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Los cambios en la adolescencia Con la entrada en la adolescencia el niño que teníamos en casa irremediablemente deja de serlo. Durante un periodo de aproximadamente cuatro años se producen cambios importantísimos que transformarán al niño en un joven totalmente preparado para la vida adulta. Cambios físicos No solo cambia la estatura y la figura, aparece el vello corporal, púbico y en las axilas. En las chicas comienza la menstruación y se desarrollan los senos. En los chicos se desarrollan los testículos. Cada adolescente inicia la pubertad en un momento distinto, si bien las chicas se desarrollan algo primero (dos años más o menos). Estos cambios físicos suelen traer consigo preocupaciones sobre su “imagen” y su aspecto físico que muestran dedicando horas a mirarse en el espejo o quejándose por ser “demasiado alto o bajo, flaco o gordo”, o en su batalla continua contra granos y espinillas (acné). Conviene tener en cuenta que el cuerpo no se desarrolla todo al mismo tiempo ni con la misma rapidez por lo que la coordinación de movimientos puede sufrir alteraciones provocando temporadas de torpeza. Las diferencias de tiempo entre unos y otros pueden dar lugar a preocupaciones: los que tardan más (especialmente los varones) pueden sentirse inferiores ante algunos compañeros y dejar de participar en actividades físicas o deportivas; las chicas que se desarrollan primero pueden sentirse presionadas a entrar en situaciones para las que no están preparadas emocional ni mentalmente. Sea cual sea su velocidad de desarrollo muchos adolescentes tiene una visión distorsionada sobre si mismos y necesitan que se les asegure que las diferencias son perfectamente normales. Cambios emocionales Pensar que los adolescentes están totalmente regidos por los cambios hormonales es una clara exageración. Es cierto que esta etapa supone cambios rápidos del estado emocional, en la necesidad mayor de privacidad, y una tendencia a ser temperamentales. Sin embargo y a diferencia de los niños que no suelen pensar en el futuro, los adolescentes si que lo hacen y con más frecuencia de lo que los padres creen. Algunos incluso llegan a preocuparse en exceso de: - Su rendimiento escolar. - Su apariencia, desarrollo físico y popularidad. - La posibilidad de que fallezca un progenitor. - La violencia escolar. - No tener amigos. - Las drogas y el alcohol. - El hambre y la probreza en el mundo. - Fracasar en conseguir un empleo. - Las guerras o el terrorismo. - El divorcio de sus padres - La muerte. Durante este periodo suele ocurrir que estén demasiado centrados en sí mismos: creen que son la única persona en el mundo que se siente como él, o que solo a él le ocurren las cosas, o que es tan especial que nadie puede comprenderlo (y menos su familia). Este centrarse en sí mismo puede dar lugar a momentos de soledad y aislamiento, o a la forma de relacionarse con familiares y amigos (“no soporto que me vean salir del cine con mis padres”). Las emociones exageradas y variables así como cierta inconsistencia en su comportamiento son habituales: Pasan de la tristeza a la alegría o de sentirse los más inteligentes a los más estúpidos con rapidez. Piden ser cuidados como niños y a los cinco minutos exigen que se les deje solos “que ya no son niños”. Otro aspecto cambiante es la forma de expresar los sentimientos. Los besos y abrazos de la niñez pasan a leves gestos de cabeza. Las expresiones de afecto hacia la familia les pueden parecer ridículas (“cosas de niños”). Recuerden que son cambios en la forma de expresarse, no cambios en los sentimientos hacia sus amigos, familiares o seres queridos. Conviene, no obstante, estar pendiente de cambios emocionales excesivos o periodos de tristeza de larga duración pues pueden indicar problemas serios. En el capitulo Problemas se profundiza en este aspecto. Cambios mentales Son menos aparentes pero pueden ser tan radicales como los físicos o