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El fabricante europeo Logitech ha presentado un revolucionario ratón denominado Logitech C7 y que incluye revolucionarias (lo hemos repetido pero es que es de verdad la leche) tecnologías con las que vamos a flipar de lo lindo. Este periférico está listo para sacar el máximo partido de los nuevos ordenadores personales y supone el primer periférico de la compañía cuyo destino es directamente el mercado de consumo y que llega al mercado con su propia marca. Hasta ahora, la compañía se había centrado en fabricar soluciones OEM para, por ejemplo, HP. Tecnología punta en tus manos Logitech C7 manual El nuevo Logitech C7 es un ratón con tres botones que ofrece un diseño exquisito y buen acabado. Este periférico ha sido creado especialmente para los diseñadores gráficos y usuarios que trabajan un huevo con CAD y ya venían demandando que todo el conocimiento de Logitech se pusiera a sus pies. También quiere Logitech que se lo compren los trabajadores que están todo el día peleándose con las celdas de hojas de cálculo y los procesadores de texto. El C7 es un ratón con la increíble cifra de 200 ppp de resolución, una barbaridad, lo que se consigue gracias al innovador sistema mecánico y óptico cuya base es una bola muy pulida y supersuperdeslizante. Pero sin duda alguna, el verdadero golpe de efecto de Logitech con este ratón es que no necesitamos una fuente de alimentación externa. El ratón se conecta directamente al puerto RS232 y desde él recibe la alimenación necesaria. El futuro era esto. El nuevo Logitech C7 ya está disponible en EEUU con un precio de 99 dólares. De su salida en Europa y America Latina todavía no se han ofrecido datos, pero por ahora no entra en los planes de Logitech porque aquí no vamos a saber usarlos. FELIZ DIA DE LOS INOCENTES!!!!

Aunque en realidad es la cruz prusiana, no necesariamente templaria, esta ligada a los ejércitos alemanes Prusianos, que a su vez están ligados a los templarios en la Edad Media quienes fundaron Prusia,es una condecoracion militar utilizada en Prusia y Alemania, tras su utilización en el nazismo creo que ya no se da. Aunque y si lo era y un asesino en realidad lo mato y dijeron que fue suicidio?

Epic desea que en la próxima generación se integren los servicios de otros dispositivos en la experiencia de sobremesa. Tras las palabras de Karl-Magnuss Troedsson sobre los sistemas Next-Gen, a los que les pedía sobre todo poder de procesamiento y memoria RAM, ahora ha sido el CEO de Epic, Tim Sweeney, el que ha pedido algo similar a las futuras PlayStation 4 y Xbox 360. Lo primero que desea el ejecutivo es que estas "ofrezcan todo lo bueno que tienen otros dispositivos -la conveniencia, el acceso a las redes sociales mediáticas, la conectividad con internet, Facebook o Twitter- y continuar brindando eso dentro de la experiencia de consola". "Lo segundo", continúa Sweeney, "es que [PS4 y 720] implementen la máxima cantidad de poder de procesamiento que sea económicamente posible. En serio, esa es la razón de que las consolas existan en el futuro. Tienen un enorme poder de procesamiento de gráficos que brinda experiencias que van más allá de lo que puedes obtener de un dispositivo que pese poco".

Hola a tod@s aqui os dejo el cubeecraft del agente 47 diseñado por mi ya que despues de mucho buscar no encontre ninguno en internet. AQUI PARA IMPRIMIR DEBE QUEDAR MAS O MENOS ASÍ (perdon por la calidad de imagen pero mi movil no tiene una camara muy buena) Plis decidme si os gusta o que mejorariais y esas cosas xD.

