Jerinho13

ya que nos estamos muriendo quise compartirles algo para leer, una cosa que me pareció muy interesante. ¡Tranquilos! No es largo así que no van a perder su onda y no se van a volver inteligentes después de esto. Todo empezó con una pregunta de una joven que le inquietaba que no pudiera conseguir un marido millonario, según sus palabras, ella era muy linda (ya lo van a leer) y no podía entender cómo es que todavía no se enganchó a un tipo con guita. Y un tipo con guita le dió una respuesta muy interesante. Para las minas que se creen que porque estén buenas merecen que el mundo se les rinda a los pies. ¡Se los paso! Ella:"Soy una chica hermosa (yo diría, que muy hermosa) de 25 años, bien formada y tengo clase. Quiero casarme con alguien que gane como mínimo medio millón de dólares al año. ¿Tienen en este portal algún hombre que gane US$500.000 o más? Quizás las esposas de los que ganen eso, me puedan dar algunos consejos. Estuve de novia con hombres que ganan de US$200.000 a US$250.000, pero no puedo pasar de eso, y US$250.000 no me van a hacer vivir en el Central Park West. Conozco a una mujer de mi clase de yoga, que se casó con un banquero y vive en Tribeca, y ella no es tan bonita como yo, ni es inteligente. Entonces, ¿qué es lo que ella hizo y yo no hice? ¿Cómo puedo llegar al nivel de ella? Él: Leí su consulta con gran interés, pensé cuidadosamente en su caso e hice un análisis de la situación. Primeramente, no estoy haciéndole perder tiempo, pues gano más de US$500.000 por año. Aclarado esto, considero los hechos de la siguiente forma: Lo que usted ofrece, visto desde la perspectiva de un hombre como el que usted busca, es simplemente un pésimo negocio. He aquí el (los) porqué del asunto: Dejando los rodeos de lado, lo que usted propone es un simple negocio: Usted pone la belleza física y yo pongo el dinero. Propuesta clara, sin recovecos. Sin embargo existe un problema: con seguridad, su belleza va a decaer, y un día va a terminar, y lo más probable es que mi dinero continúe creciendo. Así, en términos económicos, usted es un activo que sufre depreciación y yo soy un activo que rinde dividendos. Usted no solo sufre depreciación, sino que, como ésta es progresiva, ¡aumenta siempre! Aclarando más, usted tiene hoy 25 años y va a continuar siendo linda durante los próximos 5 a 10 años; pero siempre un poco menos cada año, y de repente, si se compara con una foto de hoy, verá que ya estará envejecida. Esto quiere decir, que usted está hoy en ‘alza’, en la época ideal de ser vendida, no de ser comprada. Usando el lenguaje de Wall Street, quien la tiene hoy la debe de tener en’trading position’ (posición para comercializar), y no en ‘buy and hold’ (compre y retenga), que es para lo que usted se ofrece... Por lo tanto, todavía en términos comerciales, el casamiento (que es un ‘buy and hold’) con usted no es un buen negocio a mediano o largo plazo, pero alquilarla puede ser en términos comerciales un negocio razonable que podemos meditar y discutir usted y yo. Yo pienso que mediante certificación de cuán ‘bien formada, con clase y maravillosamente linda’ es, yo, probable futuro locatario de esa ‘máquina’, quiero lo que es de práctica habitual: hacer una prueba, o sea un ‘test drive...’ para concretar la operación. En resumidas cuentas: como comprarla es un mal negocio, por su devaluación creciente, le propongo alquilarla por el tiempo en que el material esté en buen uso. Esperando noticias suyas, me despido cordialmente. UN MILLONARIO QUE POR ESO ES MILLONARIO." traté de hacerlo lo menos crap posible

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WELCOME TO MY CRAP Cómo eliminar ojeras naturalmente despues de tantas pajas La piel alrededor de los ojos es una de las zonas más delicadas de nuestro cuerpo, es muy sensible y delgada, pero a medida que envejecemos esa zona se vuelve más delgada debido a la pérdida de elasticidad. Sin embargo, es importante que intenta evitar con el uso de un protector solar, gafas de sol, comer los alimentos derecha sanos y evitar fumar. Pero no importa lo que hagas, llega un momento cuando aparecen círculos oscuros alrededor de los ojos y necesita aprender a lidiar con él. Algunas personas optan por usar correctores para disminuir la apariencia del