Leyendary11

La verdad es que he ido explicando por aquí y por allá el tema de los símbolos fonéticos, unas pistas en un post, unas claves en otro, pero es verdad, Oscar, que hasta ahora no había creado un compendio en donde tuviérais una zona más o menos estructrurada sobre el tema de los símbolos fonéticos...muy mal hecho por mi parte :-(, especialmente porque trabajo muchísmo con estos símbolos, sobre todo en las  listas de vocabulario que os paso para imprimir en PDF.  Pero como dicen los guiris: better late than never, y aquí estoy ahora con toda la artillería preparada. O sea que, este post, os lo guardaís en Favoritos y lo tenéis siempre a mano para resolver cualquier duda que os pueda surgir mientras aprendéis nuevo vocabulario en inglés, ¡¿Entendido?! Sí, Señor! ¡¿Entendido?! Sí, señor? Mayo-nesa…¿De que peli he sacado esto? :-P..espera, más pistas: “-Soy el sargento de artillería Hartman, vuestro instructor jefe. A partir de ahora únicamente hablareis cuando se os hable; y la primera y la última palabra que saldrá de vuestros sucios picos será “señor”. ¿Me entendéis bien?, capullos!!  – ¡Señor, sí, señor!” La peli es Oficial y Caballero → An Officer and a Gentleman  en inglés (Mayo-nnaise  ). Pues ahora que me habéis entendido, paro ya de juegos…pero ¿habéis entendido que este post os lo vais a tener que guardar y repasar y volver a mirar y escuchar y leer y repetir y apuntar los símbolos y volver a empezar? Empecemos con la biblia: el  Phonemic chart del British Council Esta tabla es interactiva pero no me permite insertarla en el post, never mind, tiene la ventaja de que se puede imprimir e incluso descargar en tu ordenador para que puedas ir practicando aunque no tengas conexión a Internet. Echémosle un vistazo. Copyright: British Council En esta tabla, si pincháis sobre los símbolos no pasará nada porque es solo una foto, pero en la original de este  link , cuando hagaís click sobre el símbolo podréis escuchar el sonido de cada uno de ellos. Es súper importante que conozcáis los símbolos fonéticos para que aprender inglés sea mucho más directo, rápido y sencillo. Conociendo un poco los símbolos (…no hace falta que os saquéis un máster en alófonos), seréis capaces de pronunciar las palabras en inglés en un plis. Es súper importante que os familiaricéis con la tabla fonética del inglés, por tres razones (como mínimo): 1) Para que vayáis practicando los diferentes sonidos. Pincháis sobre el sonido que queréis escuchar y lo repetís: listen and repeat, listen and repeat, listen and repeat…hasta que el sonido os salga de una forma natural.  2) Porque conociendo los símbolos fonéticos seréis capaces de pronunciar cualquier palabra en inglés con una simple ojeada al diccionario. La mayoría de diccionarios contienen latranscripción fonética de las palabras. Por ejemplo en  WordReference.com O en el diccionario  Merriam-Webster O en cualquier diccionario de papel...sí, de esos todavía existen y son muy útiles cuando no hay Wi-Fi. Aquí tienes una muestra del  Diccionario Oxford pocket ingles-español . Todas las palabras van seguidas de su tanscripción fonética para que sepas como pronunciarlas en un un milisegundo:  3) Porque si no conoces los símbolos fonéticos no te enterarás de que el símbolo /θ/ se refiere a nuestra “z” española, que el símbolo /z/ es una “s” sonora y que el símbolo /ʃ/ se pronuncia “sh”. Hay sonidos bastante complicados para los hispanohablantes, por ejemplo las “ íes “. Lo que yo hacía para aprender las diferencias era solo clickar en las letras “i”,  una tras otra, repetir, escuchar y así una y otra vez hasta que al final pude discernir una sutil diferencia entre ellas. Luego, con la práctica, me di cuenta de la gran diferencia que realmente existe y al final fui capaz de distinguirlas tanto en los demás como en mi misma. No lo conseguí de un día para otro, pero lo conseguí y ahí es donde nuestra perseverancia dará sus dulces frutos….que poética me he despertado hoy, no? Recursos Para practicar los símbolos fonéticos y sonidos del inglés tenéis un montón de recursos más. He aquí algunos muy útiles: Mi sección de Pronunciación Macmillan Phonemic Chart  Símbolos fonéticos para niños FORVO En Youtube encontraréis un montón de info para aprender y practicar los símbolos fonéticos del inglés. He encontrado un curso que está bastante bien, es completito y puede resultar muy interesante. The Phonetics Symbols Course – Lesson 1 by VirtuAule Pues eso, a partir de ahora, cuando os descarguéis las listas de vocabulario con pronunciaciónque os dejo en  esta sección,  ya no tendréis problemas para saber como se pronuncian las palabras.

