antonioleo

Introducción: A veces es muy difícil saber cuando alguien nos miente y cuando esta diciendo la verdad. Las palabras son traicioneras y pueden ocultar la verdadera intención del que las dice, pero el cuerpo rara vez engaña. Hay un gran numero de gestos que se realizan de manera inconsciente y, si sabemos interpretarlos, pueden darnos una pista sobre lo que nuestro interlocutor realmente esta pensando. En este post usted encontrara las claves para analizar el lenguaje de los gestos. Eso le permitirá evitar engaños, descubrir las reales intenciones del otro y actuar a tiempo para no malograr las buenas oportunidades que se le presenten. Ver Para Saber: Esta técnica requiere de un gran sentido de la observación. Hay que aprenderla de a poco y no precipitarse a interpretar gestos aislados, sino tomar conciencia del contexto en el que se producen. Lo primero que usted debe hacer es tomarse por lo menos quince minutos diarios para estudiar y leer los gestos de otras personas, así como para tomar conciencia de sus propios ademanes. El lugar apropiado es cualquiera en el que se reúna gente que interactúa. Como segunda medida, cada vez que deba enfrentar un dialogo importante, ensaye en su casa los ademanes y las posturas que pueden ayudarlo a conducir la entrevista hacia donde usted quiere. Conocer el pensamiento del otro, puede serle de gran ayuda a la hora de obtener beneficios. Por ejemplo, en una entrevista de trabajo, usted tendrá una idea acerca de lo que el otro piensa de usted, solo con detectar los gestos que hace. También podrá modificar su propio comportamiento gestual, eso incidirá de manera concluyente en la actitud de la persona que tiene enfrente. Además, puede mejorar la forma en que se relaciona con otras personas, en su vida de pareja y en el trato diario con colaboradores o jefes. Diccionarios De Posturas Y Gestos: Esta es una guía básica de los gestos mas frecuentes. Estúdiela bien, para poder detectar el comportamiento corporal de quienes lo rodean y el suyo propio. La Mirada: Mirada Directa: Expresa real deseo de comunicarse abiertamente, siempre y cuando la mirada se sostenga durante un tiempo normal. Sostener la mirada demasiado tiempo indica desafío o demasiada atracción por el interlocutor. Puede generar incomodidad. Mirada Esquiva: Señala falta de sinceridad o deseos de ocultar algo. Mirada Con Ojos Vidriosos: Muestran falta de atención, aburrimiento. Mirada Social: Se dirige al triangulo formado por los ojos y la boca. Su objetivo es establecer una relación cordial con el otro. Mirada De Negocios: Se dirige al centro de la frente del interlocutor. Indica seriedad. Mirada Intima: Se dirige de los ojos a otras partes del cuerpo del interlocutor, señalando interés. Mirada De Reojo: Puede significar tanto interés en el otro como hostilidad o sospecha. En el primer caso, generalmente el gesto se acompaña por la elevación de las cejas y/o una sonrisa; en el segundo, suele fruncirse el ceño y/o moverse las comisuras de la boca hacia abajo. Mirada Por Encima De Los Anteojos: Indica soberbia -aun cuando la persona que lo haga no tenga esta intención- y puede amedrentar al interlocutor. En este caso, lo mejor es quitarse los lentes antes de hablar. La Cabeza: Ladear La Cabeza: Signo de coquetería, timidez y, especialmente, de atención (habrá que observar ese gesto analizando las circunstancias y relacionarlo con otros gestos que completen la escena). Cabeza Hacia Arriba: La persona que adopta esa posición tiene una actitud neutral con respecto a lo que se dice o a lo que acontece a su alrededor. Si el gesto es exagerado, indica soberbia. Cabeza Hacia Abajo: Actitud negativa y hasta de desaprobación con respecto a lo que el otro dice. Manos Detrás De La Cabeza: Actitud dominante. La persona tiene gran confianza en si misma y hasta se siente superior a su interlocutor. Manos Y Brazos: Palmas Hacia Arriba (O Simplemente Mostrar Las Palmas): Gesto de sinceridad. Quien lo realiza no tiene nada que ocultar. Frotarse Las Manos: Actitud positiva que muestra felicidad porque se obtendrán buenos resultados. Entrelazar Las Manos: En todos los casos, se trata de una actitud negativa, hostil. Formar Una Ojiva Con Las Manos: Este gesto se logra uniendo las puntas de los dedos rectos, con las palmas ligeramente separadas. Los dedos pueden apuntar tanto hacia arriba como hacia abajo. En general, es empleado por jefes y personas con autoridad que se sienten seguras de si mismas, demostrando así que son superiores al otro o que lo saben todo. Tomarse Las Manos Por Detrás De La Espalda: Es un gesto característico de la policía, el director de colegio, el militar... Transmite seguridad en si mismo, valentía, superioridad. Pero, si la persona se toma una de las muñecas, indica frustración e intento de autocontrol. Mostrar El Pulgar: Los pulgares manifiestan superioridad, falta de humildad por parte de quien los exhibe. Pueden mostrarse asomando de los bolsillos de un pantalón o chaqueta y también al cruzarse de brazos. Indican, incluso, agresividad, indicando que quien los deja ver es una persona dominante. Cruzarse De Brazos: Actitud defensiva. Si los puños están cerrados, hay un componente de agresividad. Manos En La Cintura O Las Caderas: Indican que el