dirtyzanchez

Este post explica que sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos cuando dormimos, "perdemos" la conciencia y nuestro organismo comienza a realizar numerosas tareas en bien del organismo, Un dato interesante es que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Por algo será. Una persona que viva 90 años habrá dedicado 30 a dormir; de alguna forma, si la persona no hubiese dormindo esos 30 años no hubiese podido vivir los otros 60 las tareas que se realizan cuando dormimos revitalizan el cuerpo, las mas importantes son: fabricamos Músculo: . La posición horizontal facilita que las articulaciones soporten menos peso que durante el día y que los músculos se liberen de la tensión, se relajen y se regeneren curamos enfermedades y limpiamos el organismo: Nuestro sistema inmunitario se fortalezce, también el sistema circulatorio se beneficia durante el sueño, pues al descender la presión arterial, el corazón necesita realizar menos esfuerzo para bombear sangre a todo el sistema circulatorio. Al disminuir el gasto de energía, el metabolismo también puede reponerse con mayor facilidad. Por ello, cuando estamos enfermos, la recomendación de dormir más horas resulta casi indispensable para que nuestro organismo se recupere. Por el contrario, si no descansamos correctamente, el sistema inmunitario se ve afectado y nos volvemos más vulnerables a determinadas enfermedades, como las infecciones por virus. liberamos la hormona STH : La hormona del crecimiento, fundamental para el correcto desarrollo de nuestro organismo se sintetiza y libera las primeras horas de sueño. se libera la hormona leptina (también conocida como proteína OB), la cual actúa como hormona de la saciedad, se libera durante la noche, favoreciendo el periodo de ayuno y el descanso nocturno. Por eso si dormimos poco tenemos más posibilidades de padecer obesidad. se libera melatonina: dormir a oscuras favorece la liberacion de la melatonina,la cual posee una acción inmunoestimulante y una potente capacidad antioxidante. Es decir, mientras soñamos nos estamos limpiando de parte de los radicales producidos en nuestra vida activa, además de luchar contra virus y bacterias. De hecho las personas que trabajan por la noche tienen mayor riesgo de padecer cáncer de colon y de mama, y muchas más posibilidades de padecer infecciones víricas. se libera interleucina: Ésta promueve la producción de anticuerpos y estimula el sistema inmunitario, de manera que, si te encuentras mal o tienes fiebre, no te hagas la valiente: vete a casa, acuéstate y te curarás mucho antes que si intentas aguantar. los ojos: No es casualidad que cuando llevas muchas horas sin dormir te cueste mantener los ojos abiertos.La falta de sueño provoca alteraciones en la película lagrimal que debe proteger la córnea. Además, las personas con tendencia a la retención de líquidos o bolsas grasas pueden tener un empeoramiento en periodos de descanso inadecuado. Ya ves que no son sólo ojeras lo que aparece en nuestra cara cuando no dormimos bien. analisis de las fases y horas de sueño (analizis mas profundo que lo anterior) al dormir seguimos una secuencia de fases en los sueños, cuando dormimos nuestro organismo baja toda su actividad, el intestino trabaja mas lento (razon por la cual al cenar mucho tenemos pesadillas o despertamos "malos" del estomago), el ritmo cardiaco y respiratorio descienden al igual que nuestra temperatura (cerca de 0.5 grados) en realidad la mayoria de las funciones descienden junto con la actividad cerebral, hasta que llegamos al limite (cerca de 45 mins despues de dormir) ahi empieza a subir nuestra actividad cerebral, en las graficas llega a subir tanto como en el estado de conciencia, pero en estos estudios se oberva un patron de actividad diferente, que demuestra que no estamos concientes, es cuando empezamos a soñar y es lo que se llama sueño REM, (movimientos oculares rapidos por sus siglas en ingles) Las fases del sueño Fase 1 Es la fase de transición hacia el sueño, cuando los párpados empiezan a cerrarse. El ritmo alfa disminuye, siendo su frecuencia de 4 a 6 ciclos por segundo Suele durar unos 10 minutos y enseguida se pasa al siguiente estado. Sus características son las siguientes: la respiración se vuelve lenta y sosegada El latido cardiaco es regular La presión sanguínea