alrapego

Bueno esta es la primera vez que hago un post, espero sea de tu agrado. Para todas aquellas personas que van al gimnasio y quieren mantenerse en forma en especial aquello que poseen un físico que llamamos ectomorfos y no logran aumentar su masa muscular a pesar de tomar proteínas y ganadores de masa, les digo que tal vez la causante de su no crecimiento muscular se debe a que no poseen casi testosterona, pero claro No! te voy a decir que te inyectes ni nada de esteroides. Te has preguntado porque los presos están musculosos en algunos casos? bien pues según algunos vídeos que he podido observar y se llega a la conclusión que se debe a la testosterona, pues ellos se encuentran como animales luchando por su territorio, mostrando agresividad y hombría, lo cual hace que su cuerpo produzca mas testosterona debido al ambiente, y sin necesidad de tomar tantas proteinas solo sus almuerzos y buen descanso. https://transmillenium.files.wordpress.com/2012/11/prison-monsters.jpg?w=500&h=312 Zinc Bueno, sabiendo todo esto, segun muchos estudios se ha logrado determinar que el Zinc es una vitamina que ayuda al aumento de la testosterona, aqui le dejare un articulo que explica mucho mejor los beneficios del zinc: La testosterona es el principal andrógeno u hormona sexual masculina, aunque aparece en ambos sexos. Se clasifica como un esteroide anabólico ya que se granel hasta los tejidos del cuerpo y fomentar la retención de la proteína en el cuerpo. En hombres y mujeres, la testosterona se produce en las gónadas , y que se deriva del colesterol . Esta hormona está relacionada con una serie de funciones, pero el más conocido son el aumento de la masa muscular y la fertilidad. La testosterona baja crea un ambiente en el cuerpo donde es difícil de construir y mantener la masa muscular y fácil aumentar el tejido adiposo. Además, los bajos niveles de testosterona conducen a disminución de la libido y aumento de la infertilidad en los hombres. Los niveles saludables de zinc previenen la función excesiva de una enzima en el cuerpo llamada aromatasa. La enzima aromatasa es responsable de convertir la testosterona en estrógeno. Si esta enzima es demasiado activa, convierte la testosterona más de lo debido en estrógenos. Adicional-mente, los niveles adecuados de zinc además ayudan a permitir niveles adecuados de hormonas luteinizante y estimulante del folículo, que son las hormonas que le indican al cuerpo que deben aumentar la producción de testosterona. L-arginina Adema tenemos al la Arginina Mucha gente que busca aumentar su masa muscular recurre a la arginina para lograrlo, y es que sus efectos son muy destacados, ya que una de sus principales funciones es la de ser un fuerte energizante de nuestro organismo mediante diferentes mecanismos que desencadena en nuestro cuerpo y en la respuesta que vamos a dar a la hora de entrenar. Pero es destacable la importancia que tiene el la secreción de varias hormonas importantes para el crecimiento corporal y muscular como el glucagon, la insulina y la hormona del crecimiento. Todas ellas necesarias si lo que buscamos es conseguir una hipertrofia muscular con el ejercicio que realizamos. Por estas razones la arginina puede ser un buen complemento para todos los que realizamos ejercicio y queremos crecer. Lo podemos conseguir en tiendas deportivas especializadas en fitness. Es importante seguir las instrucciones del fabricante para la dosificación y el tiempo que debemos tomarlas, ya que no es aconsejable una ingestión continúa de este tipo de sustancias. Dato extra de la Arginina: La L-arginina trabaja mejorando la circulación sanguínea hacia tu pene, mediante la dilatación de los vasos sanguíneos, permitiendo una plena congestión del miembro, por lo que es conocida como el “viagra natural”. Omega-3 y por ultimo tenemos Omega-3 Omega-3 para Ganar Músculo Como hemos visto, el Omega-3 nos ayuda a quemar grasa, pero además nos ayudará a ganar masa muscular gracias a sus propiedades anabólicas. Estos efectos anabólicos se han observado en los atletas que ingieren Omega-3 junto a comidas ricas en proteínas. Al parecer, el aceite de pescado aumenta la síntesis de proteína muscular lo que se traduce en mayor absorción e hipertrofia. La síntesis proteica aumenta entre un 50 y un 120% al tomar suplementos de Omega-3. Mi recomendación: trata de consumir entre 1.600 mg de EPA y 800 mg de DHA. Aunque dosis más altas de 2.400 mg de EPA y 1.600 mg de DHA parece ser que nos ayudan a perder más grasa. Para llegar a estas cantidades debemos de incluir alimentos ricos en Omega-3, como son los pescados, el marisco, la yema de huevo o el conejo. y lo mejor de todo es que nos ayuda a perder grasa al mismo tiempo. Omega-3 para Perder Grasa El Omega-3 ha demostrado ayudar a reducir la grasa corporal, así como que también influye en el aumento de peso y la expansión del tejido adiposo. Estos efectos se pueden presenciar durante periodos de poca ingesta calórica, mantenimiento e incluso en periodos hipocalóricos. Al parecer, el aceite de pescado, inhibe la actividad de la síntesis de grasa y al mismo tiempo estimulan la actividad de las enzimas clave que regulan la oxidación de las grasas. Por otra parte el aceite de pescado u Omega-3 aumenta los niveles de adiponectina (ayuda a reducir la glucosa en sangre y mejora la resistencia a la insulina), y disminuye los niveles de cortisol. Bueno eso era lo que les quería llegar a saber a quienes buscan un cuerpo fitness pero se les a complicado un poco lograr el crecimiento del musculo, recuerden que la proteína sola no te ayuda tanto a crecer el musculo sino una buena dieta incluyendo estas vitamina y aminoácidos. y como ultimo dato: No te jale tanto la nutria que es otro motivo por el cual no creces, tener relaciones con una mujer si aumenta un poco tu testosterona.

