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Si estás experimentando errores con la famosa pantalla azul de la muerte en Windows, pues no eres el único, ya que sucede a muchos de usuarios por algún conflicto de hardware o software. Eso te indica que algo está funcionando mal en tu sistema, que debe ser corregido de inmediato, podrías llamar a tu técnico de confianza, o simplemente buscar la forma de repararlo tu mismo. Es así que nuestros amigos de Makeuseof nos dejan 4 tips para ayudarte a solucionar estas pantallas azules de la muerte. 01. Botear en modo seguro Lo primero a hacer cuando aparezca una pantalla azul es reiniciar el equipo. Al iniciar nuevamente pulse la “tecla F8″ antes de que aparezca la pantalla de Windows. Esto mostrará las opciones avanzadas en forma de lista, donde tendrás que elegir la opción “Modo seguro” (Safe Mode), luego pulsar “enter”. Luego de ello en la pantalla verás todo lo que está cargando el sistema, puedes darle “pausa” cuantas veces desees porque suelen aparecer rápido todos estos detalles. Toma nota del último archivo que estaba tratando de cargar antes de que se originara el error, para que tengas una idea de que buscar cuando te aparezca esta lista. Si es que tienes otra computadora a la mano, puedes buscar ese error Google, podría ser un error de driver, y con una re-instalación de dicho driver todo quedaría solucionado. Si es que no es problema de driver, entonces podría ser algún conflicto con el hardware, para ello ingresa al Panel de Control, Sistema y Administrador de dispositivos. Busca el que tenga un icono amarillo acentuado, y reinstalar o reparar. Si es que no encuentras conflictos en esta parte, pasemos a la siguiente. 02. Buscar virus, malware, spyware en tu sistema Mientras estás en modo seguro, realizar el escaneo de todo tus sistema, ya sea con el antivirus que tengas instalado, algún anti-spyware, o anti-malware. Otra cosa importante que debes realizar es comprobar que tu registro no tenga problemas de entradas, para ello recomiendan el Little Registry Cleaner,el cual buscará algún conflicto en tu registro y lo corregirá. Links del programa (Recomendado) : Little Registry Cleaner http://sourceforge.net/projects/littlecleaner 03. Cosas que intentar, como último recurso Si es que a estas alturas, no has encontrado problemas, entonces vamos a reiniciar una vez más y nuevamente volvemos a presionar la tecla F8. Pero, esta vez, en vez de seleccionar modo seguro, seleccionarás “La última configuración buena conocida” (Last Known Good Configuration). En muchas ocasiones puede servirte, ya que cargará la última configuración que funcionó correctamente en tu sistema. Podría ayudarte en algo, sino, pues a reiniciar una vez más se ha dicho, nuevamente volvemos a presionar la tecla F8. Pero, esta vez, seleccionarás “Habilitar el registro de inicio” (Enable Boot Logging). Esto permitirá a Windows botear y crear un archivo llamado “ntbtlog.txt” en el directorio raíz, usualmente en “C:/Windows”. Una vez que se haya creado este archivo, sabrás exactamente que se carga al inicio, y cuando se está cargando, si es que ves que se está cargando algo que no debe estar ahí, quizá un programa recién instalado, entonces pasa a desinstalarlo, y ve si se solucionó el problema. 04. Restaurar Sistema Por último, y si es que no has encontrado una solución al problema, entonces tendrás que restaurar el sistema, anda al Panel de Control, Sistema y Seguridad, Copia de Seguridad y Restauración, y selecciona “Recuperar la configuración del sistema” (Recover System Settings for your Computer). Escoge un punto de restauración válido de la lista y solo tendrás que seguir las instrucciones que te indican. Ahora si es que sigues sin encontrar el problema, entonces formatea, reinstala Windows, y si sigues con el problema entonces ya es cuestión de hardware, disco duro malogrado, algo dentro de tu CPU, para ello tendrás que probar parte por parte, desconectando uno que otro dispositivo para ver cuál es el que está originando ese problema. Buenoo Taringeros esoo es todo espero qe les alla serviido.. Ami me sirvio muchisimo, Y quise compartilo con ustds Desde ya Saludos.

Hola gente de Taringaa!! Hoy qeria Compartir Con Usteds Unos dibujos|Tutoriales Qe son Muy utiles.. Ami me sirvieron mucho para empezar Mis primeros Dibuujos: Sin mas palabraas.. Empezemos con los Dibujitoos La gran parte son de los Simpons: Lisa Bieen Paso a Paso: Otros Dibujoos: Como dibujar a la sirenita Paso 1: monigote con "patas" Dibujamos una especie de "S", a la que le ponemos la cabeza, brazos y dos patitas (no hacerlas muy largas, que son para las aletas...) Después vamos "engordando" las líneas, para ir formando el esquema, es importante colocar los codos en la doblez del brazo. El tronco lo forman tres partes, pectoral, cintura y ¿cadera?? (las sirenas tienen cadera?) Paso 2: completar el esquema básico La parte de abajo es sencilla, solo hay que seguir la "S" esta que hicimos al principio, haciendola más estrecha en la parte inferior, las aletas tambien siguen la dirección de las patitas, y son más anchas en el medio. Una línea curvada que sale de la cabeza indica el pelo. Paso 3:el pelo La forma del pelo es redonda y ondulada y no cae como debería, ya que el personaje está en el agua, el pelo sigue el movimiento, pero no la gravedad. Colocamos la mano, y ya vamos marcando algunas de las líneas definitivas. Paso 4:la cara y los detalles Tiene los ojos cuadrados, algo parecidos al manga, con pestañas, y las cejas arqueadas, la nariz redondeada y la boca con labios, pero finitos. Ponemos las líneas en las conchas que lleva en... ejem, y las aletas. Y ya la tenemos! Algunos de mis Dibuujos: Fuente: http://www.comodibujar.es/ PD:Si qieren Mas dibujos Solo Pidan O Entren a la pag. qe esta muy Bueenaa Bueno Amig@s Eso Fuee todoo.. Espero qe les alla Servidoo!!