emocionales. Durante las primeras fases de la adolescencia el avance en las formas de pensar, razonar y aprender es especialmente significativo. A diferencia de los niños son capaces de pensar sobre ideas y asuntos sin necesidad de ver ni tocar, empiezan a razonar los problemas y anticipar las consecuencias, considerar varios puntos de vista, y reflexionar sobre lo que pudiera ser en lugar de lo que es. Una de las consecuencias más relevante de estos cambios mentales es la formación de la identidad: pensar en quienes son y quienes quieren llegar a ser es un asunto que les ocupa tiempo y hace que exploren distintas identidades cambiando de una forma de ser a otra con cierta frecuencia. Esta exploración es necesaria para un buen ajuste psicológico al llegar a la edad adulta. La capacidad de pensar como adultos acompañada de la falta de experiencia provoca que el comportamiento de los adolescentes no siempre encaje con sus ideas: pueden (por ejemplo) ser grandes defensores de la naturaleza pero tirar basura en cualquier sitio. Padres eficaces Al entrar en la enseñanza Secundaria hay una cierta relajación en la atención que los padres prestan a sus adolescentes. Nada más equivocado pues necesitan la misma cantidad de atención y cariño que cuando era más pequeño, o incluso algo más. El desarrollo mental y emocional del adolescente puede resultar muy agradable y beneficioso para toda la familia: Nuevas formas de enfocar problemas, conocer por dónde van los intereses de la juventud, distintas opiniones sobre temas sociales, etc. Cada familia tiene sus formas de pensar y sus prioridades, no obstante las investigaciones han demostrado algunas cualidades comunes en los padres eficaces: Demuestran amor. Los adolescentes necesitan poder contar con sus padres, que se comuniquen con ellos, que les dediquen tiempo y que demuestren que se preocupan por su bienestar. Los padres pueden querer a sus hijos al tiempo que rechazar lo que hacen, y los chicos deben estar seguros de que esto es cierto. Apoyan. A pesar de considerar poco importantes algunos problemas del adolescente, este necesita el apoyo de sus padres. Necesitan elogio y reconocimiento cuando se esfuerzan y aliento para desarrollar sus intereses. Ponen normas. Fijar límites en el comportamiento hace sentirse emocionalmente seguros a niños y adolescentes. Poner normas y supervisar que se cumplen de forma consistente y adecuada a la edad y la etapa de desarrollo facilita un desarrollo equilibrado y un mayor ajuste psicológico en la edad adulta. Huir de extremos autoritarios o indulgentes fijando límites y normas claros, razonables y bien explicados es la mejor estrategia posible. Dan ejemplo. Mientras exploran distintas posibilidades de quien quieren ser los adolescentes buscarán ejemplos en sus padres, familiares, amigos, personalidades u otras personas, pero sobre todo en sus padres. Enseñan responsabilidad. El sentido de la responsabilidad se adquiere con el tiempo. Según crecen aprenden a responsabilizarse de: sus tareas escolares, ordenar su habitación, colaborar en faenas domésticas, participar en actividades sociales, y aceptar las consecuencias de sus buenas o malas decisiones. Facilitan experiencias. Según los recursos de cada familia conviene facilitarle que conozca nuevas cosas. La curiosidad le hará probar nuevos deportes, o nuevos intereses académicos, experimentar expresiones artísticas, o probar en actividades sociales o religiosas diversas. No le desalienten ni pierdan ustedes la paciencia, la exploración es parte fundamental de la adolescencia. Respetan. Es falso que todos los adolescentes sean rebeldes y difíciles, pero es cierto que necesitan ser tratados con respeto, que se reconozca y aprecien sus diferencias y se les trate como personas. No existen los padres perfectos. Una mala contestación o decisión dada un “mal día” no tiene por que afectar a su hijo de por vida. Lo importante es lo que usted haga de forma habitual, el día a día.

