MarceloAstudill1

¿Has olvidado tu contraseña de Gmail ? ¿Tu nombre de usuario? ¿No puedes acceder a tu cuenta de correo electrónico? Esto es algo que ocurre comúnmente, por lo que en la mayoría de los casos tiene solución. Si tú también te estás preguntando cómo recuperar una cuenta de correo electrónico Gmail , sigue leyendo este artículo de un COMO para saber qué pasos debes seguir. Instrucciones: 1 Lo primero que deberás hacer será dirigirte al portal de acceso de Gmail a través de http://mail.google.com y una vez allí deberás hacer clic en la opción "¿Necesitas ayuda?" para recuperar tu correo electrónico. 2 Cuando nos registramos en Gmail tenemos que indicar qué queremos usar para recuperar la cuenta en caso de no poder acceder a ella, podemos elegir un método o más de uno. Normalmente, aunque esto puede ir cambiando con las nuevas actualizaciones, lo que nos propone Google para poder resolver este problema es los siguiente: Indicar el teléfono móvil relacionado La cuenta de correo electrónico de recuperación Las direcciones de correo alternativas De este modo cuando quieras recuperar tu cuenta y entre en la opción de Ayuda verás que si seleccionaste la opción del número de móvil puede aparecerte una ventana con la posibilidad de elegir si quieres que se envíe un mensaje de texto a ese número o de recibir una llamada. En cambio, si seleccionaste más opciones al registrarte y ahora le das a "probar con otra pregunta" te saldrá otra opción como por ejemplo una pregunta como "¿Cuándo creaste esta cuenta de Google?" y debas responder el mes y el año en que lo hiciste. Asimismo puede salir directamente la opción de enviar un mensaje a la cuenta de correo de recuperación que indicaste al registrarte o puede que te indiquen la opción de poner una cuenta alternativa a la que sí puedas acceder ahora. 3 Al entrar en la opción de "¿Necesitas ayuda?" es probable que te aparezcan directamente varias opciones para seleccionar la que se ajuste con lo que te ha pasado, es decir el motivo por el que no puedes entrar en tu cuenta. Entonces, deberás escoger una de las tres opciones en función de lo que te ha ocurrido. Los motivos más comunes que ofrece Google son: Olvidar la contraseña de acceso Olvidar el nombre de usuario No poder iniciar sesión por otras causas. Aunque si tu problema es otro, deberás optar por la tercera para tratar de solucionar esta problemática y recuperar tu cuenta. 4 En caso de que hayas olvidado tu contraseña de Gmail, deberás introducir en el cuadro de texto la dirección de correo que usas para iniciar sesión en Google. Seguidamente, deberás presionar el botón "Continuar" y seguir las instrucciones. 5 Si lo que te impide iniciar sesión en tu cuenta de correo electrónico Gmail es que no recuerdas tu nombre de usuario, deberás escribir la dirección alternativa que pusiste al registrarte o el número de teléfono móvil. De este modo, recibirás allí un correo electrónico o SMS con tu dirección de acceso. 6 En aquellos casos en que el problema para acceder al correo electrónico sea otro, tendrás que marcar la tercera opción e ingresar tu dirección de correo electrónico Gmail para que el equipo técnico pueda ver qué está ocurriendo.

Para perder peso rápidamente, y conseguir un vientre plano, no existen productos milagrosos; si quieres conseguir un vientre plano, debes de cambiar tus hábitos y ser constante, ya que con determinación y fuerza de voluntad, puedes adelgazar tu abdomen y conseguir un vientre más plano en poco tiempo. Ten en cuenta que el entrenamiento de fuerza, los ejercicios cardiovasculares y ajustar tu dieta, son necesarios para conseguir un vientre plano. RECOMENDACIONES DIETÉTICAS Come una dieta bien equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo y para minimizar los antojos; incluye en tu dieta frutas, vegetales y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra. Limita los carbohidratos y si los consumes, házlo temprano, consume proteína magra para promover el desarrollo muscular y quemar grasa, e incluye grasas insaturadas para sentirte satisfecha durante más tiempo. Bebe al menos do litros de agua durante el día para eliminar el exceso de líquidos, y evita el consumo de alcohol que sólo aporta calorías vacías. Sigue una dieta baja en sodio. Come más cantidad de fibra, ya que una dieta baja en fibra puede causar distensión abdominal y kilos de más alrededor de la zona media; consume frutas y verduras frescas. Reduce la ingesta de carbohidratos y azúcar, y deja de consumir alimentos y bebidas azucaradas, como pasteles, galletas y refrescos. Evita el consumo de grasas, como los fritos y la comida rápida pueden hacer que aumentes de peso; consume grasas saludables. RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS Haz combinaciones de entrenamiento de alta intensidad, con ejercicios cardiovasculares tres días o la semana, para maximizar la quema de grasa; alterna entre varios minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad fácil, y varios minutos de cardio de alta intensidad. Realiza sesiones de 30 minutos. Practica ejercicios de entrenamiento de fuerza tres días a la semana, para quemar grasa de forma prolongada, ya que aumenta la masa muscular y mantiene el metabolismo activo después del entrenamiento. Añade ejercicios de estómago para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores. Incluye ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, giros del torso, planchas y abdominales inversos. Mantén una buena postura y no te encorves. Trata de no estresarte y procura mantenerte relajado, ya que see cree que el cortsol, la hormona del estrés, aumenta la grasa, especialmente en la zona del estómago. Se constante en tus ejercicios, no te apures si en dos semanas no has conseguido tus objetivos; puede que tardes más tiempo, pero si realizas ejercicio y mantienes unos hábitos saludables todos los días, conseguirás tu objetivo. Lo importante es que no desistas.