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5 errores comunes en Facebook que ponen en riesgo nuestra relación sentimental Las redes sociales revolucionaron la forma de comunicarnos y una prueba de eso es lo que Facebook hace a diario con nuestras relaciones personales. Nuevas amistades, reencuentros familiares o unión con tu equipo de trabajo. Hoy les compartimos cinco situaciones que, sin duda, han dejado a más de uno con problemas amorosos. 1. Situación sentimental. Seguramente es una de las primeras cosas que revisas en el perfil de alguien que te gusta y por esa razón tu novio puede molestarse si no tienes especificado el tipo de relación que tienen en Facebook. ¿Qué hacer?, platicarlo y restarle importancia al "estado civil", al final ustedes son los que deben estar comprometidos offline; aunque si tu pareja es muy celosa, este es un punto que deben aclarar para no herir susceptibilidades. 2. Fotografías. Si le dijiste a tu novio que no querías salir pero de última hora tus amigas te invitaron y ahora aparecer en un álbum completo en tu perfil, tendrás problemas. ¿Qué hacer? Hay una opción en la red que te permite aprobar las etiquetas y así tu decidirás que imágenes pueden ver tus amigos. Ojo. Este punto incluye a las fotos subidas de tono. 3. Publicaciones de amigos. Típico que alguien te escribe una poema en tu muro, una declaración de amor o simplemente bromea contigo de un modo que a ninguna pareja le gustaría. ¿Qué hacer? nunca podrás controlar las actitudes de los demás, así que lo mejor será hablar con tu novio acerca de tus conocidos y el tipo de convivencia que tienen para que nada pueda desatar sus celos. 4. Estados "dudosos". Te enojaste con tu mamá y publicas puro recelo en Facebook; viste alguna película que te gustó y de inmediato pones los diálogos o tal vez hay una canción que no sacas de tu cabeza y decides compartirlo. Obviamente este tipo de "estados" pondrán en alerta a tu pareja. ¿Qué hacer? ignorarlo podría ser la mejor opción y en otro de los casos, contarle la razón de tu post. 5. Restricciones en tu muro. Aunque publiques todos los lugares que visitas y las fotografías que tomas, hay a quienes no les gusta que nadie comente su perfil. Para que esto no te provoque problemas de pareja, explícale que tus redes sociales son una plataforma para compartir lo que te gusta y no necesariamente desees comentarios sobre ellos. Moraleja: Lo básico será la confianza, cara a cara, superará cualquier adversidad online. Sin embargo no está demás que dejen en claro cuál es tu forma de relacionarte en las redes sociales y no hacer cosas buenas que parezcan malas.

Los profesiones en las que hay más infidelidad Popularmente se decía que “Los marineros tienen un amor en cada puerto”, por lo que antes, las recatadas madres de familia le pedían a sus hijas doncellas que no anduvieran con los hombres dedicados a la vida en alta mar. En la actualidad no es muy diferente, pues aún hay profesiones a las que se les sataniza por supuestamente propiciar la infidelidad. Ya sea por los viajes constantes, por las situaciones de estrés o las horas que se pasan en la oficina, hay trabajos en los que se vuelve más probable tener una aventura ¿Te imaginas cuáles podrán ser? De acuerdo a varios estudios y conjeturas realizadas durante los últimos años, hay varias profesiones que coinciden cómo las más infieles, aunque claro, esto sólo es un supuesto, pues a quién le gusta andar de ojo alegre lo hará a pesar de la chamba que tenga, lo mismo pasa con quienes son fieles. En fin, los dejamos con este top 10 de profesiones infieles… va del lugar 10 al 1, para darle más emoción: 10. Área de turismo, hotelería y transportes Requieren viajes continuos y el trato con personas de distintas partes del país y el mundo, además las largas jornadas hacen que estos empleados estén fuera de su hogar por mucho tiempo. 