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A Corto Plazo Los efectos de la cocaína se presentan casi inmediatamente después de una sola dosis y desaparecen en cuestión de minutos o dentro de una hora. Los que consumen cocaína en cantidades pequeñas generalmente se sienten eufó-ricos, energéticos, conversadores y mentalmente alertas, particularmente con relación a las sensaciones visuales, auditivas y del tacto. La cocaína también puede disminuir temporalmente el apetito y la necesidad de dormir. Algunos consumidores sienten que la droga les ayuda a realizar más rápido algunas tareas simples, tanto físicas como intelectuales, mientras que a otros les produce el efecto contrario. La forma en que se administra la cocaína determina el tiempo que dura el efecto inmediato de euforia. Mientras más rápida es la absorción, más intenso es el “high” o euforia que resulta; pero al mismo tiempo, cuanto más rápida es la absorción, menor es la duración del efecto de la droga. El “high” que se produce al inhalar la droga se demora en llegar pero puede durar de 15 a 30 minutos. En contraste, los efectos que se obtienen fumando la cocaína pueden durar de 5 a 10 minutos. Los efectos fisiológicos a corto plazo que resultan del consumo de cocaína incluyen contracción de los vasos sanguíneos, dilatación de las pupilas y aumentos en la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Si se usan cantidades mayores se puede intensificar el “high” del usuario, pero también puede llevar a un comportamiento más extravagante, errático y violento. Algunas personas que consumen cocaína han reportado desasosiego, irritabilidad y ansiedad. También pueden tener temblores, vértigos, espasmos musculares o paranoia. Además, puede haber graves complicaciones médicas asociadas con el abuso de la cocaína. Entre las complicaciones más frecuentes se encuentran algunos efectos cardiovasculares como alteraciones en el ritmo cardiaco y ataques al corazón; algunos efectos neurológicos incluyendo ataques cerebrovasculares, convulsiones, dolores de cabeza y hasta coma; y complicaciones gastrointestinales, como dolor abdominal y náusea. En raras ocasiones, puede ocurrir la muerte súbita la primera vez que se prueba la cocaína o de forma inesperada al consumirla subsiguientemente. Las muertes ocasionadas por la cocaína suelen ser el resultado de un paro cardiaco o de convulsiones seguidas por un paro respiratorio. Las investigaciones también han demostrado que existe una interacción potencialmente peligrosa entre la cocaína y el alcohol. De hecho, de las muertes ocasionadas por la combinación de dos drogas, las que ocurren más comúnmente son las ocasionadas por la combinación de la cocaína con el alcohol. A Largo Plazo Ya que la cocaína es una droga extremadamente adictiva, es muy difícil que una persona que la pruebe pueda predecir o controlar hasta dónde continuará deseándola o consumiéndola. Asimismo, si la persona se vuelve adicta, el riesgo de recaídas es alto aún después de periodos largos de abstinencia. De acuerdo con algunos estudios recientes, durante periodos de abstinencia del uso de cocaína, el recuerdo de la euforia asociado con su uso, o solamente una referencia a la droga, puede disparar un deseo incontrolable de consumirla y terminar en una recaída. Al ser expuesto repetidamente a la cocaína, el cerebro comienza a adaptarse a la misma y la vía de gratificación se vuelve menos sensible a los refuerzos naturales y a la droga en sí. El consumidor puede desarrollar tolerancia, lo que significa que necesitará una dosis cada vez mayor de la droga o que deberá consumirla con más frecuencia para obtener el mismo placer que cuando recién comenzó a usarla. Al mismo tiempo, los consumidores también se pueden volver más sensibles (sensibilización) a la ansiedad, las convulsiones u otros efectos tóxicos de la cocaína. La cocaína se suele consumir repetidamente y en dosis cada vez mayores (en “binges”), lo que puede conducir a un estado de irritabilidad, inquietud y paranoia e incluso puede causar un episodio total de psicosis paranoica en el que se pierde el sentido de la realidad y se sufre de alucinaciones auditivas. Al aumentar la dosis o la frecuencia del consumo, también aumenta el riesgo de sufrir efectos psicológicos o fisiológicos adversos. Las reacciones adversas que resultan del consumo de cocaína varían dependiendo de cómo se administra. Por ejemplo, la inhalación regular puede causar una pérdida del sentido del olfato, hemorragias nasales, problemas al tragar, ronquera y una irritación general del tabique nasal, lo que puede producir una condición crónica de irritación y salida de secreción por la nariz. Cuando se ingiere, la cocaína puede causar gangrena grave en los intestinos porque reduce el flujo sanguíneo. Además, las personas que la inyectan tienen marcas de pinchazos y trayectos venenosos conocidos como “tracks”, usualmente en los antebrazos. Los usuarios intravenosos también pueden experimentar reacciones alérgicas, ya sea a la droga o a algunos de los aditivos que se agregan a la cocaína en la calle y, en los casos más severos, estas reacciones pueden provocar la muerte. El uso crónico causa pérdida del apetito haciendo que muchos consumidores tengan una pérdida significativa de peso y sufran de mal nutrición.