problema y otros optan por someterse a un tratamiento de cirugía estética. Aquí están algunas cosas que usted puede hacer para eliminar ojeras: En primer lugar, identificar si usted tiene alguna alergia que está causando este problema. ¿Usas algún tipo de alérgenos? Tal vez usted tiene alergia a un alimento que deba evitar. Recuerde que debe dormir lo suficiente y dormir bien por la noche, es importante que tu cuerpo descanse durante al menos 7 a 9 horas por noche. Tenga en cuenta que el alcohol y las drogas pueden ser una causa de una mala noche de sueño. Por la noche mientras el sueño es un buen momento para tratar la piel con masques faciales que le ayudan a reducir hinchazón y decoloraciónAplicar bolsitas de té frías o rodajas de pepino en sus ojos diariamente. Usted verá una reducción en la decoloración y la hinchazón Si utilizas el tanino en bolsitas de té. Es también muy importante relajar la zona afectada en su cara. El estrés es una de las causas de las ojeras también.Vitamina K es ideal para reducir las ojeras, hay cremas de ojos que lo contienen.Tenga cuidado de no frotar los ojos, si lo hace, puede ser debido a una alergia. link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUzVBXtrybs También es muy importante consumir una dieta balanceada, tomar vitaminas y beber mucho agua para mantener la piel hidratada.Son algunos consejos que te ayudarán a reducir las bolsas de los ojos y círculos alrededor de tus ojos. Sin embargo, si usted es grave o no ve ninguna mejora real deberá utilizar una crema de ojos que estimulará a esa zona de la cara. Hay algunas cremas de ojos naturales que contienen compuestos naturales como Eyeliss, Haloxyl, CynergyTK, babasú, miel de manuka y otros. Evite tomar cualquier cremas que contengan productos químicos abrasivos como parabenos, vaselina y aceite mineral. COMO ELIMINARLAS? Muchas mujeres -y también algunos hombres- sabemos lo odiosas que pueden llegar a ser las ojeras. Estas antiestéticas manchas oscuras alrededor de nuestros ojos nos dan un aspecto cansado e incluso triste. Por eso no hay nada mejor que unos cuantos tips para eliminar las ojeras y que tu rostro vuelva a lucir resplandeciente. Las ojeras pueden deberse a factores genéticos -piel muy blanca o muy fina debajo de los ojos-, por lo que la mala circulación en la zona hará que se noten mucho más. Además, con la edad la piel pierde colágeno y elasticidad, por lo que las venas serán más visibles. Y si tomamos sol, el efecto en nuestra ojeras será nefasto; incluso una alergia estacional puede provocarlas. Si las ojeras son debido a problemas vasculares, colocar una compresa fría durante cinco minutos nos ayudará a lucir mejor. Dormir bien -al menos ocho horas por día- es imprescindible para la salud de esta área tan sensible de la piel; lo mismo tener la suficiente hidratación corporal mediante el consumo de agua. Por otra parte, nuestra alimentación tiene que ver: el chocolate puro nos puede ayudar por su alto contenido en flavonoides, así como todos aquellos alimentos que contengan omega-3 -salmón, nueces-. El hierro ayuda a reducir las ojeras, es por esta razón que las personas con anemia las padecen. La vitamina K también puede resultarnos beneficiosa -muchas cremas químicas para ojeras contienen este compuesto, pero podemos consumirlo naturalmente en verduras de hoja verde oscura, aguacate, cereales, leche, kiwi o soja-. A su vez, la vitamina C ayuda a la creación de colágeno, pero tampoco debemos olvidar cuidarnos del sol y utilizar la protección adecuada. Reducir el consumo de vitamina A, que produce una excesiva vascularización, nos será de gran utilidad. Si queremos un remedio casero para las ojeras, podemos hacer jugo de papa, mojar un algodón en él y colocarlo en los ojos durante veinte minutos. Otro remedio conocido son las rodajas o el jugo de pepino. Podemos también hacer té, refrigerarlo en forma de cubitos de hielo y colocarlo sobre las ojeras envuelto en un pañuelo durante veinte minutos. Una receta natural para las ojeras consiste en mezclar una cucharadita de leche en polvo y una de miel y las aplicamos sobre la zona de los ojos. También podemos utilizar pasta de cúrcuma con jugo de piña, menta machacada o aceite de almendras como efectivos tips para eliminar las ojeras.

