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Como ya empieza a ser costumbre, los viernes en Bitelia son de Android para novatos, en esta ocasión vamos a responder una pregunta muy común que se presenta cuando el usuario decide buscar la manera de actualizar su dispositivo por su cuenta: las ROMs. ¿Qué son exactamente?, ¿por qué tienen ese nombre?, ¿quien las hace?. Si has estado leyendo los artículos anteriores, ya debes estar bastante familiarizado con mucha de la terminología que se usa para hacer referencias a varios procesos avanzados que nos permiten manipular nuestros smartphones o tablets más allá de los limites que un fabricante, u operador imponen. Después de todo, si pagas por un dispositivo deberías poder hacer lo que te diese la gana con el, nadie te dice que no puedes cambiar las llantas o los asientos de tu auto, pero si nos dicen que podemos o no instalar en nuestros gadgets, mundo loco. Ya hemos repasado todo sobre el bootloader, las particiones, el acceso root, y el recovery. Ahora pasamos directamente al sistema operativo y explicamos en detalle a que se refiere el término ROM, y de que estamos hablando exactamente cuando decimos que vamos a instalar una ROM cocinada o personalizada. ¿Qué son las ROMs Android? Las siglas ROM se refieren a "Read Only Memory" lo que sería "memoria de solo lectura". La ROM aloja el sistema operativo y otros componentes del bluetooth o el WiFi. La ROM también está acompañada por la radio del dispositivo, algunos operadores ajustan la ROM para sus propias especificaciones de red, lo que hace que muchas veces no podamos usar un smartphone de un operador en la red de otro. Una ROM es un archivo de imagen de solo lectura, usualmente el termino se utiliza para referirse a la imagen completa del sistema de un dispositivo. La ROM contiene archivos y código necesario para que el dispositivo arranque y pueda ejecutar Android. La ROM también contiene una interfaz gráfica de usuario (GUI), las aplicaciones y sus archivos de soporte, y el kernel. Partes de una ROM El kernel: como es sabido por muchos, Android utiliza el kernel de Linux, ya que es uno de los ejemplos de software libre más grandes de la historia, su modelo abierto ha permitido que se porte a una multitud de hardware enorme, incluyendo los dispositivos con Android. El kernel es como una capa que conecta el hardware con el software, el kernel es algo así como el traductor que logra que las aplicaciones puedan entenderse con un dispositivo. El sistema operativo: aquí es donde entra Android como tal, este sistema operativo es una interfaz de usuario construida para ejecutarse en una máquina virtual personalizada que utiliza Java, llamada Dalvik. Esta máquina virtual crea los archivos ejecutables necesarios para que Android los interprete y el usuario pueda ejecutarlos. Funciones del nucleo: las funciones de nucleo del sistema operativo son aquellas necesarias para que el dispositivo funcione como debe ser, en Android estas funciones se ejecutan por encima del kernel como aplicaciones separadas: el teléfono, el calendario, la aplicación de mensajes, o incluso servicios que provee Google como Gmail, la Play Store o la sincronización. ¿Quien hace las ROMs? Como ya dijimos, la ROM es básicamente el sistema operativo, así que la que trae tu dispositivo por defecto la "hace" el fabricante, Android es abierto y Google permite que cualquier fabricante de hardware lo utilice en sus dispositivos, cada fabricante usualmente añade sus propias capas de personalización en la GUI, y los operadores también añaden ajustes a la ROM. Cuando un fabricante tiene la bondad de darle soporte a tu dispositivo, entonces recibes actualizaciones de esa ROM directamente vía OTA (over the air). Si en cambio, eres victima de la fabulosa obsolescencia programada, puedes acudir a foros como el de XDA a buscar soporte de la comunidad para tu smartphone y descubrir la enorme cantidad de desarrolladores independientes que crean sus propias ROMs para diferentes dispositivos. Esas son las que llamamos custom ROMs o ROMs personalizadas. Uno de los ejemplos más populares de lo bien que pueden resultar los proyectos de ROMs independientes es CyanogenMod.

El sueño es muy importante para reponer nuestras energías pero no todas tenemos la buena suerte de dormir bien El placer de dormir es beneficioso en muchos sentidos pero el más importante es que nos ayuda a recargar nuestras energías gastadas durante el día. Lamentablemente el insomnio y el estrés pueden afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño y descansar realmente. Si este es tu caso, hay algunos tips que puedes tener en cuenta para mejorar tus horas de sueño. Si tu situación es muy grave, lo mejor es consultar a tu médico. 1. Ten un horario Al tener horas establecidas para irte a la cama, incluso los fines de semana, tu cuerpo se acostumbrará a una rutina y lo ayudará a relajarse y dormir mejor. 2. Evita las siestas Aunque dormir un ratito por las tardes te recarga de energía, te generará problemas por la noche. Es mejor dejarlas de lado. 3. Deconéctate antes de dormir Estar pendiente del celular o de la televisión estimula el cerebro y te impide relajarte. Si deseas hacer algo antes de dormir, lo mejor es leer un libro. 4. Estírate y respira Ocupa unos minutos antes de irte a la cama en estirarte y respirar profundamente. Eso ayudará a que tu cuerpo se tranquilice y bajar los niveles de estrés. Enfócate en la respiración y en todas las sensaciones que te rodean. 5. Ejercítate Hacer deporte o ir al gimnasio ayuda al cuerpo a gastar todas las energías acumuladas durante el día y a ser más propenso al sueño. Antes de dormir también puedes caminar unos minutos alrededor de la casa respirando profundamente. 6. Crea el ambiente adecuado para dormir Para que tu cuerpo pueda descansar totalmente, tienes que estar 100% cómoda. Para eso, la temperatura debe estar entre 16 y 20 grados centígrados, el cuarto totalmente oscuro y sin ruidos alrededor. También es ideal que uses ropa muy cómoda y que busques una almohada que se adapte a ti: ni muy baja ni demasiado alta.

