Ovasranma

Hola lectores !!!! Bueno en este post voy a hablar de cómo fortalecer los brazos. Los brazos son una parte muy importante a la hora de realizar cualquier actividad física, ya que en la mayoría de los deportes los utilizamos . En el tenis, el voley, artes marciales, natación , y muchos otros. Por eso es importante ejercitar estos músculos de manera especifica. Ahora vamos a hablar de como hacerlo. La flexión de brazos es el ejercicio mas común visto para fortalecer este grupo muscular. Pero hacer siempre los mismos ejercicios suele resultar monótono y aburrido. Por eso en este post te dejo una rutina para fortalecer los brazos, utilizando algunas variaciones de la flexión de brazos y otros ejercicios. Ahora hablemos de los músculos del brazo: ( De forma muy general) La mayoría de los ejercicios de brazos se utilizan para fortalecer : TRICEPS: Los triceps hacen lo opuesto de los bíceps; es decir, enderezan los hombros y extienden los codos. Los tríceps les ayudan a los músculos del pecho cuando se empuja algo. BICEPS: Los biceps son los principales músculos que se utilizan para así poder cargar cosas pesadas y tienes que tener mucha fuerza y resistencia para que así no te vayas a lastimar. VISTA GENERAL: Si te aburriste de hacer siempre las mismaaaaaas flexiones de brazos entonces estas variaciones te van a gustar

Hola amigos/as de taringa ! En esta ocasión vamos a hablar de los gluteos. Existen ejercicios en los cuales este músculo se trabaja al 100% ¿No saben cuales son? Bueno ahora si.. Existen muchos ejercicios para trabajar estos músculos y por lo tanto endurecerlos. Los 3 ejercicios más conocidos son los siguientes: - Sentadillas -Estocadas -Peso muerto Les dejo una rutina que pueden hacerla en casa , en el gimnasio, o en cualquier lugar: link: https://www.youtube.com/watch?v=aTAvUxaMj98