Lo que dicen los que sostienen una ideología antivida "No creo que la pornografía degrade a las mujeres. Las mujeres que la practican quieren hacerlo. Nadie les está apuntando con una pistola a la cabeza. No entiendo cuál es el problema" -- Madonna, Sex, 1992 A continuación les ofrezco la lista sumaria de los principales efectos de la pornografía, cada uno de los cuales es descrito en los párrafos subsiguientes: ...... 1. Aún la pornografía "leve" hace daño a cualquiera. 2. Toda pornografía insensibiliza al que la ve. 3. La pornografía causa adicción. 4. La pornografía degrada al matrimonio. 5. La pornografía aumenta la intención criminal de delincuentes peligrosos. 6. La pornografía impulsa a realizar otros crímenes y los facilita. MAS INFORMACIÓN CONSULTE FUENTE

¿Cómo influye la autoestima en la vida cotidiana? La autoestima influye sobre el chico/a en: cómo se siente, cómo piensa, aprende y crea, cómo se valora, cómo se relaciona con los demás, cómo se comporta… Los cuatro aspectos de la autoestima La autoestima puede desarrollarse convenientemente cuando los chicos/as experimentan positivamente cuatro aspectos o condiciones bien definidas: · Vinculación: resultado de la satisfacción que obtiene el chico/a al establecer vínculos que son importantes para él y que los demás también reconocen como importantes. · Singularidad: resultado del conocimiento y respeto que el chico/a siente por aquellas cualidades o atributos que le hacen especial o diferente, apoyado por el respeto y la aprobación que recibe de los demás por esas cualidades. · Poder: consecuencia de la disponibilidad de medios, de oportunidades y de capacidad en el chico/a para modificar las circunstancias de su vida de manera significativa. · Modelos o pautas: puntos de referencia que dotan al chico/a de los ejemplos adecuados, humanos, filosóficos y prácticos, que le sirven para establecer su escala de valores, sus objetivos, ideales y modales propios.EOE Pueden descubrirse en e chico/a problemas de vinculación si se presenta alguno de los siguientes comportamientos: · No puede comunicarse con facilidad, es incapaz de escuchar a los demás y comprender sus puntos de vista. · Es tímido, tiene pocos o ningún amigo y elude de forma activa las situaciones sociales; es poco consciente de los intereses o necesidades de los demás. · Habla negativamente de la familia, de su raza o grupo étnico. · Rara vez o nunca se ofrece para ayudar a los demás. · No cae bien a sus compañeros. · Resulta incómodo a los adultos o, por el contrario, intenta captar su atención continuamente. · Quiere ser siempre el centro de todo y/o constantemente intenta atraer hacia sí la atención de los demás. · Suele relacionarse más con cosas y animales que con gente; lleva un montón de "porquerías" en el bolsillo y las valora excesivamente. · Tiene dificultades para expresar sus ideas y sentimientos de manera directa y para pedir lo que necesita. · Le molesta tocar a los demás o que le toquen. ¿Cómo actuar ante el comportamiento de escasa vinculación?: · Preste atención a su hijo cuando le necesite. · Demuestre afecto en lo que usted diga o haga. · Elógiele de manera concreta. · Demuéstrele su aprobación cuando se relacione bien con los demás. · Respete sus amistades dándole la oportunidad de que las reciba en casa y demuéstrele que usted las aprueba. · Comparta sus sentimientos con él, que vea cómo le afectan las cosas. · Comparta intereses, aficiones y algunas de sus preocupaciones con el adolescente. · Haga de cuando en cuando algo especial que satisfaga sus intereses o necesidades particulares. · Pase algún tiempo solo con él, sin que las necesidades de otros miembros de la familia le sirvan de distracción. El chico/a con escaso sentido de singularidad se expresará de alguna de las siguientes formas: · Hablará negativamente de sí mismo y de sus logros. · Se enorgullecerá poco o nada de su apariencia. · Demostrará poca imaginación y rara vez propondrá ideas originales. · Hará cosas como se le diga, sin apenas aportar nada de su propia cosecha.EOE · Se sentirá incómodo cuando se le destaque o se le pregunte en clase. · Buscará con frecuencia el elogio, pero cuando lo consiga se sentirá confuso y lo negará. · Hará alardes cuando no sea el momento. · Se adaptará a las ideas de otros. Sigue pero raramente guía. · Tenderá a clasificar a los demás de un modo simple, y es probable que sea