Porque hay que reconocer que hay gente que le gusta aprovecharse de la gente que no sabe hacerse respetar. Es como algo que les hace sentirse bien.He comprobado que cuando conoces a alguna persona de este tipo, primero hacen una serie de pruebas para ver cómo reaccionas, entonces, cuando estan seguros de que no sabes cómo hacerte respetar se empiezan a cebar, a ponerte en ridículo, a burlarse de ti, etc. y esto pasa a cualquier edad. Lo normal es que haya algun seguidor que le ria las gracias y que se ponga de su parte, seguramente por miedo.La clave, según mi experiencia es no tolerar caer en ninguna de sus pruebas. No reirle ningún comentario que haga sobre ti, y si ha dicho algo que te ha molestado, ponerse muy muy serio y decirle que no vuelva a decir o a hacer eso.Solo basta que cedas una vez para que te lo vuelvan a hacer, y te falten al respeto cuanto quieran. Tienes que ser implacable con la forma en que se te trata, sea quien sea.Y si vuelve a hacerlo, yo me alejaría de esa persona para siempre... es muy simple

1.- ¿Qué es el semen? Se trata un liquido que producen las glándulas genitales del hombre, que contiene todos los elementos necesarios para la reproducción. Él liquido seminal, es uno de los componentes del semen, protege a los espermatozoides que van suspendidos en él, para que su transito hasta el aparato reproductor femenino no presente riesgos de una disminución en su potencia fecundadora. Los espermatozoides son producidos por los testículos a partir de una célula indeterminada llamada espermogonias, que se dividen y crecen, transformándose primero en espermatozoides primarios y luego en espermatocitos secundarios, los que finalmente dan a lugar a los espermatozoides propiamente dicho. Estos, a su vez, transportados por él liquido seminal, eventualmente llegan a ponerse en contacto con el óvulo para iniciar el proceso de reproducción. 2.- ¿Dónde y como se produce el semen? Este liquido es producido por tres glándulas diferentes. Poco antes de que los conductos diferentes se unan en la uretra, desembocan en ellos unas glándulas llamadas vesículas seminales, a atrevas de sus respectivos conductos. Mas adelante se encuentran las glándulas prostatica (en el hombre están fusionadas, formando una sola glándula), que se sitúan alrededor de la uretra, a la altura de la unión de esta con la vejiga. La próstata segrega una parte del liquido que finalmente formara parte del semen y se vuelve hacia la uretra a través de dos conjuntos de conductos cortos y delgados. Finalmente, en otro tramo de la uretra, en la base del tejido esponjoso del pene, hay un tercer par de pequeñas glándulas, llamadas glándulas de Cowper que proporcionan él ultimo componente del liquido seminal. Este fluido seminal contiene elementos protectores para los espermatozoides, que los aíslan de los ácidos que normalmente se encuentran en la uretra y en aparato reproductor femenino; también contiene glucosa y fructosa, como sustratos para el metabolismo de los espermatozoides, así como otras sustancias que lubrican los pasajes a través de los cuales aquella se deslizan. 3.- ¿Es verdad que el semen es bueno para la piel? Diversas sustancias de origen orgánico lo son, como por ejemplo el semen o la placenta, en razón de su contenido proteínico y otros factores. Sin embargo, el semen humano no ha sido motivo todavía de una utilización industrializada de sus propiedades. 4.- ¿Qué gusto tiene el semen? Es imposible dar una tipificaron del gusto del semen, ya que ello depende en gran medida de la dieta y otros factores de índole personal del emisor. A grandes rasgos puede decirse que el semen se presenta como un liquido ligeramente viscoso, de temperatura un par de grados mayor que la temperatura del cuerpo, agridulce, con perfume que en mucho casos recuerdan vagamente a la menta y en otros a distintas savias de plantas frutales menos definidas. Esto se debe a que uno de los componentes del semen es la fructosa, un azúcar que se encuentra en al fruta, y a la presencia en mayor o menor proporción del ácido ascorbico, siempre presente en los cítricos y otras frutas frescas. 5.- ¿Que relación guarda el semen con el orgasmo masculino? La eyaculación, es decir la emisión del semen, es una función separada del orgasmo. Puede producirse orgasmo sin eyaculación, así como eyaculación sin orgasmo, si bien ambos suelen producirse simultáneamente. El orgasmo con-siste en la crisis y en el re-pentino alivio de la tensión sexual, que habitualmente va acompañada de la emisión de semen, pero también puede producirse lo que se llama orgasmo seco, es decir, alivio de la tensión sexual sin la emisión eyacuatoria. 6.- ¿Cuáles son los juegos eróticos en los que puede usarse el semen?. Son todos aquellos que la imaginación de los participantes dicte. Se puede usar el semen como lubricante para masajes eróticos. También se presta a juegos co-mo el siguiente: practicar una felatio hasta producir una eyaculación, y de inmediato ofrecérselo al compañero en un beso cargado de se-men. En las relaciones ho-mosexuales masculinas es frecuente que uno de los dos practique la fellatio a otro hasta recibir la descarga seminal en la boca, para luego usarla como lubricante para penetrar analmente a su compañero. 