TIPS PARA GANAR VELOCIDAD PARA CORRER Normalmente cuando nos enganchamos a una actividad tan buena como es correr, al principio lo hacemos por gusto, pero llega un momento en que todos queremos más: mejores marcas, correr más rápido, llegar antes…por eso hoy os vamos a dar consejos para correr más rápido. La clave va a estar en hacer pequeñas modificaciones en nuestros entrenos semanales: No hagas más kilómetros de los que necesitas En otras palabras, busca optimizar tu entrenamiento con la mínima cantidad de fatiga posible. Si te garantizan correr media maratón en 1h 40 minutos tras seguir un programa de 50 km a la semana o tras hacer otro de 130 km ¿cuál elegirías? Seguro que el primero ¿no? Este es un caso real. Ni aunque quieras bajar de 3 horas y media en un maratón debes correr más de 5 días a la semana y sin pasar de 1h 30? el día que hagas la tirada larga. Evita las lesiones Para no caer en la trampa de las lesiones puedes seguir una regla sencilla: mantén el volumen de entrenamiento en kilómetros al menos 3 semanas antes de aumentarlo, de esta forma tu cuerpo lo irá asimilando de forma natural y estructuras como los tendones y articulaciones tendrán tiempo suficiente para mejorar. Aumenta la distancia metiendo un día más de carrera con la misma distancia, sin pasar de 8 ó 10 km, en vez de haciendo jornadas más largas. Sigue un plan Un plan ideal dura 20, 24 semanas o más, y va desplazando sus objetivos: desde la formación de una base sólida a la mejora de la resistencia, pasando por aumento de potencia, velocidad, etc. Por eso encontrarás desde rodajes largos, a trotes de recuperación, cuestas, series... Hay pocos corredores que sigan un plan a largo plazo, bien elaborado, con un objetivo final concreto. En la sección el Entrenador Inteligente de esta web los tienes de todas las distancias, niveles y colores y además, gratis. Vigila tu zancada Analizando las carreras de los mejores atletas olímpicos de 5.000 metros en adelante hasta maratón, tanto hombres como mujeres, se ha visto que la constancia y regularidad en su forma de correr eran una de las claves del éxito. El ritmo de zancada rondaba siempre las 180 por minuto (cada vez que apoya un pie). De vez en cuando cuenta los apoyos que haces en 6 segundos y trata de que estén en torno a 18. Acelera y sigue Corre despacio unos 10 minutos para calentar. Después aumenta el ritmo durante unas 10 zancadas y mantén durante 10 o 20 zancadas. Baja el ritmo y camina durante un minuto. Repite dos o tres veces. Cada semana, añade repeticiones en la zona “rápida” si te encuentras cómodo. Velocidad Corre un 12% de tu distancia semanal a ritmo de umbral anaeróbico, aproximadamente al 85% de tus pulsaciones máximas reales, comprobadas por medio de un test. Corriendo a este ritmo mejorarás tu economía de carrera y la capacidad de tu cuerpo de ir reciclando el lactato que se genera a altas intensidades. Otra referencia de la velocidad, ha de ser entre 15 y 25" más lento que tu mejor ritmo de competición de 5 km. El running premia a los pacientes Recuerda que tener un buen día corriendo no es casualidad, es el fruto de tu trabajo anterior. No puedes ir rápido porque sí, sino porque has entrenado bien. Al contrario, un día malo pasa a menudo por causas que no tienen que ver con tu entrenamiento y le puede ocurrir a cualquiera. Cuando te ocurra, piensa en positivo (a menos que la mayoría de tus días sean malos, entonces tendrás que replantearte más cosas). Alégrate de tus días buenos y no te obsesiones con los malos. Para correr más rápido hay que pasar por el gimnasio Al principio con ir un día al gimnasio será suficiente para asentar una buena base muscular, pero lo ideal es ir 2 o 3 veces al gimnasio por semana a hacer 30-45 minutos de ejercicios de pesas. Así podemos dedicar un día a trabajo de fuerza resistencia en circuito y otro día a trabajar más la potencia (con más peso), de los músculos que intervienen en la carrera. Con un buen