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Historia La dictadura militar en Argentina 24 de marzo de 1976 - 10 de diciembre de 1983 El 24 de marzo de 1976 ocurrió lo que muchos esperaban: Isabel Perón fue detenida y trasladada a Neuquén. La Junta de Comandantes asumió el poder, integrada por el Teniente Gral. Jorge Rafael Videla, el Almirante Eduardo Emilio Massera y el Brigadier Gral. Orlando R. Agosti. Designó como presidente de facto a Jorge Rafael Videla. Dispuso que la Armada, el Ejército y la Fuerza Aérea compondrían el futuro gobierno con igual participación. Comenzó el audodenominado "Proceso de Reorganización Nacional". José Martínez de Hoz fue designado ministro de Economía y, el 2 de abril, anunció su plan para contener la inflación, detener la especulación y estimular las inversiones extranjeras. La gestión de Martínez de Hoz, en el contexto de la dictadura en que se desenvolvió, fue totalmente coherente con los objetivos que los militares se propusieron. Durante este período, la deuda empresaria y las deudas externas pública y privada se duplicaron. La deuda privada pronto se estatizó, cercenando aún más la capacidad de regulación estatal. Con ese clima económico, la Junta Militar impuso el terrorismo de Estado que, fuera de enfrentar las acciones guerrilleras, desarrolló un proyecto planificado, dirigido a destruir toda forma de participación popular. El régimen militar puso en marcha una represión implacable sobre todas las fuerzas democráticas: políticas, sociales y sindicales, con el objetivo de someter a la población mediante el terror de Estado para instaurar terror en la población y así imponer el "orden", sin ninguna voz disidente. Se inauguró el proceso autoritario más sangriento que registra la historia de nuestro país. Estudiantes, sindicalistas, intelectuales, profesionales y otros fueron secuestrados, asesinados y "desaparecieron". Mientras tanto, mucha gente se exilió. Algunas acciones del nuevo gobierno: Suspende la actividad política Suspende los derechos de los trabajadores. Interviene los sindicatos. Prohíbe las huelgas. Disuelve el Congreso. Disuelve los partidos políticos. Destituye la Corte Suprema de Justicia. Interviene la CGT. Interviene la Confederación General Económica (CGE). Suspende la vigencia del Estatuto del Docente. Clausura locales nocturnos. Ordena el corte de pelo para los hombres. Quema miles de libros y revistas considerados peligrosos. Censura los medios de comunicación. Se apodera de numerosos organismos. La censura Comunicado N° 19, 24/03/76 Se comunica a la población que la Junta de Comandantes Generales ha resuelto que sea reprimido con la pena de reclusión por tiempo indeterminado el que por cualquier medio difundiere, divulgare o propagare comunicados o imágenes provenientes o atribuidas a asociaciones ilícitas o personas o grupos notoriamente dedicados a actividades subversivas o al terrorismo. Será reprimido con reclusión de hasta diez años, el que por cualquier medio difundiere, divulgare o propagare noticias, comunicados o imágenes, con el propósito de perturbar, perjudicar o desprestigiar las actividades de las Fuerzas Armadas, de Seguridad o Policiales. (Diario "La Prensa", 24 de marzo de 1976). Los "subversivos" El término "subversión" englobaba a las organizaciones guerrilleras -prácticamente ya extinguidas en marzo de 1976- pero también a los activistas o simpatizantes de cualquier movimiento de protesta o crítica social: obreros, universitarios, comerciantes, profesionales, intelectuales, sacerdotes, empresarios y más... No hubo "errores" ni "excesos", sino un plan deliberado. (Historia Visual de la Argentina contemporánea, Clarín, El "Proceso" Militar). La guerra sucia La "desaparición" fue la fórmula más siniestra de la "guerra sucia": el "objetivo" era secuestrado ( "chupado" ) por un comando paramilitar ( "grupo de tareas" o "patota" ) donde, convertido en un número y sin ninguna garantía legal, quedaba a merced de sus captores. La desaparición de personas fue un programa de acción, planificada con anticipación, estableciéndose los métodos por los cuales llevarlo a la práctica: arrojando a los "desaparecidos" al Río de la Plata (previa aplicación de sedantes) desde aviones o helicópteros militares y en fosas comunes; fusilamientos y ocultamiento de cadáveres, sin ningún tipo de identificación. La represión ilegal La dictadura de 1976 completó y profundizó el esquema de persecución y exterminio que comenzara sistemáticamente con la Triple A, liderada por Lopez Rega. Distribución de desaparecidos según profesión u ocupación Obreros......................................................................................... 30,0% Estudiantes................................................................................... 21,0% Empleados.................................................................................... 17,8% Profesionales................................................................................. 10,7% Docentes....................................................................................... 5,7% Conscriptos y personal subalterno de las Fuerzas de Seguridad........................................................... 2,5% Amas de casa............................................................................... 3,8% Autónomos y varios........................................................................ 5,0% Periodistas.................................................................................... 1,6% Actores y artistas........................................................................... 1,3% Religiosos..................................................................................... 0,3% (Informe de la Conadep, Nunca Mas, Eudeba, 1984) La tortura Todos estaban incluidos en la categoría de "enemigos de la nación". La metodología implementada consistió en la desaparición de personas, las cuales en realidad eran llevadas a centros clandestinos de detención, operados por las FFAA., donde se los sometía a interrogatorios basados en tormentos físicos. Los campos de detención Se levantaron centros clandestinos de detención y torturas. En estos laboratorios del horror se detenía, se torturaba y se asesinaba a personas. Se encontraban en el propio centro de las ciudades del país, con nombres tristemente famosos, como la ESMA, el Vesubio, El Garage Olimpo, El Pozo de Banfield o La Perla. Existieron 340 distribuidos por todo el territorio. Locales civiles, dependencias policiales o de las propias fuerzas armadas fueron acondicionados para funcionar como centros clandestinos. Estas cárceles clandestinas tenían una estructura similar: una zona dedicada a los interrogatorios y tortura, y otra, donde permanecían los secuestrados. Ser secuestrado o "chupado", según la jerga represora, significaba ser fusilado o ser arrojado al río desde un avión o helicóptero. Los desaparecidos Debido a la naturaleza, una desaparición encubre la identidad de su autor. Si no hay preso, ni cadáver, ni víctima, entonces nadie presumiblemente es acusado de nada. (Amnistía Internacional, en su informe sobre la desaparición de personas por motivos políticos). Hubo miles de desaparecidos: la Conadep constató más de 9.000 casos. Los organismos de derechos humanos hablan de más de 30.000. Apropiación de chicos Además del secuestro de adultos, hubo un plan sistemático de apropiación de niños. Los niños robados o que las madres parían en los centros de detención fueron inscriptos como hijos propios por muchos miembros de la represión, vendidos o abandonados en institutos. Durante la dictadura, los militares consideraban que los hijos de los desaparecidos debían perder su identidad. Por eso los hacían desaparecer y los entregaban a familias de militares. Ellos pensaban que la subversión era casi hereditaria o que se trasmitía a través del vínculo familiar. De la misma forma que a los hijos de desaparecidos se intentó quitarles su familia, a la sociedad en general se intentó quitarle esos antecedentes que, como los padres de esos chicos, eran considerados subversivos. (Diario "Página 12", 10 de diciembre de 1995) La noche de los lápices (16/9/76) La operación conocida como la “Noche de los lápices”, que se desarrolló entre agosto y octubre de 1976, implicó el secuestro y desaparición de estudiantes secundarios de la ciudad de La Plata, que habían luchado en defensa de un boleto estudiantil. Madres de Plaza de Mayo El grupo Madres de Plaza de Mayo nació en 1977, integrado precisamente por madres de desaparecidos, cuya lista engrosaron también algunas de sus fundadoras. Se convirtieron en el más activo sector de oposición al gobierno. Desindustrialización La pequeña y mediana empresa fue sacrificada en el altar de la eficiencia, iniciándose un proceso de acelerada desindustralizacion, ante la imposibilidad de competir con productos provenientes del exterior. La aplicación de las recetas neoliberales no resolvió, sino que profundizó los problemas económicos. Especulación A comienzos de 1977, el ministro de Economía, José Martínez de Hoz, inició un experimento monetario, denominado "la tablita". Fue un sistema de devaluaciones preanunciadas que, sumado a la "ley de entidades financieras" de junio de ese año (que liberó el mercado de dinero y dio garantía estatal a los depósitos a plazo fijo), dio comienzo a la especulación o "bicicleta financiera". La plata dulce La dictadura implementó un plan basado en el liberalismo monetario, que era apoyado por bancos extranjeros y organismos internacionales. El funcionario encargado de cumplir el plan económico de los militares fue José Alfredo Martínez de Hoz. Puso fin al Estado intervencionista, a la protección del mercado interno y al subsidio a empresas. Se congelaron los sueldos. Dejó actuar al mercado libremente. Los resultados finales fueron desastrosos. Hubo un gran endeudamiento externo, las industrias quebraron y, al finalizar la dictadura, se desató la inflación. El conflicto del Beagle Las cuestiones limítrofes entre la Argentina y Chile estuvieron condicionadas por las circunstancias políticas imperantes en cada país. Bajo regímenes dictatoriales en ambas naciones, las diferencias fronterizas estuvieron a punto de derivar en una guerra abierta. En 1978, luego de que la Argentina rechazó el fallo arbitral británico, el