Eliseo17773

Aquí les paso los requerimientos de Need for Speed Rivals: Aquí les paso un vídeo del ultimo trailer de NFS Rivals: link: http://www.youtube.com/watch?v=ViXT0qMcrqM Imágenes Visiten este post para ser libres de los captchas: http://www.taringa.net/posts/downloads/15523594/CBH-Captcha-Solver-Anticaptcha-para-Jdownloader.html

10 mensajes "masones" ocultos en la Estatua de la Libertad Mucho se habla de las sociedades secretas como los masones y los Illuminati, cuyos integrantes, se dice, están por todo el mundo y son personajes muy importantes, ya sea en la política, farándula, economía, moda, etc.; y que también marcan su territorio con símbolos que representan parte de su ideología y dogmas. Debido a la gran importancia que tiene la Estatua de la Libertad, que llegó a Estados Unidos en 1885 como un regalo de Francia para celebrar el centenario de la declaración de independencia de los estadounidenses, es que se le ha relacionado con estas hermandades que desean un nuevo orden mundial. De10.mx, con información de diversos sitios en internet, enlista 10 de los supuestos mensajes ocultos y satánicos que posee dicho monumento. 1. De acuerdo con conspiracionesysociedadessecretas.blogspot.mx, la Estatua de la Libertad fue diseñada para colocarse originalmente en Egipto, pero por tener problemas económicos no la aceptaron y Estados Unidos la recibió. 2. También se menciona que sus siete rayos representan los siete continentes y los siete mares; y que debido a la presencia tan insistente del número 7, algunos afirman que la Estatua de la Libertad es un santuario a este dígito al que consideran poderoso. 3. La cara y la antorcha están relacionadas con diosas paganas, cuyo fin es la destrucción del viejo orden. La estatua puede representar a la diosa Semiramis, que fue la prostituta de Babilonia de acuerdo con la Biblia, por lo que la Estatua de la Libertad, sería la prostituta de Nueva York, la Babilonia moderna. 4. En bibliotecapleyades.net, se menciona que la Estatua de la Libertad es otro símbolo de los masones, en el que resalta la antorcha encendida, símbolo del conocimiento y el Sol. 5. La Estatua de la Libertad es en realidad la Estatua de las Libertades, las libertades perpetradas sobre las personas estadounidenses por los masones, pues como ya se mencionó, fue dada por masones franceses, y es un reflejo exacto de una isla en el río Sena en París. 6. Colocada en su isla en el Puerto de Nueva York sosteniendo su antorcha, los estadounidenses creen que es el símbolo de su libertad en la Tierra de los Libres; sin embargo, dicen que su significado es todo lo contrario, que es la forma de comunicar que están controlando a su país. Y no están sosteniendo la antorcha de la libertad, sino la antorcha de los iluminados, la Élite reptil-aria. 7. La Estatua de la Libertad es un faro Illuminati, ya que el fuego es un símbolo primordial de esta hermandad. 8. La Estatua de la Libertad fue diseñada y construida como un tributo a lucifer, o el diablo, personaje simbólico de los Illuminati. 9. La Estatua de la Libertad, es la versión femenina de lucifer, como se ha presentado desde la antigüedad, cargando una antorcha, es decir, llevando la luz, el conocimiento; y es que los mosones se llaman los iluminados por el conocimiento que poseen sobre la vida, y lucifer les da conocimiento y poder. 10. Actualmente también se dice que la Estatua de la Libertad es un símbolo de miedo, ya que después de los ataques terroristas a las Torres Gemelas en Nueva York, se cree que este monumento puede ser atacado.