Bueno, no suelo hacer posts, pero cuando encuentro algo que de verdad sirve o funciona, me gusta compartirlo con ustedes y mas tratándose sobre la salud. Tengo un tiempo buscando sobre como hacer una limpieza de hígado, ya que suelo preocuparme por mi salud y por la de mi madre que tiene hígado graso, mas sin embargo hay muchos sitios web en los que te recomiendan un jugo de muchas plantas que la verdad no te hacen efecto realmente sobre el hígado. Como sabemos el hígado es el segundo órgano mas grande del cuerpo humano después de la piel, y es el encargado de la desintoxicación del organismo, por lo cual si este no trabaja bien, nos veremos con constantes enfermedades generales. El higado es el productor de la bilis y esta se encarga de: -Degradar las grasas: La bilis en el intestino delgado va a permitir la digestión y la absorción de las grasas, (emulsifican a los ácidos biliares y los hacen pequeñas partículas, que pueden ser degradadas por las lipasas. -Ayuda al transporte y a la absorción de los productos finales de la digestión. -Favorece la eliminación de los desechos del hígado, como la bilirrubina o el exceso de colesterol. Bueno, luego de saber esto, podemos entender un poco su vital importancia y ahora les voy a explicar como la bilis se termina coagulando y acumulando en el hígado y deterioran dolo poco a poco debido a la mala alimentación y consumo de todo tipo de grasas y azucares refinados que nos vender las industrias. Esto es la bilis coagulada que pasaría a llamarse cálculos biliares. Estos cálculos se crean por el consumo de carbohidratos refinados en exceso, como lo son fritos (empanadas, arepas, brownies, pudines, papitas fritas y todo aquello que sabemos que no es bueno pero que de igual forma lo comemos por que es una delicia (para el paladar y no el hígado), entonces al hígado producir la bilis para que ayude a disolver esas grasas, ocurre que aveces no logra disolverla y entonces esta se coagula y se queda estancada o se acumula en el hígado y en la vesicula biliar, lo cual hace que luego de años de mala alimentación nuestro hígado casi ni funcione y ni decir de los que consumen cervezas. A continuacion les dejare la limpieza de higado que compartio la doctora Hulda Clark, en su libro The Cure for All Diseases. Según la doctora Hulda Clark el hacer una limpieza del hígado y de los conductos biliares es una de las maneras más efectivas de revitalizar un metabolismo y de eliminar grasa del cuerpo debido a la mejoría substancial que esto causa en un sistema digestivo. Muchas personas tienen los conductos biliares tapados con piedras compuestas de colesterol y bilis endurecida. La bilis es esencial para el metabolismo y la digestión correcta de las grasas y proteínas que consumimos. Cuando los conductos biliares se tapan con piedras, el metabolismo y la digestión se vuelven deficientes. Las instrucciones de la limpieza del hígado son los siguientes: Escoja un día como sábado para hacer la limpieza ya que podrá descansar al próximo día. Desde el día antes de la limpieza no tome vitaminas, medicinas ni ninguna cosa que no sean alimentos regulares. Escoja un día como sábado para hacer la limpieza ya que podrá descansar al próximo día. El día de la limpieza cómase un desayuno sin ninguna grasa (frutas, cereal cocinado, jugo de frutas) y un almuerzo de papa horneada u otro vegetal con sal solamente. Esto permite que el conducto biliar se llene de bilis y desarrolle una presión para empujar las piedras hacia afuera. Este día, después de las 2:00 p.m., no coma ni tome nada. Si rompe esta regla se puede usted sentir muy mal al hacer la limpieza del hígado. Prepare su sal de higuera (Epsom Salts) mezclando 4 cucharadas en 3 tazas de agua y eche esta mezcla en una jarra. Esta mezcla es suficiente para 4 porciones de ¾ de taza cada una. Ponga la jarra en el refrigerador para que se enfríe. A las 6:00 p.m. bébase una porción (¾ de taza) de la mezcla de sal de higuera. Beba agua después de ingerir la sal de higuera para quitarse el sabor de la boca. A las 8:00 p.m. bébase otra porción (¾ de taza) de la mezcla de sal de higuera. Usted no ha comido desde las 2:00 