conflicto por el Beagle alcanzó su punto más álgido. El 8 de enero de 1979, la Argentina y Chile firmaron el Acta de Montevideo, que sometía el entredicho a la mediación del Papa. Finalmente, la propuesta papal, conocida a través del cardenal Antonio Samoré, se dio a conocer el 12 de diciembre de 1980 y fue aceptada por la Argentina en 1984 después de una consulta popular no vinculante, en la que el "sí" al acuerdo se impuso por un amplio margen de votos. (Historia Visual de la Argentina contemporánea, Clarín, La Política Exterior) El Mundial '78 El triunfo final de la selección argentina en el Mundial de Fútbol ha supuesto que la Junta Militar que dirige el Gral. Videla haya cubierto con creces los objetivos que se propuso al emprender la organización del campeonato. Durante 25 días, los problemas del país argentino han pasado a un segundo plano y el título mundial conseguido por su selección los mantendrá oculto por más tiempo aún. (Diario "El País", junio de 1978) 1982: La guerra de las Malvinas En medio de la crisis política, económica y social del régimen militar, sorpresivamente el 2 de abril de 1982, tropas argentinas recuperaron las islas Malvinas. Tras frustrados intentos diplomáticos, la fuerza de tareas británica llegó al Atlántico sur y comenzaron las hostilidades. Con hitos como el hundimiento del crucero "General Belgrano" -que produjo 322 muertos- y del destructor británico "Sheffield", la guerra concluyó el 14 de junio, con la rendición argentina. La derrota marcó el derrumbe político del régimen. El regreso de los soldados arrojó luz sobre las sospechas de lo que habían padecido, sin los pertrechos y el entrenamiento suficientes para enfrentar a los británicos. Para defender las islas del ataque de ingleses bien entrenados y equipados, la junta militar procedió a reclutar jóvenes argentinos, sin instrucción militar, la mayoría de los cuales provenía de provincias pobres del interior del país. La derrota catastrófica de Malvinas y el conocimiento de la muerte de centenares de jóvenes argentinos (más de 600), deterioraron el frente militar, pero sobre todo, la reputación del ejército, al cual se consideró como mayor responsable del desastre. Imagenes:

Armada Argentina La Armada de la República Argentina (ARA) es el brazo naval de las fuerzas armadas de la Argentina. Su corazón operativo es la Base Naval Puerto Belgrano. Tuvo un rol fundamental en las guerras por la independencia, la Guerra del Brasil y la Guerra de Malvinas. Actualmente participa activamente en las misiones antárticas, de paz y defensa del patrimonio marítimo argentino. Los datos del 2007 indican que el personal de la Armada está formado por 20.033 militares y 7.437 civiles, sumando un total de 27.470 hombres que integran la fuerza naval del país. Historia Fue creada como consecuencia de la Revolución de Mayo, y bajo el comando del almirante Guillermo Brown desempeñó un papel importante en la Guerra de Independencia y en los conflictos con el Brasil y las potencias europeas. A principios del siglo XX fue potentemente modernizada. El ARA Almirante Brown (D-10) lidera la formación en un operativo UNITAS Las naciones hispanoamericanas carecían de armadas al declarar su independencia; esta grave desventaja pudo equilibrarse por la decadencia de la Real Armada Española y fue una de las causas principales que favorecieron la independencia del continente, cuya obtención habría sido mucho más larga y dura de haber contado España con un poder naval significativo. Cuando se produjo la "Revolución de Mayo", los marinos, en su gran mayoría españoles y realistas, se establecieron libremente en Montevideo y allí, con sus naves de guerra, dominaron las aguas. En consecuencia las primeras escuadrillas argentinas tuvieron que enfrentarse a esta superioridad, con base en el Apostadero de Montevideo. Dos hombres fueron los forjadores de "La Primera Escuadrilla Argentina", Juan Bautista Azopardo y Francisco de Gurruchaga. El primero nacido en la Isla de Malta, marino corsario al servicio de Francia. El segundo, entonces diputado por la norteña provincia de Salta, designado para entender en la preparación de la escuadra, había sido oficial en la Real Armada -Teniente de Fragata- y veterano de Trafalgar. La tripulación se obtuvo mediante una leva en los regimientos de Infantería de Línea, formados por criollos. Tres barcos constituyeron la Primera Escuadrilla: la goleta "Invencible" de 12 cañones y 66 hombres comandada por Azopardo, el bergantín "25 de Mayo" de 18 cañones y 108 hombres comandado por Hipólito Bouchard y la balandra "Americana" de 3 cañones y 26 hombres al mando de Abel Hubac, de origen francés como Bouchard. En total 200 hombres de la más diversa procedencia y 33 cañones para hacer frente a la Armada Española. Por pedido escrito de Belgrano, Buenos Aires decidió enviar inmediatamente a esta escuadrilla naval como refuerzo al Ejército Expedicionario que se encontraba en el Paraguay. La partida de la pequeña escuadra no pasó inadvertida a las autoridades de Montevideo, quienes enviaron tras ella una flota de siete naves, de mayor calado y armamento que las criollas, bajo las órdenes del avezado capitán de fragata Jacinto Romarate. La escuadrilla patriótica navegó aguas arriba hasta San Nicolás, y enterada de la persecución, el 2 de marzo fondeó en esa zona para rechazar al enemigo. Las naves de Romarate abrieron fuego y se generalizó el combate, mientras una batería levantada en la costa por los patriotas fue destruida. La dotación de la "25 de Mayo" abandonó la lucha y Azopardo, después de heroico comportamiento, decidió capitular ante el enemigo. Antes de rendirse, Azopardo había decidido hacer explotar la santabárbara de su navío, pero desistió de sus propósitos cuando Romarate le dio garantías sobre los pocos tripulantes que lo acompañaban. Aunque la pequeña escuadra había sido derrotada después de sufrir cuantiosas pérdidas, los marinos criollos se cubrieron de gloria, escribiendo las primeras páginas de la heroica historia naval argentina. Campaña naval de 1814 La "Escuadra Argentina" estuvo compuesta por la fragata "Hércules", una corbeta, un bergantín, una goleta y cuatro naves menores. La primera acción de la escuadra de Brown se desarrolló en torno a la isla Martín García, que era la llave de acceso a los ríos Paraná y Uruguay. Brown atacó a la escuadra del Capitán Romarate, apoyado en la isla Martín García, el 11 de marzo; los españoles sólo contaban con tres bergantines y cinco naves menores, pero aún en inferioridad numérica rechazaron en principio el ataque de la nave capitana argentina a la que produjeron averías. Brown se retiró temporariamente, repuso sus fuerzas y volvió a atacar el 15 de marzo, ejecutando un desembarco que logró la captura de la isla. Esta acción obligó a los españoles a retirarse aguas arriba del río Uruguay. Luego de librar las aguas del río de la escuadrilla de Romarate, Brown inició la acción que culminaría con la batalla naval de Montevideo entre el 14 y el 17 de mayo de 1814 y la derrota de las fuerzas navales hispanas. En las acciones libradas entre el 14 y el 17 de mayo, los argentinos, apresaron cuatro naves, incendiaron otras tres y las restantes regresaron vencidas a Montevideo. Un mes después la ciudad caía en manos de los sitiadores terrestres. El "Poder Naval" había decidido la suerte de "la plaza". El General San Martín, con su amplio conocimiento sobre el dominio del mar, consideró esa victoria como "la más importante hecha por la revolución americana hasta el momento". La caída de Montevideo significó el trastrocamiento de todos los planes de reconquista españoles, que perdieron la mejor base para la invasión del sur del continente, al quedar sin ningún punto de apoyo en el Atlántico Sur. Merced a ello la expedición del general español Morillo debió dirigirse la costa firme - Colombia y Venezuela- y se suspendieron los intentos de invasión española al territorio argentino desde Chile y el Alto Perú. A la vez que los ejércitos patriotas pudieron concentrarse en un solo frente, dirigiendo sus esfuerzos a la frontera norte, el Alto Perú. El material tomado al enemigo reforzó los exhaustos ejércitos de la Revolución. San Martín, ahora con sus espaldas guardadas, pudo formar su Ejército de los Andes e iniciar la gesta libertadora. En Buenos Aires se reanudó el comercio pudiendo recibirse desde entonces los ansiados pertrechos y las armas necesarias para continuar la guerra. 17 de mayo: Día de la Armada Argentina El 17 de mayo se celebra el "Día de la Armada Argentina" fecha gloriosa en los fastos de la República, por corresponder a la consolidación de los principios de la Revolución de Mayo con la terminante victoria naval de Montevideo, obtenida por nuestra escuadra al mando del Almirante Brown sobre la flota de la Real Armada Española que tenía su apostadero en aquel puerto. Al efecto se sancionó el Decreto Nº 5304 del 12 de mayo de 1960 suscripto por el entonces Presidente de la Nación Dr. Arturo Frondizi. La fecha es evocada para recordar la victoria que permitió alejar el peligro que representaba el poder naval realista en aguas del Río de la Plata, y contribuyó además a llevar a feliz término las campañas libertadoras de Chile y Perú. El ejército argentino a órdenes del General Rondeau sitiaba Montevideo desde octubre de 1812. En 1814, Montevideo continuaba resistiendo el asedio. La razón de ello fue el continuo flujo de aprovisionamientos que los sitiados recibían a través de su puerto, transportado por naves españolas. El Almirante Brown, que había sido designado Comandante de nuestra escuadra, sostuvo ante las autoridades nacionales que de no establecerse un bloqueo al pueblo de la plaza sitiada, ésta podría resistir por mucho tiempo el cerco de nuestras fuerzas. Era imperioso que Montevideo cayese en nuestro poder, pues de lo contrario la corona española podía utilizar esa ciudad para lanzar un ataque sobre Buenos Aires. Para llevar a cabo el plan de Brown se dispuso el envío de una fuerza naval integrada por 9 naves armadas con 147 cañones. La flota española estaba compuesta por 11 buques que montaban 155 cañones. El 14 de mayo la flota realista zarpa de Montevideo para hacer frente a nuestra fuerza. En tales momentos Brown concibe el plan de combate. Simulará que se retira mar afuera para que los realistas vayan en