Deja cargar el post..... Bienvenidos al post, El post es 100% editado por Si tienes alguna duda (?) mandarme un MP. Cualquier comentario que arme bardo,spam,etc. sera borrado y usuario bloqueado. Valoren el esfuerzo. Bueno sin mas que decir los dejo con el post. EMPECEMOS - Sígueme si te gusta mis aportes - @Leyendary11 Un poco de historia Estaba interesado en poder grabar una imagen ISO de un CD/DVD en un pendrive USB y que luego pueda servir para hacer instalaciones de sistemas operativos (Windows XP, Windows Vista, GNU/Linux, ...) en portátiles que no tengan lector de CD/DVD. Estos CD/DVD de instalación de sistemas, tienen la particularidad de ser de arranque. Con los pendrives que me tropezaba, sólo conseguía que fueran de arranque utilizando el sistema DOS, como si fuera un disquete. Me sirve para ejecutar algunas utilidades, eso sí, con mayor capacidad. Hace poco me tropecé con unas páginas que hablaban de la tecnología U3 en los pendrive. Son dispositivos divididos en dos, por un lado tienen el espacio libre para el usuario y por otra tiene una serie de aplicaciones instaladas y que permiten ejecutarlas en cualquier equipo, son aplicaciones portables. Resulta que esta segunda unidad, donde están los programas instalados, se comporta como si fuera un CD-ROM y existe una aplicación que consigue volcar una imagen ISO sobre esta unidad, teniendo así la imagen ISO en el pendrive. Lo que necesitas * Memoria flash USB compatible con la tecnología U3. * El software Universal U3 Customizer (U3C a partir de ahora). * Imagen ISO del sistema operativo a copiar. * BIOS que permita el arranque desde dispositivos USB. Yo utilizo un SanDisk Cruzer USB de 4 GB (no te fíes de los precios que aparecen en esa página), el cual viene muy bien para hacer imágenes de aproximadamente 2 GB de tamaño. El software U3C no me permite utilizar imágenes ISO de más tamaño, quizás utilizando una memoria flash USB de 8 GB permita utilizar ISOs de hasta 4 GB, no lo he podido probar todavía (si alguien lo hace que me lo diga). Tuve que hacer virguerías para poder usar la ISO del Windows Vista Enterprise con Service Pack 1, ya que, esta imagen ISO ocupa 2,133 GB y el máximo que permite mi dispositivo U3 de 4 GB son 2,100 GB. Tuve que reducir el tamaño de la imagen ISO y volver a crearla de arranque, pero esto es otra historia. Bueno, si conoces las memorias flash USB con tecnología U3 sabrás que cuando aparecen en el sistema tienes dos unidades: una de lectura y escritura y otra de sólo lectura donde vienen aplicaciones ya instaladas, bien, esta última se comporta como un CD ROM y es la que vamos a sustituir por nuestra imagen ISO. El proceso es muy facil. Paso a paso 1. Después de instalar el software U3C, conectamos la unidad USB. 2. La imagen ISO que queremos grabar en el pendrive, tenemos que renombrarla con el nombre U3CUSTOM.ISO y dejarla en el directorio BIN del software U3C. 3. Ejecutamos el U3C. 4. Después de unos segundos de detección del dispositivo nos pregunta donde queremos guardar el contenido de esa primera unidad de lectura y esritura con una contraseña para protegerla. 5. Después de hacer la copia de seguridad de la unidad comienza a grabar la imagen ISO en la segunda unidad, la de sólo lectura. Unos minutos después, dependiendo del tamaño de la imagen ISO, nos aparecerá el mensaje de que ya podemos re-insertar la unidad. Para una imagen ISO de Windows Vista Enterprise (2,095 GB) tardó 30 minutos. Ahora, conecta la memoria flash USB, reinicia el equipo y entra en la BIOS para decirle que arranque de la unidad de sólo lectura del pendrive, ten en cuenta que aparecerán dos nombre repetidos que hacen referencia al dispositivo, el primero será la unidad de lectura-escritura y el segundo es la unidad de sólo lectura, este último es donde se ha volcado la imagen ISO. Si todo ha ido bien, aparecerá el arranque de la ISO que hemos cargado en el dispositivo. FIN - Sígueme si te gusta mis aportes - @Leyendary11 Si te gusto el post no te olvides de recomendarlo para que mas personas lo puedan ver! Déjame aunque sea un comentario no seas mala onda BUENO, HASTA AQUI LLEGO ESTE POST Hasta la próxima!

por NATALIA PARDO, Periodista, U. de los Andes. Hace algunos días se publicó en este medio una columna escrita por un Rabino, quien relató sus sentimientos “el día en que se avergonzó de ser judío”, refiriéndose al grupo de extremistas israelíes que brutalmente asesinó a un joven palestino como represalia tras el secuestro y posterior asesinato de Gilad, Neftalí y Eyal. Nadie avala este horrible hecho, a ninguno nos enorgullece la situación, pero publicar que nos avergonzamos de la religión que practicamos, sólo porque quienes cometieron el crimen también la practican, no nos hace más moralistas o mejores personas. Los judíos que vivimos en la golá somos “embajadores” de nuestros círculos sociales. Para muchas personas, uno es “el único judío al que conocen”. Esto carga en nosotros una responsabilidad tremenda, que nos obliga a estar informados, a saber responder inteligentemente cualquier ofensa o ataque. Soy partidaria total de la libertad de prensa, pero creo que esto superó límites. Con todo lo que está pasando en Medio Oriente, con todas las fotografías, infografías, reportajes, columnas, videos y todo tipo de material audiovisual contra Israel dando vueltas en las redes sociales y en los medios. Nuestro espacio le ha prestado ropa a quienes nos odian para que compartan una columna de este calibre, quienes están gozando con esto en sus Facebook. Se las dimos en bandeja. Me siento orgullosa de ser judía, me siento avergonzada de que haya alguien que no lo esté, y hago un llamado público a este medio a ser constructivo para la Comunidad Judía de Chile, a tener una línea editorial orientada a construir el diálogo interno, pero no a dejarnos mal parados frente a la opinión pública. Hago un llamado a que si quieren hacer debates de lo que está haciendo Israel o lo que deja de hacer, lo hagamos a puerta cerrada, y que para afuera todos seamos embajadores de nuestro Pueblo. LA SEMANA DE LA VERGÜENZA: Qué semanas más tristes y violentas se están viviendo. Pueblos que deberían vivir como hermanos, matándonos los unos a los otros en nombre de D-s, de nuestros antepasados, de nuestra historia y por nuestra tierra. Nosotros hoy, llenos de pasión, difícilmente podemos distinguir lo correcto de lo injusto, en una herencia de narrativas cargadas por décadas de prejuicios y sentimientos. Todo lo que pasó en estos últimos días me dio vergüenza, en todo ámbito, desde todas mis identidades, simplemente porque soy humano, y los asesinatos, el