7.- ¿La emisión de semen quita fuerza? Afirmar tal cosa seria lo mismo que sostener que cualquier otro proceso orgánico, como la micción o la defecación, también quitan fuerza al organismo. La emisión de semen no es ni desgastaste ni energizante, aunque lo secundo es más posible que lo primero, sobre todo por razones psico-lógicas. 8.- ¿Si uno traga semen engorda? Entre los componentes del semen están la glucosa y algunas proteínas; sin embargo, la ingestión de semen difícilmente pueda producir aumento de peso. Para hacerlo habría que ingerir cantidades muy grandes cotidianamente; de otro modo, las cantidades inge-ridas son ínfimas como pa-ra advertirse en el metabolismo de una persona. 9.- ¿Es posible la eyaculación sin la simultánea experimentación del orgasmo? Si, es posible. Se trata de la llama-da anhedo-nia eyacuatoria, es decir, ausencia de placer al eyacular. En otras palabras, es la falta del componente psicofisico del orgasmo en el momento de la emisión de semen. Este es un trastorno no muy frecuente, pero que suele aparece cuando hay depresión psíquica o como secuela de un estrés de cualquier origen. 10.- ¿Es perverso jugar con el semen después de la eyaculación? De ninguna manera puede hablarse de perverción. Son muchas las parejas que completan su satisfacción con juegos eróticos que incluyen la manipulación del semen y aseguran que les resulta sumamente placentero. Suele ocurrir que el orgasmo masculino se produzca antes que el de la mujer. En estos casos, no es infrecuente que la descarg-a seminal la produzca el hombre sobre los pechos o abdomen de la mujer, sir-viendo de esta manera como lubricante para un pos-terior masaje erótico que contribuirá a que la mujer arribe satisfactoriamente al orgasmo. 11.- ¿Cuáles son los motivos que pueden dificultar la emisión de semen? Son muchos los factores que pueden contribuir a un cambio en las pautas de eyaculación de un individuo. Hay factores de orden físico y orgánico, y también hay factores psicológicos. Una buena cantidad de drogas (sedantes, alcohol, bloqueadores alfa, ansioliticos, somníferos y muchas otras), pueden provocar cambios eyacuatorios. También son causa de cambio en la emisión de semen algunas enfermedades como la diabetes y la esclerosis múltiple, y algunos procedimientos quirúrgicos. La emisión del se-men puede verse del mismo modo entorpecida por la ansiedad, la fatiga o cam-bios no deseados en las pautas de conducta sexual. A veces, hasta un cambio en la hora del día o de la noche en que se suele habi-tualmente mantener relacio-nes sexuales puede alterar la omisión de semen. La edad también produce algunos cambios, sobre todo en a frecuencia de la emisión, ya que con el envejecimiento el organismo ne-cesita más tiempo entre eyaculación y eyaculación para producir el semen suficiente. 12.- ¿Qué cantidad de semen se emite en una eyaculación promedio? La cantidad promedio de semen que se emite en cada eyaculación esta en el orden de los 3 a 4 centilitro. Este promedio está sujeto a va-riaciones que dependen de factores talen como una prolongada continencia que con toda seguridad hacen que el volumen de lo eyaculado sea mayor. A la inversa, si se trata de una segunda eyaculación, producirá poco tiempo después de una primera emisión, puede verse sensiblemente reducida. La cantidad de liquido eyaculado también sufre variaciones que dependen de la edad y estado de salud. 13.- ¿ EI semen puede transmitir enfermedades? Sí, y de dos maneras. Le puede transmitir enfermedades al embrión. Así es como se transmiten muchas enfermedades hereditarias. Además, ahora se sabe que el semen es uno de los transmisores del SIDA, tanto al embrión corno a la pareja. 14.- ¿El semen es siempre blanco? El color normal o habitual del semen es blancuzco, o directamente blanco lechoso. Si él liquido eyaculado presenta un color anaranjado o rojizo, puede estar indicando la presencia de sangre. Este fenómeno se conoce como hematospermia. Cualquier cambio en el color del fluido eyacuatorio debe ser prontamente informado a un profesional medico. Estos cambios de color rara vez son un problema en si mismos (muchos hombres presentan hematospermia durante años sin consecuencias seria), pero si pueden ser un síntoma de infección o de otros problemas en la próstata o en tracto urinario. La consulta con el urólogo es indicada en cualquiera de estos casos. 15.- ¿Es malo tragar semen? Hasta el momento no hay indicación científica alguna que señale la peligrosidad de la ingestión del semen. Ninguno de sus componentes ofrece peligro alguno para la salud humana. Tampoco se han encontrado razones como para recomendar su consumo cotidiano. Las ventajas o desventajas de la ingestión de semen son en definitiva valoraciones de orden afectivo, psi-cológico y erótico propiamente dicho. La creencia de que si una mujer traga el semen puede quedar embarazada es totalmente infun-dada, y debe ser descartada. 