su persecuci6n, luego efectuará un cambio de rumbo para interponerse entre la fuerza española y Montevideo y por último les presentará batalla. Las acciones del combate naval se sucedieron entre los días 15 y 17. Este último día la fragata "Hércules", buque insignia del Almirante Brown, penetró en aguas de Montevideo persiguiendo a los buques enemigos. Dos de ellos buscaron refugio al amparo de la Fortaleza del Cerro y otras tres naves se ubicaron bajo los muros de la ciudad. La fuerza naval española había abandonado la lucha y Brown impuso desde entonces un cerrado bloqueo a aquel puerto que derivó en la rendición de la Plaza de Montevideo a manos del ejército sitiador patrio que en esos momentos estaba a órdenes del General Carlos M. de Alvear. Ello ocurría el 23 de junio de 1814. Buenos Aires conoció la buena nueva del triunfo de Montevideo por intermedio del Teniente Lázaro Roncayo, oficial de la sumaca "Itatí" que Brown comisionó para enviar el parte de rigor. El pueblo manifestó su profundo júbilo llevando al marino de la escuadra vencedora en andas hasta el Fuerte. Tras la victoria de Montevideo y una vez consolidada nuestra Independencia en 1816, la Armada Argentina comenzó a desarrollar su misión que fundamentalmente consiste en la defensa de nuestra soberanía en el Mar Argentino. La Armada Argentina, desde los días iniciales de la Patria, está profundamente comprometida con la libertad y la dignidad soberana de su pueblo. En el triunfo o en la adversidad, el honor de la República siempre estuvo, en lo más alto de los mástiles y en el corazón de todos y cada uno de sus hombres. La Armada a fines del siglo XIX A fines de 1878 se efectuó la Expedición Py al río Negro (Argentina), realizada por una pequeña división de la Armada Argentina al mando del comodoro Luis Py para sostener la soberanía argentina en el extremo sur de la patagonia en momentos en que una guerra entre ese país y Chile era una posibilidad cierta. Si bien todas las naves eran fluviales, fue considerada de hecho la primer operación de una división naval de mar, lo que motivó que el 1 de diciembre fuera instituído como Día de la Flota de Mar Argentina. Entre 1880 y 1900 la Escuadra Nacional impulsada por el presidente Sarmiento había perdido su poder Naval debido a los cambios tecnológicos de la época, lo cual fue claramente puesto de manifiesto en la expedición de 18778, por lo que se encarga la fabricación de nuevas unidades en diverso astilleros del extranjero. En la década de 1880 se reciben del Reino Unido la torpedera Maipú, más de diez torpederas de río y el Acorazado Almirante Brown. En 1887 se recibe al Crucero ARA Patagonia de los astilleros de Trieste, que por aquel tiempo pertenecía al Imperio austrohúngaro.En la década de 1890, se incrementan las incorporaciones provenientes del Reino Unido, como el Crucero Patria y varios destructores. Actuación de la ARA en la Guerra de las Malvinas Entre abril y junio de 1982 entró en conflicto en la Guerra de las Malvinas con el Reino Unido. Una fuerza de desembarco anfibio, bajo el mando del Almirante Walter Allara, ocupó las Islas en el término de pocas horas en la mañana del 2 de abril. La nave capitana fue el destructor ARA Santísima Trinidad, que condujo a los comandos navales que forzaron la rendición de las fuerzas de los Royal Marines y del Gobernador Británico. La nave de asalto ARA Cabo San Antonio desembarcó los vehículos blindados que consolidaron la ocupación de Puerto Argentina, que pasó a llamarse Puerto Argentino. La corbeta ARA Guerrico resultó ligeramente averiada cuando daba apoyo a un grupo de infantes de marina que ocuparon las Islas Georgias del Sur el día 3, y uno de sus tripulantes resultó muerto. Otros dos infantes perdieron la vida al ser derribado un helicóptero tipo Aoulette. Una vez iniciado el contraataque británico el día 1º de Mayo, el COAN (Comando de Aviación Naval) desempeñó un papel importante, destruyendo con misiles Exocet, disparados desde cazabombarderos Super Etendard, al destructor HMS Sheffield el 4 de mayo y al portacontenedores Atlantic Conveyor el 25; la fragata HMS Ardent, a su vez, resultó hundida el día 22 por aviones A4-Q Skyhawk. En lo que se refiere a la flota de mar, el crucero ARA General Belgrano fue torpedeado y hundido por el submarino nuclear HMS Conqueror, tras retornar de una infructuosa incursión contra la flota británica el 2 de mayo, hecho que tuvo como resultado la mayor pérdida de vidas para Argentina en la guerra (323 muertos). El submarino ARA Santa Fe, que había sido atacado el 25 de abril con misiles antibuque desde helicópteros, debió ser abandonado semihundido en las Islas Georgias. Finalmente se fue a pique en aguas profundas meses después, cuando era trasladado al Reino Unido. El día 3 de Mayo fue atacado por helicópteros armados con misiles el Aviso ARA Sobral (A-9), que regresó al continente con el puente de mando destrozado y con varias bajas, incluyendo a su Comandante. El Comando de Infantería de Marina (COIM) se destacó en la batalla por el Monte Tumbledown, provocando numerosas bajas al Batallón de Guardias Escoceses que atacó esa posición. Además, apoyó con su capacidad de fuego incursiones de comandos argentinos y a sus camaradas del Regimiento 7 de infantería en la batalla del Monte Longdon. Averiaron por lo menos a dos cazabombarderos Harriers con fuego de armas livianas. En operaciones en aguas de las Islas Malvinas, se perdieron los barcos de transporte ARA Islas de los Estados (B-8) y el mercante Río Carcarañá, ambos destruídos por fuerzas aéreas y navales de la Task Force, sufriendo el primer buque numerosas bajas, mientras que el transporte ARA Buen Suceso (B-6), que formaba parte del Comando de Transporte Navales junto al Isla de los Estados, encalló en la zona sur del estrecho de San Carlos, frente a Bahía Fox y debió ser abandonado por sus tripulantes. Fue hundido por los británicos en aguas profundas después de la guerra. Los tres buques contaban entre su tripulación tanto personal civil como militar. También cumplieron una destacada labor logística los buques costeros ARA Monsunen y ARA Forrest, ambos capturados a los británicos el 2 de abril, a los que se sumó la pequeña goleta Penélope el 7 de mayo, cuando fue divisada en el apostadero de Isla Águila por el Bahía Buen Suceso. El Forrest enfrentó con fuego de armas livianas y provocó averías a un helicóptero Sea Lynx perteneciente a la fragata HMS Alacrity el día 1º de Mayo, al norte de Puerto Argentino, cuando la aeronave reglaba el fuego naval de tres unidades británicas, mientras que el Monsunen, el 23 del mismo mes, sobrevivió con daños menores un desigual combate con las fragatas HMS Brilliant y HMS Yarmouth, ambas apoyadas por un helicóptero que transportaba fuerzas especiales para capturarlo en proximidades de caleta Foca, al oeste de la isla de Boungaville. Pese al intenso acoso aeronaval del enemigo, todas las misiones de transporte ejecutadas por estas unidades menores terminaron exitosamente. La última de éstas fue llevada a cabo por el ARA Penélope, entre Bahía Fox y Puerto Argentino. La pequeña nave embarcó combustible el 26 de mayo, día en el cual zarpó rumbo a la capital de las Islas tras eludir, con algunos daños, el bombardeo naval al que fueron sometidas las instalaciones portuarias por parte de la fragata HMS Plymouth. La goleta arrivó a destino el día 2 de Junio, cuando el comando naval la daba ya por perdida. La última operación naval del contingente de la Armada en las Islas Malvinas tuvo lugar el día 12 de Junio, con el exitoso lanzamiento de un misil Exocet desde una improvisada plataforma costera que originalmente pertenecía al destructor ARA Seguí. El proyectil guiado hizo impacto en el destructor HMS Glamorgan, al cual averió seriamente en el hangar de vuelo, destruyendo el helicóptero Wessex de su dotación. Se produjo un gran incendio y trece marinos británicos perdieron la vida. La Armada tras la Guerra de Malvinas Con posterioridad a la Guerra de Malvinas recibió nuevas unidades que reemplazaron a las naves estadounidenses sobrevivientes de la Segunda Guerra Mundial, incorporó cuatro destructores Clase Almirante Brown (MEKO360) (originalmente seis), seis corbetas Clase Espora (MEKO 140) y cuatro submarinos Clase Santa Cruz (TR-1700) (dos nunca terminados) entre 1983 y 1989. Este reequipamiento, fue contratado con anterioridad a la Guerra de las Malvinas, junto con cierto material de origen inglés, como 10 helicópteros Westland Sea Lynx, bombarderos Avro Vulcan, que nunca fueron entregados por el Reino Unido. Sobre finales de 1988 inició un ambicioso programa de modernización de su portaaviones, el ARA Veinticinco de Mayo (V-2), que incluía el cambio de su planta propulsora y su electrónica completa. La crisis económica que se desató a mediados de 1989 pulverizó el presupuesto asignado y el buque quedó en reserva, no volvió a navegar, hasta 1997, cuando fue puesto a la venta para desguace. En el 2000 fue enviado al Puerto de Alang (India) donde fue desguazado. A fines de los 1990 recibe, vía programas norteamericanos de ayuda militar, unidades menores y ocho helicópteros tipo UH-1H y de Francia un buque logístico y cuatro helicópteros Fennec para operar en los destructores. Entre 2000 y 2004 se completó la serie de Clase Espora recibiendo las últimas corbetas de la serie. Misiones complementarias Participación en operaciones de paz y/o coaliciones multinacionales bajo mandato de Organismos Internacionales. Tareas marítimas, fluviales y de seguridad náutica. Búsqueda y salvamento marítimos. Apoyo a la actividad en la Antártida. Asistencia humanitaria. Apoyo a la comunidad. Contribución a la preservación del medio ambiente. Participación en el desarrollo de medidas de cooperación militar, de fomento de la confianza mutua y otras en el marco regional internacional para la prevención de situaciones de conflicto. Participación en operaciones de seguridad interior en los términos que prescribe la Ley 24.054. Capacidades Para cumplir con eficiencia y eficacia las misiones, la Armada ha desarrollado las siguientes capacidades navales: Comando, Control, Comunicaciones, Informática e Inteligencia. Superficie. Anfibia. Aeronaval. Submarina. Logística móvil. Imagenes: Espero Que Les Haya Gustado... Y Si Te Gusto... Dejame Un Comentario... Que No Te Cuesta Nada.