Esta última semana he tenido problemas serios para lograr dormir]me, entre la adicción al trabajo y asuntos personales privados he estado ya varios días acostado por horas viendo el techo y mirando el reloj llegar a las 5:30am. Buscando un poco en blogs de productividad, encuentro esta guía en To-Done para lograr lo que a veces parece imposible: quedarte dormido más rápido. 1: No mires televisión o la pantalla de tu computadora al menos 30 minutos antes de dormir, la luz de las pantallas imita la intensidad de la luz de día haciendo creer a tu cerebro que no es hora de ir a la cama. 2: Toma leche, ya que tiene un aminoácido llamado Triptófano que aumenta los niveles de Serotonina y/o Melatonina los cuales disminuyen la actividad cerebral. 3: Anda a la cama cuando estés cansado, no porque tu attachment (novia, novio, esposa, esposo) se acueste temprano significa que tu debas hacer lo mismo. Si no logras conciliar el sueño lee un libro o una revista, pero no regreses a la computadora o al TV. 4: Reserva la cama para cosas relacionadas con la cama (dormir, etc). 5: Medita: no significa cruzar los pies y decir uuhhmm; enfócate e intenta relajarte de verdad, respira hondo y largo. 6: Ejercítate durante el día, pero realmente en el día, si lo haces en la noche aumentas tu ritmo a esas horas en vez de bajarlo para descansar. 7: Consejo personal: si no puedes evitar estar sentado frente al monitor en las noches te aconsejo que después de cierta hora, por ejemplo 22h00, cierres todos los programas y aplicaciones web que tengan que ver con trabajo, ponte a leer el web, busca cosas interesantes, conversa con algunos amigos que tengas lejos vía chat o cualquier otra cosa que aleje tu mente del trabajo. Otros consejos... para dormir rápido tienen que cerrar los ojos y imaginarse lo que uno kiera y q le guste, despues de minutos dormiran muy bien.Leer un libro, tomar leche tibia, estar activo todo el día, ponerse perfume de buen aroma en la frente, pensar en lo que viste hoy, pensar en cosas grasiosas, tambien hace bien recordar a algo triste como a una ex que te dejó y llorar un buen rato eso da sueño PESADILLAS Casi todos hemos experimentado un sueño que provoca ansiedad o miedo. Algunas personas pesonas sueñan con la misma pesadilla repetidas veces . Otros sufren pesadillas cuyo contenido cambia a pesar de contener el mismo mensaje . Son comunes sueños en los que la persona se cae, es perseguido, atacado , llega tarde a un examen , es incapaz de moverse o gritar , esta desnudo en publico. Este tipo de sueño suele reflejar la incapacidad del soñador para reconocer y resolver los conflictos en la vida real . Es importante destacar que casi todas las pesadillas recurrentes intentan dar un servicio importante al soñador .Si , al tener una pesadilla , nuestra reacción es intentar olvidarla cuánto antes , entonces perdemos una ocasión para aprender de ellas y no haremos caso al mensaje que nos intentan trasnsmitir . En este sentido , las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y tratar problemas personales . A veces nos advierten sobre pautas de comportamiento actuales o desequilibrios psicológicos que debemos resolver . Según algunos expertos , si logramos hacer caso al aviso y buscar una solución en la vida real , dejaremos de tener pesadillas, o volveremos a tener el sueño pero con otro final , la conclusión ideal, que representa la prueba definitiva que hemos resuelto el problema COMO INTERPRETAR LOS COLORES EN LOS SUEÑOS: AZUL: Soñar en el color azul demuestra que se posee una gran fuerza de paz interior. El azul simboliza serenidad ,tranquilidad y felicidad. AMARILLO: Sueños con amarillo significan que usted tiene confianza en si mismo y su capacidad. No obstante advierte que se encontrará con obstáculos. BEIGE: Todo lo relacionado con este color sugiere neutralidad y alejamiento. Existe una ausencia de comunicación. BLANCO: Si sueña con blanco demuestra que es usted una persona fiable, con mucha energía y vitalidad. Las personas pueden confiar en usted. GRIS: Se relaciona el gris en los sueños con un periodo de transición. Si es gris claro, representa paz. Si es más oscuro, representa miedo. LILA: Indica una gran creatividad, y una comprensión de las cosas visibles e invisibles. MARRÓN: Este color en los sueños representa libertad, éxito, dinero, felicidad y relaciones duraderas. NARANJA: El color naranja en los sueños indica pasión en cada aspecto de su vida. NEGRO: Aislamiento y un periodo de transición. Representa conflictos y problemas con relaciones y amigos. ROJO: Indica gran pasión y sensibilidad en sus relaciones afectivas. ROSA: Se asocia el color rosa con ternura y amor. Se prevé acontecimientos interesantes relacionados con el sexo opuesto. TURQUESA: Normalmente indica nuevas oportunidades y la conclusión con éxito de proyectos. Es señal de buena suerte. VERDE: Crecimiento, madurez y serenidad. Existen proyectos en su vida que le entusiasman. Obtiene gran placer de cosas sencillas. OTROS CONSEJOS PARA QUE PUEDAS DORMIRTE MAS RAPIDO 1ro:Sigue una rutina.Cuando se acerque la hora de la cama,hace