9. Barman Lean bien y no se emocionen, dice Barman, no Batman (aunque el también es ojo alegre). Bueno, estas personas se la viven rodeadas de fiestas, alcohol y todo lo que conlleva la vida nocturna, además de que son los amos y señores de la barra y muchos clientes hacen hasta lo imposible por caerles bien. De hecho, protagonizan las fantasías de varias señoras y señoritas. 8. Profesores Ok, no sólo los alumnos suelen fantasear con las y los profesores, también los padres de familia (a menos claro, que sean de la CNTE). El continuo contacto con padres de familia, con otros profesores y con los mismos alumnos puede conllevar cierta tención sexual que varias veces no puede contenerse. 7. Deportistas y Personal trainers Cuerpos trabajados y atléticos, sudor, contacto físico, mallitas y tops… un gimnasio es un campo de cultivo para la infidelidad. ¿Quién no ha sabroseado con la mirada a su instructor(a) de gimnasio? 6. Azafatas y Pilotos Al parecer la fantasía que nos venden en las películas y revistas porno es cierta. Y es que estos profesionistas se la pasan viajando por el mundo, conociendo hoteles y a mucha gente. Pocos trabajos te mantienen tan alejado del hogar. 5. Psicólogos Éticamente estos profesionistas no deben involucrarse con sus pacientes, pero también es cierto que quienes son tratados por ellos suelen desarrollar un vinculo emocional y dependiente. Los psicólogos llegan a conocer tanto de nuestros gustos, preferencias e intimidades, que no es tan complicado que el juego de la atracción se haga presente entre doctor y paciente. Si no. 4. Altos ejecutivos, Abogados y secretarias Los Godínez de alto rango también aman. Reuniones, juntas, trato con clientes, horarios de trabajo inestables y prolongados, dinero y poder. No es raro que en las oficinas el jefe desarrolle cierta atracción sexual hacia su secretaria o asistente, con la que muchas veces se pasa más tiempo que con la novia o esposa. 3. Actores, músicos, modelos y fotógrafos No tienen rutinas ni horarios y pocas veces están en casa. Fans, giras, viajes y un gran ego acerca a estas personas a una vida en la que el libertinaje es frecuente. A veces estas aventuras en realidad nacen de la búsqueda desesperada por un poco de cariño y calidez. 2. Profesionales de los medios de comunicación Escritores, periodistas, camarógrafos, locutores, asistentes ejecutivos, productores de televisión, técnicos y todos aquellos trabajos que tengan que ver con los medios suelen estar envueltos por una atmosfera de glamur; hay muchos viajes, tiempo en foros y/o redacciones, y horas y horas de trabajo en las que la hormona puede desatarse con los compañeros de chamba. 1. Profesionales de la Salud Paramédicos, médicos, internos y enfermeras suelen pasar días enteros en el hospital, conviviendo con otros profesionistas de la salud y atendiendo a decenas de pacientes. A veces con mucho trabajo y estrés, otras con tiempos muertos. Consultorios vacios en las noches de guardia, congresos y estar en constante contacto con la muerte hace que el cuerpo quiera sentirse vivo y jacarandoso. ¿Cómo ven? Si su pareja se dedica a una de las profesiones antes mencionadas, obviamente esto no quiere decir que les vayan a poner los cuernos. Recuerden que la infidelidad es una elección, por lo que si su relación está bien cimentada no tienen porque preocuparte. O quién sabe…