¡Hola, Taringuer@s! Hoy Les Traigo Este Post De Hachikō ( el perro fiel ) Espero Que Les Guste Imagenes De Hachikō Fotografía de Hachikō a avanzada edad. Estatua de Hachikō, fuera de la Salida de Hachikō de la estación de Shibuya. Historia: Hachikō, a veces conocido en japonés como ハチ (Hachikō, el perro fiel), era un perro de raza Akita nacido el 11 de octubre de 1923 en la ciudad de Odate (Prefectura de Akita, Japón). En 1924 fue trasladado a Tokio por su amo, Eisaburō Ueno, un profesor del departamento de agricultura de la Universidad de Tokio. Desde la Prefectura de Akita hasta la estación de Shibuya viajó durante dos días en tren, en una caja. Cuando lo fueron a retirar sirvientes del profesor, estos creyeron que el perro estaba muerto. Sin embargo, cuando llegaron a la casa, el profesor le acercó al perro un vaso con leche, y éste se reanimó. El profesor lo recogió en su regazo y notó que las piernas delanteras estaban levemente desviadas, por lo que decidió llamarlo Hachi (ocho en japonés) por la similitud con el Kanji (letra japonesa) que sirve para representar al número ocho (八). En verdad el perro estaba destinado a la hija del profesor, quien prontamente abandonó la casa paterna al quedar embarazada y casarse para irse a vivir a la casa paterna de su esposo. Así, al comienzo, Hachi iba a ser regalado, pero el profesor pronto se encariñó con el perro al que adoraba enérgicamente. El perro se despedía todos los días desde la puerta principal cuando Ueno iba al trabajo, y le saludaba al final del día en la cercana estación de Shibuya. Incluso tras la muerte de Ueno en mayo de 1925, Hachikō volvió cada día a la estación a esperarle, y lo hizo durante los diez años que transcurrieron hasta su propia muerte. La devoción que Hachikō sentía hacia su amo fallecido conmovió a los que lo rodeaban, que lo apodaron el perro fiel. En abril de 1934, una estatua de bronce fue erigida en su honor en la estación de Shibuya, y el propio Hachikō estuvo presente el día que se presentó la estatua. La estatua fue reutilizada a causa de la Segunda Guerra Mundial, pero se erigió otra estatua en agosto de 1947, que aún permanece y es un lugar de encuentro extremadamente popular, tanto que en ocasiones la aglomeración de gente dificulta el encuentro. También hay una estatua similar en Odate, delante de la estación de Odate. Hachikō murió de causas naturales el 3 de agosto de 1935. Hachikō es el protagonista de la película de 1987 Hachikō monogatari. En noviembre de 2009 salió una nueva película sobre Hachikō llamada: Siempre a tu lado, Hachiko. Bueno Taringuer@s, No Fue Un Gran Post Pero Lo Hice Con ganas! Hasta Mi Proximo Post...

Este video les recomiendo jaja Gordo peralta sos vos? ejeeeeeee jajaja Bueno gente eso fue todo. Espero que les haya gustado. y rianse un poco con estos videos jaja http://static.99widgets.com/counters/swf/counters.swf?id=450896&ln=es

¡Hola Taringuer@s! Hoy les traigo... un post de la historia de los Simpsons... y un Link donde se encuentran todos los capitulos! Espero que les guste y que comenten. Historia de los Simpsons La historia de esta peculiar familia da comienzo hace tiempo, el día en que Homer J. Simpson, un joven torpe y atolondrado, se declaró a Marge Bouvier, una joven alta de pelo azul. Por alguna extraña razón que no comprendemos,le dijo que sí. El mayor logro de la infancia de Marge fue hacer una tira de papel de chicle de siete metros. Aunque no servía para nada ella estaba muy orgullosa. Marge tiene dos hermanas gemelas, Patty y Selma, son solteras, fumadoras empedernidas y odian a Homer. Aunque el sentimiento es mutuo. Su gran héroe es Mc Giver. Abe Simpson es el padre de Homer, famoso por quejarse absolutamente de todo y por quedarse dormido en los momentos más inesperados. Posee el record mundial de abrir ostras con 7.587 ostras abiertas entre las ocho de la mañana de un lunes y las ocho de la tarde de un viernes. Tardó semanas en quitarse el olor de las manos. Aunque Homer es el único hijo legítimo de Abe se comenta que tuvo otro hijo llamado Herb en una aventura con una bella joven de la que conserva tan sólo una vieja foto. La primera afición de Homer desde que tiene uso de razón es devorar rosquillas sin parar. Hoy en día sigue practicando este "deporte" que le ha hecho cultivar esa prominente barriga que luce con orgullo. También se sabe una de sus mayores preocupaciones es evitar que no se le pegue la canción del verano. La primera vez que Marge se hizo esa extravagante permanente que todavía hoy lleva fue para asistir a la fiesta de graduación, donde un joven llamado Artie Ziff intentó meterle mano. Homer y Marge se casaron en Las Vegas. Poco después y antes de la calvicie de Homer, éste entró a trabajar en la Central Nuclear de Springfield, donde hoy desempeña el cargo de Inspector de Seguridad. El primer bebé del matrimonio fue el tristemente famoso Bart Simpson. Nació un 28 de diciembre. Este simpático bebé comenzó su carrera de travesuras en el mismo hospital. Pronto fue aislado en una habitación privada ante sus inclinaciones pirómanas. La jefa de enfermeras lo despidió a él y sus padres con un cálido: "No lo vuelvan a traer". Por cierto, el lema del hospital de Springfield es "Sus enfermedades son nuestro negocio". Para celebra run aniversario de bodas, Marge y Homer volvieron a Las Vegas, la ciudad donde se casaron. Allí conocieron a Elvish, un imitador turco de Elvis: Homer se gastó un dineral en las máquinas y tuvieron que quedarse una semana más fregando platos para pagar los gastos del hotel. La siguiente en llegar fue Lisa Simpsons, una chica muy espabilada y precoz, y lo más opuesto a su hermano Bart. La tragedia conmocionó a la familia con la muerte de Snowball, atropellado por un coche. Se cree que a Bart incluso le divirtió, pero Lisa que sólo contaba con sólo 5 años sufrió un gran impacto; empezó a tocar el saxo y hasta compuso una tierna poesía para el difunto gato: Tenía un gato que se llamaba Snowball Se murió, se murió . Mamá dijo que sólo estaba durmiendo. Me mintió, me mintió. ¿Por qué tuvo que morir esa noche?. ¿No podría atropellarme a mi ese coche? Bonita, ¿verdad?. Esa perdida se superó con la llegada a la familia de la pequeña Maggie Simpsons. Al principio a sus hermanos no les hizo mucha gracia, pero pronto se acostumbraron. La 2ª luna de miel del matrimonio Simpson tuvo lugar en las cataratas del Niágara. Por supuesto Homer se cayó en ellas y tardaron varios días en encontrarlo. Fue inolvidable. Es sabido que Homer intenta siempre las cosas a su modo, por no decir que se cree en posesión de la verdad. Un claro ejemplo de esto es aquel año en que decidió sustituir en el día de acción de gracias el pavo por las chuletas de cerdo. O aquella otra vez en que se gastó en cervezas los 50$ que debía invertir en acciones de la Central Nuclear, en vez de ganar miles de dólares como el resto de compañeros de trabajo. Aunque a pesar de lo explicado, los Simpsons se quieren unos a otros (a veces). Es conocida la afición musical de esta familia. Marge es una gran apasionada de los Beattles, siendo su preferido Ringo Starr, del cual siempre ha estado enamorada. Incluso alguna vez le mandó una carta de amor. Por el contrario, Homer escucha Joshua, un efímero cantante, que acabó sus días como agente inmobiliario. A Bart, como no podía ser de otra manera, le encanta el Rock'n Roll y su primer concierto fue el del grupo Spinal Tap, que por supuesto acabó en siniestro total. También Otto le intentó enseñar a tocar la guitarra eléctrica regalada por Homer a Bart. Pero fuen imposible. Lisa es aficionada al saxo, y no hay nada que más le guste que un buen concierto de blues. De los gustos de Maggie, poco podemos decir. Esta es a grandes rasgos la familia Simpson. Aunque son encantadores, si alguna vez los tienen como vecinos les recomendamos que se muden urgentemente. FRASES CELEBRES * Lisa le cuenta a Bart que los nativos americanos adoraban como dioses a marmotas, águilas... A lo que Bart le responde: Menos mal que la humanidad recobró la cordura y ahora adoramos a un carpintero de hace dos mil años. * Marge: Los