desciende La temperatura cerebral desciende El flujo sanguíneo al cerebro es más reducido Apenas existe movimiento corporal Fase 2 Suele durar unos 20 minutos. La persona va cayendo progresivamente en un sueño más profundo, desconectando cada vez más de la realidad, de modo que cada vez es más difícil despertarla. Se caracteriza por: Ondas cerebrales más amplias con brotes ocasionales de actividad La persona no ve nada, incluso aunque sus ojos se abran El ruido puede despertarle fácilmente Las funciones corporales se vuelven más lentas o disminuyen: presión sanguínea, metabolismo, secreciones, actividad cardiaca Fase 3 Es el principio del sueño profundo. Suele ocurrir unos 30-40 minutos después de dormirse. Se caracteriza por: Es mucho más difícil despertar a la persona. Hace falta un ruido más intenso o un intento más activo para lograrlo. Fase 4 Es la fase de sueño más profundo. Se caracteriza por: El tono muscular está más disminuido. Si la persona es sonámbula o se orina en la cama, ambas cosas suelen comenzar en esta fase. Las funciones corporales continúan disminuyendo La primera fase de esta etapa es la más profunda. Si se despierta a la persona en esta fase se sentirá confusa, desorientada y aturdida, incapaz de funcionar normalmente durante un tiempo. Tras esta fase, el durmiente vuelve a la fase 2 y luego entra en la fase REM. tambien este fenómeno puede expicarse segun las horas de sueño considerando la horas óptimas y el mejor horario para dormir De las 9-11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del día debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicació n del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo. Durante las primeras horas de la mañana 1-3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo. Temprano en la mañana 3-5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas. Mañana 5-7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino. Durante la Mañana de 7-9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma. Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo. Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo. Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te duermas tarde. el sueño influye bastante en el proceso y aqui se mostrara las principales teorías: De acuerdo a los estudios que existen hasta la fecha, es posible diferenciar dos grandes tipos de sueños: el sueño de ondas lentas (SOL) o sueño NMOR (sin movimientos de ojos rápidos), integrado por las 4 fases, y el sueño paradójico (SP) o sueño MOR (con movimiento de ojos rápidos o en inglés, Rapid Eye Movement, REM). Los estudios coinciden en que la actividad onírica (sueño) parece estar presente en todas las etapas del sueño, sin embargo, las ensoñaciones en las distintas fases, tanto cualitativa como cuantitativamente, difieren entre sí. Aquellas producidas en el sueño paradójico se caracterizan por un mayor grado de recuerdo, de intensidad y complejidad. En cambio, en aquellas obtenidas del sueño lento el recuerdo es más pobre y el grado de confusión mayor. Aprendizaje y memoria: existen diversas teorías que relacionan el sueño paradójico con la facilitación del aprendizaje y la consolidación de la memoria. Debido a que esta fase es un estadio en el que el cerebro está muy activo, pero aislado de la estimulación externa, permite procesar cualquier aprendizaje nuevo. Soñamos para olvidar: teoría la cual durante el sueño paradójico se elimina la información irrelevante, reduciendo la fuerza de las asociaciones supérfluas del córtex, para evitar una sobrecarga de la memoria. Soñamos para olvidar, señalan, en cuanto la eficiencia del procesamiento de la información en el cerebro podría verse disminuida debido a “modos parásitos” de memorias no útiles. El sueño restaura la actividad de búsqueda: La búsqueda de respuestas nuevas a situaciones de significación emocional puede resultar tan estresante, que la persona tiende naturalmente a renunciar a ella, lo que genera una disminución de la resistencia corporal y se manifiesta como bloqueo, ansiedad, depresión, conducta de pánico, etc. El sueño REM cumple una función importante en ayudar a superar la conducta de renuncia a la búsqueda. Regulador del estado de ánimo: muchos autores relacionan el sueño paradójico y al fenómeno onírico con funciones de ajuste o adaptación