Mauuu_69

Hola a todos me dedique a hacer este post para explicar el por que del dolor en el higado cuando trotamos, sobre todo cuando nos exigimos mucho o recien empezamos luego de un parate importante...El hígadoEl hígado es un órgano vital de suma importancia para la vida (se calcula que ejecuta 500 acciones al mismo tiempo o tal vez más), yo solo pondré la función que nos interesa para este tema. DESINTOXICA LA SANGREAido láctico Durante el ejercicio intenso, cuando hay demasiada demanda de energía, el lactato se produce más rápidamente que la capacidad de los tejidos para eliminarlo y la concentración de lactato comienza a aumentar. Es un proceso benéfico, porque la regeneración de NAD+ asegura que la producción de energía continúe y así también el ejercicio.En conclucion....El músculo necesita energía, que lo saca de la glucosa con respiración aerobia (es decir, para producir energía, tiene que usar oxígeno). Si nosotros nos exigimos juntos, en algún momento el oxígeno no alcanza para abastecer la demanda, y nuestro cuerpo tiene que empezar a producir energía de forma anaerobia (sin oxígeno). Ahí es cuando se produce el ácido láctico. NO ES EL ÁCIDO LÁCTICO QUIEN NOS PRODUCE EL DOLOR. El ácido láctico (que se degrada en el hígado, el gran desintoxicador) se empieza a acumular, como consecuancia nuestra sangre se vuelve más ácida, y entonces nuestro músculo es más suceptible al dolor, y por eso nos duelen los músculos. El dolor en el costado derecho en cambio, es cuando nuestro hígado no da abasto para degradar el ácido láctico. Devido sobre todo a la falta de entrenamiento... si sentimos un dolor demaciado intenso es nesesario para por unos minutos, solo caminar y respirar profundamente...Devido tambien a la falta de entrenamiento el acido lactico nos hara doler los musculos al dia siguiente y por unos dias mas a lo q aconsejo sobre todo elongar bien esos dias y realizar mas ejercicios livianosExitos en sus entrenamientos y no olvidenEn el deporte no te ayuda el entrenador, te ayudas tu mismo a superarte.

Este post va dedicado a estudiantes o cualquier persona que quiera tener en su casa una pizarra blanca para fibrones y ande medio corto de plata. :p Bueno... Sin mas preámbulos arranquemos! Materiales: Cartón reciclado Plasticola Algo para medir Algo para marcar Trincheta cuter o tijera (algo para cortar) Pincel Papel afiche blanco Papel de contac transparente Y lo mas importante... Una buena compania ¬¬ Arranquemos! Lo primero que vamos a necesitar para el cuerpo de la pizarra es cartón reciclado. En mi caso junte varias cajas que me quedaron de una mudanza. En el caso de no poder conseguir cartón reciclado podes comprar las placas que venden en las librerías, pero ahí ya se te hace un poco mas caro el proyecto. A las cajas las abren de sus uniones de cinta y luego las cortan separando sus caras de manera que quede mas sencillo de trabajar. Para cortar el carton pueden usar tanto una tijera como un a trincheta o cuter. El siguiente paso es armar la primera capa uniendo las caras sueltas que recien cortamos hasta que quede de un tamaño que deseamos. Yo aconsejaria que le demos un poco de margen y lo terminemos de cortar despues que ya esta todo unido. unimos con cinta las uniones para que no se mueva y empezamos a encimar la segunda capa, tratando que las placas de la segunda capa queden por encima de las uniones de la primera. Formar cada capa es casi como recordar las buenas epocas del tetris xD Con la segunda capa preparada ya podemos empezar a pegarlas. En mi caso utilice plasticola, pero pueden usar el pegamento que quieran mientras quede bien pegado. Hacen esto 3 o 4 veces. en mi caso solo le puse 3 capas, pero pueden poner cuantas capas quieran, de esta forma quedara mas rígido y robusto, pero también mas ancho. Una vez pegadas todas las capas hay que dejarlo secar bien con algún peso encima para que no quiera despegarse en el caso que el carton este medio curvo. Sirve cualquier cosa, ladrillos, libros, maderas o en mi caso una mesa patas para arriba, jeje Una vez que seco le tomamos bien las medidas, lo cortamos y ¡Listo! el cuerpo de la pizarra ta esta preparado. Ahora pasamos a darle un poco mas de rigidez, estructura y protección contra la humedad. Ahora es la parte donde dicen "ufaa todo eso hay que hacer!!..." Pero tranquilos! se hace todo en un solo paso nop... no es magia :p solo tenemos que recubrir el carton con 1 o 2 capas de trozos de diario pegados de manera uniforme con el mejunje ¡¡ART ATTACK!! Esto se logra mezclando partes iguales de plasticola con agua. Esparciendo bien con un pincel y pegando trozos de diario vamos a lograr nuestros 3 objetivos . Como yapa pueden darle una mano superficial con el mejunje como si fuera barniz. Con una o dos capas de papel va a estar bien, pero pueden ponerle todas las que quieran. Una vez terminado hay que dejarlo secar bien y procederemos a darle lo blanco al pizarron. Ahora hay que pegar el afiche blanco. Se puede pegar con cinta o con el mismo mejunje que sobro. Hay que tratar que quede lo mas pegado posible, ya que si con el tiempo el carton tiende curvarse, se curve todo junto y no queden globos. Ahora viene la parte complicada!!! Hay que pegarle el papel contac con muchiiiisimo cuidado para que no se le hagan burbujas... Hay varias tecnicas, pueden buscar en youtube los tutoriales, asi que utilizen la que mas comoda les resulte Bueno con esto ya realizado tenemos lista la pizarra!!! ya es hora de estrenarla :3 Para que vean que sale facil... La pizarra que yo realize tiene unas medidas de 1.45x90, ocupe 3 o 4 cajas, 2 papeles afiches, 3 metros de contac 1 kg de cola y un puñado de diario. Con un coste total de AR$ 170 o menos de US$20 (al cambio oficial :o) contra mas de AR$800 que esta una de tamaño similar ESPERO LES GUSTE Y LO PUEDAN HACER!! ABRAZO PARA TODOS