individuo se encuentra preparado para entrar en acción. Actitud alerta, agresiva, pero también puede emplearse para seducir. Taparse La Boca O Tocarse La Nariz: Disimulados o no, estos gestos señalan que una persona miente, que es deshonesta o que esta ocultando algo. Frotarse Un Ojo: No se esta diciendo toda la verdad. Frotarse La Oreja: Variante de los gestos del mentiroso. Rascarse El Cuello: Indica duda, incertidumbre. Tirar Del Cuello De La Ropa: Es el gesto que hacen algunas personas cuando han dicho algo que no es cierto y creen que los demás se han dado cuenta. Llevarse Los Dedos A La Boca: Manifiesta inseguridad. Tocarse El Mentón: La persona esta tomando una decisión. Pasar La Mano En La Mejilla: La mano abierta señala aburrimiento, en cambio, la mano cerrada indica que la persona esta evadiendo una situación. Sacarse Basuritas Imaginarias De La Ropa: Expresa desacuerdo con lo que el otro dice. Limpiar Los Anteojos A Cada Instante: Actitud empleada para ganar tiempo y postergar una decisión. Tambien se interpreta asi el gesto de llevarse una lapicera a la boca o morder la patilla de los anteojos. Pierna Y Pies: Apuntar Con Los Pies En Una Direccion: Los pies señalan hacia donde quiere ir el sujeto. Piernas Separadas: Actitud abierta, amistosa. Piernas Cruzadas: Barrera defensiva, nerviosismo, reserva. Pies Sobre El Escritorio: Posesión, propiedad. Pierna Sobre El Apoyabrazos Del Sillón: Ausencia de preocupaciones.

Su Nacimiento: Buda vivió aproximadamente desde el 540 hasta el 480 a. C. Este último año es el que se acepta como la fecha en que tuvo lugar su nirvana. Nació en un pequeño bosque cercano al pueblo de Lumbini, próximo a la ciudad de Kapilavastu, cerca de la frontera india con Nepal, el clan de los Shakya, uno de los más distinguidos; pero desarrollo su actividad en la región de Magadha, en el nordeste de la India. El verdadero nombre de este príncipe hindú Siddharta y creció rodeado de inmenso lujo. La leyenda cuenta que su madre, Maya, vio a su futuro hijo, en sueños, bajo la forma de un pequeño elefante blanco; tal vez esa sea la causa de que el elefante sea sagrado para los budistas. El niño nació en un parque, rodeado de vegetación exuberante. A la semana su madre falleció y su padre lo rodeo de afecto y de un entorno idílico donde no hubiera sufrimiento. El Camino Del Ascetismo: Su vida se ha presentado siempre con características legendarias. Según la mayoría de las versiones, el príncipe Siddharta gozo de una vida de bienestar y esplendor en la corte de su padre, hasta que un día, a los veintinueve años, se sintió tan impresionado al ver a un hombre enfermo y a un muerto (desconocía la existencia de la enfermedad, la vejez y la muerte) que esa noche abandono su palacio y a su esposa que dormía junto a su hijo recién nacido y decidió emprender una vida de ascetismo donde hallar la paz del espíritu y la salvación. En esa época dominaba en toda la India una intensa religiosidad, debido a la actuación de unos ascetas peregrinos que buscaban, enseñaban y practicaban la superación en este mundo a través de la mística de los Upanishads: la penitencia y la meditación. Buda viajo hasta Rajgir y se refugio en unas cuevas cercanas, abandono sus vestimentas principescas, se vistió de asceta, y sus únicas pertenencias fueron una escudilla, una navaja, una aguja y un filtro para apartar, sin dañarlos, a los insectos que caían en el agua, que era su única bebida. Se unió a los ascetas para vivir apartado de todo materialismo y estos trataron de enseñarle su camino, pero fue en vano: se sentía insatisfecho con los resultados. También intento con la penitencia, pero descubrió que tampoco lo conducía a la salvación. Después se retiro a una selva cerca de Urel, con cinco discípulos. Durante seis años se impuso estrictos ayunos y permaneció larguísimas horas en completa inmovilidad, dedicado a la meditación. Un día cayó desvanecido por la debilidad física y al recuperarse percibió claramente que el exceso de privaciones y sufrimiento no podían conducir a la verdad. Esto lo hizo modificar su vida e iniciar una existencia mas equilibrada. Opto por ser menos severo con su alimentación y descanso, pero conservo la disciplina en las prácticas espirituales. Sus compañeros, al enterarse de su decisión de abandonar la vida ascética y severa, se sintieron defraudados y lo abandonaron, tachándolo de traidor. La Iluminación: Al mejorar su salud, Siddharta estaba en mejores condiciones de realizar sus meditaciones. Un día, después de siete años de amarga lucha, y después de siete días de permanecer meditando, descubrió debajo de un árbol de pipal (llamado mas tarde árbol bodhi, "árbol de la iluminación", la razón de la vida y de la superación. Ese día llego a penetrar en la intima naturaleza del dolor y sus causas, y encontró la manera de liberarse de el. En ese momento se convirtió en Buda, un iluminado rebosante de felicidad, pues según dice Radhakrishna: "Había aniquilado la ira; se había henchido de amor Universal; había destruido sus pasiones sexuales y conseguido por fin la felicidad de quien ha sojuzgado sus apetitos; en una palabra, había extirpado de raíz todas las tendencias egoístas que fuerzan al hombre a decir yo soy, yo hago, yo...". Desde ese momento