ricos son como los pobres, pero mejores socialmente. * Lisa: Hoy no va a llegar el fin del mundo, tan solo cien años más de calentamiento global y adiós. * Homer: La vida es un fracaso tras otro hasta que empiezas a desear que Flanders se muera. * Homer: La historia de Juana de Arco sucedió en un país imaginario llamado "Francia". * Homer: No fue tarea nada fácil cuidar de una mujer embarazada y de un niño problemático, pero a pesar de eso, me las arreglaba para ver ocho horas diarias de televisión. * Homer: En la vida hay tres tipos de hombres, los que saben contar y los que no. * Homer: Te esforzaste y, ¿para qué? Para nada. Moraleja: no te esfuerces más. * Homer: ¿Cómo va a hacer la educación sentirnos mejor? Cada vez que aprendo algo nuevo empuja a algo que ya había aprendido. Recuerda cuando hice aquel curso de probador de vinos, que se me olvidó cómo conducir. * Homer: Tú estás en todas partes, Señor, eres omnívoro. * Homer: El primer paso hacia el fracaso es intentarlo. * Homer: No hay que darle dinero bueno al malo. * Homer: Dios es mi personaje de ficcion favorito. * Homer: Si crees que eres bueno para algo, recuerda que hay un millon mejor que tu. * Homer: ¡ohh! * Bart: ¡Yo no he sido! Imagenes Les dejo un Link... que es de una pagina donde estan todos los capitulos de los simpsons Este es el http://www.simpsonizados.com/

¡Bienvenidos a mi post! ----------------------Barra separadora de bajo presupuesto---------------------- Hoy Voy A Hacer Una Guia Para Limpiar Correctamente El Interior De Su Pc!... Bueno, Manos a la obra!: ----------------------Barra separadora de bajo presupuesto---------------------- Limpiar el interior de tu PC: Introducción: Uno de los factores importantes al momento de hablar del funcionamiento, rendimiento y temperaturas del equipo, es hablar de su limpieza, porque una PC limpia es igual a una PC con menor cantidad de ruido, con menos grados en la CPU, VGA y PSU y que funciona como debe, una PC que definitivamente te va a durar más. Consíguete estos implementos: * Una botella de aire comprimido (si no tenés, podes usar un secador de pelo en frio) * Cotonetes (Hisopos) * Un paño suave (que no desprenda fibras ni agregados varios) * Un pincel mediano de cerdas suaves o medias * Un poco de alcohol * Un destornillador de cruz para abrir la torre. Explicacion: Paso 1: Desconectá todos los cables de tu CPU, ponela en una mesa amplia y sacale la tapa lateral. Paso 2: Sacale la estática tocando tu CPU y por ejemplo una cañería de agua o algún objeto metálico contundente que tengas por ahí (porque la estática hace que los circuitos se quemen y la gracia es limpiarlo, no matarlo) Paso 3: Al abrirlo te vas a dar cuenta que tiene más tierra que un desierto y que el ventilador y los extractores probablemente ya parecen una gran pelusa (si es así MAL HECHO!... definitivamente debieras limpiarlo más seguido) Paso 4: Agarra el aire comprimido (o el secador en frio) y hace volar toda la polvareda que está suelta y para que las pelusas se desprendan Paso 5: Cuando termines con el polvo suelto es hora de sacar el pincel. Pincela la placa, la VGA, los discos duros y unidades ópticas. No te preocupes del ventilador de CPU y de los extractores todavía (esos dan más trabajo). La gracia es sacarle todo el polvo pegado que te sea posible. (Acordate que lo que estas limpiando es caro, así que tene cierto cuidado.) Paso 6: Después del pincel, toma la botella de aire y dale una pasada chica para que vuele lo que acabas de sacar (Procura no olvidarte de los rincones de la CPU). Paso 7: Ahora los ventiladores (al estar sucios ventilan mal, por lo tanto la temperatura de tu CPU y del interior del Gabinete es mayor innecesariamente, lo que puede traducirse en un mal funcionamiento de las partes) para el ventilador de la CPU tienes 2 opciones que van a depender de tu experticia en PC: Saca el ventilador desatornillandolo y desconectándolo de la placa. Con un confort quítale los restos de pasta termal y luego límpialo fuera de la torre con el aire comprimido y el pincel de manera exhaustiva preocupándote especialmente de la parte donde se una la hélice con el disipador. Quita los extractores y límpialos con pincel y aire comprimido y luego les puedes pasar un paño humedecido en agua para limpiarlos mejor (solo a los extractores y si lo haces debes esperar que se sequen bien antes de conectarlos nuevamente). Limpia los restos de pasta termal que quedaron sobre la CPU y reponla por pasta nueva (Artic silver 5 es buena), coloca el ventilador nuevamente y atorníllalo a la placa, luego conéctale el power y terminaste con los ventiladores. Sin remover el ventilador de la placa límpialo pacientemente con el pincel y quita el polvo liberado con aire comprimido, hazlo repetitivamente hasta que quede bien limpio. Haz lo mismo con los extractores. Cando termines de pincelar y ventilar, procura limpiar las pelusas y el polvo que le cayó a la placa fijándote especialmente en que no queden pelusas en la base del ventilador de la CPU. Paso 8: Limpieza de la PSU (fuente de poder), esta parte es algo mañosa y según indicaciones de varios fabricantes es mejor no tocar si no se tienen conocimientos plenos de su funcionamiento o características, así que aquí también hay dos opciones que van a depender de tu experticia en PC: Remuévela del Gabinete y hazle una limpieza general exterior con un paño seco (ideal un paño antiestática), con el pincel saca las pelusas y polvo que tenga en los extractores y rejillas, Remueve la tapa superior (la factibilidad de esto depende de la PSU), y una vez abierta utiliza la técnica de pincel y aire comprimido para quitar el polvo y pelusas (procura no desconectar el fusible). Terminado esto, ciérrala y reinstálala. Sin desmontar la PSU, con un paño seco límpiala por el exterior y con el pincel remueve el polvo y pelusas de tenga en los extractores y rejillas, también puedes ayudarte con una pequeña pinza para remover las pelusas. IMPORTANTE: NO USES AIRE COMPRIMIDO, ya que si lo haces el polvo quedará dentro de la fuente de poder, lo que pude causar que la fuente se recaliente excesivamente provocándole daños irreparables. Paso 9: Con los hisopos secos, limpia el espacio que queda entre cada slot de las RAM, los disipadores de los diferentes chip (parte de la base de que si el chip tiene sobre él un disipador, es porque se calienta más que las demás piezas, así que límpialos bien), y los slot de ram o pci-e que estén desocupados. Paso 10: Ultima pistoleada de aire comprimido al general del gabinete, mira bien que no hayan quedado pelusas o cables desconectados (si es que desconectaste). Que el ventilador de la CPU esté bien ajustado y energizado, que la VGA esté bien enchufada, que los extractores estén energizados también y con un paño seco limpia la base del gabinete por dentro y limpia el interior de la tapa del mismo. Paso 11: Antes de cerrar la torre, preocúpate de nuevamente sacarle la estática de la misma forma que la primera vez, Luego cierra el gabinete, atorníllalo y con un algodón humedecido en alcohol limpia el exterior del gabinete en la parte frontal, superior, inferior, lateral, y con un paño seco, el pincel y la pistola de aire comprimido hazle una pasada a la parte trasera (aquí NO USES nada húmedo). Paso 12: Vuelve a quitarle la estática, reconecta todo otra vez, enchufalo y LISTO. Ya tienes un PC completamente Limpio y listo para un tiempo más sin problemas tontos. ADVERTENCIAS: 1. Quitarle la estática a los componentes es de vital importancia antes y después de manipular el interior de tu gabinete 2. Los Monitores LCD y plasma, NO SE PUEDEN NI DEBEN LIMPIAR CON ALCOHOL O CUALQUIER OTRO PRODUCTO ABRASIVO porque se les desprende la capa brillante y hace que terminen viéndose Maté, desvalorizándose, y porque con eso les matas la estética también. 2. Las botellas de aire comprimido suelen tener la indicación de NO AGITAR, así que lee bien las del frasco que compres para que no te reviente en la cara. ----------------------Barra separadora de bajo presupuesto---------------------- Bueno gente de T! esto es todo... espero que les sirva.