terrorismo, el odio, la venganza y la violencia siempre me van a doler. Y si bien voy a sentir con mayor dolor la muerte de mis hermanos, nunca podré ser indiferente ante la muerte y el dolor ajeno, ante el sufrimiento de los inocentes ni ante el olvido de la vida como lo más importante y valioso. Inexplicable el dolor que se puede llegar a sentir al enterarte del asesinato de los tres adolescentes judíos israelíes secuestrados. Explicarle al ser humano promedio cómo se puede llorar amargamente la muerte de un desconocido. Un crimen que nos une a todos los judíos del mundo, sabiendo que podría haber sido cualquiera de nosotros. Vergüenza de los que celebran este horror como símbolo del avance en su lucha, ¿qué acaso la lucha de uno es el exterminio del otro? Vergüenza también la venganza. ¿Cómo no conmoverme por el horrible asesinato a un adolescente palestino quemado vivo? ¿Cómo no repudiarlo y condenarlo de manera pública, buscando enérgicamente mostrar un lado más humano ante tal salvajismo? ¿Cómo dedicar mis energías en deslegitimar a quienes buscan construir reflexiones que promuevan paz, convivencia y perdón? ¿Cuánta intolerancia encontramos en nuestras propias palabras? Pero también, qué vergüenza todo el mal uso y la tergiversación que han hecho tantos medios chilenos y blogs internacionales, ciegamente ideologizados, para brotar el antisemitismo y el odio hacia Israel y el pueblo judío, partiendo una vez más por El Ciudadano, incrementando vergonzosamente el conflicto. ¿Cómo los supuestos “defensores de los DD.HH” sólo terminan en fomentar el odio entre los pueblos, en difamar palabras pacíficas por propaganda política, en desmedro del diálogo y el futuro entendimiento? ¿Cómo puedo querer ser el espacio de discusiones que lo único que promueven es que uno de los dos pueblos sea arrojado al mar? Vergüenza la ignorancia de tantos chilenos que sólo son capaces de escribir “muerte a los judíos”, o señalar que a Hitler le faltó “completar su trabajo”. Que horrible y frustrante leer tanto antisemitismo en personas tan lejanas al conflicto en Medio Oriente, adoctrinadas por una ideología anti imperialista que idealiza al sionista como los nuevos nazis del siglo XXI. Vergüenza el nivel de mentiras y difamación que repiten. No somos nazis. En Israel, no existe ningún plan deliberado de exterminio al pueblo palestino como solución final al conflicto, ni campos de concentración o de torturas. No banalicemos a las víctimas del Holocausto con propaganda barata, no caigamos en las malas intenciones de sus autores, que sólo buscan la demonización de Israel, el sionismo y los judíos. Todo este odio hacia lo judío se levanta oportunamente mientras se vive un vergonzoso espiral de violencia en Medio Oriente. Israel es sometido a una lluvia de cientos de cohetes del Hamas arrojados a diario, mientras que el Ejército de Israel, obligado a defender a sus ciudadanos, cae en la trampa del Hamas para bombardear Gaza con el iluso objetivo de debilitar el terrorismo, ganándose todo el repudio de la comunidad internacional embobada y alineada con la propaganda anti sionista. Sabemos que es una trampa, porque tenemos claro que invadir Gaza no debilitará al Hamas. Y el mundo también lo sabe, pero prefiere condenar al único estado judío del mundo, que contribuir en una real solución pacífica al conflicto, gozando los grupos terroristas y fundamentalistas islámicos de total impunidad. Vergüenza que los chilenos desde tan lejos sólo sepamos arrojar cohetes, intensificando el odio y prendiendo aún más el conflicto. Tantos llaman a la destrucción, y tan pocos llaman a la paz y el entendimiento. Los jóvenes judíos en Chile llaman enérgicamente a exportar la paz, a apoyarse mutuamente ante la pérdida de vidas humanas, a comprendernos entre colonias hijas de la inmigración y la persecución, y a exportar una solución definitiva, haciendo mea culpas oponiéndonos a la venganza y el fanatismo, construyendo en conjunto un nuevo futuro para nuestra juventud, dejando de lado nuestros orgullos patrióticos y poniéndonos en el lugar del otro. Pero la dirigencia juvenil palestina en Chile sólo responde con una abierta invitación politizada a condenar las violaciones a los DD.HH, omitiendo completamente el actuar del Hamas y culpando de todo a Israel. Pero si los jóvenes palestinos fueran capaces de también realizar un mea culpa y condenar el actuar terrorista del Hamas, este grupo podría por fin perder el apoyo que lo soporta y se vería obligado a dejar de usar cobardemente a la población civil como escudos humanos. ¿Están siendo ciegos los jóvenes palestinos ante la propaganda anti sionista internacional que sólo busca deslegitimar el derecho a la existencia del único estado judío del mundo? ¿Estamos siendo ciegos los judíos frente a criticar las decisiones tomadas por el gobierno de Netanyahu y vernos obligados a justificar la invasión? ¿Están siendo ciegos todos los chilenos y ciudadanos del mundo ante el surgimiento de grupos fundamentalistas islámicos radicales y extremadamente violentos, en toda la región del Medio Oriente, disfrazando de voluntades populares y de alzamientos anti imperialistas hacia gobiernos autoritarios lo que en verdad son fanáticos religiosos armados que buscan perseguir, esclavizar y asesinar a cualquier ser humano que no pertenezca a su “Guerra Santa”? No caigamos nunca en el error de pedir censura, de exigir debates a puertas cerradas, de optar por el silencio, limitar las posturas y eliminar el encuentro. Somos cientos de jóvenes judíos opinando activamente para construir una sociedad y un mundo más justos, convencidos que la diversidad sólo nos enriquece y fortalece. Las opiniones de nuestros columnistas sólo buscan representarse a sí mismos, como judíos, como jóvenes, como activistas y como humanos. No descansaremos hasta encontrar jóvenes palestinos que no tengan miedo a condenar el terrorismo del Hamas y que quieran acercarse verdaderamente hacia la paz, encontrándonos judíos y palestinos en un ambiente de convivencia y demostrándole a Chile y al mundo que juntos podemos construir otra realidad. El Diario Judío es un espacio que tiene como objetivo precisamente el encuentro de narrativas entre los pueblos. Porque somos símbolo de una juventud judía pluralista, diversa y crítica, que creemos en el diálogo y la discusión como la única forma de generación de empatía entre las partes, la única forma en que los odios de siempre queden atrás y se produzca algún cambio al final. Las intenciones de paz están claras, y avanzaremos hacia el entendimiento sólo en la medida en que fomentemos más diálogo y más discusión.