las mismas cosas dia tras dia y trata de hacerlas en el mismo orden. A nuestro cerebro le gusta las rutinas y una vez entrenado so cindiciona a la rutina que le das 2do:Baja las luces por lo menos 1 hora antes de ir a la cama, a si estas indicando a tu cuerpo que se acerca la hora de dormir ya que el suelo esta controlado por la luz 3ro:Hace ejercicio durante el dia.Una actividad fisica te ayudara a dormirte mas rapido.Pero asegurate de no hacerlo a la noche,ya que tendra efecto contrario 4to:tu cuerpo tiene que estar completamente relajado,porque en cuanto mas ansioso estes antes de ir a la cama, mas te costara dormir.Al contrario si estas mas relajado te dormiras mas rapido. LAS COMIDAS QUE INFIEREN EN EL SUEÑO Cuales son los tipos de comida que pueden interferir con tu sueño y causar insomnio 1ro: tenes que evitar cenar demasiado, y de cenar comidas grasas supone un esfuerzo para que tu cuerpo haga la digestion y te sera mas dificil dormir 2do: No comas cosas picantes.cuando estes durmiendo puede cauzar dolor de estomago y acidez e impide el sueño 3ro:Trata de no beber alcohol.capaz que te duermas mas rapido pero el consumo de alcohol a la noche aumenta la probabilidad de que despiertes por la noche 4to: no debes beber cosas que contengan cafeina y eso icluye el cafe, el te,etc 5to: Asegurate de no beber agua despues de las 6 de la noche para evitar de tener que levantar a la noche a orinar Si un alimento te causa problemas para dormir deja de comerlo por unos dias y ve si te ayuda Bueno amigos.. aqui termina el post. espero que les alla gustado y servido COMO VOLVER A DORMIR BIEN Puede ser una frustracion cuando te despiertas durante la noche,pero si siges estos consejos sera mucho mas facil para que vuelvas a dormir debes quedarte relajado te aconsejo de no mirar el reloj ya que puede aumentar tu nivel de estrés.Lo mejor es quedarte dormido en la cama,relajado,sabiendo que vas a volver a dormir y tratar de hacer algun ejercicio de relajación o de respiración. si despues de 15 minutos,sigues despierto.levantate y hace alguna actividad relajante con la luz lo mas baja posible hazte una infusion por ejemplo.Pero es importante que no enciendas la luz,ni empezar a mirar tele o prender la compu ya que va a ser mas dificil volver a dormir

ANTES QUE NADA: gracias por el TOP!!! Esta última semana he tenido problemas serios para lograr dormir]me, entre la adicción al trabajo y asuntos personales privados he estado ya varios días acostado por horas viendo el techo y mirando el reloj llegar a las 5:30am. Buscando un poco en blogs de productividad, encuentro esta guía en To-Done para lograr lo que a veces parece imposible: quedarte dormido más rápido. 1: No mires televisión o la pantalla de tu computadora al menos 30 minutos antes de dormir, la luz de las pantallas imita la intensidad de la luz de día haciendo creer a tu cerebro que no es hora de ir a la cama. 2: Toma leche, ya que tiene un aminoácido llamado Triptófano que aumenta los niveles de Serotonina y/o Melatonina los cuales disminuyen la actividad cerebral. 3: Anda a la cama cuando estés cansado, no porque tu attachment (novia, novio, esposa, esposo) se acueste temprano significa que tu debas hacer lo mismo. Si no logras conciliar el sueño lee un libro o una revista, pero no regreses a la computadora o al TV. 4: Reserva la cama para cosas relacionadas con la cama (dormir, etc). 5: Medita: no significa cruzar los pies y decir uuhhmm; enfócate e intenta relajarte de verdad, respira hondo y largo. 6: Ejercítate durante el día, pero realmente en el día, si lo haces en la noche aumentas tu ritmo a esas horas en vez de bajarlo para descansar. 7: Consejo personal: si no puedes evitar estar sentado frente al monitor en las noches te aconsejo que después de cierta hora, por ejemplo 22h00, cierres todos los programas y aplicaciones web que tengan que ver con trabajo, ponte a leer el web, busca cosas interesantes, conversa con algunos amigos que tengas lejos vía chat o cualquier otra cosa que aleje tu mente del trabajo. Otros consejos... para dormir rápido tienen que cerrar los ojos y imaginarse lo que uno kiera y q le guste, despues de minutos dormiran muy bien.Leer un libro, tomar leche tibia, estar activo todo el día, ponerse perfume de buen aroma en la frente, pensar en lo que viste hoy, pensar en cosas grasiosas, tambien hace bien recordar a algo triste como a una ex que te dejó y llorar un buen rato eso da sueño PESADILLAS Casi todos hemos experimentado un sueño que provoca ansiedad o miedo. Algunas personas pesonas sueñan con la misma pesadilla repetidas veces . Otros sufren pesadillas cuyo contenido cambia a pesar de contener el mismo mensaje . Son comunes sueños en los que la persona se cae, es perseguido, atacado , llega tarde a un examen , es incapaz de moverse o gritar , esta desnudo en publico. Este tipo de sueño suele reflejar la incapacidad del soñador para reconocer y resolver los conflictos en la vida real . Es importante destacar que casi todas las pesadillas recurrentes intentan dar un servicio importante al soñador .Si , al tener una pesadilla , nuestra