Emma15

Es muy importante ponerte colores que vayan con tu personalidad y que los combines correctamente. Para que no te digan que “también te faltaron los puntitos anaranjados” fíjate bien en los siguientes tips sobre el color y cuáles son los que más te quedan bien según tus características. Empecemos por preguntarnos ¿Qué tipo de chica eres? CHICA TIPO 1: Cabello: Rojizo con tonos dorados o cobrizos. Piel: Clara tono amarillento (con o sin pecas). Ojos color: Azul, verde o café claro. Tus colores: Elige la gama de los cafés, desde el oscuro hasta el mostaza. Se recomiendan los cobres, el gris, verde fuerte, limón y agua así como los colores cálidos: anaranjado, rojo durazno, amarillo coral y mandarina. Y el azul turquesa. CHICA TIPO 2: Cabello: Castaño Claro o dorado. Piel: Bronceada, morena clara, marfil o beige. Ojos color: Café claro u oscuro o verde oliva. Tus colores: Puedes usar el color crema, café desde el más claro hasta el más oscuro pasando obviamente por el rojizo. Te quedan las rosas fuertes, salmón, durazno y mandarina, desde el verde esmeralda hasta el militar, el rojo y el morado. CHICA TIPO 3: Cabello: Café. Piel: Tono beige o rosado. Ojos color: Gris o azul. Tus colores: Beige, rosados desde el claro hasta el más intenso, Azul claro, gris y gris intenso, lilas y morados no muy intensos, malva y los azules como el agua y el turquesa. CHICA TIPO 4: Cabello: Café oscuro o negro. Piel: Morena o morena clara. Ojos color: Cafés oscuros o negros. Tus colores: Negro, café oscuro, blanco, gris, azul-marino, rojo, verde, rosa y azul muy intenso, verde agua, coral, morado y púrpura. CHICA TIPO 5: Cabello: Castaño o café oscuro. Piel: Bronceado o marfil oscuro. Ojos color: Café oscuro o verde oscuro. Tus colores: Cobre, bronce, ora, café, rojo, negro, azul marino, morado, arena, azul intenso, salmón, verde, amarillo y mostaza. CHICA TIPO 6: Cabello: Rubio o castaño claro. Piel: Blanca rosada. Ojos color: Café claro, miel o verde. Tus colores: Rosa claro, melón, coral intenso, salmón, mandarina, amarillo fuerte y claro, verde nuevo, verde oscuro, azul cielo, beige, gris claro, mostaza y azul marino. CHICA TIPO 7: Cabello: Castaño claro. Piel: Moreno claro. Ojos color: Azul grisáceo o cafés. Tus colores: Rojo, gris claro o fuerte, toda la gama de rosas, beige, verde menta, esmeralda y esperanza y turquesa. CHICA TIPO 8: Cabello: Café oscuro o negro. Piel: Morena clara u oscura o muy blanca. Ojos color: Claros de cualquier color. Tus colores: Negro, café oscuro, azul claro, azul marino, violeta, fucsia, rojo, coral, magenta, amarillo mango, turquesa, cielo, rosa claro, mandarina y rosa intenso. CHICA TIPO 9: Cabello: Café con varias tonalidades. Piel: Moreno claro. Ojos color: Café claro, miel o verde grisáceo. Tus colores: Café, gris claro, beige, verde olivo, verde esperanza, mostaza, rosa intenso, salmón, vino, turquesa, ladrillo, morado, violeta y amarillo claro. ¿Ya encontraste los colores que te quedan? Recuerda que NO tienes que usarlos todos, normalmente cada una de las gamas tiene unos colores básicos que casi todos usamos, como lo pueden ser el café, beige o negro, los que te hayan tocado son tus colores claves y puedes combinarlos con los demás, por eso aparecen intensos y claros, sin embargo recuerda que si te gusta algún otro color, puedes combinarlo con estos y verás que si sabes elegir bien, se verá tan bien como cualquiera de los que te hemos presentado

Ejercicio 1: Posición inicial: Párate recta con el abdomen contraído ligeramente, los brazos a los lados y las piernas separadas de forma que encuadren con los hombros. Los pies deben de estar hacia el frente o ligeramente hacia fuera, nunca hacia dentro. Busca un punto de enfoque hacia el frente para poder tener mas equilibrio.   2 posición: Trata de impulsar las nalgas hacia atrás de forma que poco a poco doblaras las rodillas. Manos al frente o a los lados, avanzados pueden usar pesas. Las rodillas no deben de forzarse al frente porque se dañan.  3 posición: Cuando las pantorrillas están paralelas al suelo (totalmente horizontales) sostener unos segundos y regresar a la posición inicial. Es importante asegurase que los pies estén firmes en el piso, se puede poner una toalla o algo similar para tener un poco de inclinación (ver ilustración).  Repetir de 8 a 15 veces, tomar un descanso y repetir. Puedes hacer hasta tres de estos. Repite con la otra pierna.  Sumo Squats Es similar al anterior pero con las piernas separadas. Esta posición ayuda también a fortalecer los muslos internos (entrepierna). Sigue las instrucciones anteriores. Ejercicio 2: Posición inicial: Ponte en el suelo en "cuatro patas." Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.  2 posición: Levanta la pierna doblada hacia arriba como si le fueses a dar una patada al techo.  Regresar a la posición inicial.  (ver foto) Puedes añadir pesas de tobillo cuando se vuelva muy fácil. Repetir de 8 a 15 veces, tomar un descanso y repetir. Puedes hacer hasta tres de estos. Repite con la otra pierna.   Una variación de este ejercicio es una vez la pierna este arriba pulsarla varias veces antes de regresar a la posición inicial.  Patadas extendidas Posición inicial: Ponte en el suelo en "cuatro patas." Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.  2 posición: Levanta una pierna extendiéndola hasta que alcance la forma paralela a tu cuerpo.  Regresar a la posición inicial Puedes añadir pesas de tobillo cuando se vuelva muy fácil.  Repetir de 8 a 15 veces, tomar un descanso y repetir. Puedes hacer hasta tres de estos. Repite con la otra pierna.  Puente Este ejercicio es bueno para los glúteos y el abdomen. Posición inicial: Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados. Contrae el estomago 2 posición: Levanta el torso poniendo la fuerza en los glúteos y el abdomen no en los brazos, ni las piernas. Sostener la posición por unos segundos. Regresar a la posición inicial Repetir de 8 a 15 veces, tomar un descanso y repetir. Puedes hacer hasta tres de estos. Ojalá les gusten yo los hago mucho y son maravillosos. COMENTEN MUCHO!!!!!!!!!!