crítico con sus características personales. ¿Cómo actuar con un chico/a que tiene problemas de singularidad? · Resalte y reafirme sus dotes y características especiales · Acepte que su hijo exprese sus propias ideas, anímele a ello, aunque sean diferentes que las que usted tenga. · Transmita su aceptación, incluso cuando haya que censurar su comportamiento. · Descubra aspectos positivos en las ideas o en las conductas no habituales que manifieste, y alábeselos. · Acepte la experimentación por parte de él con distintos trabajos actividades o ideas. · Respete sus puntos de vista, su singularidad, intimidad y sus pertenencias. · Déjele llevar a cabo tareas que supongan responsabilidad, de forma que vaya adquiriendo conocimiento de sus habilidades singulares. El chico/a que no desarrolla una sensación firme de poder suele comportarse de alguna de las siguientes maneras: · Puede eludir afrontar responsabilidades. No hará nada por su cuenta y habrá que recordarle constantemente los deberes que se le han marcado. Se echará atrás en las tareas que supongan para él un reto. · Puede tener habilidades muy limitadas en muchas áreas, las típicas respuestas serían "no sé cómo" o "eso no sabré hacerlo nunca". · Puede actuar con frecuencia dando la sensación de estar desvalido y evitará hacerse cargo de los demás. · Puede carecer de control emocional. Una demostración continua de furia, miedo, histeria o incapacidad para enfrentarse a la frustración indica una carencia definida de control personal. · Puede ser excesivamente exigente o terco. · Puede querer siempre ser el líder, hacer las cosas a su manera. Será inflexible y se negará a discutir opciones y a compartir su autoridad. ¿Cómo actuar con un chico/a que tiene una inadecuada sensación de poder? · Estimule su responsabilidad personal. · Ayúdelo a ser consciente de su propio proceso de toma de decisiones. · Evalúe su procedimiento para resolver las situaciones problemáticas. · Reafirme los éxitos que obtenga.EOE · Estimule al chico/a a fijarse objetivos personales, tanto a corto como a largo plazo. · Reafírmele cuando influya en otros de manera positiva Problemas que pueden plantearse con los modelos: · Suele confundirse con facilidad. Malgasta el tiempo en actividades que aparentemente no tienen ningún objeto, o se pueden obsesionar con actividades que no tienen relación con sus obligaciones más inmediatas. · Se organiza mal, tanto en ideas como en comportamiento. Puede ser desaliñado en su persona y en sus cosas. Suele tener su habitación hecha un desastre. · Confunde lo bueno y lo malo. · Le cuesta decidirse a hacer o decir algo. · Responde a las instrucciones que se le dan de modo confuso o rebelde. · Se muestra inseguro en los métodos y en los objetivos que elige cuando trabaja en equipo. Solicita continuamente instrucciones y suele insistir en que solo hay una manera de hacer las cosas. ¿Cómo actuar con un chico/a que carece de modelos? · Recuerde que usted es un modelo básico para su hijo, sea un buen ejemplo, acorde con sus creencias. · Presente a su hijo aquellas personas a las que usted tiene gran estima, bien mediante el contacto personal, o por otros medios. · Ayúdelo a entender bien aquellas cosas en las que cree. Hable con él de su escala de valores. Y si le pregunta el a usted por sus creencias, háblele honradamente. · Haga que se proponga objetivos de comportamiento y aprendizaje que sean realistas. Que razone los pasos que debe dar para conseguir sus objetivos. Que decida qué debe aprender y en qué medida debe hacerlo. · Que afronte las consecuencias de su comportamiento. Deje bien clara la relación causa-efecto en lo que se refiere a su comportamiento y a las consecuencias del mismo. · Ayúdelo a que entienda como puede realizar sus tareas. Dígale las cosas claras y demuéstreselo si es necesario. · Haga un esfuerzo para entender las condiciones que influyen en su comportamiento. Comprender no significa aceptar permisivamente conductas destructivas. Intente llegar a decisiones comunes o a normas de comportamiento mediante el intercambio de opiniones. Como punto final un consejo: escuche, siga atento las conversaciones con su hijo, no reaccione hasta que él no haya terminado, probablemente aprenda cosas nuevas sobre él y es probable que se dé cuenta que el adolescente se siente más valorado cuando se le escucha atentamente. Mas información consulte fuente.