16.- ¿Los impotentes carecen de semen? No hay ninguna relación entre la impotencia y la carencia de semen, por mas que en algún caso especifico pueda darse una coincidencia entre estos factores. La impotencia obedece en la mayoría de los casos a causas psicológicas, que no tienen por que reflejarse en otros espectros físicos de la persona, y aun en el caso de que la impotencia se deba a causas físicas, esto no implica necesariamente que el enfermo sé vera imposibilitado de producir semen. 17.- ¿Es verdad que el semen con espermatozoides de un testículo produce varones, y el que lleva los del otro, mujeres? No. El sexo del hijo depende de que en el embrión se hayan unido dos cromosomas X, en cuyo caso nacerá una mujer, o cromosoma X y otro Y, que darán vida a un varón. La fecundación se produce con espermatozoides provenientes de cualquier testículo. 18.- ¿Tiene el semen alguna utilización medicinal? Investigadores del Instituto Max Planck, de Alemania, han informado que el semen contiene una sustancia que se cree que es un antibiótico tan poderoso como la penicilina. El investigador Karl Scheidt y el equipo que lo secunda en su labor en el instituto están revisando las cualidades de la plasmina seminal, una proteína que se encuentra en el semen, que destruye gérmenes tan poderosos como los estreptococos y un variado numero de bacterias que amenazan diversos aspectos de la salud humana. Experimentalmente, dicen los investigadores, la plasmina seminal parece destruir los gérmenes tan efectivamente como la penicilina, la estreptomicina y la tetraciclina. 19.- ¿Cuándo se deja de producir el semen? Nunca. En el hombre sano, el semen no desaparece nunca. Puede disminuir la cantidad promedio, pero nunca llegar a la desaparición. El cuerpo continua produciendo todos los elementos que componen el fluido eyacuatorio a lo largo de toda la vida. Lo que sí puede reducirse hasta desaparecer es la posibilidad de que el semen sea capaz de fecun-dar, es decir, que no haya espermatozoides fértiles. 20.- ¿La infertilidad del semen produce impotencia? En ningún caso, salvo que el hecho de no ser fértil conduzca a un hombre a la impotencia por la presión psicológica y el desconocimiento de su propia sexuali-dad. No existe ninguna relación entre semen infértil e impotencia sexual. 21.- ¿Al eyacular, siempre el semen se proyecta fuera del pene? Es posible que el semen sea eyaculado y vaya a parar dentro de la vejiga, en lugar de salir por el pene. Esto se conoce como eyaculación retrograda, o eyaculación seca. La uretra (el conducto interior del pene), lleva la orina desde la vejigas hacia el exterior. Este mismo conducto sirve para el pasaje del semen desde sus glándulas de origen (testículos, glándulas seminales, próstata, glándula de Cowper). Durante el orgasmo, las contracciones musculares empujan el semen para que salga por la uretra. En ese momento, también sé pro-duce un cierre del esfínter que comunica la vejiga con la uretra. Si hay problemas que impidan el cierre de este esfínter, entonces el se-men puede desviarse y llegar al interior de la vejiga. Por lo tanto, no llega a proyectarse en el exterior Este trastorno suele presentarse después de intervenciones quirúrgicas en la pelvis ba-ja, o de las grandes cirugías de próstata. También se ha descubierta en hombres que sufren de diabetes o de esclerosis múltiple. No hay evidencia de que este trastorno físico cause daño alguno a la salud del hombre, y el orgasmo no se ve afectado en absoluto por la eya-culación seca, aunque hay casos en que produce dolo-res. El inconveniente básico de esta afección es la no aparición del semen, y por consiguiente la imposibili-dad de fecundar. El semen alojado en la vejiga es luego eliminado al mezclarse con la orina. 22.- ¿De qué está compuesto el semen? Él liquido seminal que transporta los espermatozoides en su viaje hacia los órganos reproductores femeninos para su contacto con los óvulos se compone básicamente de nitrógeno, ácido urico, fructosa (el azúcar de las frutas, que le da un sabor y un olor característico), fosforociclina, glucosa, sodio, clorido, amoniaco y ácido ascórbí-co (presente también en los cítricos). Además, también puede presentar elementos como: ceniza, calcio, dióxido de carbono, colesterol y cretina. Esta composición del semen puede variar en cada persona. 23.- ¿Los excesos masturbatorios pueden tener como consecuencia la disminución de la producción de semen? Si hay alguna relación entre la masturbación y la producción de semen, es mas bien la contraria a la enunciada en la pregunta, que no hace más que reflejar uno de los tantos antiguos e insostenibles mitos acerca de la sexualidad. Un organismo sano produce semen todo el tiempo, por lo que la descarga del mismo, sin importar su frecuencia, no hace mas que dar lugar a la producción de nuevo semen.