Honda CBR 1000rr Honda Cbr 900rr Honda Cbr 600rr Honda Cbr 400rr Honda Cbr 250rr historia de Honda: Pocas empresas alcanzaron tanta fama en tan poco tiempo como Honda, especialmente cuándo ésta surgió de la nada haciendo motocicletas recicladas. Antes de la Segunda Guerra Mundial, el ingeniero Soichiro Honda fabricaba materiales para el ejército japonés. Al concluir la guerra, el país del sol naciente había quedado en la ruina, y Honda en la calle. Honda, con mucho ingenio, compró algunas bicicletas y motores de remate del ejército y en su taller de Hamamatsu, adaptó a estas bicicletas el motor. Así, en 1946, Soichiro Honda lanza su primera obra, la moto Honda S. Honda Super Cub Un año después, Honda le pone a sus motocicletas (que más parecían bicicletas con motor) un motor hecho por él mismo, el modelo D, la primera motor con logotipo Honda. En 1948, crea en el mismo Hamamatsu la Honda Motor Co. Durante los años siguientes comenzó una etapa de expansión para la marca, entrando a competir en 1954. Con una mecánica que se perfeccionaba día a día, Honda lanza el modelo más popular de su historia, el Super Cub, del que se venderían hasta 20 millones de ejemplares. La empresa seguía en expansión y se vio obligada a abrir una nueva fábrica en 1960, en el entonces desconocido pueblo llamado Suzuka, en el que día de hoy es famosa por su espectacular circuito de carreras. Los éxitos de Honda en las carreras de motos lo impulsó a aventurarse en la construcción de automóviles a partir de 1963, con el lanzamiento del S-500. La venta de coches no era tan espectacular como la de motos, así es que Honda decidió emplear la misma táctica de años atrás. Competir en carreras de autos le valió a muchas empresas la fama, y la empresa nipona decidió incursionar en la Fórmula 1 en 1964. El primer motor presentado era inédito hasta la época de hoy, un V12 de 1500cc y nada menos que doce carburadores. Aunque los resultados no fueron muy favorables (sólo un triunfo en 1966), el nombre Honda ya era conocido tanto en el motociclismo como en el automovilismo. El S-800, significó el último deportivo de la marca por varios años, luego de ser obligado por las leyes japonesas a construir autos pequeños. Los N-360, N-400, N-500 y N-600 alcanzaron un éxito sin igual para la marca. La crisis de petróleo fue vital para la expansión de Honda al mercado norteamericano, que preferían los compactos japoneses a los enormes buques locales. Con el Civic, lanzado en 1972, se ubicó en los primeros lugares en ventas durante la década. En 1976, salen al mercado el Accord y el Prelude, y después Honda abre en los Estados Unidos una fábrica de motocicletas. Honda NSX En 1982, la Honda of America abre una nueva fábrica en Marysville (Ohio). Al mismo tiempo, empezó una impresionante racha de éxitos deportivos que duraría casi una década. Aplastó a sus rivales en la Fórmula 1 hasta su retiro en 1992; barrió con sus rivales en la París-Dakar de 1986 y 1988, y ganó un sinfín de títulos en los Campeonatos Mundiales de Motociclismo. En 1985, lanza el Legend y el Integra, siendo éstas dos años después en la marca Acura, creada por la misma Honda. El nombre Acura es hoy famosa en Estados Unidos. En 1988, toda la genialidad de Soichiro Honda es reconocida mundialmente al ingresar al Salón de la Fama del Automóvil. En 1992, 20 millones de autos Honda circulaban por el orbe, a la vez que abre una planta motriz en Inglaterra, y una de motos en China. En lo deportivo, aunque abandonó la Fórmula 1 luego de ser destronado por Renault, dirigió sus armas hacia la Indycar (hoy CART) donde también lo ganó casi todo. A fines de los noventa volvió al proyecto Fórmula 1, siendo hoy proveedor de motores del equipo BAR, aunque se estima que a mediano plazo la marca nipona organice su equipo propio. Honda, una de las marcas con más proyección del mundo automotor, dictó cátedra de cómo en tan poco tiempo se puede lograr tanto. Un ejemplo a seguir. Algunos Videos De Estas Bestias... link: http://www.youtube.com/watch?v=I60IoWYk92g link: http://www.youtube.com/watch?v=XvkTb2mvxIY&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=Da4rJ4WWSwQ&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=3G1sOFu9ipg&feature=related Bueno Gente De T!... Esto Fue Todo... Espero ke les halla Gustado... Mi Post De Estas Terribles Motos... Y Si Te Gusto... Y Si Tenes Un Tiempito... Dejame Un Comentario Que No Te Cuesta Nada... Chauu!!... Hasta Mi Proximo Post!

BIENVENIDOS A MI POST Abdominales, el consejo ¿Vuestro programa de abdominales no tiene rumbo? Cinco culturistas de elite comparten su visión sobre lo que se necesita para conseguir unos abdominales campeones. Por Eric Velazquez Sabemos que la muerte y los impuestos son inevitables, pero a la lista deberíamos añadir la certeza frustrante de que ninguna rutina de entrenamiento funcionará para siempre.Si os remontáis a vuestros comienzos en el culturismo seguro que recordáis la sencillez del programa de abdominales, con unas cuantas series de encogimientos después de trabajar las zonas corporales grandes. Los abdominales respondían con el mismo entusiasmo que los pectorales, los dorsales y los cuádriceps, y era suficiente para aquél momento, pero ahora es probable que vuestra sección media se haya estancado o se resista a vuestras técnicas desordenadas. La solución más eficaz para conseguir unos abdominales recortados que impacten es aprender mediante pruebas y errores qué es lo que funciona en vuestro cuerpo. Los cinco culturistas que os presentamos lo han hecho y os proporcionan las bases para construir un programa más diverso y eficaz. Aplicando alguna de sus tácticas, o todas, podéis avivar el horno de la productividad en los abdominales como antes. La composición de vuestros abdominales comienza aquí con una mesa redonda de expertos. Craig Richardson Fecha de nacimiento: 25 de julio de 1974 Altura: 1,70 metros. Peso: 95 kilos Lugar de residencia: Paterson (Nueva Jersey, EE UU) Hitos en competición: 2º en el Sacramento Pro 2009 y 4º en el Toronto Pro 2005 Contacto: www.craigrichadson.net ¿Cómo es tu rutina de abdominales actual? Ejercicio Series/Repeticiones Elevaciones de piernas tumbado 3/30-50 Encogimientos1 3/20 1 Normalmente uso un disco de cinco kilos. ¿Cómo cambia tu rutina de abdominales a lo largo del año? En época de competición los entreno todos los días, pero si no, los ejercito tres veces por semana. Lucho contra los calambres, pero intento completar 20 repeticiones por serie. A veces hago elevaciones de piernas colgado, elevaciones de piernas en banca o encogimientos, dependiendo de cómo me encuentre. También uso la máquina de encogimientos o realizo encogimientos con una mancuerna de 5 o 10 kilos detrás de la cabeza haciendo repeticiones hasta que llego al fallo. ¿Qué opinas de usar peso para entrenar los abdominales? Depende de cada persona. Yo tengo unos abdominales bastante planos que necesitan trabajo para que ganen volumen. Los ejercicios con peso me funcionan porque me sirven para que los abdominales sobresalgan. ¿Cuánto cardio recomiendas para conseguir detalles? Unos 35 o 45 minutos al día. Tienes que sacar el máximo partido del tiempo de que dispones. Es decir, que tienes que quemar el glucógeno para eliminar grasa más rápido [Nota del editor: el glucógeno es la forma en que se guardan los carbohidratos en los músculos y el hígado]. Se necesitan unos 21 minutos para vaciar el glucógeno y empezar a quemar grasa corporal, que es la razón por la que siempre tenéis que hacer el entrenamiento con pesos primero. Así tendréis más tiempo para quemar tejido adiposo. Lo mismo ocurre si hacéis el cardio por la mañana, pues el nivel de azúcar en sangre es más bajo y podéis usar los lípidos como energía. ¿Qué te funciona mejor, las altas repeticiones con el peso corporal o las bajas con pesas? Intento hacer ejercicios con peso completando todas las repeticiones que pueda. Si no añado peso no consigo nada. ¿Cuál es el mayor error que comete la gente en el entrenamiento de abdominales? He visto a personas haciendo ejercicios con mucho peso con 6 o 10 repeticiones. Si para los abdominales utilizas un gran peso te haces más mal que bien. Si no podéis completar entre 10 o 15 repeticiones tenéis que reducir el peso. [Puntuación de la proteína Tenemos los resultados, así que descubrid qué suplementos proteicos merecen el premio al jugador más valioso para el crecimiento. Por Dwayne N. Jackson Ilustraciones: Mark Collins Si algún suplemento se merece tener un hueco en el armario de la cocina de todo culturista es el batido de proteína de alta calidad. Los estudios demuestran que los suplementos proteicos son eficaces en la incentivación del crecimiento muscular, la disminución de la grasa corporal y el aumento de la fuerza cuando se entrena con pesos. La eficacia de los batidos proteicos ha avivado el interés de los científicos y por ello existen en el mercado varios productos de proteína. En cuanto entréis en una tienda de suplementos quedaréis abrumados por la variedad de tipos y marcas disponibles. El reto está en saber cuál elegir. La mayoría de las fuentes proteínicas son beneficiosas, pero para obtener los mejores resultados para vuestros músculos, debéis tener en cuenta ciertos factores. MuscleMag ha asumido el papel de árbitro en este partido de las proteínas para determinar cuál es la mejor opción. Hemos puntuado cada producto basándonos en cinco criterios importantes y les hemos otorgado estrellas, siendo cinco el máximo. Que comience el juego de estos competidores feroces que quieren demostrar cuál es el mejor. Aislado de proteína de suero Este suplemento se produce a partir de un concentrado de proteína de suero, que es una de las proteínas que se encuentran en la leche. Con un 90% de pureza, es la proteína más pura del mercado y, además, contiene 0,5% de grasa y 0,5% de lactosa, por lo que es una opción perfecta para los culturistas que controlan el consumo de lípidos o que son intolerantes a la lactosa. El aislado de proteína se digiere con relativa rapidez, así que provoca un aumento considerable de la síntesis proteica. Aislado de proteína de suero