El escalofriante origen de las 10 caricaturas más famosas Lo que no imaginamos es que algunas de estas caricaturas tienen un pasado oscuro o un capítulo que no es propio para niños, lo que ha generado leyendas acerca de su origen. Queda claro que los dibujos animados se crearon para divertir y entretener a los más pequeños de la casa, y en ocasiones también a los más grandes, pero lo que no imaginamos es que algunas de estas caricaturas tienen un pasado oscuro o un capítulo que no es propio para niños, lo que ha generado leyendas acerca de su origen. En este contexto, películas de Walt Disney o algunos animes se encuentran en la lista negra por contener material oculto que a más de uno dejaría con la boca abierta. El sitio bellomagazine.com te presenta algunos de estos casos. Súper Campeones Esta famosa serie animada japonesa de los años 80, giraba en torno al futbol. Su protagonista era ´Oliver Atom´ y la trama cuenta las aventuras de éste y sus amigos en las canchas, desde niños hasta llegar a formar parte de la selección japonesa de futbol. Según la leyenda, la serie habría tenido un trágico final que se dice fue emitido solamente una vez por lo siniestro del mismo. En el último capítulo, el personaje principal, ´Oliver´, está jugando una final entre Japón y Brasil; patea y la pantalla se va a blanco. Al volver la imagen, ´Oliver´ está en el hospital, despertando y le cuenta a su mamá que había soñado que ganaba el campeonato del mundo. Ella lo abraza y comienza a llorar. En la imagen posterior se ve que el niño no tiene piernas. La serie comienza con un primer capítulo llamado Un gran sueño, en el que Oliver casi es atropellado por un camión y se salva gracias a su balón. Aparentemente toda la serie habría transcurrido en el sueño de ´Oliver´, quien pierde las piernas en ese accidente. Hey Arnold! Según se dice, esta serie animada de Nickelodeon tiene su origen en la historia verídica de una niña internada en un psiquiátrico de Rusia, que fue vendida por uno de los funcionarios a los productores de la misma. La niña llamada ´Helga´, era considerada la extraña en la escuela y ´Arnold´, uno de los compañeros, era el único que le prestaba atención. Pero un día él se cansó y se alejó de ella. No obstante, ´Helga´ se convirtió en la sombra de ´Arnold´, lo perseguía por todos lados y lo espiaba hasta que un día él y su familia hablaron con los padres de ´Helga´. Por lo cual su familia la internó, pero ella se escapaba, por lo que la pusieron en un lugar para personas con trastornos más serios. Al ver que de ahí no le resultaba tan fácil escapar, se cortó la mano para que la llevaran al hospital. Se escapó para buscar a su gran amor ´Arnold´, pero en el camino ´Helga´ falleció. El Rey León Se dice que la película animada de Disney de 1994, se basa en la verdadera historia de un niño que presenció como su tío mataba a su padre para apoderarse de su compañía y de su mujer. Desesperado huyó a Nueva York (la jungla), donde se crió en la calle, acompañado de vagabundos drogadictos (Pumba y Timón). Durante una sobredosis casi muere y en la agonía pudo ver y hablar con su padre, lo que lo llevó a enderezarse, luchar por recuperar la compañía y salvar a su madre del malvado tío. Hello Kitty Entorno al dibujo animado gira una leyenda urbana; se dice que durante los años 70 una madre, Yuko Shimizu, cuya hija de 14 años estaba en una fase de cáncer de boca terminal, realizó un pacto con el diablo para salvarla. La mujer prometió fabricar una marca que se haría famosa si su hija se salvaba; ambas partes cumplieron con su parte del pacto. El diablo salvó a la niña y ella creó a Hello Kitty, cuya traducción sería Hello: Hola en inglés y Kitty: demonio en chino. Una curiosidad del personaje es que la gatita no tiene boca, lo que se explicaría en