Qué pasaría si te dijera que hay una innovadora herramienta que te ayuda a perder peso, reduce la inflamación, sirve contra el cáncer e incrementa la energía -además por un pequeño precio por pieza. Y como extra: ¡cada uno viene con una carcasa para cargar gratis, para que puedes desechar en donde sea! Si has pensado en plátanos... ¡estás en lo correcto! La humilde fruta -botánicamente en realidad una baya- es tal vez el producto de supermercado menos anunciado y un súper alimento muy asociado a niños, monos y a la comedia.. pero casi nunca a los abdominales de acero. Pero sus poderes son probados y ha sido investigado que tan impactantes pueden ser. Consultamos a nuestro equipo de nutriólogos para determinar exactamente lo que comer un plátano te hace en el cuerpo. Aquí están las 21 cosas que te mágicamente te sucederán. Consejo: mientras más maduro el plátano, más nutrientes tiene. CONSTRUIRÁS MÚSCULO Si después de un entrenamiento, sientes que tus músculos están adoloridos -o no crecen lo suficientemente rápido- tal vez no estás teniendo suficiente magnesio en tu dieta. Una buena fuente de magnesio son los plátanos que te pueden ayudar con las contracciones musculares y la relajación, así como a sintetizar proteínas -las cuales, incrementan la masa muscular. Un bonus: el consumo de magnesio ayuda a activar la lipólisis, un proceso por el cual tu cuerpo libera la grasa de sus reservas. Una divertida manera de obtener más magnesio: hacer té de plátano. Sólo pon a hervir agua, corta los dos extremos del plátano (todavía con su cáscara) y hierve de 7 a 10 minutos. Después cuélalo y bébelo antes de ir a la cama. TE RECUPERARÁS MÁS RÁPIDO El potasio ayuda a tus músculos a recuperarse después de la actividad física, fortaleciendo su desarrollo y permitiéndote ejercitarte más. TE SENTIRÁS MÁS FELIZ, MÁS RÁPIDO Los plátanos no solo parecen sonrisas; ellos las promueven, porque contienen vitamina B9, también conocida como ácido fólico, un nutriente que puede luchar contra la depresión, activando un sustrato que tiene propiedades antidepresivas. (En otras palabras, ayuda a la serotonina, el químico que te hace sentir bien, a entrar más rápido a tu cerebro). Estudios han revelado una elevada incidencia de la deficiencia de ácido fólico en un 50% de pacientes con depresión, y algunos doctores recomiendan incrementar el consumo de ácido fólico si estás tomando antidepresivos para disminuir sus efectos. TE SENTIRÁS MENOS ESTRESADO Y ANSIOSO Además del impulsor de estado de ánimo, el B9, los plátanos también tienen triptófano, "un precursor de la serotonina", dice Bjork, "y la serotonina puede ser la sustancia química cerebral más importante porque es un antidepresivo natural y puede tratar, la ansiedad y el insomnio, así como otros problemas de humor tales como fatiga, irritabilidad, agitación, ira, y agresión. Los plátanos también tienen norepinefrina, que regula nuestra "respuesta de lucha o huida", que ayuda a regular el estrés. "Son una forma óptima, natural para promover estados de ánimo positivos y ayudar a prevenir la depresión", continúa. "¡Qué bueno que no necesitamos una receta!". (Trata de aplastar uno y combinarlo con agua para desintoxicarte y beber tu camino a la calma). DORMIRÁS MEJOR Esto es también por el “triptófano”, dice Cassie Bjork, RD, LD de Vida Simple y Saludable. “Es un precursor de la melatonina, la cual promueve la relajación y ayuda a regular el sueño”. Así que come un plátano antes de irte a dormir. TE VERÁS MENOS INFLAMADA La inflamación del vientre hace que hasta el más tonificado six pack parezca como si se hubiera tomado un six pack de cervezas. Evita los gases y la retención de agua con el plátano. Un estudio reciente encontró que las mujeres que comieron plátanos dos veces al día como snack antes de la comida por 60 días, redujeron la inflamación del vientre en 50 por ciento, ¿por qué? La fruta incrementa la bacteria contra la inflamación en el estómago, y es legendariamente una buena fuente de potasio, la cual puede ayudar a disminuir la retención de fluidos. EMPEZARÁS A QUEMAR GRASA Los plátanos tienen 12 mg de colina, un destructor de grasa, la vitamina B, que actúa directamente en los genes que causan el almacenamiento de grasa en el abdomen. (Una razón por la que los bebedores frecuentes tienen vientres inflamados es que el alcohol reduce la colina, causando la acumulación de peso alrededor del hígado). También la puedes encontrar en las carnes magras, comida de mar y coles verdes. TU AZÚCAR EN LA SANGRE SE ESTABILIZARÁ “¡Los plátanos son una gran fuente de nutrición por muchas razones!” dice Bjork. “Yo aliento el consumo de proteína y de grasas saludables con los plátanos para hacer más lenta la absorción de la azúcar del plátano en tu sangre. Esta es la estrategia más efectiva para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, lo cual significa niveles de energía constantes y pérdida de peso (niveles de azúcar en la sangre estables permiten al páncreas que secrete glucagón, la hormona quemadora de grasa)”. TENDRÁS MENOS ANTOJOS Este es otro beneficio de mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, uno de nuestros clásicos tips para perder peso. Comer un plátano entre comidas, significa menos antojos y no más andar dando vueltas al cajón de las botanas. TE SENTIRÁS MÁS SATISFECHA Antes de madurar, los plátanos son ricos en algo llamado almidón resistente, el cual, como su nombre lo dice, literalmente resiste el proceso de digestión. Esto alimenta las bacterias intestinales sanas, las cuales suprimen el apetito y llevan a una oxidación de grasa más eficiente. ¡De hecho, un estudio encontró que reemplazando solo 5 por ciento de los carbohidratos del día con una fuente de almidón resistente puedes aumentar la quema de grasa después de comer en un 30 por ciento! REDUCIRÁS LOS NIVELES DE COLESTEROL MALO Si recientemente has comido hamburguesas o en alguna otra cadena de comida rápida, seguramente has consumido grasas trans -el tipo de grasa que incrementa tus niveles de colesterol malo. Antes de que alcances niveles altos, cómete un plátano. Ellos contienen fitosteroles, que son componentes que tienen LDL que disminuyen el colesterol, de acuerdo a un estudio en el diario de Nutrición. Adicionalmente, “Los plátanos contienen vitamina B6 la cual es importante en casi todo -salud del corazón, salud