fredy1694

Lenguaje corporal poderoso ¿Qué es un lenguaje corporal poderoso? ¿Qué dice el lenguaje corporal sobre ti? ¿Qué crees que la gente “lee” de ti cuando entras en un espacio? Intenta esto, la próxima vez que estás con personas (quizás ahora mismo lees esto en tu trabajo o en tu universidad) nota su lenguaje corporal, y piensa en qué impresión te dan esas personas. Fíjate en aquellos que andan jorobados, que no están derechos sobre su espalda, fíjate en quienes llevan las manos en los bolsillos, en aquellos que están con los brazos cruzados. ¿Te parecen fuertes, confiados, motivados? ¿O quizá se ven tímidos, confundidos, a la defensiva? Déjame decirte algo: los hombres con un lenguaje corporal fuerte y seguro son más atractivos que aquellos que no lo tienen. Por favor… no me vengas con el cuento que lo importante es ser uno mismo. TIENES QUE SER LA MEJOR VERSIÓN POSIBLE DE TI MISMO. Mírate en un espejo y analízate, en qué clase de lenguaje corporal tienes. ¿Caminas derecho? ¿Proyectas los hombros hacia atrás y sacas pecho? ¿Miras hacía el frente y no hacía el piso? ¿Tienes posturas cerradas, como brazos o piernas cruzadas? Lo que intento decirte es que el lenguaje corporal es importante para la imagen que proyectas y para la idea mental que los demás se hacen de ti (en la categoría “demás” incluyo a las mujeres por supuesto, y también a tu jefe, tu vecino, el vendedor y hasta el perro que siempre te ladra). Fíjate en los personajes famosos de televisión y cine: andan derechos, firmes, proyectan seguridad, miran directamente a los ojos. Si tu caminas con poder, los otros asumirán que tienes poder interno, si los miras directamente a los ojos cuando hablas ellos pensarán que tienes algo importante que decirles. Manejar el lenguaje corporal es crítico para tu éxito con las mujeres. Si tu comunicas inseguridad (manos en los bolsillos), timidez (manos atrás), baja autoestima (caminar jorobado), nervios (frotarse las manos, taparse la cara, bajar la mirada, hablar pasito), ansiedad (jugar con objetos, romper papelitos, jugar con la servilleta), si comunicas estas cosas, créeme que huirán de ti. Te dejo unos cuantos elementos para que trabajes en tu lenguaje corporal: 1. Camina derecho. No te jorobes. 2. Mira al frente, no mires al piso como si buscaras encontrarte un billete. 3. Espalda hacia atrás (si la proyectas hacia adelante transmites timidez y miedo). 4. Reduce la velocidad de los movimientos, hazlos lentos, calculados, pausados, esto proyectará un halo de misterio. 5. Camina más despacio. 6. Disminuye la velocidad del parpadeo. 7. Baja un poco los párpados cuando estés a punto de decir algo importante. 8. Gesticula con movimientos amplios de los brazos cuando hables. 9. Inclínate adelante cuando digas algo importante, como si dijeras un secreto, luego regresa hacía atrás, muestras confianza. 10. Evita cruzar piernas, brazos, reflejas desconfianza, prevención y que estás cerrado a la otra persona. 11. Evita morderte los labios cuando hables, muestras ansiedad. 12. No pongas las manos en los bolsillos, o por lo menos guarda una y habla con la otra. 13. Juega con las cejas, levanta una, levántalas ambas y arruga la frente. Imprimes carácter. 14. Cuando sonrias, sonrie con confianza no ocultes tu sonrisa. 15. Cuando saludes, aprieta la mano fírmemente, no la inclines. 16. Habla más fuerte, más duro. 17. Evita señalar con el dedo índice, señala con toda la palma de la mano. 18. Desecha tics como frotarte la nariz, pasarte la mano por el cabello. Con estos puntos, seguro empezarás a proyectar más personalidad, más confianza y más seguridad. Se mucho más observador, fíjate en posturas y empieza a tomar conciencia de cómo afectan lo que piensas de los otros. Mira películas, fíjate en Tom Cruise en Top Gun, o James Dean en Rebelde sin Causa o Marlon Brando en Un tranvía llamado deseo. No debes parecerte físicamente a ellos, pero si puedes proyectar cosas nuevas, diferentes, interesantes e intrigantes.

Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa asi como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calistenicos, dificilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de banca" o algun otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definicion. Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los musculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes. Se debera realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito. Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condicion podras aumentar la repeticiones y no tomar descanso entre las series. Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo la repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir tono y fuerza. En resumen... Esta rutina consta de 14 pasos, la cual se debe repetir 2 veces, como explican en el texto anterior si no puedes repetir el circuito 2 veces hazlo según lo que puede aguantar tu cuerpo y luego poder ir subiendo las repeticiones y todo eso... En hacer un circuito se puede demorar entre 20 y 25 minutos, por lo tanto en hacer los 2 veces demora casi una hora. Bueno vamos con los pasos a seguir... Primer Paso Ejercicio: Saltos en Tijera Repeticiones: 20 Veces Segundo Paso Ejercicio: Fondo de Pecho Repeticiones: 20 Veces Tercer Paso Ejercicio: Sentadilla y elevacion de talón Repeticiones: 30 Veces Cuarto Paso Ejercicio: Saltos en Tijera Repeticiones: 20 Veces Quinto Paso Ejercicio: Planchas de Buzo Repeticiones: 10 Veces Sexto Paso Ejercicio: Flexion y elevacion Repeticiones: 25 Veces Septimo Paso Ejercicio: Saltos en Tijera Repeticiones: 20 Veces Octavo Paso Ejercicio: Lagartijas de Triceps Repeticiones: 20 Veces Noveno Paso Ejercicio: Media Sentadilla Repeticiones: 20 Veces Decimo Paso Ejercicio: Saltos en Tijera Repeticiones: 20 Veces Onceavo Paso Ejercicio: Rotacion de Hombros Repeticiones: 30 Segundos Doceavo Paso Ejercicio: Contraccion atomica Repeticiones: 20 Veces Treceavo Paso Ejercicio: Rotacion cadera Repeticiones: 10 Cada Lado Catorceavo Paso Ejercicio: Patada de Nadador Repeticiones: 30 Segundos Bueno esos 14 pasos completan un circuito, lo ideal es completar 2 circuitos al día, pero igual se debe ir según su ritmo. Si siente que es muy duro o es mucho esfuerzo para ti solo haga un circuito y luego vas avanzando poco a poco, hasta poder hacer los 2 circuitos.