referencia al cáncer de boca de la hija de la creadora. Aladdín Según cuenta la leyenda, la banda sonora de la película Aladdín tienen un mensaje oculto. En la escena cuando el protagonista entra al cuarto de su amada y se tropieza con el tigre, en la versión original se escucha que dice en susurros mientras se quita el turbante: "Good teenagers, take off your clothes" que en español significa "Buenas adolescentes, quítense la ropa". La Sirenita Una de las torres del castillo de La Sirenita tenía forma fálica y la leyenda dice que el diseñador la hizo como venganza, ya que lo iban a despedir. Pero también se comenta que la similitud de la torre con un pene es casualidad y que una vez que las autoridades de Disney escucharon hablar de esto, reformaron la carátula y publicaron en los medios de comunicación una versión modificada, en la cual no aparecía la torre fálica. Rugrats Según cuentan, los bebés de la serie animada Rugrats: Aventuras en Pañales son una fantasía, producto de la imaginación de la antagonista del personaje principal, ´Angélica´. Ellos no existen en realidad y son una creación de su mente para tapar el desamor de sus padres. Jimmy Neutrón Se dice que esta exitosa serie de televisión no tuvo final porque uno de sus creadores fue asesinado justo después de que ´Jimmy´ y ´Cindy´ comenzaran a estar juntos. Aparentemente, habrían encontrado algunos prototipos de la serie, pero el otro creativo decidió darla por terminada. Los Caballeros del Zodiaco Esta caricatura alcanzó fama mundial por su historia y por sus intensos combates; sin embargo, en más de una ocasión se llegó a decir que los personajes de la serie eran homosexuales, al asegurar que muchos de ellos tenían rasgos muy andróginos y actitudes muy afeminadas. Los Pitufos La tierna caricatura de estos famosos hombrecillos azules al parecer tiene un origen un tanto diabólico, pues aseguran que estos seres en realidad son demonios y que cada pitufo representa los pecados capitales, siendo ´Papá Pitufo´ la representación de satanás. Además, se dice que ´Gárgamel´ es un monje que trata de atraparlos para que ya no sigan propagando maldad.

CBH Captcha Solver Si eres de las personas que le encanta descubrir nuevos programas, conocerlos, instalarlos, usarlos aquí te traigo una super herramienta a la hora de resolver Captchas Personalmente, mi me a ayudado mucho a resolver toda clase captchas. Si usas Jdownloader, hasta ahora con experiencia y honestidad te puedo asegurar que lo resuelve todo, si TODO! En serio para esos momentos en que dejas a la PC trabajando sola durante la noche y nos damos un descanso, entonces nuestro amigo CBH se encarga de resolver cualquier problema que pueda surgir de captcha. Ahora bien, para que el programa funcione correctamente (osea para que funcione) debes dedicarle al programa un tiempo resolviendo captchas. Véalo de esta manera es como pasar un tiempo jugando con el programa; El programa te presenta un captcha y debes resolverlo, al hacerlo este te acreditara 8 puntos por cada captcha resuelto. Entonces así vas cargando de puntos o créditos al programa, cuanto más créditos consigas mas descargas podrás realizar, creo que por cada captcha que resuelve este te resta aprox. 10 puntos, por lo tanto como te dije deberás de darle tiempo, (jugar) con el programa (un ejemplo cada descarga utiliza aprox. 4 captchas, entonces haz los cálculos). Es sencillo y practico, si hablas español está bien (por que esta en español, obvio), aunque te confieso que tiene algunas pocas palabras en ingles , pero para eso que crees ? GOOGLE TRANSLATE! excelente! PD: Si te equivocas la jugar (escribir el captcha) el programa automáticamente te resta puntos (aprox. 5 a 7 dependiendo del caso). Entonces creo y asumo que eres un ganador y que puedes con eso... Para dejarte en claro, la pagina de la que suelo descargar es mediafire, entre otros y mucho más! AHORA todo depende de ti! Estás preparado para una nueva experiencia en facilidad de descargas! Hazlo tu mismo! Anímate! También sirve para quitar los Captcha Mediafire Vídeo Propio link: http://www.youtube.com/watch?v=Pl-32UlljhQ Capturas Propias Para descargarlo deben entrar en esta pagina: http://ocrhood.gazcad.com/download.aspx