Hay un miedo muy grande entre muchos hombres a parecer babosos cuando van a hablarle a una mujer que les interesa. A muchas mujeres tambien les da miedo parecer demasiado interesadas cuando hablan con ellos. Es completamente normal sentirnos inseguros al hablar con alguien que nos gusta, por miedo a meter la pata y que nos rechacen.Lo primero que hay que tener en cuenta es que, que le gustemos o no a la otra persona no depende de nosotros. Y tampoco depende de usar las palabras correctas, por eso no te puedo dar un guíon. Lo segundo que hay que tener en cuenta es que hay que distinguir entre baboso e interesado. No hay nada de malo en estar interesado por alguien en especial. Alguien que esta interesado por otra persona, habla, se interesa por su vida, y le dice las cosas que le gustan de esa persona de forma genuina y sincera.Alguien baboso, a mi entender, es alguien que no le interesa realmente la otra persona por cómo es, sino que quiere acostarse con ella a toda costa. No se interesa por su vida, pero le pregunta sobre su vida para pretender que le interesa y asi conseguir acostarse con ella. Y que invita a copas o a regalos sin sentir una conexion con ella. Y que a pesar de que la otra persona le esté dando señales de que no quiere nada, el sigue y sigue molestando, sigue y sigue intentandolo. Lo que entiendo por baboso es una persona deshonesta, egoista, muy pesada y que hará cualquier cosa por acostarse con agluien. Y no me sorprendería que muchos de ellos tengan que acudir a prostitutas.En cualquier caso no vale la pena preocuparse por si vas a parecer o no un baboso, porque tu sabes que no es así, solo son imaginaciones.No hay nada de malo en interesarse, incluso sexualmente, por alguien que no conocemos aún, pero tenemos que hablar y conocer a esa persona, y hay que saber llevar unos ritmos. Muchos hombres se acostarían con la primera chica bonita que les hiciera caso, pero ¿y si esa chica en realidad quiere robarte el dinero? ¿o si es un hombre? ¿y si es prostituta? ¿y si es una psicópata? Tienes que conocer a esa persona antes de saber si realmente te conviene, aunque a priori te guste mucho.MI consejo es:Si realmente te interesa esa mujer, no hay nada de malo en iniciar una conversacion con la mayor naturalidad del mundo, y sin miedo a parecer nada. Hablala como si ya la conocieras desde hace mucho, como si estuvieras hablando con tu mejor amiga, de manera natural y espontanea. Haz algún comentario sobre algo del entorno que pueda dar lugar a una conversación inicial; o habla de las cosas que os unen: el lugar en el que estais, los amigos en común, la clase a la que estáis llendo juntos... Lo que digas al principio no es tan importante, se puede iniciar una conversación de infinitas maneras, tan solo tienes que abrir la boca, decir algo, mirarle a la cara, y sonreir un poco. Funciona muy bien decir lo primero que se te pasa por la cabeza. Decir "hola" es una buena manera de comenzar. Y un "que tal el dia" muy buena forma de continuar. Hay otro tipo de frases que a veces me gusta usar, que son las sinceras. Por ejemplo s no sabes que decirle;díselo: "hola, te he visto y me apetecía hablar contigo, pero no se muy bien qué decirte" seguramente ella sonría. Y siempre que ella sonria es bueno. O por ejemplo: "me he estado fijando en ti, pero no me atrevía a acercarme, porque esto se me da un poco mal" pero si eres sincero ella lo va a valorar siempre.Entonces si la otra persona pone un poco de su parte se comenzará una conversación.Si esa persona se siente a gusto contigo lo notarás por su lenguaje corporal: sonrisas, naturalidad, conversaciones fluidas, bromas... entonces te puedes presentar por tu nombre. Si la has conocido en un pub o discoteca, no la invites a copas. Les hace sentir como si estuvieras pagando