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¿Qué es? La Meditación en términos generales es una práctica que induce al individuo a otro nivel de conciencia, permite conectarnos plenamente con los pensamientos y sentimientos, el cuerpo e incluso el entorno, es decir, estar aquí y ahora. Se practica en distintas disciplinas y religiones desde tiempos remotos. ¿Cuántos tipos hay? De manera general, la podemos definir en dos grupos. • Con Objeto: consiste en concentrar el pensamiento en “x” objeto, este puede ser cualquier elemento tangible (el sol, una flor, un paisaje, un mantra, etc); hasta algo más sutil (un sentimiento, sensación, un chakra, etc) excluyendo todo pensamiento que distraiga nuestra atención del objeto en cuestión. • Sin Objeto: consiste en alejarse de todo aquello tangible como sutil a nuestro alrededor, para experimentar el descentramiento, volviéndose un puro observador. ¿Para qué sirve? Para tratar de encontrar respuestas a los interrogantes que se plantean en relación con nuestra naturaleza humana: ¿Quién o que soy?, ¿Por qué existo?, ¿Cuál es nuestro propósito?, etc. Además de buscar respuestas lógicas, con la meditación se pretende trascender el estado ordinario de conciencia y traspasarlo, despertando otra visión de las cosas que nos llena y da sentido a nuestra existencia. ¿Sus efectos? En el aspecto físico, permite combatir la hipertensión y el estrés. En el aspecto psicológico, proporciona seguridad en uno mismo, confianza, fuerza mental, concentración y memoria. Es importante la correcta posición no solo del cuerpo sino también de las manos, ya que estas funcionan como una extensión de nuestro cerebro, y sirven para reforzar la expresión y mostrar el estado de ánimo. A estos gestos simbólicos se los denomina mudra. Los más importantes son: ¿Cómo meditar? • Sentate de forma relajada, para evitar la tensión del cuerpo. No es necesario una postura en particular, aunque tiene que ser la mejor pose de acuerdo a tus posibilidades físicas. • Respira profunda y pausadamente durante unos minutos para distender tu cuerpo y despejar la mente. Concéntrate en tres pasos esenciales: inhalar, retener y exhalar. • Recorre mentalmente tu cuerpo, toma conciencia de cada una y, llevando aire hacia ella, relaja cada área. • Pone tu mente en blanco, apartando los pensamientos que surgan uno por uno con tranquilidad (dejándolos fluir), no te esfuerces. • Visualiza un paisaje de la naturaleza donde te gustaría estar. • Respira profundamente y entrégate al ritmo en el que inhalas y exhalas. • Profundiza el contacto sensorial. Pone en foco sentimientos positivos: amor, cariño, paz, ternura. • Sentí como estas imágenes y sensaciones te envuelven, te protegen, te contemplan. • Deja fluir tu paz interior. ~ Gracias por pasar y leer ~ ~Namaste~