¿Quieres conquistarla? Un tip para lograrlo En la película About a boy, Hugh Grant interpreta a Will Freeman, un hombre de treinta y tantos que decide conocer mujeres en un grupo de autoayuda para padres solteros. Para ello, se inventa anécdotas con Ned, su hijo imaginario de 2 años. La estrategia funciona y comienza a salir con una chica que se sintió atraída por su falsa paternidad. Como dicen por ahí, la vida imita al arte y viceversa. La anécdota de la historia escrita por Nick Hornby podría suceder fácilmente en la realidad. De hecho, una reciente investigación publicada en Journal of Human Behavior in the Social Environment, encontró que las mujeres se sienten atraídas hacia los hombres que se muestran afectuosos con los bebés. Para realizar el estudio, llevaron a cabo un curioso experimento. Un hombre y una mujer acudían a un bar con un bebé, pretendiendo ser hermanos. Sostenían una breve conversación para separarse unos minutos después. En algunas ocasiones, el chico se mostraba juguetón yentretenido con el bebé. En otras, actuaba con indiferencia. Cuando su "hermana" se iba, él se acercaba una cliente del local diciéndole: "Hola. Mi nombre es Antoine. Llamaste mi atención desde que llegaste. Solo quiero decirte que pienso que eres muy bonita. Debo ir a trabajar ahora pero me gustaría saber si me quieres dar tu número de teléfono. Te llamaré más tarde y podremos tomar una copa en algún sitio." De las 52 mujeres que involuntariamente participaron en el experimento, 49 accedieron a contestar una encuesta que calificaba las siguientescaracterísticas: *atractivo *deseable para una relación a largo plazo *paternal *tierno *amable Los resultados reflejaron mejores calificaciones en todos los apartados cuando el hombre se mostró cariñoso. En esas ocasiones, obtuvo el 40% de los teléfonos y fue rechazado por el 60% de las chicas. Cuando fue indiferente con el pequeño solo obtuvo el 12% de los números. 88% de las mujeres lo rechazaron. En otras palabras, los hombres resultan más atractivos cuando muestran su lado paternal. Ahora ya lo sabes. Si quieres llamar la atención de las chicas, pídele a tu hermana que te deje cuidar a sus hijos una tarde y llévalos al centro comercial. Permítele al mundo ver lo gran padre que puedes llegar a ser. Y tú, puedes usar el viejo truco del Sobrino

Cuatro malos hábitos alimenticios que hacen envejecer Una alimentación adecuada es indispensable para tener un aspecto saludable y mantener una buena forma física. Nuestros compañeros de The Huffington Post han hecho un listado de los malos hábitos a la hora de comer que fomentan un envejecimiento más rápido. 1. Consumir demasiada carne roja y productos lácteos altos en grasas. Un estudio sobre salud en la mujer de mayo de 2012 evidenció que las grasas saturadas -que se encuentran en la carne roja y en los productos lácteos ricos en grasas- hacen que el cerebro envejezca más rápidamente que con otros tipos de grasas. El estudio se llevó a cabo siguiendo los hábitos alimenticios de 6200 mujeres mayores de 65 años y descubrió que las que contaban con índices mayores de grasas saturadas tenían peores resultados en los test de inteligencia. La buena noticias es que se puede ralentizar el envejecimiento tomando aceite de oliva u otras grasas monoinsaturadas. 2. Tomar mucha sal. Un poco de sal está bien, en exceso no. La sal deshidrata el cuerpo y en altas cantidades contribuye a enfermedades de riñón, aumenta la tensión arterial e interfiere con el buen desarrollo de los huesos. Un estudio realizado por investigadores de Baycrest, en Toronto (Canadá), resalta que una dieta alta en sal puede afectar a la salud cognitiva en adultos. 3. Abusar del azucar. El exceso en el consumo de azúcar ha sido tradicionalmente vinculado con el envejecimiento. Este edulcorante daña el colágeno, lo que provoca arrugas y flacidez en la piel. 4. Comer con prisas y estrés o en el escritorio o en el coche. Las principales hormonas del estrés impulsan la sangre lejos desde el estómago y a las extremidades, por lo que cuando se come en un estado nervioso es más difícil que el cuerpo digiera los alimentos. El estrés también puede conducir a comer en exceso, lo que puede desembocar en obesidad. Además, puede agravar la diabetes en pacientes diagnosticados.