Termina un largo día de trabajo, llega a su casa y lo primero que hace es acostarse. Se siente cómodo en cama, cierra los ojos y simplemente no puede dormir . Son muchas las personas que no logran conciliar el sueño , pero esto sucede por simples equivocaciones que cometemos en nuestra vida diaria. Te presentamos once errores que debes evitar para lograr dormir. 1. TOMAR CAFÉ EN LA TARDE Varias personas están acostumbradas a tomar una taza de café durante la hora del lonche o para aguantar las últimas horas de trabajo. Sin embargo esto es dañino ya que nuestro cuerpo demora entre ocho a diez horas en procesar la cafeína, por lo que si decides tomar una buena taza de café a las 5 de la tarde, no podrás dormir hasta las 2 o 3 de la madrugada. 2. CENAR MUY TARDE Es importante recuperar la energía perdida por una larga jornada de trabajo, pero comer muy tarde perjudica nuestro cuerpo; porque en lugar de prepararlo para el sueño, lo haremos trabajar para digerir todo el alimento consumido. Es recomendable comer algo ligero, como una fruta, y dejar toda la proteína para el desayuno 3. ESTRESARSE Algunos sólo tienen tiempo de hacer los quehaceres del hogar al llegar a casa luego del trabajo e intentan hacerlo rápido para dormir lo más temprano posible. Sin embargo entre más pensemos en llegar a la cama, más nos estresaremos y no lograremos caer en ‘los brazos de morfeo’. 4. TOMAR ALGÚN LICOR Tomar un corto trago de licor podría ayudar a lograr el sueño, sin embargo, conforme pasen las horas, el alcohol en el organismo irá desapareciendo y podría interrumpir abrúptamente el sueño a mitad de la noche. Retomarlo nuevamente se convertirá en una tarea titánica 5. PRENDER EL TELEVISOR Relajarte con el televisor puede quitarte todo el estrés del trabajo, pero tu cerebro continuará procesando información, agotándolo más y, sobre todo, quitándote horas de sueño. 6. ABRIGARTE DEMASIADO Muchos creen que estar bien arropado puede ayudar a dormir. Sin embargo algunos estudios indican que un ambiente fresco beneficia más que estar muy abrigado. 7. USAR LA COMPUTADORA O CELULAR A OSCURAS Algunos apagan las luces y, antes de cerrar los ojos, deciden prender un rato la computadora o usar el celular. En estas situaciones, las pantallas brillantes confunden al cerebro e interrumpen la producción de la hormona ‘Melatonina’, que ayuda a dormir. 8. DORMIR CON EL PERRO A pesar que compartir momentos con las mascotas es algo muy agradable, dormir con el perro o cualquier otra mascota puede ser un error. Aunque no lo creas, sus movimientos pueden interrumpir fácilmente el sueño. 9. PENSAR EN EL TRABAJO DEL DÍA SIGUIENTE Dormir pensando en lo que sucederá al día siguiente te generará estrés, en especial si tienes alguna reunion especial o entrevista que defina tu futuro laboral. 10. SIMULAR QUE ESTÁS DURMIENDO Estar horas dando vueltas en la cama, simulando que estás durmiendo, es dañino porque genera más ansiendad para poder dormir. En estos casos es bueno realizar alguna actividad simple como leer. 11. LOS FAMOSOS “CINCO MINUTOS MÁS” Si tu sueño es interrumpido por una alarma, es mejor despertarse que continuar durmiendo, porque esos “cinco minutos más” podrían convertirse en horas.

Una práctica de atención puede mejorar el sueño al enfocar tu atención en la mente y cuerpo, en lugar de factores de estrés diarios. -Acepta tus preocupaciones: Desafiar o combatir los pensamientos solo los hace más poderosos. Nótales, y después regresa gentilmente a la sensación Si haces esfuerzos por quedarte dormido, es probable que no estás dejando de lado tus problemas, preocupaciones y distracciones mundanas.Allí es donde la atención entra en juego. Una práctica de atención puede mejorar el sueño al enfocar tu atención en la mente y cuerpo, en lugar de factores de estrés diarios. ¿Estás listo para inclinarte a dormir sin esfuerzo? Añade algunas; o todas, estas técnicas de atención dirigidas al sueño. 1-Apégate a tiempos regulares para dormir y despertar: Levantarte temprano un día y muy tarde el otro confunde tu cuerpo biológico y puede causar dificultades para dormir. 2-Desconéctate varios minutos antes de dormir: Trabajar en la computadora o ver televisión sobrestimula el cerebro, lo que dificulta dormir. 3-Haz alguna práctica formal de atención: Meditar sentado y explorar el cuerpo son ayudas efectivas para dormir. 4-Haz algo de yoga o estírate: Los gatos naturalmente se estiran antes de enroscarse en el sofá para dormir. Esto puede ayudar a relajarte y relajar tus músculos antes de dormir. 5-Camina un poco dentro de tu casa: Tómate entre cinco o 10 minutos para caminar algunos pasos, al enfocarte en sensaciones corporales mientras lo haces. 6-Enfócate en tu respiración: Una vez que estás en tu cama, presta atención a cada inhalación y exhalación, al contar exhalaciones del uno al 10 mientras lo haces. Si tu mente divaga, comienza de nuevo a la vez. 7-Acepta tus preocupaciones: Desafiar o combatir los pensamientos solo los hace más poderosos. Nótales, y después regresa gentilmente a la sensación de respiración.