emocional. Se sabe que el sueño REM aumenta después de días de intenso estrés, preocupación y eventos emocionales positivos o negativos (Moorcroft, 1993). Algunos estudios asignan al sueño REM un papel en el descenso de la ansiedad provocada por eventos que han ocurrido durante la vigilia y que nos han impactado. datos curiosos ¿te ha pasado que a veces, Justo cuando te estas durmiendo te despiertas con un sobresalto o con la sensación de caerte o una fuerte sacudida de los músculos. Esto se llama sacudida mioclónica o mioclonía del sueño. Al caer dormidos los músculos comienzan a relajarse y el cuerpo interpreta mal esa señal. De hecho, interpreta que te estas cayendo y manda un impulso nervioso a brazos y piernas para intentar poner el cuerpo de nuevo en posición vertical. Estos sobresaltos suelen venir acompañados de "sueños" de caída. En realidad estos "sueños" no lo son puesto que no estamos todavía en la fase REM, son malas interpretaciones del cerebro de las señales recogidas. Parece ser que son más frecuentes en personas con problemas para dormir, ansiedad, fatiga ocular, malestar, muchas horas sin dormir, etc. ¿Cuántas horas de sueño necesitas? Lo ideal es que duermas una cantidad de horas que te permitan sentirte alerta todo el día. Esta cifra varía de una persona a otra, aunque por lo general va de 7 a 9 horas. ¿dormimos en una misma posición? no. lo normal es que la posicion del sueño en la cama cambie al menos 12 veces durante la noche. ¿importa el tamaño de la cama?. Debe ser 20 centímetros más larga que el cuerpo. Y, si es para dos, la anchura ideal será 1,60 cm. Si te gusta dormir solo, elige un colchón de 90 cm de ancho. ¿despiertas con sed?. El cuerpo elimina toxinas durante la noche a través de siete millones de poros. Como resultado, perdemos medio litro de agua ¡mediante el sudor y la respiración! ¿que colchon y almohada elegir?. El colchón perfecto es el que permite que el cuerpo se hunda suavemente y, al mismo tiempo, se mantenga en su posición horizontal natural. Mide tus hombros. Son el criterio para elegir la almohada. Cuando vayas a comprarla, si duermes boca arriba pruébala tumbada, pero de lado: el cuello ha de permanecer paralelo al colchón, no torcido montones de paginas y un libro bueno espero que algunas dudas hayan sido resueltas, si leyeron el post le doy las gracias, el post lo hice pensando en la inteligencia colectiva

esta vez LG presentara un televisor que revolucionara el mercadoLG Electronics (LG) presentará la televisión más grande del mundo 3D con Ultra Definición (UD), durante el Consumer Electronics Show (CES) de Las Vegas. Con la combinación de la tecnología líder de LG como es 3D y la función Smart TV la pantalla UD de 84 pulgadas abre un nuevo camino en el entretenimiento en casa en 3D inmersiva.La televisión de LG 3D cuenta con ultra definición que incrementa la calidad de imagen con 8 millones de píxeles, lo que significa cuatro veces más la claridad de resolución (3840 x 2160) de los actuales paneles de televisores Full HD. Combinado con el diseño de bisel delgado la TV 3D UD de LG ofrece la experiencia de visualización 3D, más convincente disponible en la actualidad fuera de una sala de cine. Además la función de 3D Depth Control permite a los usuarios personalizar su experiencia visual manejando el efecto 3D, mientras que la función de 3D Sound Zooming proporciona a los usuarios audio 3D que compite con los mejores sistemas de cine en casa.A través de la pantalla superior, los usuarios pueden acceder al ambiente LG Smart TV, que comprende más de 1,200 aplicaciones y ofrece a los usuarios acceso a una gama creciente de servicios de contenido de alta calidad, como 3D Zone donde los usuarios pueden seleccionar entre una gran variedad de películas en 3D. El 2D incluido en el motor de conversión 3D amplía la disponibilidad de contenido en 3D sin límites. Los usuarios pueden buscar y navegar por el ambiente LG Smart TV con el nuevo Magic Remote con diseño ergonómico, el cual reconoce cuatro tipos diferentes de entrada de comando: Voice Recognition, Wheels, Magi Gesture and Pointing. EL modelo se llama LG 4K UDTV y es gigante (el modelo de televisor) :BEn la misma CES el 9 de enero de 2012, LG también presentará una pantalla con tecnología OLED de 55 pulgadas con un grosor de solo 5mm, entre otros productos.