Hola en este caso vengo a dejarles una experiencia personal de como podemos armar una granja en nuestro propio departamento sin la necesidad de un patio inmenso... En este caso explicare como podemos plantar morrones!!! AVISO ES UNA EXPERIENCIA PERSONAL Y ACEPTO CONSULTAS RESPETUOSAS PASO 1: Conseguimos las semillas ya sean sacadas de un morrón que compramos, recomiendo comprar uno que este bastante fresco ya que las semillas no tienen que haber pasado por la heladera, o comprarlas, pero a mi experiencia las semillas compradas no me dieron resultado PASO 2: Luego de obtener las semillas aproximadamente entre julio y agosto debemos iniciar la determinación... este paso es muy importante y puede hacerse de 2 maneras... Manera 1:tomamos una tapa de algún frasco o algún recipiente poco profundo, le colocamos una servilleta de papel en la base, colocamos las semillas separadas, y le colocamos un pedazo de papel higienice o si la servilleta es bastante fina puede servir... insisto con lo de fina ya que por ahí debe tomar luz la semilla. Una vez hecho esto le ponemos agua hasta que la servilleta quede totalmente mojada (no inundar el recipiente) y debemos "regarla" cada vez que comience a secarse (antes que se seque por completo), de modo que se mantenga todo el tiempo húmeda. Manera 2: Tomamos las semillas y las enterramos separadas por 10 cm en un recipiente poco profundo con tierra fertilizada (si no quieren comprar tierra mas adelante enseñare a fertilizarla usted mismo en su casa). Debemos regarla todos los días con ABUNDANTE agua. PASO 3: Luego de tener los germinadores hechos colocarlos en un lugar donde le de luz la mayor parte del día, ya sea una ventana o un balcón, si no tenemos un buen lugar es bueno también ceca de una lampara incandescente de 60 W durante 8 o 10 hs, y reitero regarla TODOS LOS DÍAS!!! (en germinadores de tierra) o mantener la servilleta bien húmeda en el otro caso PASO :4 ¡¡¡ SOLO SI LO HICISTE DE LA MANERA 1 !!! Al cabo de 4 a 6 semanas debemos ver que de cada semilla esta saliendo la raíz... Cuando esta raíz tenga aproximadamente 1 o 2 cm debemos plantarlos en recipientes para platines o en un recipiente grande no muy profundo separados de a 10 cm con tierra fertilizada, colocarlo donde le de luz y regarlo todos los días con abundante agua. PASO :5 Este paso solo consiste en tener paciencia ya que luego de transplantar las semillas (si lo hiciste de la primer manera) demorara 3 meses en salir las plantas. En el caso que lo hallas echo de la segunda manera demorara 4 meses desde que lo plantas... EN ESTOS 4 MESES ES MUY IMPORTANTE REGARLOS DIARIAMENTE Y CON ABUNDANTE AGUA... EN CASO QUE LO NECESITE REGARLO 2 O 3 VECES AL DÍA PASO :6 Luego de estos maravillosos 4 meses debemos tener muchas pequeñas plantas exparcidas por toda la casa jeje cuando estas pequeñas plantas tengan una altura de 10 o 15 cm debemos transplantarlas a macetas grandes e individuales con tierra fertilizada. Muy importante tratar de sacar la mayor cantidad de tierra pocible de donde estaban enterradas antes ya que esto evitara que las raíces pierdan la costumbre.. Bueno lo unico que nos queda es ver como crecen tranquilas (porque se toman su tiempo jeje)... Pueden llegar a demorar entre 3 o 4 meses mas para dar sus primeros morrones. Les dejo unas recomendaciones importantes... *Regarla al menos casi todos los dias. *cada varios meses agregarle tierra fertilizada o ponerle el caldo que queda después de hervir las verduras ya q tiene muchas vitaminas *La planta alcansara un alto maximo de 50 o 60 cm... Lo que devemos hacer es podarlas, esto se hace cortandole la parte superor denominada extremo de desarrollo *En caso que quiera crecer torcida atarle un palo para enderezarla... BUENO AMIGOS ESPERO QUE LES GUSTE EL POST LO UNICO QUE QUEDA ES ESPERAR Q SALGAN UNOS RICOS MORRONES Y... MAJARE MI AMICHI

Les dejo un video genial filmado por mi!!!! link: http://www.youtube.com/watch?v=CRARmlyMRuM