PrincesseDouce

El refresco es una bebida sumamente negativa para el organismo. Aunque los sabores de estos suelen contarse entre los favoritos de la mayoría, es preferible evitar su ingesta sustituyéndolo por bebidas naturales como agua, jugos y otras. Para entender el daño que ocasionan las gaseosas es necesario saber de que se componen, puesto que allí está la causa del mal. A continuación podrán apreciarse los ingredientes versus el mal que ocasiona:-Agua Carbonatada: Causante de cálculos en los riñones.-Aspartame: Ocasiona daños cerebrales, incluso se le ha relacionado con la aparición de tumores; además hace que la orina sea más ácida haciendo al individuo más propenso a infecciones.-Benzoato Potásico: En ocasiones es causante de alergia, sobre todo en casos de personas asmáticas o alérgicas a la aspirina.-Ácido Cítrico: Consumido en exceso puede dañar la dentadura y causar problemas en los riñones.-Ácido Fosfórico: Puede irritar la piel, las membranas mucosas y obstaculiza la absorción de calcio en el organismo pudiendo ocasionar fracturas o problemas en los huesos.-Cafeína: Las dosis desmedidas de productos que la contienen pueden alterar la conducta del individuo, ya que, esta es un estimulante.-Agua Si se evalúa el contenido de un resfresco se puede concluir fácilmente que incluirlos en la dieta diaria es un atentado contra la salud, pues el único elemento positivo del que gozan las gaseosas es el agua.Es comprensible que sus sabores son agradables, el gas genera una sensación estupenda al tomarlos, no necesitan preparación, en ocasiones son más económicos que los jugos naturales, entre otros. Pero, todas estas ?cualidades? no combaten los daños que causan, por ende es mejor eliminar su consumo o dejarlo para ocasiones muy esporádicas.

¿Por qué consumir una gran variedad de verduras? Porque diferentes vegetales son fuente de diversos nutrientes. Una regla muy simple: consuma distintos colores de verduras. Aquí los aportes de cada grupo: Rojas (manzana, cereza, arándano, pomelo rosado/rojo, frutilla, sandía, remolacha, pimiento, rabanito y tomate)aportan licopenos y antocianinas. Ayudan a tener: • Corazón saludable • Función de la memoria • Menor riesgo de ciertos cánceres • Salud del tracto urinario Violáceas/azuladas (grosella negra, ciruela fresca y disecada, higo, uva morada, pasa de uva, repollo colorado, berenjena y papas de cáscara morada): aportan polifenoles y antocianinas. Ayudan a tener: • Envejecimiento saludable • Mejor función de la memoria • Menor riesgo de ciertos cánceres • Salud del tracto urinario Blancas (banana, dátiles, coliflor, ajo, jengibre, hongo, cebolla, nabo, papa de cáscara blanca, echalote y maíz blanco): aportan alicina. Ayudan a tener: • Corazón saludable • Niveles saludables de colesterol • Menor riesgo de ciertos cánceres Verdes (palta, manzana, kiwi, lima, espárrago, repollo de Bruselas, brócoli, apio, pepino, endibia, verduras de hojas verdes, puerro, arveja fresca, pimiento, zucchini). Aportan luteína e indoles. Ayudan a tener: • Huesos y dientes fuertes • Menor riesgo de ciertos cánceres • Salud de la visión Amarillas/Naranjas (damasco, pomelo, naranja, mandarina, limón, mango, papaya, ananá, calabaza, zapallo, zanahoria, maíz dulce y batata). Aportan vitamina C y otros carotenoides y flavonoides. Ayudan a tener: • Corazón saludable • Sistema inmunitario saludable • Menor riesgo de ciertos cánceres • Salud de la visión