reacción es intentar olvidarla cuánto antes , entonces perdemos una ocasión para aprender de ellas y no haremos caso al mensaje que nos intentan trasnsmitir . En este sentido , las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y tratar problemas personales . A veces nos advierten sobre pautas de comportamiento actuales o desequilibrios psicológicos que debemos resolver . Según algunos expertos , si logramos hacer caso al aviso y buscar una solución en la vida real , dejaremos de tener pesadillas, o volveremos a tener el sueño pero con otro final , la conclusión ideal, que representa la prueba definitiva que hemos resuelto el problema COMO INTERPRETAR LOS COLORES EN LOS SUEÑOS: AZUL: Soñar en el color azul demuestra que se posee una gran fuerza de paz interior. El azul simboliza serenidad ,tranquilidad y felicidad. AMARILLO: Sueños con amarillo significan que usted tiene confianza en si mismo y su capacidad. No obstante advierte que se encontrará con obstáculos. BEIGE: Todo lo relacionado con este color sugiere neutralidad y alejamiento. Existe una ausencia de comunicación. BLANCO: Si sueña con blanco demuestra que es usted una persona fiable, con mucha energía y vitalidad. Las personas pueden confiar en usted. GRIS: Se relaciona el gris en los sueños con un periodo de transición. Si es gris claro, representa paz. Si es más oscuro, representa miedo. LILA: Indica una gran creatividad, y una comprensión de las cosas visibles e invisibles. MARRÓN: Este color en los sueños representa libertad, éxito, dinero, felicidad y relaciones duraderas. NARANJA: El color naranja en los sueños indica pasión en cada aspecto de su vida. NEGRO: Aislamiento y un periodo de transición. Representa conflictos y problemas con relaciones y amigos. ROJO: Indica gran pasión y sensibilidad en sus relaciones afectivas. ROSA: Se asocia el color rosa con ternura y amor. Se prevé acontecimientos interesantes relacionados con el sexo opuesto. TURQUESA: Normalmente indica nuevas oportunidades y la conclusión con éxito de proyectos. Es señal de buena suerte. VERDE: Crecimiento, madurez y serenidad. Existen proyectos en su vida que le entusiasman. Obtiene gran placer de cosas sencillas. OTROS CONSEJOS PARA QUE PUEDAS DORMIRTE MAS RAPIDO 1ro:Sigue una rutina.Cuando se acerque la hora de la cama,hace las mismas cosas dia tras dia y trata de hacerlas en el mismo orden. A nuestro cerebro le gusta las rutinas y una vez entrenado so cindiciona a la rutina que le das 2do:Baja las luces por lo menos 1 hora antes de ir a la cama, a si estas indicando a tu cuerpo que se acerca la hora de dormir ya que el suelo esta controlado por la luz 3ro:Hace ejercicio durante el dia.Una actividad fisica te ayudara a dormirte mas rapido.Pero asegurate de no hacerlo a la noche,ya que tendra efecto contrario 4to:tu cuerpo tiene que estar completamente relajado,porque en cuanto mas ansioso estes antes de ir a la cama, mas te costara dormir.Al contrario si estas mas relajado te dormiras mas rapido. LAS COMIDAS QUE INFIEREN EN EL SUEÑO Cuales son los tipos de comida que pueden interferir con tu sueño y causar insomnio 1ro: tenes que evitar cenar demasiado, y de cenar comidas grasas supone un esfuerzo para que tu cuerpo haga la digestion y te sera mas dificil dormir 2do: No comas cosas picantes.cuando estes durmiendo puede cauzar dolor de estomago y acidez e impide el sueño 3ro:Trata de no beber alcohol.capaz que te duermas mas rapido pero el consumo de alcohol a la noche aumenta la probabilidad de que despiertes por la noche 4to: no debes beber cosas que contengan cafeina y eso icluye el cafe, el te,etc 5to: Asegurate de no beber agua despues de las 6 de la noche para evitar de tener que levantar a la noche a orinar Si un alimento te causa problemas para dormir deja de comerlo por unos dias y ve si te ayuda Bueno amigos.. aqui termina el post. espero que les alla gustado y servido COMO VOLVER A DORMIR BIEN Puede ser una frustracion cuando te despiertas durante la noche,pero si siges estos consejos sera mucho mas facil para que vuelvas a dormir debes quedarte relajado te aconsejo de no mirar el reloj ya que puede aumentar tu nivel de estrés.Lo mejor es quedarte dormido en la cama,relajado,sabiendo que vas a volver a dormir y tratar de hacer algun ejercicio de relajación o de respiración. si despues de 15 minutos,sigues despierto.levantate y hace alguna actividad relajante con la luz lo mas baja posible hazte una infusion por ejemplo.Pero es importante que no enciendas la luz,ni empezar a mirar tele o prender la compu ya que va a ser mas dificil volver a dormir Y por ultimo agrego algo mas, vi un comentario de una persona que decia que no tenia ventanas y qe hacia mucho calor para asimilar el sueño. Un consejo qe ami me resulto para dormir cuando hace mucho calor es poner la FUNDA de la almohada en el freezer durante 10 o 15 minutos y se les resultara un poco mas facil dormir. En caso contrario.. si hace mucho frio dejenla en el calorama 5 o 10 minutos y no sentiran taaanto frio. Les digo esto ultimo x qe yo lo hize y me resulto de maravilla.Suerte Chau y comenten!!!