15 regalos que puedes darte a ti mismo de forma gratuita Las mejores cosas de la vida no son cosas. Así que la próxima vez que quieras darte un regalo, guarda tu dinero, y considerar regalarte a ti mismo una de las siguientes: 1. La libertad de ser inexcusablemente TÚ. Usar una máscara te desgasta. Fingir es fatigoso. La actividad más laboriosa que puedes hacer es pretender ser quien sabes que no eres. Tratar de encajar en algún molde idealista de perfección es un juego de tontos. Es mucho más sabio ser tú mismo – con defectos y todo. Quítate la máscara y no pidas disculpa por ser quien realmente eres. Recuerda, la imperfección es belleza, la locura es genio. Es mejor ser ridículamente tú, que ridículamente aburrido tratando de ser igual que todos los demás. Lee The Mastery of Love. 2. Una imaginación desinhibida. Si algo hemos aprendido como sociedad en las últimas décadas, es que la vida está cambiando cada vez más rápido con cada día que pasa. El mundo del mañana no se parecerá en nada al mundo de hoy. Y las personas con gran imaginación son las que no sólo viven allí, sino que también lo están creando. 3. Una mente abierta. Todas las personas que conozcas sabrán algo que tú no, todo el mundo te puede enseñar algo nuevo. El propósito de mantener una mente abierta no es simplemente para cambiar de opinión, es para ampliar tu mente para poder entender el verdadero potencial en cada momento de tu vida, para descubrir un yo que tenga la capacidad de ver más posibilidades y puntos de vista (incluso los que se oponen a los tuyos) y entonces elegir creativa, intuitiva y sagradamente seguir adelante. 4. El compromiso para fracasar hacia adelante. El fracaso es tan seguro como las puestas de sol y los desvíos. Así que ¿Por qué emplear energía evitando lo inevitable? Acéptalo. Cambia tu energía de protegerte del fracaso a exprimir todo lo que puedas de la vida. Aprende a estar cómodo con esa sensación de incomodidad de ir contra la corriente y probar algo nuevo. Hacer eso te llevará a lugares que nunca pensaste que podrías ir. 5. Usar palabras de aliento. Las palabras son poderosas. Pueden crear o pueden destruir. Las simples palabras que elijas (en especial cuando te hablas a ti mismo) pueden ofrecerte ánimo y pensamientos positivos para seguir adelante, o pueden enviarte más hacia la desesperación. Así que elige tus palabras sabiamente. 6. Un ‘vaso’ lleno de cosas correctas. No es sólo si el vaso está medio lleno o medio vacío lo que importa. También tienes que ser consciente de con qué estás llenando tu vaso. Asegúrate de llenarlo con cosas que satisfagan tu alma: buenos amigos y familia para amar, pasiones que perseguir, sueños que cumplir, y generosidad para con los demás. Porque la única situación más trágica que ver el vaso medio vacío, es llenar el vaso hasta que rebalse, y darte cuenta de que no hay nada en el para satisfacer tu sed de una vida significativa. 7. Disfruta de lo que tienes. Lo que tienes que hacer es disfrutar del viaje mientras estás en él. Piensa en positivo, sé positivo y cosas positivas pasarán. No eches a perder las cosas que tienes por desear lo que no tienes. Disfruta de tus bendiciones ahora. Recuerda que lo que tienes ahora, fue alguna vez algo que deseaste. Celébralo. Trabaja en ser tan agradecido y feliz, que cuando los demás te miren, se vuelvan un poco más felices también. 8. El aprendizaje permanente. Eres simplemente el producto de lo que sabes, así que desarrolla una pasión por adquirir conocimientos. La pasión por el aprendizaje no es simplemente estudiar y obtener un título o el favor de tus maestros. Empieza en el corazón y el hogar. Lee por placer, haz preguntas, analiza y explota tus curiosidades. En otras palabras, aprende a amar de verdad el acto de aprender. 9. Esperanza. Recuerda, siempre es más oscuro justo antes del amanecer. Nunca subestimes la fuerza de tu voluntad de vivir después de una pérdida, de amar después de una angustia, o subir después de una caída. Porque aunque tus problemas puedan ser demasiado densos y oscuros en este momento como para ver la luz, eso no significa que no haya un fuerte espíritu dentro, o un hermoso amanecer más allá del horizonte. 10. Espiritualidad. La fe eleva tu visión del universo, tu mundo y tu vida. Sería sabio inculcar en tu mente que eres más que carne y sangre ocupando un espacio. También estás hecho de corazón, alma y voluntad. Y las decisiones en tu vida deben basarse en algo más que lo que los demás de carne y sangre están haciendo en el exterior. 