Puntuación final Perfil de aminoácidos La proteína de suero de alta calidad se fabrica utilizando microfiltración de flujo cruzado, que es un proceso que retiene un mayor perfil de aminoácidos en el producto final. Contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales, con una presencia especial de aminoácidos ramificados (BCAAs). Preentrenamiento El ritmo de absorción del aislado de proteína de suero hace que esta forma sea ideal como suplemento de preentrenamiento. Con tan sólo 20 gramos antes de entrenar os aseguraréis de disponer de suficientes aminoácidos ramificados durante toda la sesión, por lo cual estaréis en un estado anabólico y atenuante del catabolismo. Postentrenamiento Los estudios indican que el ritmo de entrada de los aminoácidos en el torrente sanguíneo aumenta justo después de un entrenamiento con pesos, provocando un entorno anabólico. El consumo de aislado de proteína de suero causa la hiperaminoacidemia (un aumento de los aminoácidos en sangre) después del ejercicio, por lo que aumenta la síntesis proteica. La única opción mejor que ésta es el hidrolizado de proteína de suero porque se digiere todavía más rápido. Entre comidas El aislado de proteína de suero está catalogado como de digestión de velocidad media, por lo que es un suplemento perfecto durante el día, y sobre todo entre comidas. Su alto nivel de biodisponibilidad libera proteínas anabólicas para alimentar los tejidos musculares y su rápida absorción reduce la sensación de hinchazón. Si tomáis este producto con los batidos, satisfaréis las necesidades de los músculos sin sentiros llenos en la comida siguiente. Antes de acostaros Los aminoácidos del aislado de proteína de suero se absorben a un ritmo de 8 o 10 gramos por hora. Si consumís 40 gramos antes de acostaros estaréis alimentando a vuestros músculos durante cuatro horas mientras dormís. Aunque no es un mal ritmo, la caseína micelar ofrece más horas de alimentación durante la noche, porque su absorción es más lenta. Plan de emergencia para recortarse en 7 días Mejorad en siete días con un programa parecido al que los culturistas profesionales usan para estar en la forma recortada de competición. Por Steven Siefel Fotos: Rich Baker Los culturistas de competición dedican entre 12 y 16 semanas a recortarse hasta los huesos para lucir un físico duro como la roca en el escenario y los días siguientes, ya que aprovechan para hacer sesiones fotográficas en su mejor forma. Pero, ¿quién dispone de tres meses para prepararse si la reunión de antiguos alumnos es la semana que viene y las vacaciones en la playa la semana siguiente? Aquí es donde MuscleMag puede ayudaros con la versión reducida para lucir vuestro mejor físico en tan sólo siete días. Aunque no conseguiréis la misma cantidad de músculo que un culturista de elite que lleva meses haciendo dieta, podréis usar los principios que utiliza en la semana previa a la competición para conseguir también vosotros un cuerpo magnífico. Podríamos decir que son las notas para el culturista de precompetición. ¿Qué podéis hacer para mejorar vuestra imagen (para una cita, un crucero, unas fotos o un evento) en tan poco tiempo? La respuesta es que se pueden conseguir mejoras del aspecto sustanciales si tenéis una buena base. Esto implica que ya debéis poseer cierta cantidad de músculo y que el tejido adiposo no sea predominante. Recordad que sólo se puede perder medio kilo o un kilo de peso a la semana, así que no contéis con quitaros un montón de kilos con este sistema. En cambio, en una semana sí podéis perder mucho peso, la mayoría de agua. Esta es la clave del éxito de nuestra cuenta atrás de emergencia, saber cómo manipular los niveles de líquidos para estar perfectos en la fecha límite. Aplicad el programa Para comenzar tenéis que fijar la fecha en la que queréis estar impresionantes y contar una semana hacia atrás. Ese día será el día siete, el mismo día de la semana en que se producirá el evento. En otras palabras, que si vuestro día objetivo es sábado, el día siete tiene que ser el sábado anterior. Esta cuenta atrás da por sentado que la persona posee unas características que ahora os detallaremos. Si no las cumplís tendréis que realizar algunos cambios según vuestra dieta, nivel de músculo y acumulación de lípidos. * Pesáis unos 90 kilos. * Tomáis 4.000 calorías al día para mantener vuestro peso (unas 40 calorías por kilo de peso corporal). * Tenéis masa suficiente como para que un programa rápido haga sobresalir una musculatura impresionante. * La grasa corporal es lo bastante baja como para que variando el nivel de agua mejoréis vuestro aspecto. Si cumplís estos criterios esta cuenta atrás os servirá. Si coméis una cantidad diferente de alimentos o pesáis 10 kilos más o menos de 90 kilos, variad la cantidad de calorías, proteína, carbohidratos y grasa (después os diremos cómo). Recordad que este plan es también adecuado para un culturista que quiera participar en una competición dentro de un par de meses, pues le permite comprobar cómo responde su cuerpo a estas manipulaciones. Es un banco de pruebas perfecto. Las siete claves para el físico Basándonos en nuestros años de experiencia con la alimentación y en lo que hemos aprendido con las entrevistas a los mejores culturistas del mundo hemos elaborado una lista de siete variables que debéis ajustar para conseguir un cuerpo lleno y recortado en una semana. Leedlas bien para aprender cómo y por qué tenéis que ir modificándolas. Luego fijaos en el calendario que os proporcionamos para ver cómo se reflejan dichas variables día a día. Cristian Pérez El coloso clásico Por Cándido Moro Si sois de los que os gusta el culturismo clásico, es decir ese en el que priman la proporción y la estética corporal, entonces estáis de enhorabuena, porque el protagonista de estas páginas está entre los tres físicos más perfectos y estéticos del panorama culturista nacional. Y si sois de los que apuestan por el tamaño colosal, también es vuestro día de suerte, porque este atleta es un coloso que sigue creciendo como la mala hierba. Estoy hablando de Cristian Pérez. Después de más de seis décadas de aumento incesante de la popularidad del culturismo, el eterno debate sigue más vivo que nunca: ¿Plástica física o volumen sin límites? ¿Qué debe primar en un culturista? Y lo más importante, ¿es posible reunir ambas cualidades? Para muchos la edad de oro del culturismo fueron los años 70 y principios de los 80, en que el culturista más grande era Arnold, seguido por un voluminoso Ferrigno con una envergadura de casi dos metros de altura y dónde un Frank Zane ganó tres títulos de Mr Olympia, pesando por debajo de los 90 kilos. Sin embargo, para otros eso no era más que los inicios de un deporte que debía dar a luz especimenes de magnitudes crecientes, como lo fue en su momento Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman o Jay Cutler. Y para estos últimos de eso versa el culturismo, de músculo sin limitaciones. Como es natural hay colores para todos los gustos. Y si entramos en el fondo de la cuestión yo diría que ambas posturas están más cercanas de lo que sus correligionarios suponen, porque a cualquiera que le guste el músculo no desea ponerle límites, siempre y cuando ese incremento de la masa no vaya en detrimento de la proporción o de la estética global. En lo que casi todos estamos de acuerdo es en que si para lograr unas medidas de brazos impresionantes hay que admitir un abdomen protuberante como el de una embarazada, entonces vale la pena pensárselo dos veces. Los que añoran el culturismo de los 70 lo hacen porque en aquella época todos podían hacer la pose del vaciado abdominal, esa en la que se llevan los brazos detrás de la cabeza y pegan los abdominales contra la columna vertebral, mostrando una caja torácica impresionante. ¿Cuántos pueden hoy hacer esa pose? Por tanto, la cuestión no es tanto si más o menos volumen es lo ideal, sino cuánto volumen es capaz de albergar un culturista sin arruinar su proporción corporal. Precisamente debido a esa corriente de buscar la preservación de las líneas más estéticas y puras se creó la división de Classic Bodybuilding, que como su propio nombre indica su objetivo es salvaguardar las proporciones clásicas y por eso mismo los atletas tienen unos límites de peso que no pueden superar, por encima de un porcentaje en relación con su estatura. Los puristas de la belleza impuesta por los griegos por fin pueden disfrutar con una categoría de atletas musculosos dentro de unos cánones clásicos. ¿Pero tienen los partidarios del músculo acérrimo que aceptar la falta de proporción? No necesariamente, siempre y cuando existan culturistas como Cristian Pérez, el Coloso Clásico. A pesar de que este joven atleta está en plena fase de crecimiento, sus formas y envergadura me recuerdan a físicos tan estéticos y enormes como el del mítico Bob Paris. Está claro que el futuro del culturismo pasa por especimenes tan afortunados genéticamente como nuestro protagonista, porque es este tipo de cuerpo el que es capaz de aunar a ambas corrientes culturistas. Acompañadme para conocer a fondo a este Coloso Clásico. Musclemag Internacional: ¿A qué edad empezaste con el culturismo? Cristian Pérez: Mi primer contacto con un gimnasio fue a los 16 años. Recuerdo que el primer día me puse 5kg por lado en press de banca y me temblaban los brazos. Con los años tuve varios compañeros de entreno pero el más importante fue Guifre, nos ayudábamos, motivábamos y dábamos la vida en cada entreno. Él fue quien me llevó a conocer en 2004 a los 23 años a mi gran maestro Miguel Ángel Martínez, entonces es cuando realmente empecé con el culturismo. A él le debo todo lo que sé de esta disciplina. MMI: ¿Qué otros deportes practicaste antes? CP: Judo con 7 años, fútbol sala a los 10 años y básquet de los 12 a los 15 años. MMI: ¿Cuál fue el motivo que te impulsó a empezar a mover hierro? CP: Siempre me gustó hacer deporte y eso unido a mi delgadez me motivó desde el primer día. MMI: Por tanto, eras delgado entonces, ¿cuánto pesabas y qué medidas tenías? CP: 74kg, supongo que media lo mismo que ahora 1,86 metros.