inmunológica, salud digestiva y salud del sistema nervioso,” dice Bjork. TU DIGESTIÓN SERÁ MÁS FÁCIL ¿Constantemente te sientes… no muy bien después de comer? ¿Te encuentras a ti mismo culpando al perro? Los plátanos te pueden ayudar en tu pobre digestión. Son una excelente fuente de prebióticos, carbohidratos no digeribles que actúan como alimento de las buenas bacterias intestinales (probióticos) y mejoran la digestión -porque contienen (dilo con nosotros) fructooligosacáridos, un tipo de moléculas de fructosa que ayudan a mejorar la salud gastrointestinal. SERÁS MÁS REGULAR Si tienes hijos, seguramente ya te sabes este truco: el alto contenido en fibra de los plátanos puede ayudar a normalizar el movimiento intestinal. Con 3 gramos de fibra insoluble, ellos te ayudan a deshacerte de lo que no quieres de una mejor manera, haciendo que todo sea más fácil de pasar. Bonus: también ayudan cuando tienes problemas estomacales: “Los plátanos son obligatorios para cualquiera con diarrea y también contienen probióticos que son comida esencial para los microbios sanos (probióticos) que viven en nuestro intestino” dice Isabel Smith, MS RD CDN, fundadora de Nutrición Isabel Smith. TUS HUESOS SERÁN MÁS FUERTES Aunque los plátanos no contienen un alto contenido en calcio -menos de 1% de la porción diaria recomendada- pueden ayudar a promover la absorción de calcio, con la ayuda de los prebióticos fructooligosacáridos. Como los fructooligosacáridos se fermentan en el tracto digestivo, ellos mejoran la habilidad del cuerpo para absorber calcio según un estudio del Diario Americano de Nutrición Clínica. TENDRÁS MÁS ENERGÍA Hay una razón por la que los maratonistas toman un plátano antes (durante, y después) de una carrera: los plátanos son ricos en glucosa, la fuente más fácilmente digestible de azúcar que proveerá óptima energía para tu carrera, levantar pesas o andar en bicicleta. Comer un plátano después de ejercitarte ayuda a reponer rápidamente las reservas de energía que están agotadas durante una fuerte sesión. TU CUERPO LUCHARÁ CONTRA ENFERMEDADES Aunque los plátanos no tienen vitamina A, ellos pueden ayudar a aliviar la deficiencia de vitamina A. ¿Cómo? Son ricos en tres diferentes tipos de carotenoides (provitamina A, carotenoides, beta-caroteno y alpha-caroteno) que el cuerpo de hecho convierte en vitamina A. ¡Bien! Y de acuerdo a un artículo en el Boletín de Comida y Nutrición, la comida que contiene altos niveles de carotenoides han mostrado que protegen el cuerpo de enfermedades crónicas, incluyendo algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Y COMBATE EL CÁNCER Delfinidina es un antioxidante encontrado en los plátanos que tiene propiedades anti-tumores. Un estudio en Alimentos y Toxicología Química encontró que aplicando concentraciones de delfinidina a las células cancerígenas del estómago inhibían su crecimiento y proliferación. Controlando tu peso también reduces el riesgo de cáncer. TU PRESIÓN ARTERIAL DISMINUYE De acuerdo a la FDA, “La combinación de una dieta baja en sodio y alta en potasio, es asociada con niveles de presión arterial más bajos y una baja frecuencia de accidente cerebrovascular en individuos y poblaciones”. ¿Adivina qué? Los plátanos son altos en potasio y bajos en sodio, la fruta es oficialmente reconocida por la FDA como que puede ser capaz de bajar la presión arterial y protegerte contra un ataque cardíaco o un infarto cerebral. TU SANGRE SE HACE MÁS FUERTE Fortalece tu sangre y acaba con la anemia añadiendo el hierro de los plátanos. “El hierro es importante para los niveles de energía porque transfiere el oxígeno a tus células” dice Bjork. “La deficiencia de hierro puede detener la pérdida de peso porque cuando los niveles son bajos, el cuerpo intenta conservar energía, lo cual significa un metabolismo más lento y deteniendo la pérdida, y el aumento de peso.” TU VISIÓN MEJORARÁ Los plátanos contienen vitaminas A y C, y “ambas son antioxidantes y son nutrientes para mantener sana la vista y la piel”, dice Smith. “También tienen beta caroteno, un antioxidante que puede ayudar a proteger las células y reparar el daño causado a nivel celular. Los plátanos también contienen otros nutrientes como vitamina E y luteína -ambos ayudan a tener unos ojos sanos". La luteína es un nutriente que tal vez puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular. TE DESINTOXICA Rico en pecticina, los plátanos son un desintoxicante natural. La fibra similar a la gelatina que se adhiere a componentes tóxicos en la sangre y los expulsa fuera el cuerpo a través de la orina. De hecho, la pecticina cítrica incrementa la excreción de mercurio en la orina en un 150 por ciento dentro de las 24 horas de haberla ingerido, acorde a un estudio. Un bonus rápido para perder peso, las investigaciones muestran que la pecticina puede limitar la cantidad de grasa que tus células pueden absorber. FIN DEL POST

Deja cargar el post..... GIF GIF Bienvenidos al post, El post es 100% editado por MI Si tienes alguna duda (?) mandarme un MP. Cualquier comentario que arme bardo,spam,etc. sera borrado y usuario bloqueado. Valoren el esfuerzo. Bueno sin mas que decir los dejo con el post. GIF EMPECEMOS GIF - Sígueme si te gusta mis aportes - @Leyendary11 ¡Hola a tod@s! ¿Cómo están? Espero que muuuy bien En esta ocasión, compartiré material sobre dos de mis grandes pasiones: la docencia y el ajedrez. La docencia, porque estoy a un par de meses de convertirme en profesora, y el ajedrez porque es una disciplina que practico desde los 8 años. ¿Es importante la enseñanza del ajedrez en niños de corta edad? Sí, ¡claro que lo es! Pero... ¿En qué favorece a nuestros niños? ¿De qué manera? He aquí un par de cuestiones a saber: Importancia del Ajedrez Infantil Es difícil definir qué es el ajedrez ya que tiene muchas facetas: es deporte, juego, ciencia, arte, cultura, educación. Yo lo defino como una pasión. Todas sus facetas nos sirven para nuestros objetivos académicos-pedagógicos. Enseñar a pensar es la finalidad básica de la pedagogía y de todos los buenos sistemas de enseñanza. El ajedrez es un medio ideal para la concreción de estos objetivos. Jean Piaget dice que el juego constituye una manera específica de funcionamiento de la inteligencia infantil que forma parte de su proceso de adaptación a la realidad. Los juegos crean motivación en