Lo mejor que puedes hacer es platicar con el cordialmente, haciéndole ver que te interesas por su salud no como una represora sino como una madre enérgica y al mismo tiempo comprensiva, fomenta un poco mas de confianza y pregúntale. Si estas pensando en hacerle estudios, es porque sospechas algo, tal vez te ha dado señales de que esta fumando, así que lo mejor que puedes hacer es preguntarle abiertamente permitiendole que te tenga confianza. Es preocupante supongo para ti como madre, pero yo te recomiendo que en lugar de regañarlo hables con el, le hagas entender de una manera comprensiva y pasiva que fumar no trae beneficios, sino al contrario es perjudicial para su salud, te aseguro que si te vas sobre el con preguntas ofensivas, reclamos, reproches y enojo, tu hijo no sentirá confianza al hablar contigo. Aveces como hijos inconscientemente buscamos llamar la atención de los padres y cometemos errores, pero estos errores se pueden resolver cuando nuestros padres hablan con nosotros de una manera hasta cierto punto amigable, lo cual nos hace ver que les importamos. Una de las cosas que me gustaría comentarte es mi experiencia con esta situación, tengo 23 años y comencé a fumar desde los 13 y el día que mi madre se entero me golpeo y me dio la regañada de mi vida, en cambio mi papa que se suponía tenia el carácter mas fuerte se sentó a hablar con migo acerca de porque a el le preocupaba que yo fumara, no me grito, no me golpeo y no me hizo ver que era malo, sino que era un error común a mi edad pero que trae consecuencias trágicas a la larga, a la fecha sigo fumando pero ya no lo hago por influencia de nadie sino por que es un habito malo que me quedo aunque fumo mucho menos mi mama se sigue enojando y mi papa sigue en la misma postura repitiéndome a cada rato el daño que me puede causar, a lo que quiero llegar con esto es a que fumar fue mi decisión, mis papas no son dueños de mi vida, pero mi papa hizo lo correcto ves?? Hay ocasiones en las que nos sentimos incomprendidos por los padres y adoptamos malas costumbres que son influencia de nuestras amistades lo cual fue mi caso, porque sentimos que ellos nos entienden y encontramos en ellos la complicidad que deberíamos tener con ustedes los padres. Acércate a tu hijo y permite que el confíe en ti, que se vuelva mas abierto y no lo regañes, hazle saber que te preocupas por el y los daños que esto le puede causar y hazle saber que el tiene el poder de decidir sobre su vida pero que tu satisfacción y la de el esta en que el sepa tomar buenas decisiones no te conviertas en su verdugo y su juez, tampoco en su mejor amiga sino en su madre, lo que un padre debe hacer es explicarnos el mundo no imponernos su mundo. Te deseo mucha suerte y la mejor manera de saber si tu hijo fuma es hablando con el. Conoce todo acerca de este tema consultando fuente.