por ellas. A parte de la conversación trivial que tengas, trata de comunicar lo que piensas de esa persona, lo que te gusta de ellam, de forma sincera. No le digas: "que guapa eres" di "me gusta tu sonrisa". Y hazlo como si fuera normal en ti decir estas cosas, (hasta que lo sea)Si crees que estas pareciendo baboso al expresar interes en ella, puedes salir de dudas diciendo: "espero no parecer un baboso pero... me gusta tu sonrisa" ( o lo que sea ) Si hay alguna cosa que valoras realmente de ella, no solo su físico, sino su forma de ser o de pensar, hazselo saber.Cuando tu empiezas a expresarte de manera sincera ella también lo va a hacer, y ademas va a empezar a sentir cada vez mas confianza.Ten sentido del humor, igual que si estas con tu mejor amigo. Y tratala de igual a igual. No la trates como si fuera alguien que merece mejores tratos que a otras personas.Si no está cómoda, notaras que cruza los brazos, está seria la mayor parte del tiempo y responde con monosílabos. Entonces solo despidete de ella con educación, no pierdas el tiempo con gente que no quiere estar contigo, porque hay mucha gente que si quiere y está esperandote. Si te cuesta iniciar conversaciones, te recomiendo que empieces hoy mismo, poco a poco a empezar a acostumbrarte a ello. Algunas personas te van a rechazar, pero eso es parte del entrenamiento, y a otras vas a caerles bien, como a todos nos pasa. Bueno amigos eso es todo espero que les sirva y gracias por leer que me he enrrollado un poco jaja

Bueno como prometi aqui os dejo mi consejo de como dejar de sentirse culpable.Si normalmente te sientes culpable por diversos asuntos es porque de alguna manera crees que eres responsable de la infelicidad de los demas. Y no solo eso sino que es probable que hagas a los demás reesponsables de tu propio sentimiento de aceptación. Esto es normal en todas las personas en mayor o menor numero.En ocasiones cometemos errores como todo el mundo y esos errores tal vez hagan daño o molesten a otras personas, esto es inevitable ¿y quien no ha cometido un error alguna vez?Sin embargo al cometer dicho error puedes estar condenandote y castigandote por eso, y eso te hace sufrir mucho. Dejame preguntarte ¿era tu intención hacer daño o molestar? Si tus intenciones no eran esas ¿como podrias sentirte culpable? Y si tu intención si era molestar o hacer daño (tal vez por dejarte llevar por la ira o el rencor, casi todos hemos sucumbido en alguna ocasión)... ¿te arrepientes? ¿acaso no mereces ke te perdonen por cometer errores?Seguramente seas responsable de hacer daño o molestar a otras personas por un error, pero ¿es tu responsabilidad que ellos te desprecien o no? ¿es tu culpa que ellos no te perdonen? Ni es tu responsabilidad ni es tu culpa. Ahora bien lo unico de lo que eres responsable es de dejar de castigarte a ti mismo. Y lo bueno es que tu puedes elegir hacerlo y nadie va a hacerlo por ti... pruebalo con este sencillo ejercicio y contesta sinceramente a estas preguntas:Recuerda algo de lo que te sientas culpable...¿Podrias dejar ya de castigarte por eso? Si/No¿Si pudieras dejar de castigarte lo harias? Si/No¿Cuando lo harias? Ahora?luego?¿Podrias perdonarte por eso? ¿Si pudieras perdonarte lo harias?¿Cuando lo harias?Repite tantas veces como sea necesario hasta que sientas que puedas contestar a todo que si y liberar la culpa.Si juegas un rato contestando sinceramente a estas preguntas notaras que en realidad eres tu quien tiene la responsabilidad de liberarse de la culpa y no los demas.Bueno eso es todo espero ke os sirva adiooss