11. Estabilidad y amor en el hogar. Un hogar estable se convierte en la base sobre la que se construye el resto de tu éxito. Inconscientemente, todos necesitamos saber que tenemos un núcleo familiar con el que podamos confiar, y que estará ahí para nosotros en las buenas y en las malas. La fidelidad a tu pareja es gran parte de esto. La fidelidad en cualquier relación íntima incluye más que sólo tu cuerpo, también incluye tus ojos, tu mente, tu corazón y tu alma. Protege tu sexualidad diariamente y dedícate por completo a la persona que amas. 12. Un temperamento positivo. La ira puede ser útil para prestar atención a cuestiones que requieran tu respuesta, pero la ira por si misma no es una respuesta efectiva. Respira lenta y profundamente, y recuerda cuan más eficaz puedes ser manteniendo una actitud positiva, orientada a los resultados para el tema que tienes en las manos. No dejes que las acciones tontas, irreflexivas y destructivas de los demás te atrapen en un estado improductivo de ira. Toma nota de tu ira, déjala ir, redirige tu enfoque en ser tu mejor yo, y seguramente saldrás con una sonrisa. 13. Un sentido del humor. El que ríe, vive más. El sentido del humor es la mayor defensa contra los problemas menores, algo de lo que la vida está llena. Así que ríe tantas veces como puedas con los que te rodean, por tu bien y por el de ellos. 14. Hacer lo mejor que eres capaz de hacer. No te quejes de algo de lo que, de hecho, puedes hacer algo al respecto. Toma acción. Haz lo mejor que eres capaz de hacer. Cualquier cosa menor será engañarte a ti mismo. Los que consiguen más de la vida, son los que dan más. Encuentra algo que te apasione, y mantente tremendamente interesado en ello y enfócate en ello. 15. Ser el cambio que quieras ver. La felicidad, la libertad y la paz mental siempre se alcanzan al dar sin expectativas. La única manera de elevarte es elevando a los demás; para elevar tu mundo; para elevar todo en la vida un poco más alto. La alegría viene cuando das. La felicidad se vuelve tuya cuando la vives. Todo lo que necesitas, ya eres capaz de ser. Así que sonríe desde el corazón y cumple con tu destino en este precioso momento.

7 hábitos de la gente con alta inteligencia emocional Cada vez es más reconocido que la inteligencia emocional es un factor importante de nuestro éxito y felicidad, no sólo en el trabajo, sino también en nuestras relaciones personales y en todas las áreas de nuestra vida. 1. Se concentran en lo positivo. Sin ignorar las malas noticias, las personas emocionalmente inteligentes han hecho una decisión consciente de no gastar demasiado tiempo y energía que se centra en los problemas. Buscan soluciones a un problema, se concentran en lo que son capaces de hacer y lo que está dentro de su control. 2. Se rodean de gente positiva. Las personas con mucha inteligencia emocional no pasan tiempo escuchando a los quejosos y tienden a evitar a las personas negativas. Las personas negativas son una pérdida de energía y no están dispuestos a dejar que otros agotan su vitalidad. Incluso las personas negativas aprenden rápidamente a evitar a las personas positivas. Pasan tiempo con otras personas que son positivas y se ven en el lado brillante de la vida. Tienden a sonreír y reír mucho y atraer a otras personas positivas. Su calidez, apertura y actitud hace que otros los vean más dignos de confianza. 3. Son capaces de poner límites y ser firmes cuando es necesario Aunque su carácter amistoso puede hacer que parezcan presa fácil para algunos, son capaces de poner límites y hacerse valer a sí mismos cuando es necesario. Demuestran la cortesía y consideración, pero se mantienen firmes al mismo tiempo. No hacen enemigos innecesarios. Piensan antes de hablar y se dan tiempo para calmarse si sus emociones parecen llegar a ser abrumadoras. Respetan sus tiempos y los compromisos y saben cuándo tienen que decir No. 4. Piensan hacia adelante y están dispuestos a dejar atrás el pasado Aprenden de sus errores del pasado y lo aplican a sus acciones en el futuro. Nunca ven el fracaso como permanente. 5. Buscan formas de hacer la vida más divertida, feliz, e interesante Ya sea en su lugar de trabajo, en casa, o con amigos; saben lo que los hace felices y buscan oportunidades para ampliar el disfrute. Sienten placer y satisfacción al ver a los demás felices y realizados, y hacen todo lo posible para alegrar el día de alguien más. 6. Eligen sabiamente la forma en que gastan su energía Son capaces de sobrepasar los conflictos donde se involucran con los demás. No se aferran a la ira por lo que otros consideran de ellos, en lugar de eso, usan el incidente para crear conciencia sobre la forma de NO dejar que suceda de nuevo. ‘Si me engañas una vez, la culpa es tuya, si me engañas dos veces, la culpa es mía’, es su lema. Perdonan, no olvidan y es improbable que se aprovechen de ellos nuevamente en el mismo conjunto de circunstancias. 7. Aprenden continuamente y crecen hacia su independencia Son aprendices de por vida, están en constante crecimiento, evolución, abiertos a nuevas ideas y siempre están dispuestos a aprender de los demás. Al ser pensadores críticos, están abiertos a cambiar de opinión si alguien presenta una idea mejor. Están abiertos a las ideas de los demás y la recolección continúa de nueva información, en última instancia, confían en sí mismos y su propio juicio para tomar la mejor decisión para ellos mismos.