Biblia Interactiva 2.0 Datos Descubre un modo diferente de estudiar la Biblia. de Leticia Sorivella sobre Biblia Interactiva La Biblia es el libro en el que se basan las creencias cristianas, y uno de los documentos más traducidos y distribuidos de toda la historia. Gracias a las nuevas tecnologías, ahora tenemos la opción de disfrutar de esta colección de textos sagrados en nuestro PC, gracias a Biblia Interactiva. Se trata de un programa que nos permite leer la Biblia desde una vistosa interfaz, pudiendo acceder en un par de clics a cualquiera de los versículos o concepciones del libro, siendo posible seleccionar el tipo de fuente o su tamaño. La aplicación nos permite además imprimir cualquier versículo. El programa incluye una utilidad con la que poder generar exámenes basados en las Sagradas Escrituras, que pondrán a prueba nuestros conocimientos del libro. Si quieres leer el libro sagrado de los cristianos cómodamente desde el monitor de tu PC, descarga cuanto antes Biblia Interactiva. Imagenes El link para descargar: http://goldpaste.us/paste-Yq4jG0Ue

Bienvenidos a mi Post Estados Unidos otorga la primera licencia de auto sin piloto Nevada se convirtió en el primer estado del país en expedir una licencia a un auto automatizado Los autos sin piloto pronto serán una realidad en las calles de Nevada, en Estados Unidos, después de que este estado decidiera aprobar la primera licencia de prueba de auto-conducción del país. El primero de estos vehículos en llegar a las calles está previsto que sea un Toyota Prius modificado por el buscador de internet Google, uno de los actuales líderes en la tecnología de conducción automatizada. El primer recorrido con la nueva licencia tuvo lugar por la famosa Franja de las Vegas. Nuevos autos esperan ahora obtener también sus licencias para conducir en Nevada. Accidentes Los autos usan vídeo-cámaras montadas en el techo, sensores de radar y rastreadores láser para "ver" a otros vehículos cuando circulan. Ingenieros de Google probaron este vehículo con anterioridad en las calles de California, cruzando el puente Golden Gate de San Francisco. Para estas pruebas, un conductor experimentado estuvo en el asiento del piloto en todo momento para tomar el control del auto si éste fallaba. Según el ingeniero de programas informáticos Sebastian Thrun, el auto ha recorrido 225.300 kilómetros sin incidentes, más allá de un toque en la parte de atrás por parte de un auto cuando el vehículo se detuvo en un semáforo. Error humano Bruce Breslow, director del departamento de vehículos a motor de Nevada, dijo que cree que los autos sin conductor "son el futuro". Nevada cambió su legislación para permitir el uso de autos sin conductor el pasado mes de marzo y, a largo plazo, pretenden suministrar licencias al público en general para usar este tipo de vehículos. El auto de Google cuenta ahora con una matrícula roja para hacerla reconocible, mostrando el símbolo infinito, seguido del número 001. Otros estados, incluyendo California, planean cambios similares. "La gran mayoría de accidentes de vehículos se deben a errores humanos", dijo el senador del estado de California Alex Padilla, cuando introdujo la legislación. "Con el uso de computadoras, sensores y otros sistemas, los vehículos autónomos serán capaces de analizar el entorno de conducción más rápidamente y operar el auto de forma más segura".