Esta última semana he tenido problemas serios para lograr dormir ]me, entre la adicción al trabajo y asuntos personales privados he estado ya varios días acostado por horas viendo el techo y mirando el reloj llegar a las 5:30am. Buscando un poco en blogs de productividad, encuentro esta guía en To-Done para lograr lo que a veces parece imposible: quedarte dormido más rápido. 1: No mires televisión o la pantalla de tu computadora al menos 30 minutos antes de dormir, la luz de las pantallas imita la intensidad de la luz de día haciendo creer a tu cerebro que no es hora de ir a la cama. 2: Toma leche, ya que tiene un aminoácido llamado Triptófano que aumenta los niveles de Serotonina y/o Melatonina los cuales disminuyen la actividad cerebral. 3: Anda a la cama cuando estés cansado, no porque tu attachment (novia, novio, esposa, esposo) se acueste temprano significa que tu debas hacer lo mismo. Si no logras conciliar el sueño lee un libro o una revista, pero no regreses a la computadora o al TV. 4: Reserva la cama para cosas relacionadas con la cama (dormir, etc). 5: Medita: no significa cruzar los pies y decir uuhhmm; enfócate e intenta relajarte de verdad, respira hondo y largo. 6: Ejercítate durante el día, pero realmente en el día, si lo haces en la noche aumentas tu ritmo a esas horas en vez de bajarlo para descansar. 7: Consejo personal: si no puedes evitar estar sentado frente al monitor en las noches te aconsejo que después de cierta hora, por ejemplo 22h00, cierres todos los programas y aplicaciones web que tengan que ver con trabajo, ponte a leer el web, busca cosas interesantes, conversa con algunos amigos que tengas lejos vía chat o cualquier otra cosa que aleje tu mente del trabajo. Otros consejos... para dormir rápido tienen que cerrar los ojos y imaginarse lo que uno kiera y q le guste, despues de minutos dormiran muy bien.Leer un libro, tomar leche tibia, estar activo todo el día, ponerse perfume de buen aroma en la frente, pensar en lo que viste hoy, pensar en cosas grasiosas, tambien hace bien recordar a algo triste como a una ex que te dejó y llorar un buen rato eso da sueño PESADILLAS Casi todos hemos experimentado un sueño que provoca ansiedad o miedo. Algunas personas pesonas sueñan con la misma pesadilla repetidas veces . Otros sufren pesadillas cuyo contenido cambia a pesar de contener el mismo mensaje . Son comunes sueños en los que la persona se cae, es perseguido, atacado , llega tarde a un examen , es incapaz de moverse o gritar , esta desnudo en publico. Este tipo de sueño suele reflejar la incapacidad del soñador para reconocer y resolver los conflictos en la vida real . Es importante destacar que casi todas las pesadillas recurrentes intentan dar un servicio importante al soñador .Si , al tener una pesadilla , nuestra reacción es intentar olvidarla cuánto antes , entonces perdemos una ocasión para aprender de ellas y no haremos caso al mensaje que nos intentan trasnsmitir . En este sentido , las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y tratar problemas personales . A veces nos advierten sobre pautas de comportamiento actuales o desequilibrios psicológicos que debemos resolver . Según algunos expertos , si logramos hacer caso al aviso y buscar una solución en la vida real , dejaremos de tener pesadillas, o volveremos a tener el sueño pero con otro final , la conclusión ideal, que representa la prueba definitiva que hemos resuelto el problema OTROS CONSEJOS PARA QUE PUEDAS DORMIRTE MAS RAPIDO 1ro:Sigue una rutina.Cuando se acerque la hora de la cama,hace las mismas cosas dia tras dia y trata de hacerlas en el mismo orden. A nuestro cerebro le gusta las rutinas y una vez entrenado so cindiciona a la rutina que le das 2do:Baja las luces por lo menos 1 hora antes de ir a la cama, a si estas indicando a tu cuerpo que se acerca la hora de dormir ya que el suelo esta controlado por la luz 3ro:Hace ejercicio durante el dia.Una actividad fisica te ayudara a dormirte mas rapido.Pero asegurate de no hacerlo a la noche,ya que tendra efecto contrario 4to:tu cuerpo tiene que estar completamente relajado,porque en cuanto mas ansioso estes antes de ir a la cama, mas te costara dormir.Al contrario si estas mas relajado te dormiras mas rapido. LAS COMIDAS QUE INFIEREN EN EL SUEÑO Cuales son los tipos de comida que pueden interferir con tu sueño y causar insomnio 1ro: tenes que evitar cenar demasiado, y de cenar comidas grasas supone un esfuerzo para que tu cuerpo haga la digestion y te sera mas dificil dormir 2do: No comas cosas picantes.cuando estes durmiendo puede cauzar dolor de estomago y acidez e impide el sueño 3ro:Trata de no beber alcohol.capaz que te duermas mas rapido pero el consumo de alcohol a la noche aumenta la probabilidad de que despiertes por la noche 4to: no debes beber cosas que contengan cafeina y eso icluye el cafe, el te,etc 5to: Asegurate de no beber agua despues de las 11 o 12 de la noche para evitar de tener que levantar a la noche a orinar Si un alimento te causa problemas para dormir deja de comerlo por unos dias y ve si te ayuda Bueno amigos.. aqui termina el post. espero que les alla gustado y servido COMO VOLVER A DORMIR BIEN Puede ser una frustracion cuando te despiertas durante la noche,pero si siges estos consejos sera mucho mas facil para que vuelvas a dormir debes quedarte relajado te aconsejo de no mirar el reloj ya que puede aumentar tu nivel de estrés.Lo mejor es quedarte dormido en la cama,relajado,sabiendo que vas a volver a dormir y tratar de hacer algun ejercicio de relajación o de respiración. si despues de 15 minutos,sigues despierto.levantate y hace alguna actividad relajante con la luz lo mas baja posible hazte una infusion por ejemplo.Pero es importante que no enciendas la luz,ni empezar a mirar tele o prender la compu ya que va a ser mas dificil volver a dormir Y por ultimo agrego algo mas, vi un comentario de una persona que decia que no tenia ventanas y qe hacia mucho calor para asimilar el sueño. Un consejo qe ami me resulto para dormir cuando hace mucho calor es poner la FUNDA de la almohada en el freezer durante 10 o 15 minutos y se les resultara un poco mas facil dormir. En caso contrario.. si hace mucho frio dejenla en el calorama 5 o 10 minutos y no sentiran taaanto frio. Les digo esto ultimo x qe yo lo hize y me resulto de maravilla.Suerte Chau y comenten!!!