entrenamiento de pesas notarás como los entrenamientos duros como series intensas o cuestas son mucho más llevaderos, algo que hace aumentar la velocidad de crucero de carrera. Además, una buena base muscular previene las temidas lesiones del corredor: tendinitis, periostitis o posibles esguinces. (EL VIDEO ESTA EN INGLES PERO SOLO PRESTEN ATENCION AL EJERCICIO) Para la velocidad, músculos rápidos son tan importantes, si no más importante que los músculos fuertes - pero hacer sus músculos más rápido casi siempre es mal entendido. velocidad muscular se logra condicionando sus fibras musculares de contracción rápida de sus recursos naturales capacidad para contratar con la velocidad y la aceleración increíble. Esto no se puede lograr con la misma formación de la fuerza muscular, es decir, de hacer ejercicios con repeticiones. isométricos con la venda de la resistencia con sesiones breves de formación es la mejor manera de aislar y acondicionar las fibras de contracción rápida para velocidad. Entrenamiento de los músculos correctos para las velocidades más rápidas carreras de velocidad también es ignorado en la mayoría de los programas de entrenamiento de la velocidad. Sus músculos flexores del muslo, por ejemplo, se considera que es el grupo muscular principal implicado en la velocidad de sprint. colectivamente como grupo, los flexores del muslo se encuentran entre los grupos de músculos más fuertes del cuerpo. Sin embargo, todavía se encuentran a desarrollarse muy por debajo de su potencial en la mayoría de los atletas. Esto es sobre todo porque muchas personas no son conscientes de su función e importancia. Con débiles flexores del muslo, la velocidad de funcionamiento se verá afectado significativamente más de lo que puedas imaginar. Esto es fácil de comprender mediante la definición de su papel en el proceso de ejecución. El proceso normal de marcha tiene 3 fases: 1 y 2) un empuje y una fase de retorno cuando el pie está en el suelo y 3) una fase de impulsión cuando la pierna y el pie son avanzando. Es durante la etapa de aceleración de la fase de impulsión cuando la mayor parte de datos de velocidad y potencia se generan. La "etapa de aceleración de la fase de impulsión" se caracteriza por la flexión del muslo en la pelvis. Esta es la función principal . de los flexores del muslo El más rápido puesto que puede acelerar sus piernas hacia adelante y hacia arriba en la flexión, más rápido usted será capaz de correr - es tan simple como que la realidad es que muchos de los atletas, entrenadores y entrenadores son simplemente ignorantes de la importancia de los músculos flexores del muslo cuando se trata de velocidad de sprint. La única manera que he sido capaz de aislar con eficacia los flexores del muslo es con bandas de resistencia. Ningún otro método es más eficaz. La única manera que he sido capaz de incrementar la velocidad de estos músculos es con el entrenamiento isométrico. Una vez más, no hay otro método más eficaz en la toma de estos músculos más rápido. Y siempre recuerda -. siendo rápido no es lo mismo que ser fuerte Usted necesitará rápidos músculos para mejorar drásticamente la velocidad de sprint, convertirse en el mejor atleta posible, y para avanzar en su carrera deportiva. Con los músculos flexores del muslo rápido que será más rápido que nunca. Sus amigos, entrenadores y compañeros de equipo se sorprendió - y usted saldrá de la competencia en el polvo, para un cambio! Si usted no ha utilizado el entrenamiento isométrico con la venda de la resistencia, la forma en que enseñamos, a los músculos flexores del muslo, tiene una enorme reserva de energía muscular sin explotar a la espera de ser puesto en libertad - incluso si usted piensa que ya es súper rápido Al hacer el entrenamiento de la velocidad ejerce la forma en que le mostramos, no se puede dejar de mejorar su rendimiento deportivo y destacar entre la multitud.

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