Range Rover 2013. Ligera y perfecta evolución Range Rover nos presenta la nueva generación de su buque insignia, que llega con un aspecto renovado más atractivo y mucho más dinámico. Todo un acierto. Es un coche más grande, más robusto pero mucho más ligero, pues gracias a su nuevo chasis de aluminio consigue rebajar su peso un 39% respecto a la generación actual. Te contamos sus detalles. Manu López - 15-08-2012 a las 19:58 Range Rover 2013. Ligera y perfecta evolución Ayer mismo te traíamos gran parte de la galería oficial del nuevo Range Rover, denominado internamente como L405, pero la británica Land Rover ya ha hechooficiales todos sus detalles, junto con una galería ampliada y un vídeo promocional de regalo. De su estética te hemos hablado ya mucho, así que pasaremos directamente a los detalles técnicos que se han mejorado en esta cuarta generación del Rolls Royce de los todoterreno. En primer lugar, y como ya sabíamos, el peso del nuevo Range Rover se quita de encima unos 420 Kilos respecto al actual, lo que supone una disminución del peso total en un 39%, gracias al nuevo chasis monocasco realizado en aluminio. Con él, además de rebajar el peso del coche, se mejorará el comportamiento en carretera y disfrutará de una menor incidencia del ruido en el habitáculo, ayudado por el empleo de lunas laminadas. Además de todo esto, las suspension independiente se rediseña por completo, y ahora cuenta con un sistema neumático completamente nuevo, y se incorpora también el sistema Terrain Response de segunda generación, mucho más eficaz que el del modelo actual y capaz de adaptar las aptitudes del coche a las exigenciaa del terreno. Por dentro, llegan nuevos elementos como la cúpula de instrumentospresentada a través de una pantalla TFT, que simula relojes analógicos, así como el selector del cambio que se oculta quedando enrasado en el túnel central. Todo ello, acompañado de un diseño limpio y muy elegante, forrado por los mejores materiales. Además, gracias al incremento de la batalla del coche en 100 mm, elespacio para las rodillas de las plazas posteriores crece en 120 mm, quedando líder en el segmento. Si hablamos de motores, y aunque no se hayan pronunciado con datos, se esperan unas mejoras más que buenas en materia de potencia, consumos y emisiones, ya de entrada gracias a los 420 kg que pesa de menos este Range. Los bloques serán dos diésel 3.0 V6 y 4.0 V8, y un gasolina turbo V8 de 5.0 litros. Su presentación oficial será en el Salón de París 2012. link: http://www.youtube.com/watch?v=uspc5ZS-YLI

Skoda Octavia 2013 Skoda Octavia 2013. Arrancará su comercialización en marzo, pero ya disponemos de todos los datos de la tercera generación del Octavia. Un automóvil que llegará con un diseño más atractivo y actualizado, motores más eficientes y mejor equipado. Skoda le ha hecho crecer, y los nueve centímetros extras le permiten alcanzar los 4,65 metros de largo, también es 4,5 más ancho y su distancia entre ejes aumenta casi en 11 centímetros. Cifras que le permiten ofrecer un habitáculo más amplio y confortable, con un maletero cuya capacidad asciende hasta los 590 litros. link: http://www.youtube.com/watch?v=im2ZUh30VKk Por fuera, también se aprecian novedades. El nuevo lenguaje de diseño de la firma, adelantado en el Skoda Rapid, se traduce en unas líneas horizontales más marcadas en el frontal, la nueva ubicación del logo, el pilar C más tendido hacia atrás, nuevos faros traseros… Bajo el capó, el nuevo Octavia contará con una nueva generación de motores gasolina y diésel más eficientes, lo que unido a un chasis mucho más ligero (102 kilos menos que su antecesor), le permitirán mejorar sustancialmente las cifras de consumo y emisiones. El propulsor TDI de 110 CV Greenline es la auténtica estrella en cuanto a consumos, con sólo un gasto de 3,4 litros de gasóleo de media por cada 100 kilómetros recorridos y unas emisiones de 89 gramos de CO2 por kilómetro, que le permiten estar exento del Impuesto de Matriculación. Además, Skoda ha confirmado un motor 1.8 TSI de 180 CV, los conocidos 1.6 y 2.0 TDI, con potencias entre 90 y 180 CV, y los 1.2 y 1.4 TSI, de 105 y 140 CV respectivamente. Todos, salvo los que permiten el acceso la gama (tanto en gasolina como en diésel), montarán el paquete Green Tec (sistema start&stop y de recuperación de energía en la frenada). Habrá variantes con cambio manual o automático DSG de doble embrague, y en breve llegarán las habituales versiones con tracción total y la deportiva RS. La nueva generación de Skoda Octavia disfrutará de sistemas de ayuda a la conducción como el control de crucero activo, el asistente para estacionamiento automático, el reconocimiento de señales, la posibilidad de elegir entre distintos modos de conducción o el servofreno de emergencia automático. Además, incorporará hasta nueve airbags, acceso y arranque sin llave o un práctico techo solar panorámico.