comenzó su predica encaminada a la salvación del hombre por si mismo. Principios Del Budismo: Si bien estableció los principios del budismo, Buda no se pronuncio sobre los problemas básicos de las religiones: la existencia de Dios, la inmortalidad del alma o la duración del Universo. La originalidad de su concepción consistió en la idea de una nueva regla de vida que, para la cultura asiática de aquellos tiempos, fue una verdadera revolución. Buda decía por aquellos días: "Sea lo que fuere la opinión sobre Dios, el alma o el mundo, la vida humana esta regida por el dolor. El ser se quiere así mismo por encima de todo y desea eliminar el dolor, mas no se da cuenta de que, al buscar la felicidad deseando bienes materiales o espirituales, no hace sino aumentar el sufrimiento, convirtiéndose hasta el mismo deseo en un dolor. Cuando el hombre por la meditación haya disciplinado sus deseos y sus instintos y no desee nada, será un ser completamente satisfecho. Y cuando por la rectitud de su vida haya eliminado el remordimiento de su conciencia, entonces habrá alcanzado el espíritu de beatitud.". Para Buda el camino consiste en el alejamiento completo de vida mundana, en el olvido de si mismo y en la anulación total de deseo. En el Sermón de Benares proclama por primera vez su doctrina o, utilizando la imagen india, "pone en movimiento la rueda de la doctrina". El sermón culmina con las Cuatro Nobles Verdades: "Esto es, monjes, la noble verdad del sufrimiento. El nacimiento es sufrimiento, la vejez es sufrimiento, la enfermedad es sufrimiento, la muerte es sufrimiento, estar unido a lo aborrecido es sufrimiento, estar separado de lo amado es sufrimiento; cuando se desea algo y no se consigue, también esto es sufrimiento, en resumen, los cinco grupos del entendimiento (que constituyen el ser humano) son sufrimiento. Esta y no otra es, monjes, la noble verdad del origen del sufrimiento. Es la sed la que lleva a la reencarnación, la que, acompañada del placer y del deseo, encuentra satisfacción aquí y allá, en la sed del deseo, en la sed del éxito, en la sed de destrucción. Esta y no otra es, monjes, la noble verdad de la superación del sufrimiento. Es la superación de la sed a través de la completa falta de deseo, la renuncia, liberarse y no aferrarse a las cosas" Desde el momento en que inicio su nueva vida, fue llamado por sus discípulos Buda "el iluminado", y con ese nombre paso a la posteridad. Su predica duro casi medio siglo. A la edad de 80 años, murió en Kusinara, distrito de Gorakpore, en el año 485 a. C. Extras: ¿Que Es El Nirvana? Es la meta final, el objetivo supremo del camino de liberación. El verdadero budista llega al nirvana sin quererlo formalmente, sin saber como llegara a el, sin hacerse preguntas inútiles. Esta palabra tiene diferentes acepciones y se la emplea para designar distintos estados. La etimología de esta palabra significa "extinción". Por eso, para algunos estudiosos, el nirvana es el anonadamiento total y absoluto, la nada, la desaparición completa. Sin embargo, el nirvana no es el aniquilamiento. Es un estado en el que se goza de una felicidad mas bien negativa, resultado de la supresión de lo que hay de mas intimo en la conciencia. En la meditación, el grado mas alto es la absoluta cesación de toda conciencia y sensación; a esto se lo considera el nirvana alcanzado en vida. El nirvana en la Tierra solo es posible para los hombres perfectos, que saben que ha llegado el final de sus sufrimientos. El termino nirvana designa también a un estado de animo caracterizado por la serenidad, el equilibrio y la paz provenientes de la extinción de todas las pasiones, las inquietudes, los deseos que perturban la mente. Por eso, puede alcanzarse sin morir. Muchas veces el nirvana es presentado como una liberación. Esto se debe a que para el budismo todas las cosas son interdependientes y condicionadas por otras. Solo el nirvana es lo independiente y lo incondicionado. La Profecía De Buda: Por unas palabras dirigidas a Ananda, su discípulo predilecto, se sabe que Buda anticipo que la verdad que el predicaba dudaría solo unos 500 años. Luego tendría que haber una nueva revelación, una nueva redención para los hombres. Esta profecía no se cumplió. Quinientos años después de la muerte de Buda, es decir a comienzos de nuestra era, se acercaba la doctrina que el predico al cenit de su florecimiento. Hay que destacar que este lugar de privilegio lo obtuvo mediante todos los cambios y las evoluciones que sufrió durante esos siglos. En el budismo posterior se gesto la creencia de que, desde tiempo inmemorial, había sido proclamada por varios budas la verdad que conduce a la redención. Por lo tanto, el príncipe Siddharta, conocido como Gautama Buda, de la raza de los sakhya, era solo uno entre muchos. Según esta concepción, en todas las épocas del mundo y en cualquier parte del Universo, no solo en la Tierra, aparecen de tanto en tanto budas. Gautama, por lo tanto, no fue el primero ni el último, ya que algunos lo presidieron y otros lo seguirán. Así, el budismo posterior se convirtió en una religión. Y no se contento con admitir la adoración de los budas, sino que resucito el culto a los dioses en general, a los que Gautama Buda había negado toda importancia.

