical, en una de las paredes del closet. De esa forma, los bolsos no se amontonarán y ahorrarás espacio en los estantes. COMPRA CAJAS TRANSPARENTES: para guardar los zapatos.Así no se empolvan y se ven fácilmente.En vez de poner las cajas en el piso, ponlas en lo alto del estante.No tendrás que agacharte para buscar cualquier par. EN VEZ DE GUARDAR LOS TOPS UNO SOBRE DE OTRO: doblados en las gavetas, enróllalos y guárdalos de forma vertical.Así los podrás ver todos de una vez, y al sacar uno, no desorganizas los otros. AHORA DEDÍCATE A LA ROPA ÍNTIMA: que tiende a mezclarse y a desorganizarse.Compra divisiones plásticas e intercálalas en la gaveta para ordenarla y mantener sostenes, medias y panties en su sitio. Nota: Evita que los collares, aretes y brazaletes se enreden colocando tus prendas en bandejas de hacer hielo o en cajas de herramientas (algunas tienen hasta 30 compartimentos).Todo se mantendrá separado y en perfecto orden. GRACIAS POR PASAR!!

Hola amigos taringuer@s les comparto esta información que encontré en Internet. ¿Cuántas calorías se queman con cada tipo de ejercicio? Aeróbic Evidentemente, en cualquier tipo de ejercicio el consumo de calorías depende de la intensidad, el tiempo, el peso de la persona, su metabolismo… Pero sí podemos hacer algunos cálculos en términos generales. Por ejemplo, si practicas una hora de aeróbic a buen ritmo, conseguirás quemar unas 350 calorías. Bici Montar en bici durante una hora a una intensidad media te hará perder unas 300 calorías. Spinning Está comprobado, con el spinning se suda y mucho. Con una hora puedes quemar entre 300 y 500 calorías. Pero además, es ideal para modelar piernas y trasero. Running (Correr) El running es uno de los ejercicios que más calorías consumen. Si corres durante una hora podrás gastar unas 680 calorías. Caminar Caminando, a buen ritmo (no vale de tienda en tienda), perderás alrededor de 300 calorías. Si además, tratas de apretar culete y meter tripa mientras andas, fortalecerás esas zonas y el ejercicio será mayor. Si prefieres andar a un ritmo lento (1.5-3 km/hora), quemarás unas 120 calorías. Escaleras Subir escaleras es otra buena opción para quemar calorías. Conseguirás perder unas 600 en una hora. Body pump Se trata de una mezcla entre musculación y ejercicio aeróbico. Dependiendo de la intensidad de la sesión, puedes consumir entre 300 y 500 calorías. Natacion Nadar es uno de los deportes más saludables. No sólo tonificas tus músculos sino que, además, si lo practicas durante una hora, quemarás unas 500 calorías. Tareas del hogar También quemamos calorías haciendo tareas rutinarias. Durante una hora, podemos perder 180 calorías mientras hacemos las tareas del hogar. Sabemos que no es mucho, ¡pero puede motivarte a hacerlas! Si gustas puedes comentar, dejar puntos, o sugerencias!