ANTES QUE NADA: GRACIAS!! Hola Taringer@s! Les cuento que en estos últimos dias tuve serios problemas para lograr conciliar el sueño. Soy un estudiante nivel secundiario y es muy importante dormir al menos 8 horas diarias. Pero con el Vicio y la tele a veces se hace realmente difícil dormir Te sugiero que Leas el post, Encontraras algunas ayudas para lograr lo que a veces parece imposible: quedarte dormido más rápido. 1: No mires televisión o la pantalla de tu computadora al menos 30 minutos antes de dormir, la luz de las pantallas imita la intensidad de la luz de día haciendo creer a tu cerebro que no es hora de ir a la cama. 2: Toma leche, ya que tiene un aminoácido llamado Triptófano que aumenta los niveles de Serotonina y/o Melatonina los cuales disminuyen la actividad cerebral. 3: Anda a la cama cuando estés cansado, no porque tu attachment (novia, novio, esposa, esposo) se acueste temprano significa que tu debas hacer lo mismo. Si no logras conciliar el sueño lee un libro o una revista, pero no regreses a la computadora o al TV. 4: Reserva la cama para cosas relacionadas con la cama (dormir, etc). 5: Medita: no significa cruzar los pies y decir uuhhmm; enfócate e intenta relajarte de verdad, respira hondo y largo. 6: Ejercítate durante el día, pero realmente en el día, si lo haces en la noche aumentas tu ritmo a esas horas en vez de bajarlo para descansar. 7: Consejo personal: si no puedes evitar estar sentado frente al monitor en las noches te aconsejo que después de cierta hora, por ejemplo 22h00, cierres todos los programas y aplicaciones web que tengan que ver con trabajo, ponte a leer el web, busca cosas interesantes, conversa con algunos amigos que tengas lejos vía chat o cualquier otra cosa que aleje tu mente del trabajo. Otros consejos... para dormir rápido tienen que cerrar los ojos y imaginarse lo que uno quiera y que le guste, despues de minutos dormiran muy bien.Leer un libro, tomar leche tibia, estar activo todo el día, pensar en lo que viste hoy, pensar en cosas graciosas, también hace bien recordar a algo triste como a una ex que te dejó y llorar un buen rato eso da sueño PESADILLAS Casi todos hemos experimentado un sueño que provoca ansiedad o miedo. Algunas personas pesonas sueñan con la misma pesadilla repetidas veces . Otros sufren pesadillas cuyo contenido cambia a pesar de contener el mismo mensaje . Son comunes sueños en los que la persona se cae, es perseguido, atacado , llega tarde a un examen , es incapaz de moverse o gritar , esta desnudo en publico. Este tipo de sueño suele reflejar la incapacidad del soñador para reconocer y resolver los conflictos en la vida real . Es importante destacar que casi todas las pesadillas recurrentes intentan dar un servicio importante al soñador .Si , al tener una pesadilla , nuestra reacción es intentar olvidarla cuánto antes , entonces perdemos una ocasión para aprender de ellas y no haremos caso al mensaje que nos intentan trasnsmitir . En este sentido , las pesadillas se pueden considerar como una forma de identificar y tratar problemas personales . A veces nos advierten sobre pautas de comportamiento actuales o desequilibrios psicológicos que debemos resolver . Según algunos expertos , si logramos hacer caso al aviso y buscar una solución en la vida real , dejaremos de tener pesadillas, o volveremos a tener el sueño pero con otro final , la conclusión ideal, que representa la prueba definitiva que hemos resuelto el problema OTROS CONSEJOS PARA QUE PUEDAS DORMIRTE MAS RAPIDO 1ro:Sigue una rutina.Cuando se acerque la hora de la cama,hace las mismas cosas dia tras dia y trata de hacerlas en el mismo orden. A nuestro cerebro le gusta las rutinas y una vez entrenado so cindiciona a la rutina que le das 2do:Baja las luces por lo menos 1 hora antes de ir a la cama, a si estas indicando a tu cuerpo que se acerca la hora de dormir ya que el suelo esta controlado por la luz 3ro:Hace ejercicio durante el dia.Una actividad fisica te ayudara a dormirte mas rapido.Pero asegurate de no hacerlo a la noche,ya que tendra efecto contrario 4to:tu cuerpo tiene que estar completamente relajado,porque en cuanto mas ansioso estes antes de ir a la cama, mas te costara dormir.Al contrario si estas mas relajado te dormiras mas rapido. LAS COMIDAS QUE INFIEREN EN EL SUEÑO Cuales son los tipos de comida que pueden interferir con tu sueño y causar insomnio 1ro: tenes que evitar cenar demasiado, y de cenar comidas grasas supone un esfuerzo para que tu cuerpo haga la digestion y te sera mas dificil dormir 2do: No comas cosas picantes.cuando estes durmiendo puede cauzar dolor de estomago y acidez e impide el sueño 3ro:Trata de no beber alcohol.capaz que te duermas mas rapido pero el consumo de alcohol a la noche aumenta la probabilidad de que despiertes por la noche 4to: no debes beber cosas que contengan cafeina y eso icluye el cafe, el te,etc 5to: Asegurate de no beber agua despues de las 6 de la noche para evitar de tener que levantar a la noche a orinar Si un alimento te causa problemas para dormir deja de comerlo por unos dias y ve si te ayuda COMO VOLVER A DORMIR BIEN Puede ser una frustracion cuando te despiertas durante la noche,pero si siges estos consejos sera mucho mas facil para que vuelvas a dormir debes quedarte relajado te aconsejo de no mirar el reloj ya que puede aumentar tu nivel de estrés.Lo mejor es quedarte dormido en la cama,relajado,sabiendo que vas a volver a dormir y tratar de hacer algun ejercicio de relajación o de respiración. si despues de 15 minutos,sigues despierto.levantate y hace alguna actividad relajante con la luz lo mas baja posible hazte una infusion por ejemplo.Pero es importante que no enciendas la luz,ni empezar a mirar tele o prender la compu ya que va a ser mas dificil volver a dormir