Introducción: La yerba mate se conoce en el continente americano desde tiempos precolombinos. Y ya en aquella época, comenzaron a aplicarse sus virtudes curativas. Las propiedades de esta planta están en constante estudio y hay muchos países interesados en la infusión que mantenía a los indios fuertes, jóvenes y atléticos. En este post, le contamos los beneficios que aporta la yerba y le damos algunos consejos para que pueda aprovechar al máximo todo su potencial. Mitos Y Creencias En Torno Al Mate: Una historia brasileña asegura que en otros tiempos, la gente sembraba y recogía sus cosechas y debían emigrar a otras regiones cuando el suelo se agotaba. Cansado de mudarse con la tribu, un anciano decidió quedarse en su tierra. Su hija mas joven decidió acompañarlo y lo cuido hasta su fallecimiento. Un día, un chaman apareció por el lugar y le dio a la joven una planta especial. Le indico como cosecharla y preparar las hojas, diciéndole "cuando tomes esta infusión nunca estarás sola, aun en las tristes horas de cruel soledad". En un principio, tanto indígenas como colonos creían que la yerba mate solo podía reproducirse luego de un complejo proceso que involucraba el pasaje por el estomago de un pájaro que se alimentara con las flores de la planta. Fueron los Padres Jesuitas los que investigaron la naturaleza de la planta y luego de variados ensayos, obtuvieron almácigos y plantaciones. Una leyenda paraguaya cuenta que los antepasados de los indios guaranies cruzaron el océano para establecerse en Sudamérica y fundar una nueva civilización. Un día, un dios alto, de piel clara, ojos azules y barba rubia llamado Pa'I Shume descendió de los cielos, llevándole a los guaranies principios religiosos y conocimientos acerca de las plantas y las propiedades curativas de las hierbas nativas. El secreto más importante era como cosechar y preparar las hojas del árbol de yerba mate, que brindaría salud, vitalidad y longevidad a la comunidad entera. El Te De Los Hechiceros: El origen de la palabra mate se remonta a un termino quechua "mat iacute" que se utiliza como recipiente para la infusión. Cuando los españoles llegaron a America del Sur, les llamo la atención la fortaleza física, el buen aspecto y el excelente estado de salud de los aborígenes. No tardaron mucho en descubrir la razón. El secreto de estas buenas cualidades se debía a una extraña infusión de hojas proveniente del árbol caa, que los indios bebían en calabazas naturales por medio de canutos de caña. Según la historia guarani, su dios Tupa les había concedido ese árbol, como don de salud y vigor a sus antepasados de la tribu. La expedición de regreso a Asunción divulgo la novedad y los españoles, desde los superiores hasta la mas humilde población, se animaron a probar. Nunca más abandonaron la costumbre. A tal punto les había fascinado ese particular "te" que se gastaban sus ingresos en yerba mate. Pero la alegría les duro poco. A la iglesia le pareció sospechoso el brebaje y califico a la yerba de cosa del demonio, porque provenía de hechiceros (los chamanes de la tribu) e inmediatamente la prohibió. Comenzó una autentica campaña anti-mate. Para probar su carácter demoniaco, un fraile la caracterizo como afrodisíaca. Pero no pudo haber elegido un argumento peor, ya que lo único que logro fue que aumentara el prestigio de la yerba. Pronto los conquistadores vieron la magnitud del negocio que tenían entre manos. No tardaron en usar los yerbatales naturales como medio de exportación para beneficiar la economía; creándose como consecuencia, la esclavitud de muchos indios. Esta posición de los nativos mejoro en el siglo XVII por órdenes del rey Felipe III. Para mejorar la condición de vida indígena se crearon las misiones jesuiticas, cuyo principal recurso económico era la explotación de sus propios campos de yerba mate. Al transcurrir el tiempo esta bebida se fue consolidando en toda la población. Efecto Terapéutico: Los efectos benéficos y terapéuticos de la yerba mate fueron confirmados en la actualidad por los estudios científicos. Sus propiedades químicas son similares al te, aunque mas nutritivas. Poseen cantidades significativas de potasio, sodio, magnesio y manganeso en las hojas y en la infusión. También vitaminas B-1, B-2, C, A, riboflavina, carotena, colina, acido pantoténico, inositol y 15 tipos de aminoácidos. La existencia de once polifenoles hace que la yerba mate sea altamente saludable. Estudios indican que los polifenoles son poderosos antioxidantes que aumentan las defensas naturales del organismo y los protegen contra la destrucción celular que causa que el cuerpo se deteriore y desarrolle síntomas de enfermedad. Contiene mateina, sustancia que estimula el sistema nervioso, dilata los bronquios y los vasos sanguíneos y tiene