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Registrate y eliminá la publicidad! ¿Quién no ha soñado alguna vez con tener la famosa "tableta de chocolate" o la "tabla de lavar" bajo la camiseta? Poder lucir una cinturita de avispa como la de Halle Berry saliendo del mar en Die another day (en el vídeo de abajo) o un torso perfectamente modelado como el de Brad Pitt en Troya. Pero lo realmente importante de trabajar los músculos abdominales son los beneficios que aportan a nuestra salud, siempre que los realicemos de manera correcta y sin excesos. Si no se trabaja la musculatura abdominal, ésta suele estar falta de tono, lo que suele verse reflejado en un aumento de tripa, que provoca alteraciones en la posición que debería tener la columna. Esas descompensaciones en la región pélvica y lumbar pueden derivarse en dolencias como la hiperlordosis (que puede derivar e problemas de ciática), las sobrecargas lumbares, la aparición de hernias discales, un aplastamiento, deformación o rotura de los discos intervertebrales... Una musculatura fuerte y compensada (la lumbar con la abdominal) nos ayuda también a mantenernos erguidos de manera natural, sin arquear la espalda ni tener los hombros caídos hacia adelante, unas posturas que suelen provocar contracturas y problemas de columna. Además, si tenemos potenciada la musculatura, siempre que exijamos más trabajo a la espalda en acciones motrices que llevamos a cabo a diario (como los esfuerzos que hacemos al levantar o empujar objetos) trabajará esta y no las articulaciones intervertebrales. Todo esto nos evitará problemas y dolores. Fuente: http://blogs.20minutos.es/salud_y_deporte/post/2009/01/07/aapor-quao-es-bueno-hacer-abdominales- SALUDOS

Falsos mitos en torno a los ejercicios que trabajan los abdominales Como sobre todo en esta vida, existen falsos mitos en torno a los ejercicios abdominales. Uno de los más extendidos, y como ya apuntabais algunos de vosotros en el post de ayer, en que señalábamos el por qué es bueno tener a tono los músculos abdominales, es que el hecho de hacernos cada día unos abdominales elimina la barriga. Pero es que esa barriga está formada, en la mayoría de los casos, por grasas que no se eliminan al fortalecer los músculos que tenemos debajo de ellas (abajo, una imagen de la zona abdominal de David Beckham cuando estaba en el Real Madrid). Es decir, que si solo hacemos abdominales, tendremos una musculatura fuerte (que no es poco), pero el tejido adiposo estará por encima. Para acabar con él es recomendable llevar una dieta sana y variada. Además, para quemar ese exceso de grasa también va bien realizar ejercicios aeróbicos, como correr, andar, montar en bicicleta, nadar, patinar... según sea nuestra forma física. Existe el pensamiento de que si hacemos los ejercicios liándonos plásticos en la zona abdominal se reduce la cintura. Y en parte es así, pero esta reducción se produce gracias a una pérdida de líquidos que volveremos a recuperar con gran facilidad. Además, esta práctica puede resultar peligrosa, porque podemos deshidratarnos y perder sales minerales necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Lo importante en los abdominales no es, como creen algunos, hacer mucha cantidad y muy rápido. Lo verdaderamente importante es realizar correctamente los ejercicios y realizar abdominales variados, es decir, que trabajen todos los músculos abdominales. Hay que hacer abdominales hasta que duela... En el deporte, como en casi todo en la vida, hay que evitar el dolor (aunque en ciertos asuntos resulte casi imposible, no es así en el deporte). Si te duele, es que algo estás haciendo mal o estás sobrecargando el músculo. Mejor avanzar poco a poco, conforme nos lo permita nuestro tono muscular, o cambiar a otro ejercicio que trabaje la misma zona. Para que se noten los músculos es mejor no estirar tras hacer los ejercicios abdominales. Es otra falsedad, porque tras hacer cualquier tipo de ejercicio hay que estirar los músculos que hemos trabajado. La elongación es vital para su buen estado y funcionamiento. "Si dejo de hacer este tipo de ejercicios, mis abdominales se transformarán en grasa" es otra falsedad que he escuchado en algún gimnasio. Los músculos no se transforman en grasa. Los ejercicios abdominales son distintos, según seas hombre o mujer. En este caso, ambos sexos deben trabajar todos los músculos abdominales para mantener un equilibrio, y los ejercicios serían los mismos. FUENTE: http://blogs.20minutos.es SALUDOS ESPERO QUE SE BUENA INFO! BESOS BAY!

Registrate y eliminá la publicidad! Tortas Fritas Historia La torta frita, es un bocado típico argentino y uruguayo, y de algún que otro país que la conoce con otro nombre. Comúnmente, es circular y un pequeño agujero en el centro, pareciéndose a una «O». Son dulces o saladas, según el gusto de cada uno. Se le puede agregar dulce de membrillo adentro de la masa antes de comenzar con su fritura. Son fáciles de hacer y de cocinar. Tiene un alto nivel de calorías, pero fuera de esto son muy sabrosas para el paladar de uno. Provienen de Alemania, y llegaron a América por medio de los españoles y los árabes. Los árabes la llamaban sopaipilla y más tarde tradujeron el nombre que le habían dado los alemanes, era «masa frita». Preparacion Ingredientes * 500 gr. de harina * 5 cucharadas de grasa derretida * 1 huevo * ½ taza de leche * 1 cucharadita de sal gruesa MODO 1 Pasos a seguir Primero, se debe hervir la leche con sal, luego se debe hacer una corona con la harina y en el centro colocar 2 cucharadas de grasa, un huevo, la leche y la sal. Debes amasarla bien para poder llegar a lograr un masa, y con esa masa tomar pedazos de ella. Con esos pedazos de masa, dejarlos tapados durante 15 minutos. Luego, más tarde, los debes estirar con las manos, haciendo que los bordes sean más gruesos que el centro. Por último, hacer un pequeño agujero en el centro con el dedo y freírlas en la grasa hirviendo. Luego se le coloca sal o azúcar según el gusto de cada uno, y a servir para comer. Fuente: http://www.blogrecetas.com/la-torta-frita/ MODO 2 Pasos a seguir Tamizar juntos la harina, el polvo para hornear y la sal. - Añadir la grasa o manteca, el huevo y el agua formando una masa y trabajarla hasta que quede lisa. Dejar reposar tapada por 30 minutos. - Dividir la masa en bollitos, aplastarlos con las manos dándoles forma redondeada y de ½ centímetro de espesor. - Freír en abundante grasa, escurrir sobre papel y espolvorear con azúcar. Fuente: http://www.eileenpasteleria.com.ar/Recetas/TortaFrita.php A DISFRUTAR SRES!