¿Quieres dejar de roncar? ¡Canta! Pasas la noche en vela pensando en tu chico, en lo mucho que lo aborreces en ese momento. Te espera un día difícil en la oficina y por más que intentas dormir no lo logras; sientes ganas de ahorcarlo… Sin embargo sabes que no debes enojarte con él. Anoche te llevó flores, cenaron fuera y el sexo fue maravilloso. Es la pareja ideal…cuando está despierto. Sus ronquidos te están matando. ¿Quieres una solución? Científicos del Royal Devon and Exeter Hospital Royal Devon & Exeter en Reino Unido, te recomiendan que lo inscribas a clases de canto. La razón detrás de esta peculiar sugerencia es que la falta de tono muscular en la garganta es una causa común de los ronquidos. Los investigadores británicos encontraron que realizar ejercicios guturales con regularidad, puede ayudar a solucionar el problema. Alise Ojay, responsable del estudio y creadora de un método de canto para roncadores, asegura que repetir cotidianamente sonidos como ung o gar, en distintos tonos, contribuye a reducir los ronquidos. Así que ya lo sabes, para que también te ame de noche, llévale otra clase de serenata. Además de la falta de tono muscular en la garganta, los ronquidos pueden estar ocasionados por muchos otros factores. El sobrepeso, el consumo de alcohol por la noche y el tabaquismo también pueden estar detrás. Otro potencial responsable puede ser una alergia. Si roncas a menudo, no descartes la idea de hacerte pruebas. Tal vez estás a un antihistamínico de distancia para acabar con el problema. ¿Otros consejos útiles? Intenta no dormir boca arriba y cena ligero para facilitar la digestión. Prueba con la aromaterapia, las esencias de menta, tomillo y eucalipto pueden ayudar a desinflamar las vías respiratorias.

El encuentro con tu EX ¿Vives esperándolo? Clásico: Después de mucho tiempo de estar en una relación, un día todo se acaba y tu vida se vuelve un caos. Tu rutina, tus costumbres, la hora de la comida y sobre todo, los benditos domingos se vuelven insoportables. No le encuentras orden ni sentido a las cosas, hasta que por fin te cansas y decides cambiarlo todo. Te metes a clases de yoga a pesar de que tienes peor flexibilidad que tu refri. Encuentras una dieta maravillosa que te promete bajar los 3 kilitos que traes de más (TODOS sabemos que realmente son como 9, pero lo dejamos en 3) Por fin te decides a hacerle caso a tu amigo mamey y vas a una clase de prueba ¡de Crossfit! Claro que rompes el cochinito y te compras todo el outfit: playera pegadita como si ya tuvieras un cuerpazo, shorts para lucir tus piernas nunca bronceadas y peludas, y por supuesto un par de esos nuevos tenis fosforescentes que no sé quién diablos dijo que se veían padres. La siguiente parte es en la que confiesas que a los 15 minutos de clase hiperventilaste y tuviste que inventar que tenías una llamada súper importante que hacer para irte a sentar a los vestidores, mientras tu color blanco-gasparín y tu cara de quéosotodosmeestánviendo te delataban durísimo. Pero esa parte la vamos a omitir y pensaremos que te fue increíble. Te cambias el look, empiezas a tomar clases de guitarra, frecuentas los lugares más IN de la ciudad, tu piel vuelve a brillar y la gente empieza a decirte que te ves mucho mejor. ¡Felicidades, lo lograste! Ahora, es momento de ir un poco “más allá” y descubrir la verdadera razón de ese cambio tan radical: •Mejorar tu salud y llevar una vida sana y fuerte •Reencontrarte mental y espiritualmente •Impulsar tu crecimiento y desarrollo como persona •¡ENCONTRARTE A TU EX PARA QUE SE ARREPIENTA DE HABERTE DEJADO! Acéptalo, desde el primer momento que lograste dejar de llorar y comer helado como si el mundo se fuera a acabar, fijaste tu mente, tu concentración y tus objetivos en ese único, inigualable e irrepetible momento de encontrarte “casualmente” a tu ex ¡para que se revuelque cuarenta veces en el piso por lo bien que te ves! Me parece perfecto que sea cual sea el motivo, un día te decidas mejorar tu apariencia física, lo cual también trae consigo múltiples beneficios de salud y autoestima. Solo ten en cuenta un posible escenario: ¿Te has puesto a pensar que probablemente tu ex haya planeado también ese encuentro y el arrepentimiento te lo lleves tú? ¿Continuarás tu vida saludable o regresarás a ser un monstruo come galletas?