p.m. pero no sentirá hambre. Prepare su cama. En este proceso el factor tiempo es de suma importancia, no se adelante o atrase por más de 10 minutos mientras lo hace. A las 9:45 p.m. vierta ½ taza de aceite de oliva virgen en la jarra. Exprima la toronja, o toronjas, usando la mano en una taza de medir. Remueva del jugo la pulpa con un tenedor. Debe usted tener ¾ de taza de jugo de toronja. Añada ahora el jugo de toronja al aceite de oliva. Cierre la jarra y mézclelos bien hasta que se unan bien el jugo y el aceite (solo con el jugo fresco de toronja se logra esto). A las 10:00 p.m. bébase la mezcla que ha preparado de aceite de oliva y jugo de toronja. Tómesela estando parada(o) de pie, y no tarde más de 5 minutos en ingerirla completa. A las 10:00 p.m. bébase la mezcla que ha preparado de aceite de oliva y jugo de toronja. Tómesela estando parada(o) de pie, y no tarde más de 5 minutos en ingerirla completa. Acuéstese inmediatamente. Si no se acuesta inmediatamente pueden fallar en salir las piedras biliares. Mientras más rápido se acueste más piedras logrará sacar. Prepare su cama con tiempo para que pueda acostarse sin tenerse que levantar para ir al baño ni ninguna otra situación. Tan pronto se haya tomado esta mezcla acuéstese boca arriba con la cabeza en la almohada. Trate de pensar en lo que está pasando en el hígado. Trate de mantenerse perfectamente inmóvil por lo menos por 20 minutos. Quizás pueda usted sentir el rodar de las piedras biliares como si fueran canicas bajando por su conducto biliar. No hay dolor alguno porque los conductos biliares han sido bien abiertos por la sal de higuera. Póngase a dormir, puede evitar el sacar más piedras si no lo hace. Al próximo día. Al despertarse tómese su tercera dosis de sal de higuera (¾ taza), nunca antes de las 6:00 a.m. Si tiene indigestión o náuseas espere hasta que se le vayan antes de tomar la sal de higuera. Puede usted regresar a la cama. 2 horas después. Tómese la cuarta y última dosis de sal de higuera (¾ taza). Puede usted regresar a la cama. Después de 2 horas más. Puede usted comer. Empiece con jugos de frutas y frutas. Durante este día trate de comer comidas fáciles de digerir. Para la noche se debe sentir usted recuperada(o). ¿Cuán bien le fue? Espere tener una diarrea en la mañana. Use una linterna para buscar las piedras que salieron en su inodoro. Busque las de color verde (color de la bilis) como prueba de que realmente salieron las piedras biliares. Las piedras biliares flotan porque están hechas de colesterol. Puede usted repetir esta limpieza intestinal a las 2 semanas y sacar aún más piedras de sus conductos biliares. ¡Hay personas que han reportado miles de piedras flotando en su inodoro! Según la doctora Clark esta limpieza del hígado es totalmente segura. Se la han hecho personas de 80 años o más de edad sin sufrir complicación alguna. Las personas que hacen esta limpieza pueden sentirse un poco mal por 2 o 3 días después de la limpieza, sobre todo cuando no hicieron la limpieza de hongos (candida albicans) antes de hacer la limpieza del hígado. Esto es un malestar temporal en lo que el cuerpo limpia los tóxicos que se desalojaron durante la limpieza. Este proceso logra sacar las piedras sin cirugía. Nota: Esta información ha sido traducida del libro The Cure for All Diseases de la doctora Hulda Clark. http://www.naturalslim.com/temas-relacionados-7/ NOTA: Si quieren que la limpieza sea mas eficiente y eliminar mas piedras, tomen jugo de manzana (solo el liquido) durante una semana antes. ESPERO QUE LES HALLA SIDO DE AYUDA, RECOMENDARLO A AQUELLAS PERSONAS QUE TIENEN HÍGADO GRASO Y A LAS QUE TIENEN PIEDRAS EN LA VESÍCULA (Y EVITEN QUE LE ESTRAGAN LA VESÍCULA CON CIRUGÍA INNECESARIA), DE IGUAL FORMA A TODO AQUEL QUE QUIERA ESTAR BIEN DE SALUD. yo personalmente la hice sin tomar el jugo de manzana y me sirvió, mas sin embargo recomiendo tomar el juego para una mejor depuración, luego de la limpieza me siento mucho mejor, ya no siento tanta llenura o pesades cuando como y estoy mas activo con energía y saludable. Resumen nivel Taringuero tu que comes mucha basura tienes que hacerte esta limpieza de hígado[