el estudiante, clarifican conceptos y procesos difíciles, ayudan en el aprendizaje social y a integrar diferentes procesos de capacidad. Los juegos son lo suficientemente flexibles para satisfacer varios objetivos educacionales a la vez. Son activos y participativos. Aportan integración e interacción dentro del grupo. Muchas personas creen que el ajedrez es un juego que solo lo practican los que son muy inteligentes o que no tienen nada que hacer y que es muy complicado que los niños puedan aprenderlo. Pero lo que mucha gente no sabe es que el ajedrez no solo es un juego común y corriente, en muchos países de Europa ya lo adoptan como una materia obligatoria más en las escuelas ya que tiene una gran cantidad de beneficios hacia los que lo practican, en especial los niños. La práctica del ajedrez ayuda considerablemente en el proceso evolutivo mental del niño. Aumenta la capacidad de cálculo. Desarrolla el razonamiento lógico. Estimula la imaginación creadora, fortalece la concentración mental. Contribuye notablemente a formar el espíritu de investigación y de inventiva. Activa el dinamismo de la memoria. Despierta y agudiza el sentido crítico. Crea hábitos positivos en la esfera del pensamiento: disciplina mental, razonamiento, memoria, investigación, análisis, síntesis. Ya desde que comienza a mover las piezas el niño casi sin darse cuenta comienza a pensar, a captar ideas. Las investigaciones demuestran que el ajedrez mejora la creatividad, el éxito académico, la resolución de problemas, que ayuda al enriquecimiento cultural, que su enseñanza metodológica incrementa el coeficiente intelectual en los niños y niñas de cualquier nivel socioeconómico. En síntesis, el Ajedrez es un medio para desarrollar habilidades mentales: Atención. Imaginar, Proyectar, Recordar. Pensamiento Abstracto. Percepción. Planeación. Rigor mental. Análisis sistemático. Tomar decisiones. Pensamiento crítico. Aprender a partir del error. Pensamiento Hipotético. Memorizar Codificar, Decodificar. Pensamiento Creativo. Modificar o reafirmar el pensamiento. Enseñamos Valores a través del Ajedrez: Respeto. Responsabilidad. Acatar Normas. Cortesía. Aprender a ganar o perder. Humildad Preseverancia. Disciplina Tenacidad. Paciencia Autocontrol. Tolerancia Amistad. Relación Padres e Hijos. GIF Diez razones por las que el ajedrez es bueno para tu cerebro Veamos diez de las ventajas del ajedrez (por el camino se citan muchas más), recopiladas en un gran número de estudios científicos: 1. Eleva tu cociente intelectual ¿La gente inteligente tiene predisposición al ajedrez o las personas se hacen más listas gracias al juego? Cuando resuelvas lo de la gallina y el huevo te puedes entretener con este dilema. Sin embargo, hay estudios que se mojan, como uno realizado con 4.000 estudiantes venezolanos. Después de cuatro meses dando jaques, se comprobó que su CI había mejorado. GIF 2. Ayuda a prevenir el alzheimer La llegada de la tercera edad lleva inevitablemente aparejada la asociación con enfermedades, achaques, dolencias diversas y, por sobre todo, declinaciones “normales” de casi todas nuestras funciones corporales, visuales, auditivas, motoras, etc. Una de nuestras capacidades más preciadas son las funciones cognitivas, entendiendo por estas todas aquellas que conllevan la actividad mental: memoria, atención, concentración, orientación, lenguaje, juicio, etc. No pocas veces el fantasma de la enfermedad de Alzheimer (aquel alemán que nos esconde cosas) acecha detrás de nuestros pensamientos, como el ave de rapiña pronta para atrapar su presa. Existe la idea generalizada de que poco o nada puede hacerse para intentar modificar este estado de cosas. Las nociones de “épocas terminadas”, “fin de un ciclo”, “la jubilación”, “el retiro”, etc. no hacen más que abonar aquella sensación de lo inevitable. Nada más alejado de la realidad! La vejez, la ancianidad, la tercera edad o como queramos llamarla; pueden ser vividas activamente con quehaceres y objetivos concretos y con fundamentos existenciales tanto o más sólidos que en épocas anteriores. Los avances de la ciencia médica en las últimas décadas han aportado conocimientos prácticos y teóricos capaces de modificar aquella óptica pesimista relacionada con la vejez. GIF El ajedrez es un juego milenario que siempre ha llamado la atención de una manera particular a aquellos que no lo practican. A través de los tiempos ha sido considerado como un pasatiempo reservado para un grupo “especial” de personas, capaces de perder horas, días y meses de su tiempo “pensando” en variantes, posiciones, resolución de problemas, tácticas, etc. sin otra finalidad que las vicisitudes y el código del juego mismo o el interés de derrotar a algún adversario ocasional. Esta idea no deja de ser otro mito. El ajedrez es un juego que instruye a la vez que entretiene. Pero es un juego de características especiales, ha sido llamado “el juego ciencia” y, desde tiempo inmemorial mencionado como “el rey de los juegos y el juego de los reyes”, reconocimiento éste que resalta una virtud peculiar: el ajedrez no discrimina. No hay distinción de edades, sexo, color, nacionalidad, etc. El ajedrez genera puentes tendientes a una hermandad muy particular entre las personas de un mismo país y entre diferentes regiones del planeta. En suma, el ajedrez parece constituir una herramienta de primera línea, sencilla de practicar y poco costosa, en la intención de luchar contra el deterioro de las funciones cognitivas inherente al transcurso de la tercera edad. GIF 3. Ejercita ambos hemisferios cerebrales «The New York Times» se hizo eco del estudio de unos investigadores alemanes que venía a demostrar que tanto los grandes maestros como los novatos, cuando juegan una partida o analizan una posición hacen trabajar por igual a los dos hemisferios del cerebro. El resultado sorprendió a los propios investigadores, que pensaban que el lado izquierdo del cerebro tendría un papel más relevante. Resulta que somos tan listos que para resolver más rápido las dificultades que plantea nuestro juego favorito echamos mano hasta de la última neurona disponible. GIF 4. Mejora la creatividad El hemisferio derecho del cerebro es el responsable de la creatividad y por lo leído en el punto anterior no debe sorprender que el ajedrez ayude a desarrollarla, algo que es de sentido común para