Tácticas para poner fin a cualquier discusión Cuando convivimos mucho tiempo con una persona, ya sea nuestra pareja, nuestro compañero de piso o nuestro jefe, es inevitable que surjan discrepancias. Discutir de vez en cuando no tiene por qué ser malo. Después de un encontronazo dialéctico se puede llegar a una conclusión que satisfaga a ambas partes. Pero si las broncas son constantes, la relación acabará por enturbiarse sin remedio. Un grupo de investigadores de la Brigham Young University estudió el comportamiento de un nutrido grupo de parejas durante 20 años, y llegó a la conclusión de que, cuántas más discusiones había, menos duraba la relación, y viceversa. Ya que es inevitable discutir de vez en cuando, lo decisivo es aprender a que las peleas no vayan a más, solucionando los conflictos en cuanto estos aparezcan. Para ello, la psicóloga Lisa Firestone ha desarrollado un procedimiento que, asegura, funciona muy bien entre las personas que acuden a su terapia: la técnica del desarme unilateral. Debemos evitar por todos los medios que la discusión se salga de quicio y acabemos diciendo cosas de las que luego vayamos a arrepentirnos La doctora parte de la idea de que, cuando estalla una bronca, se crea un resentimiento que no nos deja ver la situación en conjunto, y nos impide valorar las posibles soluciones. Empezamos entonces a lanzarnos reproches, sin tener en cuenta las consecuencias de nuestro comportamiento. Por ello, Firestone propone que aprendamos a “desarmarnos”, evitando discutir acaloradamente, para no decir cosas de la que luego vamos a arrepentirnos. Aunque la psicóloga enseña la técnica del desarme unilateral a las parejas, ésta se puede usar perfectamente en cualquier tipo de discusión. Estos son los cinco pasos que debes seguir para resolver cualquier discusión que se vaya de las manos. 1. Relájate Las discusiones más absurdas (que pueden acabar convirtiéndose en las más peligrosas) surgen sencillamente porque estamos cansados, nerviosos, estresados (o puede que hambrientos), y en muchas ocasiones, todo al mismo tiempo. Nuestro compañero nos dice algo que nos molesta y saltamos a cuchillo, sin pensar fríamente lo que vamos a decir. En estos momentos es esencial que aprendamos a relajarnos, quizás yendo a dar un paseo, contando hasta diez o, sencillamente, pensando bien las cosas antes de abrir la boca. No pienses en lo que ha hecho o dicho la otra persona, piensa en lo que vas a decir tú. Verás enseguida como se rebaja la tensión. 2. No devuelvas el golpe Como explicaba el lingüista Sebastià Serrano en una entrevista con El Confidencial, “jugar a enfadarse es muy fácil”, y pude acabar muy mal. “En el momento en que hay expresiones de menosprecio ya no hay prácticamente vuelta atrás”, asegura Serrano. “Y es tan fácil que aparezcan… Si le dices un exabrupto a la pareja vas a necesitar tres halagos fuertes para reequilibrar la situación. A veces se consigue, pero otras no”. Por ello, cuando la persona con la que estamos discutiendo entra en barrena, lo más inteligente es echar el freno y no entrar al trapo. Un buen truco es hablar de lo que has hecho, y por qué lo has hecho, sin entrar a valorar el comportamiento de la otra persona. No tiene sentido querer “ganar” una discusión si la persona con la que estamos hablando es muy cercana. Es más importante conservar la amistad que tener razón; si la tienes, el tiempo te la acabará dando y tu compañero lo reconocerá. 3. Responde amablemente En la comunicación interpersonal las formas son en ocasiones más importantes que el fondo. Cuando estalle una discusión trata siempre de bajar el tono, explicando las cosas de la forma más delicada posible, sin exabruptos. Bajar las armas no implica renunciar a lo que crees, ni rehusar a defender tus opiniones (que son tan validas como las de la persona con la que estás discutiendo), sólo supone tomar una posición que no es percibida como amenazante y que va a hacer que la persona con la que tienes un conflicto se relaje y sea, también, más comprensiva. En ocasiones, un pequeño acto de afecto es suficiente para desarmar a tu compañero, algo que es de lo más efectivo si se trata de tu pareja. Basta cogerle de la mano, mirarle a los ojos y decir que le quieres para que la discusión cambie por completo. 