Novena infalible Si sufre amebiasis consuma un vaso de jugo de piña o una taza de cocimiento de ajo, antes del desayuno, durante nueve días. Será el boleto de despedida de esos parásitos. Una noche de reposo Nada mejor para eliminar las amebas que tomar un vaso de jugo de piña sometido al sereno la noche anterior. ¡Remedio garantizado! Un trago fuerte Si la paciencia se le agota porque millares de amebas transitan campantes por su organismo, entonces atienda la siguiente sugerencia: consuma una copa de aguardiente con una cucharadita de ajos molidos, en ayunas, durante tres días, ¡y asunto arreglado! Prevenir es curar Para mantenerse en guardia contra la proliferación de amebas, es excelente medida consumir todos los días, en ayunas, tres o cuatro cucharadas de agua de ajo. Hágalo y garantice una limpieza general de su sistema digestivo. MAS INFORMACIÓN CONSULTE FUENTE

Una alimentación saludable puede tener un gran impacto en qué tan bien una persona con diabetes mantiene su nivel de glucosa normal. Por eso, controlar su dieta con inteligencia es parte importante del mantener su diabetes a raya. Mantener su nivel de glucosa en un rango saludable le ayudará a reducir su riesgo de desarrollar complicaciones como enfermedades del corazón o derrames. Siga estas pautas, que son parte del estilo de vida saludable, especialmente cuando se tiene diabetes: La alimentación saludable empieza con normas básicas tales como: Comer alimentos variados, incluyendo frutas, verduras y granos integrales Escoger alimentos que sean ricos en vitaminas, minerales y fibra Reducir al mínimo la cantidad de productos procesados que come Controlar el tamaño de sus porciones y no excederse en comidas que contengan mucha azúcar, grasa o calorías Otro aspecto importante de su alimentación saludable es el asegurarse de que su dieta le ayude a mantener un buen nivel de glucosa a la vez que satisface otras necesidades. Aquí hay algunas estrategias que personas con diabetes usan para hacerlo: Lleve la cuenta de los carbohidratos Comer carbohidratos hace que su nivel de glucosa suba. Por lo tanto, llevar la cuenta de la cantidad de carbohidratos que come le puede ayudar a mantener el nivel de glucosa en el rango adecuado. Vea en la información nutricional de la etiqueta cuántos gramos de carbohidratos hay en el producto que usted come, y luego vigile su nivel de glucosa (la ADA sugiere que se empiece con 45-60 gramos de carbohidratos en una comida). Usando este método, usted puede ajustar la cantidad de carbohidratos que come en una comida para mantener un nivel de glucosa saludable. Divida su plato Esta es una manera fácil de empezar a controlar su dieta. Sólo tiene que imaginar que divide la comida de su plato en secciones. Índice glucémico (IG) Este es un número que le dice cuánto y cuán rápido ciertas comidas elevan su nivel de glucosa. El saber qué comidas tienen IGs altos, medios o bajos puede ayudarle a decidir qué comer para mantener su nivel de glucosa en un nivel adecuado. Pirámide Alimentaria para la Diabetes La Pirámide Alimentaria para la Diabetes agrupa los alimentos según cómo éstos afectan el nivel de glucosa, y provee normas sobre cuántas porciones de cada grupo se deben comer en un día. Intercambios Este sistema es similar al de la Pirámide Alimentaria para la Diabetes, porque las comidas se ordenan en grupos o “listas de intercambio”, según cómo afectan el nivel de glucosa. A cada cantidad en una porción se le llama “intercambio”, porque se puede canjear por cualquier otra porción indicada en la misma lista de intercambios. Por ejemplo, usted puede canjear una rebanada de pan por un tercio de taza de arroz cocido porque cada una de ellas equivale a un “intercambio de almidones”. Con la ayuda de un dietista, usted puede aprender cómo distribuir las porciones de cada lista de intercambios a lo largo del día para satisfacer sus necesidades individuales. *Recuerde que equilibrar todas sus necesidades de salud y de estilo de vida cuando planifique su dieta puede ser difícil. Usted debe ser asesorado por un médico o dietista certificado. Mas información consulte fuente.