cualquiera que conozca un poco este juego, aunque hay grandes maestros más artistas y otros más parecidos a robots. De todos los estudios disponibles, destaca uno del doctor Robert Ferguson, realizado con estudiantes. Después de 32 semanas, el grupo de alumnos ajedrecistas obtuvo mejores resultados en las pruebas de creatividad, con la originalidad como principal mejora de sus aptitudes. Si hubieran estudiado las partidas de Tal o Bronstein probablemente habrían llegado aún más lejos. GIF 5. Potencia la memoria Esto es también una obviedad, aunque puede volver a plantear el dilema de la gallina y el huevo. No es posible ser un buen ajedrecista sin buena memoria. Para salir de dudas, un viejo estudio de 1985 demostraba que los estudiantes que practicaban el ajedrez destacaban por su mejor memoria en todas las asignaturas. En otro experimento realizado en Pensilvania se comprobó que los alumnos que nunca habían jugado también mejoraban notablemente su memoria y sus habilidades verbales, lo que tiene gracia teniendo en cuenta lo poco que se suele hablar durante una partida. GIF 6. Ayuda a resolver problemas Otra perogrullada. El ajedrez desarrolla sobre todo esta habilidad, con las dificultades añadidas del límite de tiempo y de la presencia de un villano que te pone piedras en el camino. En otro estudio realizado en el año olímpico de 1992, un grupo de 450 alumnos fueron divididos en tres grupos: el primero siguió el programa normal, el segundo recibió clases de ajedrez después de terminar el primer grado y el tercero empezó a practicar el ajedrez desde el principio. No hará falta detallar cuál fue la clasificación final entre los grupos en las pruebas que se realizaron después con estos 450 niños. GIF 7. Incrementa la capacidad lectora Este punto es más sorprendente. El doctor Stuart Margulies (quizá tenga algo que ver con la protagonista de «Urgencias» y «The good wife») descubrió a partir de un estudio (realizado en 1991 en 53 colegios de educación primaria de Nueva York) que los chavales que participaron en el programa de ajedrez, durante dos años, mejoraron de forma significativa su capacidad lectora y superaron la media nacional. La ventaja media de los jugones fue de 5,4 puntos en el percentil nacional (los americanos tienen hasta un test estandarizado para medir estas cosas; no se basan en apreciaciones subjetivas). El propio Margulies expone algunas teorías para justificar esta propiedad milagrosa del ajedrez, pero no ofrece una conclusión definitiva. GIF GIF 8. Facilita la concentración Otra conclusión que no sorprende. El ajedrez exige tanta concentración que a un jugador enfrascado en una partida interesante puede aislarse por completo del ruido exterior. Hace años tuvo lugar un torneo en los andenes del Metro de Madrid y puedo asegurar que los viajeros molestaban menos a los jugadores que al revés, más que nada por el espacio que ocupaban las mesas. Un poco más sobre este punto en este enlace. GIF 9. Hace crecer las dentritas Si supiéramos lo que son, ya sería un avance. Las dentritas son «prolongaciones protoplásmicas ramificadas, bastante cortas, de la neurona. Están implicadas en la recepción de los estímulos, pues sirven como receptores de impulsos nerviosos provenientes desde un axón perteneciente a otra neurona». Dicho lo cual, que estas conexiones interneuronales crezcan solo puede ser bueno (dentro de un orden). Lo mejor del ajedrez es que no solo se desarrollan cuando aprendes a jugar, sino que practicar después sigue siendo el mejor fertilizante natural. GIF 10. Enseña a planificar y hacer previsiones La corteza prefrontal es una de las últimas zonas del cerebro en desarrollarse, justo el área responsable de planificar y anticiparse a los acontecimientos, del autocontrol y el buen juicio. Los adolescentes todavía son inmaduros en este campo. Pues bien, los juegos de estrategia se han revelado como una forma magnífica de desarrollar la corteza prefrontal y ayudar a tomar mejores decisiones en cualquier área de la vida. Después de conocer todas estas ventajas, conviene tener en cuenta que el ajedrez tampoco es la panacea ni impedirá que cometamos errores (o yo no jugué lo suficiente de pequeño). GIF GIF GIF GIF GIF GIF GIF GIF GIF Los Jaque Mate más rápidos El Jaque Mate Pastor Es el mate más conocido que existe y el mate que aprendemos apenas comenzamos a jugar ajedrez. Pocos principiantes se salvan de él. GIF 1.e4 e5 2.Ac4 d6 3.Df3 Cc6 4.Dxf7++. El Jaque Mate del Loco Es el mate más rápido que podemos dar, pero necesitamos de mucha colaboración del oponente. 1.f3 e5 2.g4 Dh4++. El Jaque Mate del Tonto Este mate es muy improbable de que ocurra, ya que ni siendo principiante en ajedrez se mueve el rey a e7 en la segunda jugada. 1.e4 e5 2.Dh5 Re7 3.Dxe5++. GIF GIF GIF Conocer la etapa evolutiva en la que se hallan los niños favorece al monitor de ajedrez ya que transmitirá la enseñanza acorde con la capacidad receptiva de los alumnos. Por supuesto que siempre nos basamos en generalidades, ya que cada niño presenta características únicas y tiempos individuales, pero la idea es que tengamos una visión generalizada de esta etapa del desarrollo. Intentaré simplificar puesto que es muy difícil resumir en artículos una orientación profunda y espero que comprendan que mi idea es que tengan una base que puedan aplicar rápidamente a la práctica. Enseñar ajedrez en esta etapa indica tener un acercamiento al pensamiento lógico que se comienza a estructurar en los niños ya que ”La experiencia no es accesible jamás sino por intermedio de cuadros lógicos matemáticos que consisten en clasificaciones, ordenaciones, correspondencias y funciones”, es decir que la experiencia no se lee de forma directa, por lo tanto el ajedrez es uno de los pocos juegos que nos da la posibilidad de aprender matemáticas jugando. Los niños a esta edad tienen un predominio del pensamiento intuitivo, imaginario, les gusta observar e investigar y se basan en hechos concretos, aún no simbolizan, es decir que no imaginan jugadas de forma abstracta, necesitan verlas concretamente en el tablero. Cuanto más pequeños son se les debe enseñar utilizando el cuerpo (moviéndose por ejemplo, como lo hacen las torres, los peones etc. para que vayan explorando las relaciones constitutivas de numero y espacio, temas fundamentales por decir sintéticamente que se trabajan en el