propiedades diuréticas. No tiene los efectos colaterales adversos de la cafeína, tales como nerviosismo, irritabilidad e insomnio. Antiestrés: Esta hierba estimula el sistema nervioso central, elimina la fatiga física y promueve la claridad mental. Al mismo tiempo, actúa como un tónico. Mientras mejora la capacidad de concentración, tiene un efecto sedante sobre la mente, ya que serena el nerviosismo, la ansiedad y la fatiga mental. También tiene fama de combatir la depresión. Diurético: Como diurético, el mate incrementa el flujo de orina y también ha sido empleado durante muchos años para tratar problemas de vejiga. Se utiliza además en medicina natural para tratar disturbios gástricos. Prevención: Se cree que la yerba mate incrementa nuestra habilidad para resistir la enfermedad y permitirle a los pacientes recuperarse de una enfermedad en corto tiempo. Contra El Dolor De Cabeza: Como el café fuerte, la yerba tiene la habilidad de aliviar los dolores de cabeza. Esto se debe, probablemente el efecto tonificante del mate, junto con su capacidad de dilatar los vasos sanguíneos del cerebro. Como Preparar Una Infusión Perfecta: La forma más recomendable de tomarlo, para aprovechar todo su potencial energético, es la tradicional, es decir, preparando la infusión en un recipiente adecuado, para beber con bombilla. A diferencia de una infusión común (vertiendo agua sobre una pequeña cantidad de yerba y luego colando el liquido), la manera tradicional indica que el mate es una bebida de curso ininterrumpido, que se efectúa lentamente. El agua debe verterse -cebarse- una y otra vez sobre la yerba. Es fundamental la temperatura del agua, ya que de ella depende que se conserven o no las vitaminas del mate. Debe estar caliente, pero no hervida, porque el agua en ebullición extrae de golpe las sustancias químicas que contiene la yerba y que extraerse lentamente, con cada cebado, hasta agotarlas, lo que solo se consigue con el agua sin hervir. El agua caliente cruda, es decir, retirada del fuego a punto de soltar el hervor, permite "cansar" la yerba, que ira entregando a la infusión sus principios activos mate a mate. Una vez que el agua hirvió ya no servirá para cebar mates. De nada servirá templarla (bajar su temperatura agregándole agua fría) o esperar a que la temperatura baje, ni siquiera dejándola enfriar completamente y volviendo a calentarla. Esto se debe a que al expulsar durante el hervor el aire contenido a ella, el agua adquiere una mayor capacidad de disolución (mayor espacio intermolecular) lo que hará que la yerba se agote de inmediato. Por lo mismo, cuanto mas aireada sea el agua, mejores serán los mates cebados con ella, ya que permitirá cansar la yerba gradualmente. Es reconocido el rendimiento y sabor de los mates cebados con agua de lluvia (muy aireada), como también la imposibilidad de hacerlo con agua destilada (sin aire). Un dato más, el mejor recipiente para la infusión es la calabaza. ¿Dulce O Amargo? La elección es suya. A pesar de que el mate amargo o cimarrón es considerado más "puro", si a usted le gusta dulce, puede tomarlo con azúcar. Eso no le quitara beneficios curativos, aunque si hay algunas cosas que debe saber. La presencia de azúcar relativiza sutilmente la temperatura del agua. Si cebamos con la misma pava o termo dos mates, uno dulce y otro amargo, cuando la temperatura del mate amargo resulte normal, la del dulce parecerá fría y viceversa. Una manera muy difundida de comenzar el mate dulce, es armar la cebadura con algo de azúcar, mezclándola con la yerba aun seca. Así se tendrán dos o tres mates dulces. Luego se deberá ir agregando el azúcar según el gusto personal. Una forma de administrar la dosis de azúcar que debe acompañar a cada cebadura del mate dulce, consiste en endulzar el agua del recipiente con que se ceba, simplificando además la tarea del cebador. También son comunes algunos refinamientos como el de quemar el azúcar y endulzar el mate con una pequeña porción del caramelo logrado, o como el mate misqui que es el cebado con agua endulzada con miel. Extras: La Prueba Del Agua: Para probar si el agua había alcanzado la temperatura correcta, el gaucho dejaba caer un chorrito sobre la tierra y por el ruido que hacia se daba cuenta si ya estaba lista o si le faltaba. Esto se debe a que a mayor temperatura, mayor será el peso del líquido y por consiguiente el choque contra una superficie dura hará un ruido más fuerte y seco. El Mate En La Estancia: Así como el mate amargo o cimarrón representa la elección del matero de campaña o la rueda del fogón, el mate dulce es característico de la cocina de la estancia o la casa colonial. Allí había siempre una criada dedicada especialmente a deleitar a los patrones o agasajar a las visitas con exquisito mate dulce.