4. Empatiza Para resolver una discusión es muy importante que escuchemos con atención lo que nuestro compañero tiene que decirnos. Puede que no estés de acuerdo, pero es importante que la otra persona sienta que la estemos escuchando. La técnica del desarme unilateral no implica aceptar siempre lo que dice la persona con la que discutimos, como si no importara nuestra opinión, pero implica estar dispuesto a renunciar a tener siempre la razón, con el fin de resolver el conflicto. Si mostramos comprensión por lo que dice la otra persona, y aceptamos que es cierto al menos algo de lo que dice (los desacuerdos no suelen ser nunca del 100%), habremos dado un gran paso. 5. Comunica lo que sientes Cuando discutimos solemos construir nuestras argumentaciones en torno a cosas concretas, cuando en realidad todo nuestro malestar surge de una serie de sentimientos que, a menudo, no sabemos comunicar. Aprender a expresar lo que sentimos, por encima del conflicto concreto, es decisivo para resolver esta discusión y muchas de las que están por venir. Los sentimientos son independientes de los hechos, pero son realidades que están ahí, y son decisivas. Sólo si expresamos lo que sentimos, la persona con la que discutimos sabrá entender lo que realmente pensamos, y será mucho más comprensiva con nuestra situación.

7 estrategias para reír más A través de la risa podemos conquistar al ser amado, pero también mejorar nuestra salud. Reír es una acción que se realiza, muchas veces de forma espontánea; sin embargo, existen estrategias que pueden hacer de ésta un elemento de la rutina diaria. ¡Llena tu vida de alegría! La risa puede reducir la presión arterial, mejorar el sistema nervioso y disminuir los niveles de estrés, pero, ¿cómo puedes reír más? Aquí te decimos 7 estrategias para conseguirlo. 1. Que no te importe lo que digan. ¿Te preocupa lo que la gente va a decir de ti al escuchar tu risa fuerte y nasal? De acuerdo con Steve Wilson, psicólogo con sede en Ohio, reírte de las críticas te permite descubrir la risa que es parte de tu identidad y autoestima, al mismo tiempo que obtienes todos los beneficios de esta acción para tu salud. 2. No te preocupes de ser divertido. Hay una diferencia entre ser divertido y tener un sentido del humor. Para Karyn Buxman, orador motivacional y autor de ¿Qué es tan gracioso sobre la enfermedad del corazón? No hay necesidad de preparar un discurso lleno de cosas divertidas o chistes para contar a los amigos; es suficiente con concéntrese en disfrutar y compartir risas con las personas que te acompañan. 3. Reflexiona. Toma nota de qué es lo que te hace reír y, cada vez que te sientas desanimado mira tus anotaciones mientras tomas una taza de café en compañía de un amigo o compañero de trabajo. Los vínculos sociales incrementa la risa. 4. Descubre tu risa. Para Buxman, el sentido del humor es algo muy personal. Lo que a otros les causa risa puede que a ti no, por ello es importante que conozcas que es lo qué te hace poner una sonrisa en tu cara. 5. Jugar. De acuerdo con Katherine Puckett, director nacional de Medicina Mente-Cuerpo en los Centros de Tratamiento del Cáncer de los Estados Unidos, pese a que se enfrenta a una enfermedad grave el juego no solo ilumina el estado de ánimo sino que beneficia la salud a través de la risa. 6. Busca la risa. No importa si estás viendo las noticias o la televisión. Un título, un comentario, la risa puede estar presente en cualquier lugar mientras la busques. 7. Que el lugar no importe. Puede ser en la oficina, en medio del tráfico, caminando por el parque, siempre puedes tener un buen chiste a la mano o acordarte de una anécdota que te cause risa.