Kevsde

Empezamos?¿ 1. Camina o corre suavemente Dedica unos 5-10 minutos a caminar rápidamente o a correr suavemente para calentar los músculos. 2. Sentadilla y salto Realiza una sentadilla y cuando te incorpores, salta intentando tocar el techo con las manos. Realiza esta combinación 12 veces. 3. Flexiones Haz 2 series de 8 flexiones, bien normales o con las rodillas apoyadas en el suelo. 4. Elevaciones de piernas Ponte a cuatro patas y realiza elevaciones de piernas. Eleva una pierna doblada y luego, completamente estirada. Repite 20 veces y realiza el mismo movimiento con la otra pierna. 5. Elevaciones de tronco Túmbad@ boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos en la nuca, realiza elevaciones de tronco durante 20 repeticiones. 6. Carrera estática Vuelve a correr, ahora sin moverte de tu sitio durante 5 minutos. 7. Sentadillas Realiza 3 series de 10 sentadillas. 8. Baila Ahora toca divertirse. Pon música animada y baila como una descosida durante dos canciones. Apaga la música, cierra los ojos y respira profundamente durante unos minutos hasta relajarte por completo. ¡Buen trabajo! No olvides comentarte qué tal te ha ido. Recuerda hacerlo como minimo una ves cada 2 dias pero si es posible a diario tu cuerpo te lo agradeceria Fuente http://punkrockentertaiment.blogspot.com/