Introduccion: Una nota para que lean todos aquellos que se sienten perseguidos por los cientos de veces que se lavan las manos, apagan la luz, revisan el gas o luchan, tratando de sacarse de encima las miles de ideas dañinas que los asaltan o no los dejan dormir. Vivimos en una sociedad acelerada, violenta y llena de contradicciones. Por eso, en mayor o menor medida, todos sufrimos algún grado de trastorno emocional y/o mental. Pero, si éste se convierte en un problema que impide a la persona hacer una vida normal, se hace necesario acudir a un médico. Asimismo, hay ciertas terapias complementarias, como recursos prácticos que pueden aliviar las tensiones y la angustia que producen estos síntomas. Aquí, algunas de ellas. ¿Que Son Los Pensamientos Obsesivos? Podemos reconocer un pensamiento obsesivo cuando… - Rumiamos constantemente acerca de un problema sin decidirnos. - Tememos que, si no realizamos determinada acción (tocar algo, decir determinada oración, etc., etcétera), podría suceder alguna tragedia. - Sentimos necesidad de realizar rituales (por ejemplo, tocar tres veces un picaporte) para asegurarnos. - Nos empecinamos en amar a alguien que no nos ama. - Luchamos para que un pensamiento recurrente se vaya de nuestra cabeza y deje de atormentarnos, sin conseguirlo. - Dudamos permanentemente en qué está bien y qué está mal. - Sentimos miedo (a estar locos, a estar enfermos, a perder el trabajo, a quedar en ridículo, a cometer actos ilícitos, etc.). Tecnicas Para Superarlos: Si bien psiquiatras y psicólogos tratan a sus pacientes con medicación y psicoterapia, ése no será nuestro camino. Todas las técnicas de bioenergía, control mental, meditación, etc. están destinadas a “educar” a la mente, en vez de dejarla divagar. Le decimos cuáles son. Técnica PSI De Vibración Energética: Todo se alinea vibracionalmente en el Cosmos, incluso, nuestra mente. Este ejercicio le permitirá distenderse y regular su mente, de modo que pueda rechazar los pensamientos obsesivos. Siéntese cómodamente, cierre los ojos e imagine que está dentro de una pirámide un poco mayor que su cuerpo, que lo cubre. Del vértice superior de la pirámide, visualice que sale una luz semejante a un gran tubo de energía que lo atraviesa y recorre su cuerpo. Perciba cómo sus chakras se abren. Absorba esa energía positiva que le regala el Cosmos, potenciada por la proporción áurea de la pirámide. Salga suavemente de este estado y comprobará, poco a poco, que sus pensamientos obsesivos se irán diluyendo. Repita una vez al día. Técnica De Autocontrol: Muy utilizada en algunos tratamientos psicológicos, la idea es controlar los pensamientos obsesivos quitándoles poco a poco su carga de angustia. Por ejemplo, si usted se obsesiona pensando que puede producir una desgracia (injustificadamente) y cruza los dedos índice y medio para evitarlo, esta técnica consiste en, durante diversas sesiones, intente pensar en lo que lo obsesiona evitando cruzar los dedos. Al principio puede costarle, pero poco a poco, notará que nada sucede si no los cruza y, entonces, habrá dado un paso hacia delante para erradicarlo. Técnica Espiritual: - Quitarle importancia a la obsesión y dejarla pasar sin más será el objetivo de este ejercicio. - Siéntese cómodamente y comience por recordar momentos felices de su vida. Tómese su tiempo. Cuanto más pleno se sienta al recordarlos, mejor funcionarán sus neurotransmisores generando endorfinas. Ayúdese con una música suave y agradable. - Ahora, visualice mentalmente su preocupación obsesiva. Obsérvela sin actuar. Piense que nada puede hacer más que dejarla fluir. No depende de usted. Libérese de ese pensamiento, déjelo partir. Agradezca al universo la colaboración que le da y envíelo hacia él, como si le mandase un paquete. Sienta cómo ese pensamiento se aleja definitivamente de su conciencia para transformarse. Técnica De Medicina Alternativa: Existen numerosas técnicas destinadas a aliviar angustias, miedos y obsesiones. Elija la que más se adapte a su manera de ser: Musicoterapia: escuche su música favorita, dance con ella, libérese y sienta en su interior que no hay nada que pueda perturbarlo. Aromaterapia: recurra a los aromas para ayudarse a liberar pensamientos negativos. Los aceites aromáticos de limón y naranja son los más indicados, pues refuerzan el sistema nervioso y favorecen las funciones cerebrales, despertando la conciencia y fortaleciendo la capacidad espiritual del ser humano. Gemoterapia: utilice amatistas en los distintos chakras para poder darle un giro a su vida y desterrar el miedo. Ellas armonizarán su cuerpo físico, transmutarán lo negativo en positivo y lo ayudarán a producir cambios en su mente. Técnicas De Metafísica: Se basan en la idea de que somos parte de Dios. Una llama en nuestro interior nos conecta con el Yo superior, que todo lo puede. Si usted se acostumbra a afirmar que todo está bien en su mundo, pronto lo estará. La palabra crea, el pensamiento también. Dirija su pensamiento positivamente, haciendo afirmaciones como ésta diariamente: “Yo soy la victoriosa presencia de Dios que me mantiene envuelto en un pilar de fuego violeta, encendido en todo mi ser y mi mundo, transmutando todas mis creaciones. Toda energía mal usada; todo pensamiento negativo, todo patrón o hábito nocivo será eliminado por su gracia”.