¿Sabes Cómo Ganar Músculo Rápido? A continuación te presento los consejos más populares que le doy a quienes les cuesta desarrollar musculatura cuando desean ganar músculo rápido. 1. Nunca Hagas Más de 10 Repeticiones. Cuando haces más de 10 repeticiones al levantar pesas estás enfatizando tus fibras musculares de contracción lenta las cuales tienen menos oportunidad de desarrollar músculo. Eres una persona a la que le cuesta desarrollar músculo y debes reclutar la máxima cantidad de fibras musculares en cada serie. Siempre elige tus pesos sabiendo que la repetición número once está prohibida y que estás entrando en el ‘terreno de los flacos.' Si realmente deseas ganar músculo rápido pon tu mente a trabajar en modo de levantamiento pesado. En todas y cada una de las series y ejercicios. Mantén las pesas pesadas y nunca hagas más de 10 repeticiones. Realiza cada ejercicio sabiendo que te vas a aventurar en territorio nuevo y emprendiendo una guerra contra tu genética flaca. Te recomiendo que hagas estos entrenamientos con un compañero para que puedas eliminar cualquier problema de seguridad, no aflojes el ritmo y presiones tus límites en cada centímetro del camino. 2. Reduce Tu Tiempo de Entrenamiento Trabaja más en menos tiempo y así incrementarás tu capacidad de trabajo. El trabajo se refiere al número de series, repeticiones y peso en tu entrenamiento. ¿Quién tiene mejor condición física? ¿Alguien que puede hacer 4 series de prensa de banca con 84 kilos (185 libras) con 30 segundos de descanso o alguien que puede hacer 4 series de de prensa de banca con 84 kilos (185 libras) con 90 segundos de descanso? El que puede hacer la misma cantidad de trabajo en menos tiempo. ¿Adivinas quién es el más musculoso? El que tiene una capacidad más grande de trabajo. La próxima vez que entres al gimnasio, intenta terminar tu actual entrenamiento en menos tiempo. Toma descansos más cortos. Pasa de ejercicio a ejercicio más rápidamente. ¡Que no te sorprenda sentir que estás fuera de forma! Este es uno de los consejos más fáciles que puedes tomar para incrementar tu densidad muscular y llevar tu condición física hasta un nuevo nivel. Prepárate para humillarte y salir de tu zona de confort. 3. Solo Haz Un Ejercicio Por Grupo Muscular ¿Solo uno? Si, solo uno, a menos que desees comprar la noción de que debes mutilar un músculo durante más de una hora para no obtener ningún crecimiento de él. Considera este día típico en el gimnasio. Hoy es tu día de pecho. Tu primer ejercicio es la prensa de banca. Haces tu primera serie con 84 kilos (185 libras), la segunda serie con 93 kilos (205 libras), la tercera serie con 102.2 kilos (225 libras) y la cuarta serie con 111.3 kilos (245 libras). Suponiendo que este sea tu máximo peso para el número deseado de repeticiones, ¿Acaso no es seguro decir que has usado el número máximo de fibras musculares? Tu meta sencillamente es encender el crecimiento de tus músculos. No cansarlos hasta la muerte. Una vez que tu cuerpo experimenta un asalto desconocido (estímulo), se ve forzado a adaptarse y a crear nuevo músculo para ¡prevenir futuros asaltos! Por lo tanto, la lección que te llevas a casa es esta: Una vez que haz sobrepasado tu último ejercicio, es momento de cambiar al siguiente ejercicio. 4. No Hagas Más De 3-5 Series Por Grupo Muscular Cuestiono la intensidad del ejercicio de los que les cuesta desarrollar músculo si deben hacer más de 3-5 series por grupo muscular. Ahora bien, si estás usando esteroides anabólicos o posees genes afines a los músculos entonces puedes ignorar este consejo. Recuerda, aprender cómo ganar músculo rápido para el que le cuesta desarrollar musculatura requiere que siga un nuevo grupo de reglas. Considera hacer las primeras 1-2 series a un 85% de tu esfuerzo máximo. La tercera a un 95% de tu esfuerzo máximo y la cuarta (y algunas veces la quinta) serie a un 100% de tu esfuerzo máximo. Esta última serie es la única que contribuye al crecimiento muscular más grande. Cualquier cosa que hagas por arriba de esta serie hasta el agotamiento simplemente cansará de más el músculo y retrasará tu habilidad de recuperación para ejercitar ese músculo otra vez. Esta última serie debes hacerla por lo menos con 1-2 repeticiones extras o 2.2-4.5 kilos (5-10 libras) extras que en tu anterior ejercicio. Misión cumplida. Has encendido el crecimiento en tus músculos. Es momento de seguir adelante. 5. Incrementa Tu Fuerza un 5% Cada Dos Semanas Uno de los errores más grandes que veo que cometen los que les cuesta desarrollar musculatura en el gimnasio es no llevar un registro de su progreso. Regresan una semana después de la otra simplemente para realizar los mismos ejercicios con la ausencia de progreso. ¿Cómo esperas ganar músculo rápido si sigues levantando el mismo peso en cada entrenamiento? Tu cuerpo está diseñado para tolerar el estrés. Asáltalo y déjalo ponerse más grande. Asáltalo y déjalo ponerse más grande. Es un concepto muy sencillo. Por lo tanto, el mensaje que te llevas a casa es aspirar a incrementar tu fuerza un 5% como mínimo cada dos semanas. Podrías progresar un poco más rápido con los grupos musculares más grandes como la espalda y las piernas versus los músculos más pequeños como los bíceps y los tríceps. Solo piensa, en seis meses a partir de ahora, ¡serás más de dos veces más fuerte que ahora! De hecho, te recomendaría escribir tus metas de fuerza para dentro de seis meses a partir de ahora y luego trabaja en pos de ello. Si actualmente estás haciendo peso muerto con 61.3 kilos (135 libras), ¡aspira a levantar peso muerto con 122.7 kilos (270 libras) en los siguientes meses! Conclusión Sé que estos cinco consejos no fueron los típicos 101 consejos de Muscle and Fitness ni tampoco los típicos consejos genéricos de físico culturismo. Aprendí hace mucho tiempo a cuestionar todo lo que leía y escuchaba. Aprende por ti mismo haciendo las cosas no hablando acerca de las cosas. Debido a que alguna vez fui un flacucho, de 67.7 kilos para ser exactos, vencí mi genética escuálida y aprendí cómo ganar músculo sin seguir el rebaño y entrenando de manera más inteligente y no más duro. ******************************************************************************** Bueno Espero Que Les Sirva Estos Consejos... Y Bueno Gente De T!... Esto Fue Todo... Si Te Gusto El Post... ¡Deja Un Comentario Que No Te Cuesta Nada!

10 Factores para el aumento de masa muscular 1. CORRECTA ESTIMULACIÓN NERVIOSA Aplicar una fuerte estimulación nerviosa. 2. ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD Cada serie debe llevar al fallo muscular. Realizar repeticiones forzadas más allá del fallo muscular. La serie debe de ser tan intensa que se tenga que sentar a descansar. 3. ENTRENAMIENTOS BREVES Es imposible entrenar durante mucho tiempo y con una alta intensidad. Es un error entrenar en exceso, produce sobre-entrenamiento. Con intensidad alta, una serie es suficiente, mejor que varias series (realizar superseries). El tiempo máximo de entrenamiento no debe de exceder de 45´, ideal 30´. Realizar de 1 a 3 ejercicios por grupo, y de 1 a 3 series por ejercicio. El numero óptimo de series a realizar en una sesión debería variar entre 10 y 20, dependiendo del soporte técnico (las repeticiones máximas deben de ser 12). 1 Rep.max. Si es positiva se pierde un 20-40%, por fricción muscular. Si es negativa se gana 20-40%. Si es isométrica se iguala. 4.ENTRENAMIENTOS INFRECUENTES Pocos entrenamientos por semana, entre 2 y 4, ideal 3. Una periodización correcta puede ser: Dos días de entrenamiento consecutivo. Día de descanso. Día de entrenamiento. Día de descanso. 5. ENTRENAMIENTOS LENTOS Realizar repeticiones rápidas es muy fácil, pues hay un componente balístico y de inercia. Reduciendo la velocidad de repeticiones se ayuda a reclutar mas fibras. Evitar pegar tirones, con ello rompemos el estímulo nervioso. La fuerza máxima siempre debe ser al final del movimiento. Al terminar la contracción, mantener la contracción entre 2 y 5". 6. ENTRENAMIENTOS PROGRESIVOS La fibra muscular se adapta a cargas mayores. Se debe pensar en aumentar por mm., no por cm. Intentar realizar siempre una repetición más. Si se realizan 12 repeticiones correctamente, se incrementa un 5% el peso en el siguiente entrenamiento. 7. CORRECTA BIOMECÁNICA Cada ejercicio tiene una posición y una anulación óptima para conseguir el máximo de estimulación muscular. 8. CORRECTO SOPORTE NUTRITIVO Llevar una alimentación y suplementación adecuada. 9. AGUJETAS Agujetas.- En los musculos existen unos saquitos que contienen calcio. Con el ejercicio se rompen y se sale el calcio, (recordemos que el calcio participa en la contracción muscular), en ese momento el músculo no tiene reservas energéticas. En el momento en que esas reservas se restablecen (24 - 48 horas), en ese punto de la fibra muscular que se ha salido el calcio se producen pequeñas contracciones, que es lo que produce el dolor. Ese dolor se pasa cuando realizamos el siguiente entrenamiento, por que las reservas energéticas vuelven a bajar. Provocar siempre una agujeta fuerte no es conveniente, pero tener una ligera sensación si es adecuado. 10. CALENTAMIENTO Debe constar de 4 partes. 1º Calentamiento general (cardiobascular, 10 minutos). 2º Calentamiento articular (pesos pequeños) 20 - 25 Rep. (15 - 20 %). 3º Calentamiento muscular al 40 %. 4º Calentamiento a llegar al umbral: son series intermedias antes de llegar al fallo.