Hola a todos por fin después de tantos años en estar en Taringa decidí compartir un Post con ustedes. Espero que les ayude y sea de su agrado. Comienzo... Esta dieta es para bajar 10 kilos aproximadamente en 2 meses cada semana cambia, así que estaré posteando el plan de alimentación semanalmente, también es importante realizar actividad física 3 veces por semana por lo menos con una duración de 30 minutos para obtener mejores resultados. DESAYUNO 1a Opción 1 Vaso de jugo natural de naranja, toronja ó mandarina. 2 Claras de huevo con jamón de pavo (solo 3 veces por semana) ó verduras (jitomate,chile,nopal,ejote, etc.) 2 Rebanadas de pan integral. 2a Opción 1 Plato de cereal integral con leche light ó descremada (sustituto de azúcar opcional). 1 Plato de fruta (papaya,fresa,melón, o media pieza de plátano.) REFRIGERIO 1 Manzana,pera,jicama ó pepino lechuga con limón y chile en polvo (sin sal). COMIDA 1 Porción de carne (pollo,res,pavo,pescado,conejo ó una lata de atún en agua) ó soya texturizada (cocida,asada,en caldo,a la plancha etc.) 1 Plato de verduras (evite papa y elote) al vapor,cocidas ó en ensalada. Agua de fruta con sustituto de azúcar (opcional). 2 pzas de tortilla REFIGRERIO 1 Pza de fruta: manzana,pera,mandarina,guayaba 10 Pzas de cacahuate naturales CENA1 Plato de fruta fresca (evitar la sandía) con queso cottage ó yogurt natural. 1 Vaso de leche descremada 1 Rebanada de pan tostado ó 5 galletas Marías RECOMENDACIONES No omitir ningún tiempo de comida. 2.-Fijar horarios de comida. 3.-Evite el consumo de carne de cerdo,longaniza,chorizo ó tocino. 4.-Evite freír,capear ó empanizar los alimentos y cocinar con manteca de cerdo. 5.-Cocinar con cualquier aceite vegetal,moderando su consumo y evitando dejarlo quemar. 6.-Tomar como mínimo 8 vasos de agua natural al día. 7.-Evite el consumo de elote,papa,aguacate y mango,al menos que su plan de alimentación le indique lo contrario.1.- 8.-Sustituir el azúcar normal por Splenda o Stevia. 9.-En caso de mareos,irritación o dolor de cabeza tomar un vaso de jugo de naranja o una fruta dulce; y evitar el consumo de grasa ese día. Tu opinión es importante así que no te olvides de comentar! y gracias por pasar.

Hola amig@s de Taringa en este post hablaremos sobre algunos tips anticonceptivos y les daré respuestas a algunas preguntas de interés. -Olvidar tomar la pildora a tiempo. Esto aumenta tus posibilidades de salir embarazada.Las mujeres que toman anticonceptivos que contienen estrógeno deben de hacerlo a la misma hora todos los días.Una demora de más de 12 horas puede provocar la ovulación.Si tus píldoras sólo tienen progesterona, debes poner más cuidado.Una demora de solo 2 horas te puede dejar sin protección. -Eyacular en el exterior. Esta es una estrategia anticonceptiva pésima.El fluido preeyaculatorio contiene esperma.Y no es fácil para un hombre detenerse en el calor del momento.Resultado:parte de su eyaculación termina en tu cuerpo. -Tener sexo sin protección durante el periodo. Es riesgoso.Muchas mujeres creen que el único momento de cuidado es a mitad del ciclo, cuando casi siempre ocurre la ovulación. Pero el esperma sobrevive unos días, y el estrés, las enfermedades y otros factores pueden alterar tu ciclo y hacerte ovular antes, o incluso al terminar tu periodo. ¿Por qué ellos se despiertan con una erección? Echale la culpa al incremento del flujo sanguíneo hacia el pende durante la fase del sueño conocida como REM (por sus siglas en inglés para el movimiento ocular rápido), la última etapa antes de despertar, cuando el sueño es más profundo.Como promedio, un hombre tiene 3 erecciones inducidas por la fase REM, de casi 10 minutos cada una.Aunque no se sabe por qué ocurre ese aumento de flujo sanguíneo en la noche, los expertos creen que ayuda a mantener el pene saludable, al reoxigenar los genitales del mismo modo en que lo hacen las erecciones espontáneas que ocurren por el día. El levanta su tienda de campaña en la mañana. ¿Es posible que el pene se fracture? Sí.Esta lesión superdolorosa sucede cuando el pene esta erecto y se dobla bruscamente, o si de forma accidental el hombre presiona muy fuerte contra una superficie dura, como los muslos de su pareja.El resultado: las camaras interiores del pene se rompen, causando un crujido y produciéndose una inflamación y enrojecimiento inmediato.Si esto llegará a ocurrir es necesario ir con urgencia al hospital ya que sin la atención apropiada, puede crecer tejido cicatrizante mientras la fractura sana y el pene puede quedar con una curva permanente. ¿Qué es exactamente la secreción vaginal? Una secreción vaginal normal está compuesta principalmente de la mucosidad que segregan las glándulas del cuello del útero y la vagina.También contiene fluidos producidos por las paredes vaginales, así como células muertas del cuello uterino que se desprenden naturalmente.Su color oscila entre blancuzo y transparente a amarillo claro, según la etapa del ciclo en la que se este; si es amarillo oscuro o verdoso, es señal de infección.Una mujer libera como promedio una o dos cucharaditas al día de este fluido.Un aumento indica que algo anda mal. Bueno es todo, espero que les sea de ayuda.