Introduccion: La timidez es un mal que aqueja a miles de personas, sin distinción de clase social, edad o sexo. Si ésta le ha traído problemas en el desarrollo de sus vínculos sociales, ¿no le parece que ya es momento de superara? Se supone que la timidez se desarrolla durante la segunda y tercera infancia, entre los cinco y siete años. Pero allí no termina todo sino que, a menos que se revierta con algún tratamiento específico y mucha voluntad, comienza una especie de calvario para muchos que llegan con ese síntoma a la adultez. Las actitudes más habituales de tímidas y tímidos son cierta tendencia al aislamiento, a no expresarse, a evitar las reuniones o eventos en donde pueden ser requeridos para hablar, bailar o jugar. Simplemente participar es lo que les provoca aversión. Es un temor continuo a no estar a la altura de las circunstancias, a realizar comentarios inadecuados con el consecuente rechazo o burla por parte del entorno. Desconfían de su capacidad y restan valor a sus aptitudes. Es una especie de fobia atenuada que debe ser tratada para destrabar las potencialidades que tiene cada individuo y que, en este caso, sólo por fantasías o miedos infundados, provocan el sufrimiento y entorpecen el desenvolvimiento y crecimiento social. Aquí les sugerimos algunos ejercicios para superar la timidez, con la certeza que, como todo en la vida, el éxito requiere de perseverancia, esfuerzo y todo eso, ¡depende de usted! Ejercicios O Sugerencias Para Superar La Timidez: Pedir ayuda a los amigos y a la familia: sea sincero con ellos, no oculte ni disimule su dificultad. Nadie mejor que sus seres queridos para alentarlo y apoyarlo en las salidas grupales y en las situaciones que para usted resultan traumáticas. Tampoco es necesario que su malestar sea vox populi o que todos sepan de su padecer pero elija con quién o quiénes sincerarse y recurra a su auxilio en los momentos de mayor tensión o duda. Seguro que no lo defraudarán y serán los aliados indiscutidos para su superación. Hacer terapia: puede elegir las líneas de intervención que usted prefiera y se sienta más cómodo, psicoanalítica, conductista, psicodrama, gestáltica, etc. Elija un profesional de su confianza, tal vez alguien cercano se lo puede recomendar y ¡comience ya! Pero no espere resultados inmediatos, tómelo con paciencia y piense que lo que demoró mucho tiempo en tratarse no puede revertirse de un día para otro. Es un buen momento para pensar en usted y darse la oportunidad de disfrutar de esas situaciones que, hasta el momento, se evitan en lugar de disfrutarse. Acudir al arte: descubra qué rama artística le puede gustar. Tal vez nunca se planteó qué podría estudiar por el temor a mostrarse, a expresarse y fundamentalmente, a la crítica. No importa que nunca lo haya hecho. Siempre hay cerca algún instituto para dar los primeros pasos en algún tipo de danza, teatro, escritura, tejido, dibujo, pintura, fotografía, dramaturgia, origami o cualquier otra disciplina que siempre soñó y a la que nunca se atrevió. No postergue más la decisión, usted se lo merece. Usar amuletos: recurra a algún elemento que le brinde la confianza que usted no se tiene a sí mismo y que lo haga sentir seguro. Debe ser algo que le resulte entrañable, un regalo familiar, un recuerdo querido y la diversidad es inconmensurable: un anillo, un peluche, un pañuelo, una estampita, una foto, una cruz, un llavero, un botón. Elija su objeto de la suerte y llévelo en el bolsillo, en la cartera, en la guantera, en la mochila y hasta abrochado en su ropa. ¡Todo vale para tan noble fin! Comer o beber: las comidas y las bebidas tienen un poder evocador y también son una pequeña excusa no sólo para interactuar sino también para darse confianza, generar un momento de placer y promover la seguridad y el bienestar personal. Algunos elegirán algún producto salado y otros dulces. No es eso lo más importante. Las golosinas, a modo de ejemplo, chicles, caramelos, pastillas, tienen la ventaja de ser fáciles de transportar y consumir. Para aquellos que prefieren las bebidas, sin duda que las de efecto más desinhibitorio son las que tienen alguna graduación alcohólica. Todo vale en su justa medida. Es bien conocido que muchos célebres hombres de la cultura, con grandes dificultades para afrontar las exhibiciones públicas, apelaron a esta herramienta para atravesar los primeros momentos de una conferencia o disertación. Vencer los prejuicios: la mayor dificultad a vencer es usted mismo. Teniendo esto bien presente, olvídese del qué dirán, del temor al ridículo, a la inadecuación. ¡Es mentira que no se vuelve del ridículo! Es sólo una frase hecha. Esos pensamientos sólo lo llevan a impedir su despegue. Son sólo sus propios fantasmas que lo alejan de sus anhelos. Sea tolerante, todo se mejora con la práctica pero no lo evite, olvide su miedo crónico. No sea rígido ni exigente en su autoevaluación, pierda su cautela, arriesgue y no piense: ¡actúe! No importa el resultado, hágalo igual y ¡el éxito será suyo!