Bienvenidos a mi Post Beneficios de la leche de almendras Leche de Almendras La leche de almendras destaca, entre otras propiedades, por ser ideal para las etapas de crecimiento y adolescencia gracias a su aporte de calcio. La leche de almendras se obtiene moliendo almendras secas y peladas y luego mezclándola con agua. Se puede tomar sola o con algún endulzante. La propiedades que aquí vamos a resaltar así como la información nutricional se refiere a tomar la leche de almendras sin ningún endulzante. Tiene un agradable sabor, tomada con agua fría o caliente. Propiedades de la leche de almendras A nivel cardiovascular nos beneficia cuando tenemos demasiado colesterol o triglicéridos. Para las personas intolerantes a la leche de vaca o a la lactosa, para los celiacos a quienes los lácteos a menudo tampoco va demasiado bien y, en general, para aquellos que buscan un sustituto de los lácteos. En hospitales es muy útil sobre todo para los postoperatorios ya que la persona necesita alimentos que le nutran pero que sean de fácil digestión. La almendra es de los frutos secos más ricos en potasio, un ión indispensable para el organismo por su papel en el cerebro, músculo, etc. Ideal también para evitar la hiponutrición de esos enfermos ya que también es rica en fibra y remineralizante. La leche de almendras al ser muy pobre en Sodio y rica en Potasio es muy adecuada para casos donde hay pérdida de Potasio: diarreas, vómitos, tratamientos con diuréticos que eliminan potasio. Y para casos donde el Sodio sea un problema: hipertensión arterial o bien en enfermedades donde se produce un aumento de líquido extracelular (edema) como cardiopatías, afecciones renales y cirrosis hepática. En muchos casos de alergias alimentarias si sustituimos la leche de vaca por alguna vegetal, como la leche de almendras, hay personas que notan una gran mejoría. A nivel digestivo nos es de gran ayuda en casos de dispepsias gastro-intestinales, gastritis y como regulador del peristaltismo intestinal. Por su buena relación calcio /fósforo, la leche de almendras es un alimento ideal para diversos grupos de población; por un lado, durante las etapas de crecimiento y adolescencia, donde ambos nutrientes juegan un papel esencial en la formación y remodelación del hueso y por otro lado, en mujeres gestantes o durante la lactación, pues podría cubrir en parte los requerimientos minerales, y personas de edad avanzada, donde una dieta rica en calcio constituye una medida importante de prevención contra el desarrollo de la osteoporosis. Tiene un alto porcentaje de fibra soluble e insoluble con lo cual: protege la pared intestinal, sobre todo a nivel del colon y regula la velocidad de absorción de azúcares y colesterol. En presencia de fibra la velocidad de absorción de glucosa puede disminuir hasta en un 50%; este hecho constituye la base para su uso clínico en el tratamiento de la diabetes insulino-dependientes tipo I y para el tipo II (insulino no dependientes) Información nutricional de la leche de almendras (por 100 g. en polvo) Su cantidad de proteína (11 - 13 g.) la hace idónea para suplementar y en ocasiones complementar las proteínas de origen animal. Aunque las proteínas de la almendra no alcancen la calidad de las proteínas consideradas nobles (leche y huevo), tienen una composición en aminoácidos esenciales muy equilibrada. La leche de almendras es muy adecuada tanto para niños como para ancianos, grupos de población que consumen con cierta frecuencia alimentos de alto valor calórico pero que aportan pequeñas proporciones de aminoácidos. Lípidos (9,5 - 11,5 g.), la almendra es muy rica en ácido linoleico que es precursor del ácido araquidónico y por tanto de las diferentes series de eicosanoides, tan