Partiendo de la base de que seguimos una rutina de entrenamiento adecuada y que descansamos bien y el tiempo suficiente lo unico que nos falta es una buena alimentación. Eres una persona delgada y quieres ganar peso, ¿que debes hacer? La respuesta parece obvia: Comer mas, es decir, ingerir mas calorias. Pero ojo, esto no quiere decir que se pueda comer cualquier cosa. Un error muy habitual entre los deportistas que tratan de aumentar su masa muscular consiste en basar su seguir dieta principalmente en las proteínas; Esto tiene sentido si tenemos en cuenta que dichos nutrientes son empleados por el organismo para construir tejidos, pero debemos aclararque esto por sí solo no ofrece el resultado deseado y que, incluso, puede ser arriesgado para nuestra la salud.En general entre 1,5 y 2 gr de proteina por kilogramo de peso son suficientes. Lo ideal seria un aumento del consumo de carbohidratos, de forma que, durante el entrenamiento, el cuerpo no consuma proteinas para emplearlas como combustible y si para crear tejido. Los hidratos de carbono se transforman en glucógeno, que se acumula en los músculos y en el higado, aumentan los niveles de insulina(esta hormona partipa en el crecimiento muscular) y nos proporciona enegia para entrenar con intensidad. Como conclusion, debemos encontrar un equilibrio entre estos dos nutrientes, fundamentales ambos para el aumento de masa muscular y recuerda que este aumento debe ser progresivo, la cantidad de musculo que podemos ganar en un mes es limitada, de forma que si aumentas de peso muy deprisa con toda seguridad un porcentaje muy grande de ese peso corresponde a grasa. Alimentos adecuados para el desarrollo muscular: PROTEINAS. Carnes rojas magras Pechuga de pollo o pavo(sin piel)Pescado Huevos(principalmente claras) Lacteos desnatados CARBOHIDRATOS DE BAJO INDICE GLUCEMICO Legumbres Arroz integral Patata cocida Cereales integrales avena Pan integral CARBOHIDRATOS DE ALTO INDICE GLUCEMICO Miel fruta COMENTEN Y DEJEN PUNTOS

Estar tranquilo y en calma es dificil cuando la mente de uno da vueltas y vueltas a pensamientos. Sin embargo estar tranquilo es lo que caracteriza a todas las personas seguras de si mismas, con alta autoestima y emocionalmente saludables.Saber estar en calma y relajado solo nos puede beneficiar, ya que nos va a ayudar a pensar con más claridad y a actuar de manera más efectiva, y a la larga a superar nuestro nerviosismo o timidez.¿Estar tranquilo es consecuencia de calmar la mente, o calmar la mente es consecuencia de estar tranquilo? Yo creo que las dos afirmaciones son verdaderas.Por lo tanto podemos decir que relajar nuestro cuerpo es una manera de calmar nuestra mente, para que deje de darle vueltas e importancia a cosas que en realidad no tienen importancia.Así que una tecnica simple para eliminar la ansiedad y el nerviosismo que provoca la timidez es simplemente centrarnos en nuestro cuerpo, y no en nuestros pensamientos.Vas a darte cuenta de que cuanto más centrado estas en tu cuerpo y menos en tus pensamientos más relajado y calmado estás. Una muy buena forma de comenzar a estar en contacto con nuestro cuerpo es a traves de nuestra respiración. Hazte consciente de tu respiración, y haz que sea lenta profunda. Cuando te haces consciente de tu cuerpo y tu respiración en momentos de estrés y ansiedad notas que habias estado respirando mal, de forma irregular o entrecortada, y ademas seguramente habrás notado tensión en algunas partes de tu cuerpo como la mandíbula, las piernas, los brazos, etc. Así que cuando te haces consciente de todo esto, de manera natural aflojas todo esto que estaba en tensión.Siente tu respiración, tu pecho, tu estomago, tus brazos, tus piernas, tu cara, tu cuello... trata de sentir el cuerpo entero, y empezaras a relajarte cada vez más y tu mente estará mas traquila tambien. Este ejercicio es muy simple y poderoso, y se puede realizar en cualquier parte. Si la practicas con constancia vas a ver cambios enormes en muy poco tiempo. Pruebenlo y espero que les sirva adios