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http://60funcionaltraining.blogspot.com/ Este tipo de entrenamiento reúne dos características de suma importancia en la vida moderna: RAPIDEZ Y EFECTIVIDAD. Estos dos conceptos no son para nada despreciables a la hora de decidirse a realizar actividad física, principalmente porque hoy, más que nunca, se busca ahorrar tiempo y obtener prontos resultados. Para comenzar a explicar de qué se trata este método es necesario conocer la definición de metabolismo: Es un conjunto de reacciones químicas, las cuales se producen en las distintas células del cuerpo. El metabolismo se encarga de transformar los alimentos que ingerimos en energía, la cual se utiliza para realizar cada una de nuestras actividades diarias. Estas reacciones, reguladas por determinadas proteínas, son muchas y se dan de manera simultánea, con el fin de lograr un correcto funcionamiento del organismo. Dichos procesos se producen desde el primer hasta el último día de nuestras vidas. Respecto a este tipo de entrenamiento, tiene la particularidad de combinar ejercicios compuestos, uno tras otro, sin descanso o con pausas breves entre cada uno de ellos, con el objetivo de acelerar el proceso metabólico y promover la quema de calorías de manera más eficaz. Los ejercicios se realizan a la mayor intensidad que la persona pueda y esto hace que el ritmo cardíaco aumente de manera radical, favoreciendo la aceleración metabólica. Así se logran mejores resultados en períodos de tiempo más cortos, con el agregado de que nuestro organismo seguirá quemando calorías hasta un máximo de 72 horas, posteriores a la actividad. Generalmente el entrenamiento metabólico utiliza ejercicios multiarticulares o básicos (como una sentadilla o una extensión de brazos), para así involucrar una mayor cantidad de musculatura, que derivarán en una serie innumerable de reacciones en todo el organismo. Los ejercicios denominados aislados (como una máquina específica para cuádriceps) no son tenidos en cuenta en este método. A mayor cantidad de músculos implicados, más energía requerida y mayor aceleración del metabolismo. La intensidad aplicada a este tipo de actividad derivará en una mayor demanda de oxígeno por parte de los músculos implicados, dato fundamental para la quema de calorías en rangos de tiempo mucho menores (se pueden quemar hasta 500 calorías en 30 minutos) . Por otra parte, el entrenamiento metabólico aumenta la capacidad cardiovascular y la producción hormonal que promueve la pérdida de grasa.

http://60funcionaltraining.blogspot.com En la actualidad se habla de Entrenamiento Funcional y pueden encontrarse múltiples definiciones, parecidas entre sí (y no tanto) y con puntos en común y diferencias a la hora de describirlo. Para aclarar las dudas acerca de lo que es y no es funcional, en este artículo se presentan algunas de las características de este tipo de entrenamiento e información sobre el mismo: -El Entrenamiento Funcional se adapta a los alumnos (no es un método estructurado). Las planificaciones deben ser flexibles y dinámicas. Se debe romper con los entrenamientos previsibles. Lo nuevo motiva al alumno. -Se entrena de la forma en la cual el cuerpo se maneja. El cuerpo humano se mueve en 3 dimensiones y se lo debe adaptar a todos los planos de movimiento, sin limitarlo, ya que el cuerpo preparado en un solo plano puede acarrear lesiones. Hay que evitar el concepto de las máquinas tradicionales del gimnasio. link: http://www.youtube.com/watch?v=fIs9_BwLJ1E -El funcional busca entrenar de acuerdo a la función que se busca mejorar o potenciar. Entrena a las personas para lo que necesitan de manera específica. -Estar de pie es el patrón primordial del Entrenamiento Funcional. A partir de ello, se pueden involucrar los demás patrones de movimiento (cambiar el nivel del centro de gravedad, rotar, trasladarse en el espacio y caminar, tirar-traccionar y empujar) y combinarlos para realizar un clase completa. -Se debe tener en cuenta el principio de ineficiencia. Generar el error en el alumno mediante el aumento de la dificultad. No caer en ejercicios repetitivos de fácil ejecución que vuelven al entrenamiento sistemático y rutinario. Además, jamás se deben subestimar las capacidades del alumno. La persona debe estar constantemente superando desafíos. -Establece y recompone funciones en el aspecto neurológico. -Ayuda a cumplir metas de la vida cotidiana. Como puede ser la de subir a un colectivo para una persona mayor.