El peligro que encierra una pila usada En nuestro país se desechan aproximadamente 80 millones de pilas al año, gravísimo si se toma en cuenta que cada una de ellas posee una alta concentración de residuos peligrosos y altamente tóxicos, que contaminan las aguas subterráneas y el suelo, y se introducen en las cadenas alimentarias naturales. Muy pocos lugares en el mundo poseen un sistema de reciclaje completo. En Chile, por ejemplo, no se reciclan pilas, y el tratamiento que existe de ellas sólo consiste en recolectarlas y encapsularlas en bloques de concreto con el fin de evitar que su contenido se derrame y dañe el medio ambiente, pero el compuesto tóxico sigue estando presente. Linterna, CD, grabadora, reloj, pesa...¿Qué aparato de los que utilizamos en nuestra vida diaria no usa pilas?... ¡casi ninguno!. Y no es ninguna novedad que cuando las pilas se agotan, compramos nuevas... Así de simple... ¿Pero qué hacemos con las pilas viejas?... se van directamente a la basura. He ahí el problema, ya que las pilas son consideradas - por su contenido - residuos peligrosos y altamente contaminantes. No todas las pilas son iguales ni tienen la misma peligrosidad. Cada una de ellas posee una alta concentración de metales y por lo mismo debe ser considerada como elemento de cuidado. Cada tipo de pila tiene por lo menos dos metales presentes en dos formas diferentes: como metales puros y como óxidos. La pila contiene diferentes metales en su composición, como mercurio (la mayoría de las pilas alcalinas y de óxido de plata) o cadmio (pilas recargables), aunque también son preocupantes otros metales, como el manganeso, el níquel y el zinc. No podemos negar que las pilas nos facilitan el día a día, pero una vez agotadas, normalmente terminan en basurales o rellenos sanitarios, donde quedan expuestas a incendios y a reacciones químicas incontroladas que afectan las napas de agua, el suelo y el aire. ¡Daños y más daños! Con el paso del tiempo, cuando las pilas se acumulan en los vertederos, pierden la carcasa y se derrama su contenido metálico. Estos metales, infiltrados desde el vertedero, contaminan las aguas subterráneas y el suelo, y se introducen en las cadenas alimentarias naturales, las mismas de las que se nutre el ser humano. Si las pilas son incineradas, las emanaciones resultantes dan lugar a elementos tóxicos volátiles, contaminando el aire. ¿Qué puede suceder - por ejemplo - con el mercurio presente en la composición de las pilas? Toma nota... Esta sustancia (el mercurio) se oxida mezclada con la basura y se libera al ambiente. Este metal, y varios de sus compuestos, son bastante insolubles, por lo que podrían quedar relativamente inmovilizados en tierra o depositados en el fondo de ríos y lagos. Sin embargo, los microorganismos presentes en estos ecosistemas lo pueden transformar en metil-mercurio, de mayor toxicidad y movilidad ambiental. Esta sustancia orgánica, a diferencia del mercurio inorgánico, atraviesa fácilmente las membranas celulares, debido a que es liposoluble y, por lo tanto, una vez que ingresa en la cadena alimentaria, a través de los herbívoros y peces, contamina rápidamente cada eslabón y se va concentrando. ¿El resultado?... que cuando llega al hombre, tope de la cadena alimentaria, puede haberse concentrado varias veces y resultar letal, ya que se acumula sobre todo en la médula ósea y en el cerebro, dañando a mediano y largo plazo los tejidos cerebrales y el sistema nervioso central. Además, el mercurio también tiene la posibilidad de pasar a una forma volátil y distribuirse ampliamente, aumentando los riesgos que ocasiona. ¿Qué habría que hacer para que esto no sucediera? Lo mejor de todo sería la "recogida selectiva" de las pilas usadas en contenedores específicos. Una vez recogidas, se llevan a una planta de reciclaje donde se segregan y se separan los metales peligrosos del resto de materiales que constituyen la pila. El proceso requiere la trituración de la pila, la cual se introduce en un destilador que se calienta hasta la temperatura adecuada. La condensación posterior permite la obtención de metales con un grado de pureza superior al 96%. De la trituración de las pilas normales se obtiene escoria férrica y no férrica, papel, plástico y polvo de pila. La mala noticia es que existen pocas plantas de reciclado de pilas en el mundo, ya que el proceso que se utiliza necesita un elevado consumo de energía y los tratamientos posteriores para recobrar el resto de los componentes exigen una importante inversión económica. ¿Qué sucede en Chile? En nuestro país no se reciclan pilas, y el tratamiento que existe de ellas sólo consiste en recolectarlas y encapsularlas en bloques de concreto con el fin de evitar que su contenido se derrame y contamine el medio ambiente. No existe un sistema especial para la disposición final de los pilas o de otros residuos domésticos peligrosos. En otras palabras, lo único que se hace es aislar el elemento, pero el compuesto sigue estando presente, por lo cual se convierte en un "pasivo ambiental". Y mucho ojo: quienes recolecten o junten pilas deben estar conscientes de que están manipulando residuos peligrosos y que el efecto potencial negativo se multiplica cuando se encuentran concentradas en grandes cantidades, por lo cual los expertos aconsejan no juntar pilas si no se sabe qué se hará con ellas después. Según datos entregados por el Banco Central, a Chile ingresan aproximadamente cerca de ¡cien millones de pilas al año!, cifra que aumenta en un 10% con la comercialización de pilas desechadas en otros países, que son baratas y malas. Si estos 100.000.000 se dividen por el número de habitantes de nuestro país (15.050.341, según el censo de 2002), nos da un consumo per capita de aproximadamente siete pilas por persona al año, número que varía de acuerdo al nivel socioeconómico. A esto hay que sumarle que en la actualidad los chilenos desechamos alrededor de ¡80 millones de pilas al año!. Las autoridades de salud - específicamente el Ministerio de Salud - tienen la responsabilidad de velar por el buen manejo de los desechos peligrosos y por el cumplimiento de las normativas. Los vertederos están diseñados para recibir residuos domiciliarios no peligrosos, por lo tanto, no se debería permitir que las pilas sean depositadas en ellos. En algunas regiones, como es el caso de Santiago, existe el