ajedrez. Ahora bien operar con abstracciones representadas por símbolos debe transmitirse luego de aproximadamente los 7 u 8 años. Podríamos resumir diciendo que primero es importante el contacto con el material donde el niño realice juego libre con este nuevo material que se ha puesto a su disposición (tablero, piezas), le contamos cuentos, donde haremos hincapié en las características del juego. Si son pequeños los hacemos dibujar y pintar. A partir de allí fomentaremos en todo momento la exploración perceptual de los objetos (formas, tamaños colores), y dejemos que ellos jueguen sin indicación alguna, sintiéndose libres donde hagan torres con las piezas o salten con sus caballos etc. esta etapa psicológicamente corresponde a la fase de acomodación. En la siguiente etapa comenzaremos a bosquejar reglas básicas. Por ejemplo: ”Para jugar hacen falta dos personas” Estas se sientan enfrentadas, las negras van de un lado las piezas blancas de otro, las blancas juegan primero, es una jugada cada uno… Aquí, más que reglas del juego son limitaciones que permiten ubicarlos. Dentro de esta etapa se comienza a trabajar la noción de tablero de forma tanto corporal como verbal, esta noción colabora con delimitación de fronteras como: adentro/afuera, lateralidad, direcciones, clasificaciones.etc. La tercera etapa sería el movimiento de las piezas, comenzando una por una, primero la torre, luego el alfil, siguiendo con la dama (que mueve como el alfil y la torre) el caballo, el peón y por último el rey, que al tener mas jugadas especiales, como el jaque, el jaque mate, el ahogado, el enroque, tanto largo como corto y la imposibilidad de hacerlos cuando se está recibiendo jaque o se pasa por una casilla que lo este, marca un índice de complejidad mayor, por tanto es bueno hacerlo como último eslabón de aprendizaje. En lo referente al valor de cada una de las piezas, hay que ir con los tiempos de ellos y detenerse lo que sea necesario para que el niño asimile la nueva pieza, cuando se enseña la siguiente no hay que olvidarse de repasar junto con ellos las anteriores vistas, no debemos olvidarnos que alrededor de los cinco años empiezan con la noción de tiempo y espacio y finalmente nos introduciremos en la iniciación de las estrategias, que les permita elaborar la mejor forma de mover las piezas, trabajando para lograr una mejor visión asociativa del conjunto. Aquí hay juegos muy útiles como el come-come. Carrera de peones, laberinto de caballos, etc. Con mucha paciencia habremos logrado en esta primera etapa el acercamiento de los niños al juego–ciencia, y será muy agradable observar como comienzan a avanzar muy rápidamente. GIF A partir de los 7-8 años se producen cambios rápidos en las capacidades mentales, como razonar, clasificar, asociar, seriar objetos, se realiza un pasaje del pensamiento intuitivo e imaginario al pensamiento lógico-racional. Este es un período que se caracteriza por la curiosidad, preguntan constantemente el por qué y para qué de las cosas, ya no se conforman con respuestas tranquilizadoras, y buscan también el conocimiento de los procesos desarmando y armando lo que ven. Muchos ajedrecistas han comenzado a jugar en esta franja de edad al ajedrez, ya que como dice J. Piaget existe un predominio de operaciones concretas, porque son capaces de pensar en forma lógica, igualmente las actividades mentales que llevan a cabo están vinculadas a objetos y situaciones que necesitan ver y tocar, ya que aun presentan dificultades para la abstracción, por lo tanto necesitan en el aprendizaje la imagen, por ejemplo ver el tablero y las piezas para resolver situaciones que se encuentran a más de una jugada a distancia. En este periodo se desarrolla la capacidad de pensar, comenzando a tener flexibilidad para las operaciones mentales reversibles, facilitando así el aprendizaje del cálculo, tan importante en el ajedrez. El egocentrismo lentamente comienza a quedar atrás, pudiendo ver que hay un “otro” que realiza jugadas e intentan captar que es lo que realmente desean hacer con sus jugadas. También comienzan a controlar el factor tiempo, por lo que el monitor debe considerar la posibilidad de introducir el reloj, ayudando en la mejora de la capacidad de atención y concentración organizándose en un límite de tiempo. Aquí el profesor de ajedrez puede exponer partidas cortas, donde se explicaran los mecanismos que llevan a la victoria y los errores de valoración que llevan a la derrota, aprenderán la importancia de la consecución de los planes, donde el ganar no será el objetivo sino la tarea creativa, y en donde todos puedan participar de manera constructiva. Ellos se encuentran en una edad expansiva y de gran apertura y vitalidad, no les gusta en esta etapa estar solos por lo que trabajar en grupo será gratificante para ellos. GIF En este periodo los adolescentes se caracterizan por tener dentro de sí un torrente de emociones y sentimientos que fluyen constantemente buscando definir su identidad y personalidad, los replanteos, cuestionamientos, enfrentamientos, ambivalencias, florecen mientras transitan un camino que va desde la niñez a la adultez. También realizan una transición a nivel estructura del pensamiento desde el pensamiento concreto hacia las operaciones lógico-formales, reemplazando así los objetos por ideas, generalmente aplican las operaciones lógicas a diversos problemas que en el tablero podamos plantearles, antes de que puedan aplicarla en sus dilemas personales. Ya pueden pensar en abstracto, no es necesario que movilicen las piezas para resolver una situación, pueden visualizar varias jugadas adelante con solo mirar el tablero, se sienten cómodos formulando definiciones, elaborando conceptos, utilizan el pensamiento hipotético deductivo, comprobando el valor de cada hipótesis trazada, es decir que puede valorar las distintas posibles soluciones a un problema, desarrollan la capacidad crítica al relacionar realidades concretas con reglas abstractas, podrá reflexionar sobre ciertas realidades posibles, razonar a partir de principios conocidos, considerar distintas opiniones. FIN GIF - Sígueme si te gusta mis aportes - @Leyendary11 Si te gusto el post no te olvides de recomendarlo para que mas personas lo puedan ver! Déjame aunque sea un comentario no seas mala onda BUENO, HASTA AQUI LLEGO ESTE POST Hasta la próxima! GIF GIF