http://60funcionaltraining.blogspot.com El siguiente artículo es una extracción de la página oficial de Piti Pinsach, representante del Método Hipopresivo del Dr. Caufriez, para dar a conocer un poco más acerca de este forma de entrenamiento abdominal. El texto completo pueden encontrarlo en la fuente citada en el artículo. ¿Qué es el Método Hipopresivo o Método Caufriez? El Método Caufriez o Método Hipopresivo son un conjunto de técnicas que tienen una doble vertiente: -Una terapéutica que es utilizada por determinados médicos, fisioterapeutas, matronas y otros profesionales de la salud para obtener soluciones eficaces en casos de incontinencia, prolapsos, determinadas disfunciones sexuales, algunas patologías de columna,... -Una versión preventiva, estética y deportiva que es aplicada por profesionales del ejercicio físico y el deporte para conseguir una eficaz reducción del perímetro de la cintura, una óptima protección de la columna, evitar hernias abdominales, inguinales, umbilicales e incluso discales, mejorar el rendimiento deportivo y lograr mejoras posturales duraderas. -Una versión para Alto Rendimiento Deportivo que es aplicada por entrenadores para lograr mejoras en las performances deportivas. ¿Cuándo y cómo surgió? El Método Caufriez o Método Hipopresivo fue creado por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación Marcel Caufriez a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica. En 1980 las denominó “Aspiración diafragmática” y a partir de ellas se construyó en laboratorio la Gimnasia Abdominal Hipopresiva© (GAH); cuyo objetivo inicial era buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal pero sin efectos negativos sobre el suelo pélvico. La GAH es específica para terapia y se enseña exclusivamente a fisioterapeutas y profesionales de la salud. Después de 25 años dudando de la eficacia y viendo la peligrosidad que suponen la realización de ejercicios abdominales clásicos (elevación de tronco, caderas o ambos en decúbito supino, abdominal series de Pilates,…) Piti Pinsach tuvo una entrevista en 2005 con el Dr. Caufriez. Ambos coincidieron en la ineficacia para reducir el perímetro de la cintura de los ejercicios abdominales que se venían y vienen prescribiendo. Además, coincidían con muchos especialistas en uro-ginecología que estos ejercicios eran una de las principales causas de la incontinencia y de los prolapsos en la mujer y de hernias inguinales, abdominales, umbilicales y discales tanto en hombres como en mujeres. En 2006 el Dr. Caufriez, en base a la GAH, crea las Técnicas Hipopresivas aplicadas a la prevención y mejora de la salud, la estética y el rendimiento deportivo, los denominados Hipopresivos Dinámicos o Reprocessing Soft Fitness que son enseñados a profesionales del ejercicio físico y el deporte. Desde entonces el Dr. Caufriez y Piti Pinsach han impartido cursos y conferencias en diferentes países y su objetivo es dar a conocer la peligrosidad e ineficacia de los ejercicios abdominales que se vienen prescribiendo y divulgar la necesidad de implantar las Técnicas Hipopresivas para obtener beneficios sin riesgos. link: http://www.youtube.com/watch?v=QLismF9pkrk Beneficios para los usuarios. ¿Qué zonas del cuerpo involucra? Las investigaciones que se disponen y las que van surgiendo son muy concluyentes, se logra: -Reducir el perímetro de la cintura. -Mejorar la postura. -Prevenir las pérdidas de orina y hernias (vaginales, discales, abdominales,…). -Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal. -Aumentar la fuerza de contracción del periné. -Mejorar la vascularización y la resistencia aeróbica. -Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica. -Mejorar las funciones sexuales al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico e incrementarse la propiocepción de la zona. ¿A qué público está destinado? Toda persona que desee reducir su perímetro de la cintura, evitar o solucionar problemas de columna y posturales, cualquier mujer que desee evitar o frenar la incontinencia urinaria. Especialmente las mujeres deportistas para evitar esta patología tan común a corto o medio plazo. Cualquier hombre que desee evitar problemas de hernias abdominales, umbilicales, inguinales y toda persona que desee mejorar su rendimiento deportivo y evitar patologías debidas a una faja abdominal y suelo pélvico hipotónico. Respecto al aumento del rendimiento deportivo, el Dr. Caufriez, en las últimas investigaciones está verificando unos aumentos importantes de hematocrito en deportistas de élite que practican este método. Para los deportistas que precisan de fuerza explosiva, disponer de una faja abdominal competente, lleva también a mejoras en su rendimiento. ¿Qué tipo de elementos se utilizan? El Método Hipopresivo son un conjunto de posturas y movimientos por lo que, para iniciarse, tan sólo se precisan unas colchonetas para comodidad. En alto rendimiento y en terapias concretas se usan diferentes ondas de luz, sonidos y variaciones en el contenido de oxígeno de la sala para acrecentar los resultados.