Servicio Metropolitano de Salud del Ambiente (SESMA). Este organismo es el encargado de la fiscalización y control del manejo de los desechos sólidos. En la mayoría de las regiones, esta función la cumple el Servicio de Salud Regional. Por lo tanto, es necesario solicitar a los Servicio de Salud que exijan la creación de condiciones para la disposición segura de las pilas y otros desechos peligrosos de origen domiciliario. Entonces, concretamente, ¿qué puede hacer un ciudadano común y corriente respecto de las pilas? Pon atención: - No juntar pilas porque se concentran los riesgos. - No mezclar las pilas nuevas con las usadas porque se reduce la vida útil de ambas. - Utilizar preferentemente artefactos conectados a la red eléctrica. - No tirar las pilas a la cloaca, ya que finalmente llegan al río y podrían contaminar el agua. En ausencia de red cloacal, la contaminación afectaría las napas. - No quemar ningún tipo de pilas ni baterías. - No dejar las pilas al alcance de los niños. - No utilizar aparatos a pilas cuando pueden ser reemplazados por otros. Y es que la solución total para este problema no existe. La idea es que quienes producen el producto lo hagan en forma sustentable, pensando en las posibles soluciones a los problemas que producen sus productos una vez usados. Otros datos sobre las pilas - No todas las pilas contaminan lo mismo, ya que algunos compuestos son más tóxicos que otros. - Con respecto a las pilas alcalinas, los principales fabricantes utilizan compuestos de baja toxicidad que pueden ser eliminados sin problema con la basura doméstica, con el fin de cumplir con las normas ambientales de sus países de origen. Por lo mismo, SIEMPRE va a ser útil, con respecto a una marca, leer la información de los envases o visitar su sitio web. - Además, es recomendable comprarlas en el comercio establecido, con el fin de evitar comprar pilas falsificadas que no cumplan con los parámetros del fabricante original. - Se deben evitar aquellas pilas que contienen elementos más tóxicos, como mercurio y cadmio. - Las pilas de reloj más tradicionales sí son peligrosas, ya que funcionan en base a mercurio. Sin embargo, existen alternativas más "amigables" con el ambiente, como las de óxido de plata (menos tóxicas que las de mercurio) y las de Zinc-Aire (que son las más inocuas, pero necesitan cierta aireación para funcionar). - Usar pilas recargables también es una buena idea, pero se deben evitar las de Niquel-Cadmio (Ni-Cd). Aunque son más caras, las de Ni-MH (Niquel-Hidrato de Metal) son suficientemente inofensivas como para ser desechadas con la basura doméstica, y funcionan mejor con los aparatos de alto consumo.

Las papas fritas y el cancer Científicos de la Universidad Técnica de Munich explicaron que se debe a una sustancia química llamada glicidamida que se encuentra en las papas fritas y otros productos que han sido freídos a muy altas temperaturas. Las papas fritas de bolsa y caseras podrían contener una sustancia cancerígena denominada glicidamida, según comunicaron hoy científicos de la Universidad Técnica de Munich(TUM, en alemán). Hasta la fecha, se conocía que la glicidamida era obtenida por el cuerpo al metabolizar el hígado la acrilamida, que es, a su vez, otra sustancia química que se encuentra en las papas fritas y otros productos que han sido freídos a altas temperaturas. Pero dicho estudio alemán han confirmado algo que se sospechaba desde hace tiempo: que la glicidamida también se genera en la preparación de fritos a altas temperaturas. Al igual que la acrilamida, esta sustancia supuestamente cancerígena se produce a partir de que el aceite supera los 120 grados centígrados, aunque las concentraciones realmente peligrosas se cree que empiezan a partir de los 180 grados. Los científicos -que analizaron diez tipos de papas fritas de bolsa o "chips" , tres tipos de papas listas para freír y papas fritas al estilo casero- hallaron glicidamida en concentraciones entre los 0.3 y los 1.5 microgramos por kilogramo, mientras que las de acrilamida era de 300 a 600 microgramos por kilo. A pesar de la diferencia de las cantidades, los científicos han evaluado que la presencia de la glicidamida es significativamente más peligrosa para la salud humana que la de la acrilamida. Incluso otro estudio realizado por científicos de la Universidad de Kariserslautern reveló que hasta los niveles más nimios de glicidamida han generado mutaciones a nivel celular en animales. Por otro lado, la TUM también ha abierto otra vía de investigación al revelar que los productos fritos con aceites no saturados, como el de girasol, contienen más glicidamina que los que fueron cocinados con aceites saturados, como el de palma. Esto desbarata la fama que tienen los aceites poliinsaturados de ser más saludables para la salud humana por su alto contenido en Omega 3 y Omega 6 que los saturados, ya que resultaron ser fatales porque el producto que fue freído con aceite de girasol finalmente contenía más niveles de esta sustancia cancerígena. Diversos estudios han indicado que los aceites no saturados, al entrar en contacto con el oxígeno presente en el aire crean hidroperóxidos, los cuales provocan que la acrilamida de los productos, en este caso de las papas, se transmute en glicidamida cuando son fritas. De ahí que el jefe del equipo de investigación de dicha universidad, Michael Granvogl, afirmase que "los primeros resultados han indicado que los aceites con ácidos saturados son la mejor opción" en este caso. Los científicos de la Universidad Técnica de Múnich adelantaron, por su parte, que en su línea de trabajo están desarrollando nuevos estándares de comercialización para la industria alimentaria, ya que la meta es reducir los niveles de glicidamida. Los expertos recomiendan, al igual que en el caso de la acrilamida, cocinar con temperaturas más moderadas, siguiendo la consigna de "dorar y no carbonizar" , con tiempos de fritura cortos y no superiores a los 175 grados. Fuente:http://periodismobasadoenlaevidencia.ning.com/profiles/blogs/las-papas-fritas-y-el-cancer