Cuando hemos decidido formar una familia, la maternidad en la mayoría de los casos será una etapa buscada y bien recibida. No obstante, cuando la mujer es joven y adolescente estar embaraza ser convierte en un tema difícil, pero que sin duda no será el fin de la vida. Sorpresa, angustia, pena y una gran revolución interna son algunas de las sensaciones que una adolescente sentirá frente a un embarazo no planificado. Nacen inmediatamente estigmas, a los cuales no sabrás cómo reaccionar. Según explica a la Enfermera Matrona de Fundación Ser Joven, María Isabel González, experta en este tema, “la noticia siempre es una sorpresa, a pesar de que muchas de ellas sabían que podía estar expuesta a un embarazo. De esta manera, cuando no es planificado, en el momento de recibir la noticia se genera una crisis imprevista y el embarazo es visto como una caída, una desilusión ante ellas mismas, la pareja y la familia”. Agrega que “el embarazo coloca a las adolescentes en una situación de gran vulnerabilidad, ocurre durante una etapa de profundos cambios biopsicosociales, en medio de interrogantes relacionadas con la búsqueda de su identidad y las obliga a depender de sus padres, cuando ya creían haber comenzado el camino hacia la independencia y autonomía”. Si bien en un inicio, todo es confuso y se pasa fácilmente de la aprobación al rechazo, “con el paso del tiempo, se iniciará un proceso de adaptación a esta nueva situación reconociendo los recursos personales y externos y reelaborando los proyectos a partir del embarazo”, sostiene González. ¿Cómo enfrentar la noticia con tus papás? En Ser Joven explican que contarles a los padres la noticia de un embarazo en la adolescencia siempre será una situación difícil y que suele generar mucho stress. “Las reacciones de los padres pueden variar desde la aceptación y apoyo inmediato hasta la expulsión del hogar”. Por ello si se anticipa una mala reacción de los tuyos lo más conveniente es buscar antes, el apoyo de algún adulto significativo para ti y tu familia, que te acompañe en el proceso de informar a tus padres. Estos pueden ser un familiar, amigo cercano, profesional, etc. También es importante escoger un buen momento para la familia, en la cual haya tranquilidad y la disposición a escuchar. Di no a la deserción escolar En la sociedad actual existe la idea que una mujer adolescente al quedar embarazada trunca su futuro. No obstante, está en tus manos lograr que ésta no sea tu historia. En esta carrera existirán dos elementos en los cuales, como madre adolescente, deberás apoyarte: tus padres y el colegio. Según explica la enfermera experta en el área “en sectores más vulnerables esta hipótesis se hace una realidad si no se cuentan con el apoyo afectivo y social que les permita estudiar e insertarse a la sociedad sintiendo que tienen iguales oportunidades y derechos”. Por ello para seguir adelante con los estudios será necesario que cuentes con el apoyo de adultos, ya que requerirás de otros que cuiden a tu bebé mientras asistas al colegio y para poder realizar algunas actividades como estudiar y hacer tus tareas. Por su parte, el colegio o liceo, deberá apoyarte en tu papel de madre, flexibilizando algunos aspectos como permiso para la lactancia y algunas exigencias que puedan modificarse en forma transitoria. Todo esto te costará en un inicio, pero tu sacrificio, con el tiempo, traerá recompensas. Tu salud y la de tu bebé Estudios y experiencias médicas sostienen que existe una mayor incidencia de partos prematuros en adolescentes menores de 15 años, asimismo es posible recibir a recién nacidos con bajo peso al nacer, anemia, infecciones urinarias y complicaciones del parto, entre otras. Pero todo esto se puede prevenirse o minimizar con un adecuado apoyo, control prenatal y con cuidados, contención y acompañamiento en lo afectivo. En la sección “Embarazo” de Facemamá podrás encontrar un sin número de consejos para el correcto cuidado y protección de tu gestación. Aliméntate como corresponde, duerme lo suficiente, no consumas drogas, alcohol o tabaco, ya que son sustancias que sin duda pondrán en riesgo tu gestación y sobre todo mira la vida con alegría. Para conocer mas sobre este tema, consultar fuente.