Ola taringeros, como es sabido EUA esta lanzando el proyecto SOPA que se supone será aprobado este mes junto con un paquete de medidas extrasPara esto en la red se han organizado multiples formas de protestas, pero el 23 de enero se espera la mayor de la historia, en la cual las grandes compañias dejarán de funcionarImaginémonos un día en el que no hay Google, ni rastro de la compañía y sus herramientas diarias de trabajo. Ese mismo día tampoco habría Yahoo, ni Twitter, ni Facebook, ni Amazon, ni PayPal, ni otras tantas compañías que han mostrado su total rechazo a SOPA . Esa huelga de la que se habló hace unos días comienza a tomar forma. La denominada “opción nuclear” podría ser uno de los momentos más históricos de la historia moderna en la red. El 24 de enero se vota SOPA , el día antes se apunta como el día de la mayor defensa de la red contra la regulación.Y es que tras la filtración a Cnet, son muchas las voces que apuntan a que Google, Amazon, Facebook, Twitter, PayPal, Wikipedia, AOL y el resto de grandes corporaciones contra la propuesta de ley, se encuentran en conversaciones para tener el Blackaout day o como el mismo Markham Erickson, de NetCoalition, denominó como la opción nuclear.Se sabe que esta coalición estaría formada en el frente por las siguientes compañías entre otras:GoogleYahoo!FacebookFoursquareTwitterWikipediaAmazonMozillaAOLeBayPayPalIACLinkedInOpenDNSZyngaUna opción que trataría que todas las webs de estas empresas y sus servicios online dejaran de funcionar 24 horas con el único fin de concienciar a los usuarios de Internet y los que intentan aprobar SOPA del peligro que conlleva. Una opción arriesgada con unos costes seguramente millonarios, pero una vía final, tal y como la estarían viendo, por elevar el altavoz de denuncia sobre SOPA .Si la batalla contra la regulación ya mostró su punto más álgido justo antes de las navidades, con el tremendo boicot a GoDaddy por apoyar la legislación, esta puede tener unas consecuencias aún mayores.Aunque no hay confirmación oficial al respecto, la idea es clara. Toda la ira de consumidores o usuarios ante el “apagón” se podrá revertir contra la idea que se encuentra detrás de SOPA . La información que existe sobre si habrá o no una desconección de los servicios está basada en la información confidencial que fue entregada a Cnet por Markham Erickson. El hombre comunicó que las compañías se encontraban en conversaciones “muy serias” para esta protesta conjunta. De haberla, se apunta como fecha más que probable el próximo 23 de enero , un día antes de que el Senado vuelva a debatir SOPA . Esa fecha sería el momento oportuno para hacer llegar de la forma más clara la aberración que estaría a punto de aprobarse.Así mismo lo afirmó el propio senador Harry Reid el fin de semana:dijo: SOPA es una legislación bipartidista extremadamente importante. Esperamos que podamos tener un par de días productivos, aprobarla, y pasar a otros asuntos.[/quote]bueno ojala que esta medida no se apruebe porque la Internet no seria igual a como la conocemos

Bueno gente de taringa!, hice este post con la finalidad de compartir algo que afecta a todos espero que te des el tiempo de leer he preparado algunas imágenes e infografías para hacerlo todo más fácil Las botellas de agua parecen inofensivas no?, pues sucede que al comprar estas botellas, estamos ayudando a la destrucción del medio ambiente y sí, este post es ambientalista , pero no pretendo convertirte en un defensor exagerado, pero si conciente y capaz de ayudar comenzemos: bueno, y esa gran producción de agua como me afecta? La mayoría de las botellas plásticas de agua están hechas de tereftalato de polietileno. Un material que es completamente reciclable (PET), no es biodegradable. Si no se toma conciencia, esos plásticos terminarán conviertiéndose en pedazos cada vez más pequeños -a medida que pasa el tiempo-, contaminando nuestros canales de riego, el suelo y, potencialmente, enfermando a los animales (que luego comemos). 1° El daño en el océano 2° la producción Otra forma más sencilla de visualizarlo es que cuando tomes una botella plástica de agua en el supermercado, (o alguien te lleve una a tu casa) un 25% de ese volumen es la cantidad de combustible fósil que se necesita solo para producirla. Es decir, si tenías mucha sed y te tomaste un litro, se utilizaron 250 cc. de hidrocarburos en su producción. ya sé lo que piensas, con sólo dejar de comprar botellas plásticas,no va a cambiar el mundo, pero , si sacamos la cuenta: Alguien de tu familia por lo menos debe comprar una botella plástica a lo mejor tu no compras ninguna, pero es muy probable de que al menos alguien de tu familia lo haga en esta semana, si eso ocurre todas las