Necksz

Cuando hablamos de descanso podemos decir que a pesar de lograr dormir las ocho horas necesarias por la noche, en muchos casos no alcanzamos el sueño profundo que requerimos para despertar con la energía necesaria.En este caso la cantidad cuenta tanto como la calidad y lamentablemente el tiempo en la cama no se traduce necesariamente en un buen y reparador sueño.Disfrutar de una buena calidad de sueño reduce el riesgo de padecer de depresión, diabetes o enfermedades del corazón, además nos brinda las energías suficientes para el día siguiente, nos pone más alertas y procesamos la información más rápido.Mejora tu respiración.Muchas personas padecen de apnea del sueño, esto sucede cuando un tejido de la zona de la garganta bloquea el paso del aire mientas duermes, interrumpiendo la respiración y despertándote hasta 100 veces por la noche, dando como resultando que se obstaculice el paso del oxígeno al cerebro, incrementando la frecuencia cardíaca y destruyendo tus niveles de energía.Los signos comunes de la apnea son: ronquidos fuertes y, lo peor, despertarte con la sensación de que te asfixias. Una recomendación es cambiar de posición al dormir, hacerlo de costado y con la cabeza sobre dos o tres almohadas, ya que con esta inclinación se puede conseguir una trayectoria más directa que permita que el aire pase por los pulmones.Dile no a las bebidas alcoholicas.La costumbre de tomar un vaso de vino para ayudar a conciliar el sueño, puede resultar positivo en un comienzo y dormirás más rápido, pero después de que tu organismo empieza a desecharlo de su sistema, actúa como estimulante. Después de cuatro o cinco horas te despertarás y dificilmente podrás volver a conciliar el sueño.El consejo es comenzar con un ritual nocturno que realmente ayude a inducir al sueño: tomar una ducha tibia (al salir de ella y cuando el cuerpo empieza a enfriarse te llevará al adormilamiento). Otra opción es tomar una infusión de manzanilla o camomila antes de acostarte, o un vaso de leche tibia.Cambia el horario de tus ejercicios.Cuando entrenas por la noche tu cuerpo toma tres o cuatro horas para enfriarse debido a la alta temperatura interna y la frecuencia cardíaca rápida, provocando que ya en tu cama no logres conciliar el sueño. El ejercicio ayudará a mejorar la calidad de sueño si eliges un buen horario como en las horas de la mañana, o cuatro o cinco horas antes de ir a dormir.

MINI es sinónimo de diversión, de disfrute al volante, y conducción risueña. Pero por suerte o por desgracia, su ya no tan reducida gama lleva mostrando síntomas de gigantismo desde hace un tiempo, lo que hace que la aparición del nuevo Cooper Coupé sea doblemente significativa. Con él regresa el espíritu jovial de la marca, que se abre camino hacia un segmento, el de los pequeños deportivos biplaza, en el que hasta ahora no estaba presente. El MINI Cooper Coupé es heredero directo del concept de 2009, y como él, consigue plasmar la esencia de la firma británica con la primera carrocería de tres volúmenes del fabricante, con un culete respingón inédito en la familia. Son también totalmente nuevos su techo en forma de casco (descripción oficial; lo primero que pensamos nosotros es que tenía boina...), y un parabrisas trasero envolvente con un perfil realmente bajo. La tapa del maletero oculta un alerón retráctil que se despliega al alcanzar los 80 km/h. Una de sus características más peculiares del Cooper Coupé se encuentra lejos de la vista, justo encima de la cabeza de sus ocupantes. Allí, MINI ha creado dos pequeñas bóvedas para aumentar la distancia al techo, sin recurrir al sistema de doble burbuja exterior típico de Zagato y que Peugeot ha usado para el RCZ. Hay que sacar espacio de donde sea, y es que así como sus 3.728 mm de largo lo ponen a la par de un MINI One, los 1.387 mm que mide hasta el techo han obligado a sus diseñadores a estrujar sus glándulas creativas. MINI ofrecerá el nuevo Coupe en cuatro versiones distintas: Cooper, Cooper SD Coupe, Cooper S y John Cooper Works. Los gasolina utilizan bloques de 1,6 litros, pero obtienen 122, 184 y 211 CV respectivamente, lo que les permite acelerar 0 a 100 en 9,0, 6,9 y 6,4 segundos. El más frugal consume 5,4 L/100 km en ciclo combinado, mientras que el JCW eleva esta cifra a 7,1 L. Tanto el Cooper S como el John Cooper Works tendrán inyección directa y "respiración asistida", cortesía de un turbo twin-scroll con el que MINI promete sensaciones casi de kart en su versión más potente (y por el momento, las pruebas iniciales lo ponen por las nubes). En cuanto al SD (¿creías que se quedaría en el tintero?), su motor 2,0 genera 143 CV y 305 Nm, lo que lo capacita para alcanzar el 0 a 100 en 7,9 segundos y alcanzar una punta de 216 km/h con un consumo promedio de 4,3 L/100 km. Todos ellos vendrán de serie con una caja manual de seis velocidades, aunque opcionalmente podrá equiparse un cambio automático en todas las versiones, exceptuando el modelo John Cooper Works.

BackTrack es una distribución GNU/Linux en formato LiveCD pensada y diseñada para la auditoría de seguridad y relacionada con la seguridad informática en general. Actualmente tiene una gran popularidad y aceptación en la comunidad que se mueve en torno a la seguridad informática.Se deriva de la unión de dos grandes distribuciones orientadas a la seguridad, el Auditor + WHAX. WHAX es la evolución del Whoppix (WhiteHat Knoppix), el cual pasó a basarse en la distribución Linux SLAX en lugar de Knoppix. La última versión de esta distribución cambió el sistema base, antes basado en Slax y ahora en Ubuntu.Incluye una larga lista de herramientas de seguridad listas para usar, entre las que destacan numerosos scanners de puertos y vulnerabilidades, archivos de exploits, sniffers, herramientas de análisis forense y herramientas para la auditoría Wireless. Fue incluida en el puesto 32 de la famosa lista "Top 100 Network Security Tools" de 2006.Aircrack-ng, Herramientas para auditoría inalámbricaKismet, Sniffer inalámbricoEttercap, Interceptor/Sniffer/Registrador para LANWireshark, Analizador de protocolosMedusa, herramienta para Ataque de fuerza brutaNmap, rastreador de puertosY una larga lista de otras herramientas, que se agrupan en 11 familias:Recopilación de InformaciónMapeo de PuertosIdentificación de VulnerabilidadesAnálisis de aplicaciones WebAnálisis de redes de radio (WiFi, Bluetooth, RFID)Penetración (Exploits y Kit de herramientas de ingeniería social)Escalada de privilegiosMantenimiento de AccesoForensesIngeniería inversaVoz sobre IPhttp://www.backtrack-linux.org/downloads/