Introduccion: Le ofrecemos varios métodos que pueden ayudarlo a enfrentar sus temores. El miedo que ciertos objetos y situaciones nos provocan es un problema muy común. Ya se trate del pánico a los espacios cerrados o abiertos, o del temor a ciertos animales o insectos, o a situaciones estresantes, aquí le proponemos pautas sencillas para dominarlos. Una “fobia” es un miedo irracional que se siente ante ciertos objetos o situaciones. Para el esoterismo, las fobias provienen de traumas experimentados en vidas pasadas; mientras que, para la Psicología, son un trastorno emocional caracterizado por un miedo intenso y desproporcionado ante situaciones u objetos concretos (lugares cerrados o abiertos, arañas, serpientes). En un sentido más general, consideramos fóbicas a aquellas personas acosadas por un sentimiento de rechazo hacia algo que afecta negativamente el desarrollo de su vida cotidiana. ¿Cómo superar la claustrofobia, la agorafobia (pánico a los espacios abiertos), el miedo a ciertos animales y todos esos temores que padecemos, aunque no sepamos de dónde provienen? Los métodos antifobias que les presentamos se basan en la idea de que, más allá de las diferencias, todas las fobias tienen en común una misma actitud mental como base. Aquí, varias técnicas psicológicas y esotéricas para vencer ese sentimiento de negación, que subyace a la sensación de pánico y angustia que nos provocan las fobias. Psicologia De Las Fobias: El miedo es un monstruo que inventamos nosotros mismos; un fantasma que, una vez creado, se dedica a asustarnos y a perseguirnos. Sin embargo, es en esta característica que radica la solución del problema, ya que, si somos capaces de construirlo, también lo somos de destruirlo. Dicho de otro modo, si evocamos un fantasma y luego huimos, nos perseguirá encarnizadamente; pero, si optamos por enfrentamos, se desvanecerá. Por esta razón, todo tratamiento contra las fobias incluye la necesaria exposición a lo que tememos; ésta consiste en afrontar repetidamente el estímulo temido, hasta que deje de producirnos miedo. La exposición hace que nos habituemos a lo que tememos, siendo su efecto similar a lo que sucede con los olores o el ruido: si nos exponemos continuamente a ellos, dejamos de percibirlos. El segundo resultado positivo es el debilitamiento del miedo; dado que, cuanto más nos acerquemos al objeto temido, menos miedo le tendremos y, a la inversa, cuanto más nos alejemos, más fobia generará. La Primera Solucion: El Control De La Ansiedad Los miedos fóbicos son consecuencia de los pensamientos ansiógenos que elaboramos, por ejemplo, al exagerar las posibilidades y las consecuencias negativas de que ocurra aquello que tememos. Así, alguien que tenga miedo a salir a la calle, sentirá verdadero pánico si comienza a pensar en que un balcón podría caérsele encima, en que un coche puede atropellarlo, en que lo pueden asaltar, etc., etcétera. Una manera eficaz de mejorar este aspecto es buscar información sobre lo que da miedo para, luego, pensar en cómo podría resolverlo uno mismo; no sólo calculando las posibilidades reales de que suceda, sino minimizando las consecuencias negativas y maximizando las positivas. Es decir, pensar en todo lo que yo puedo hacer para evitarlo y en mi fuerza para solucionar lo que no puedo evitar. Este enfoque ayuda a la persona fóbica a valorar los conocimientos que posee sobre lo que le da miedo, desarrollando técnicas que produzcan un “cambio mental”, lo que colaborará en la superación de su fobia. En este sentido, la eficacia de la exposición reside en el cambio de creencia sobre la amenaza que produce aquello a lo que uno es fóbico. Por esta razón, la mejor manera de combatir las fobias es saber más sobre aquello que nos da miedo. Otras Tecnicas Utiles: Pero, la exposición directa al objeto o situación, así como el conocimiento sobre ellos, no son los únicos métodos. A continuación, otros que pueden ser útiles: Exposición introspectiva: si la fobia está relacionada con el temor a sensaciones internas –típico de la reacción fóbica-, puede ser útil provocar esas sensaciones (imaginariamente y de forma gradual, para aprender a no temerlas). Esto ha dado muy buenos resultados en pacientes claustrofóbicos (que tienen miedo a los espacios cerrados). Control del estrés fisiológico: se usa, sobre todo, en las primeras etapas del tratamiento para que el paciente aprenda a controlar sus reacciones fisiológicas de aversión (sudor, frío, palpitaciones, temblores, ahogos, etc.). El terapeuta estabiliza los índices de ansiedad mediante ejercicios de relajación, practicando la respiración diafragmática lenta, y distrayendo al fóbico en los momentos en que va a tener un ataque de pánico, o enseñándole a hacerlo solo. Tensión muscular aplicada: útil para evitar desmayos provocados por ataques de pánico. Consiste en acompañar la exposición a la situación temida con la tensión voluntaria de los músculos del cuerpo, para elevar momentáneamente la tensión arterial, ayudando, así, a evitar el desmayo. La preparación consiste en sentarse en un sillón cómodo y tensar los músculos de brazos, torso y piernas durante 10 a 15 segundos, hasta que se sienta la sensación de calor en la cabeza. Luego, aflojar la tensión muscular y dejar que el cuerpo vuelva a la normalidad por un minuto. Repetir este ejercicio 5 veces, aumentando su práctica hasta llegar a hacer 5 series por día durante toda una semana. Luego, empezar a usarlo para afrontar situaciones temidas. Parapsicologia: La Terapia De Vidas Pasadas Como dijimos, algunas teorías esotéricas explican la fobia como un trauma o una “relación no resuelta” con aquello a lo que se le tiene miedo. Por este motivo, el fóbico no puede razonar sobre sus temores y no recuerda el momento en que tuvo su primera experiencia traumática. La terapia de vidas pasadas es un tratamiento parapsicológico en el que el terapeuta induce a un estado hipnótico al paciente, pidiéndole que describa, en estado de trance, las imágenes espontáneas que surjan en su mente. Así, puede suceder que la persona hable de gente y lugares que no conoce; datos recuperados de la memoria espiritual del ser, de los que surgen sensaciones, sentimientos y pensamientos de otros momentos de su existencia que han pasado a ésta por la incapacidad emocional para resolverlos antes de morir. La fobia se resuelve por medio de la catarsis (efecto liberador) que el paciente siente al hablar de sus miedos. Es, entonces, que se da cuenta de que la causa de sus miedos se encuentra en un pasado del cual no tiene conciencia y al que puede acceder sólo por este método.