semanas, tu familia estaria usando al menos 48 botellas plasticas al año (eso en el caso de solo una, si cuentas bebidas y otros la lista sube) , en total una familia minimo estaria usando 12 botellas de crudo para mantenerse hidratada. es lógico que no solo compramos una botella a la semana, ni imaginar en las competencias, en las que se promueve un ambiente sano, lo que más se ve es botellas PET ni hablar de la propaganda, donde no te dicen ni se sabe el costo de la vida saludable ahora... si eso sucede solo con las botellas de plástico para el agua y el resto de productos?? debe ser una enrome cantidad de petroleo, de daño ambiental por eso se quieren tomar las reservas de petróleo bueno eso es todo, simplemente, dejemos de comprar como locos, reciclar es lo mas importante ¿que hacer entonces? 1.- Utilizar una botella de agua reutilizable y respetuosa del medio ambiente. Ha habido innovaciones sorprendentes en esta gama de productos. Cada día encontramos más variedad en el mercado con botellas reutilizables prácticas, deportivas, elegantes, chic y glamorosas, es decir, para todos los gustos, necesidades y presupuestos. 2.- Reciclar todos los plásticos. Reutilizar todo lo que puedas, tanto como sea posible para minimizar nuestro consumo. Si compro una botella de agua de plástico, reutilizarla llenándola con agua de la llave filtrada cinco o seis veces, y luego aseguro que acaba en el contenedor de reciclaje adecuado. terminaré el post colocando algunas infografias que me parecieron relevantes sobre el tema

Bueno gente de taringa!, hice este post con la finalidad de compartir algo que afecta a todos espero que te des el tiempo de leer he preparado algunas imágenes e infografías para hacerlo todo más fácil Las botellas de agua parecen inofensivas no?, pues sucede que al comprar estas botellas, estamos ayudando a la destrucción del medio ambiente y sí, este post es ambientalista , pero no pretendo convertirte en un defensor exagerado, pero si conciente y capaz de ayudar comenzemos: bueno, y esa gran producción de agua como me afecta? La mayoría de las botellas plásticas de agua están hechas de tereftalato de polietileno. Un material que es completamente reciclable (PET), no es biodegradable. Si no se toma conciencia, esos plásticos terminarán conviertiéndose en pedazos cada vez más pequeños -a medida que pasa el tiempo-, contaminando nuestros canales de riego, el suelo y, potencialmente, enfermando a los animales (que luego comemos). 1° El daño en el océano 2° la producción Otra forma más sencilla de visualizarlo es que cuando tomes una botella plástica de agua en el supermercado, (o alguien te lleve una a tu casa) un 25% de ese volumen es la cantidad de combustible fósil que se necesita solo para producirla. Es decir, si tenías mucha sed y te tomaste un litro, se utilizaron 250 cc. de hidrocarburos en su producción. ya sé lo que piensas, con sólo dejar de comprar botellas plásticas,no va a cambiar el mundo, pero , si sacamos la cuenta: Alguien de tu familia por lo menos debe comprar una botella plástica a lo mejor tu no compras ninguna, pero es muy probable de que al menos alguien de tu familia lo haga en esta semana, si eso ocurre todas las semanas, tu familia estaria usando al menos 48 botellas plasticas al año (eso en el caso de solo una, si cuentas bebidas y otros la lista sube) , en total una familia minimo estaria usando 12 botellas de crudo para mantenerse hidratada. es lógico que no solo compramos una botella a la semana, ni imaginar en las competencias, en las que se promueve un ambiente sano, lo que más se ve es botellas PET ni hablar de la propaganda, donde no te dicen ni se sabe el costo de la vida saludable ahora... si eso sucede solo con las botellas de plástico para el agua y el resto de productos?? debe ser una enrome cantidad de petroleo, de daño ambiental por eso se quieren tomar las reservas de petróleo bueno eso es todo, simplemente, dejemos de comprar como locos, reciclar es lo mas importante ¿que hacer entonces? 1.- Utilizar una botella de agua reutilizable y respetuosa del medio ambiente. Ha habido innovaciones sorprendentes en esta gama de productos. Cada día encontramos más variedad en el mercado con botellas reutilizables prácticas, deportivas, elegantes, chic y glamorosas, es decir, para todos los gustos, necesidades y presupuestos. 2.- Reciclar todos los plásticos. Reutilizar todo lo que puedas, tanto como sea posible para minimizar nuestro consumo. Si compro una botella de agua de plástico, reutilizarla llenándola con agua de la llave filtrada cinco o seis veces, y luego aseguro que acaba en el contenedor de reciclaje adecuado. terminaré el post colocando algunas infografias que me parecieron relevantes sobre el tema