importantes en el equilibrio tanto en tejidos como en órganos. Su déficit produce retraso en el crecimiento, enfermedades de la piel y alteraciones nerviosas. La leche de almendras también aporta mucho ácido oleico, que es el más apropiado para el mantenimiento de una adecuada proporción entre HDL y LDL. Según el estudio realizado por el nutriólogo norteamericano Gary Fraser, sobre una población de 34.000 personas sometidas a una dieta vegetariana baja en grasa, concluyó que las personas que comían más frutos secos, padecían menos enfermedades cardíacas. Fibra dietética (4,8 g.), fibra insoluble 85,7% y fibra soluble 14,3%. Minerales Calcio 200 mg, Fósforo 220 mg, Potasio 200 mg, Magnesio 60 mg, Hierro 5 mg, Sodio 38 mg. Vitaminas Vit. A 210 U.I., Vit. E 15,1 mg, Vit. B1 57 µg, Vit. B2 153 µg. Hidratos de Carbono 60 - 62 g. Valor energético 1.680 KJ (397,5 Kcal.) Valor energético/vaso 84,5 Kcal. ¿Sabías que la leche de almendras...? El Dr. Gene Spiller del Health & Research Studies Center, Los Altos, California, demostró que el consumo de la leche de almendras reduce el colesterol sanguíneo el doble que el aceite de oliva. Los frutos secos son junto con las espinacas, garbanzos y lentejas, de los alimentos que más hierro y magnesio contienen del Reino Vegetal.

Bienvenidos a mi Post La vitamina C y sus beneficios NUEVA YORK (Reuters Health) - Una naranja al día puede mantener alejada la neumopatía, según una nueva investigación del Reino Unido. En el estudio, investigadores confirmaron que las personas que consumen altas cantidades de vitamina C y magnesio tienden a poseer pulmones más sanos. Por vez primera, la investigación mostró que las personas con aportes altos de vitamina C experimentan menos deterioro de la función pulmonar con el paso del tiempo. Al minimizar el deterioro de la función pulmonar con el tiempo, una dieta que contenga muchos alimentos ricos en vitamina C podría disminuir las probabilidades de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), escribieron los autores en el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. La creciente evidencia ha sugerido que la vitamina C y otras vitaminas y minerales antioxidantes podrían estar involucradas en el asma y en la EPOC, un grupo de enfermedades entre las que se encuentran la bronquitis y el enfisema. No se sabe con exactitud cómo los antioxidantes mantienen sanos los pulmones, aunque se conoce que estos neutralizan las sustancias dañinas para el ADN, conocidas como radicales libres, que contribuyen al envejecimiento y a las enfermedades. Con anterioridad, Tricia M. McKeever y sus colegas de la Universidad de Nottingham hallaron, en un estudio de más de 2.600 adultos, que las cantidades altas de vitamina C y de magnesio se correspondían con unos pulmones más sanos, basándose en la determinación de la función pulmonar llamada volumen espiratorio forzado 1 o vEF1. Nueve años más tarde, cuando los investigadores pudieron realizar un seguimiento a algo más de la mitad de los participantes originales del estudio, confirmaron estos hallazgos. “Los aportes altos de vitamina C y magnesio están asociados con un grado mayor de función pulmonar”, dijo McKeever a Reuters Health. “Durante un período de nueve años, aquellos con altos aportes de vitamina C experimentaron un deterioro menos grave de la función pulmonar que los que consumieron menos”, añadió la investigadora. “Una dieta rica en alimentos que aporten estos nutrientes parece ser beneficiosa para la salud pulmonar”, dijo McKeever. La científica recomienda consumir suficiente vitamina C y otros nutrientes potencialmente beneficiosos para los pulmones mediante una dieta saludable que incluya las porciones recomendadas de frutas y vegetales. Las pautas estadounidenses recomiendan de dos a cuatro porciones de frutas y de tres a cinco porciones de vegetales cada día. El estudio no mostró ningún efecto del magnesio, la vitamina E o la vitamina A en el deterioro pulmonar con el paso del tiempo. Un área importante de futuras investigaciones, según los autores, será el comprobar cuándo comienzan los beneficios de la vitamina C y otros nutrientes, así como observar si los cambios dietéticos pueden mejorar la salud pulmonar una vez que la función pulmonar ha comenzado a deteriorarse. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2002;165:1299-1303. (ADVERTENCIA ESTE ES UN ARTICULO QUE RECOMIENDA EL CONSUMO PERO SE DEBE TENER CUIDADO CON SUMINISTRAR VITAMINA C EN EMBARAZADA, CONSULTAR PRIMERO A SU MEDICO) No la llaman el antibiótico de la naturaleza en vano Por Bill Starr La vitamina C es una pieza clave del rompecabezas del culturismo Hace algún tiempo, telefoneé a mi amigo Rich para ultimar los detalles de una cita para salir a cenar con él y su mujer. Respondió Daniele, a quien apodo cariñosamente Twiggy por su cintura de avispa. Con una voz ronca y casi imperceptible, me comunicó que Rich no estaba en casa. Para confirmar lo obvio, pregunté: —¿Te encuentras bien? —Estoy fatal. No consigo librarme de este resfriado. Estaba embarazada de siete meses, así que no pude evitar preocuparme un poco. —¿Has ido al médico? —Sí, pero no parece que el medicamento que me ha recetado haga efecto. Volveré dentro de un par de días. —Debes ponerle remedio antes. Di a Rich que te compre vitamina C. Si la encuentra en polvo, mejor; si no, que te la traiga en comprimidos. Tómate tres gramos la primera vez y, luego, uno cada hora hasta que te vayas a dormir. —¿No es mucho? —musitó. —Sí, pero de eso se trata: de inundar el organismo de vitamina C para que arrastre consigo todos los bichos. Come algo o mézclala con zumo o leche. No hay riesgo de sobredosis. A lo sumo, en el caso de que tomaras más de las que el cuerpo puede tolerar, te dará un poco de diarrea. —Pues no te creas que eso no hace mucha gracia —replicó con una risilla floja. —Quizás, pero un par de viajes al baño no serán peores que el estado en el que te encuentras ahora, ¿no? —Sí, cualquier cosa será mejor que esto. —Mezclar la vitamina C con alimentos anulará el efecto laxante, y no te recomiendo que sigas tomando los medicamentos que te ha recetado el médico, no en tu avanzado estado de gestación. Confía en mí: con la vitamina C se te curará el catarro. Así fue. Cuando la llamé dos días después, al otro lado del teléfono oí una voz completamente distinta. —Twiggy, parece que estás mucho mejor… —Lo estoy —contestó, exultante—. Me tomé la vitamina C como me dijiste, y por la mañana el resfriado había desaparecido. No me lo podía creer. —Por eso se la considera el antibiótico de la naturaleza. ¿Has tenido diarrea? Rió: —Un poco, pero reduje la dosis ligeramente y se cortó. Aún me parece increíble lo rápido que actuó. Nos habíamos gastado un montón de dinero en fármacos y resulta que me he curado con vitaminas. He cancelado la visita que tenía hoy con el médico. Le he dicho que me encontraba mejor, pero he especificado por qué. Dudo que me hubiera creído. —Seguramente. Me alegré por ella, pero a mí no me sorprendieron los resultados. A lo largo de mi vida, he utilizado dosis altas de vitamina C para combatir resfriados, gripes y alergias que me han afectado a mí y a muchas otras personas. Antes, siempre llevaba a la Universidad Johns Hopkins un bote de vitamina C en polvo y se la daba a los deportistas que llegaban acatarrados a la sala de pesos. Una cucharadita disuelta en un vaso de zumo de naranja tiene efectos inmediatos. Una persona puede curarse de una enfermedad si toma varias dosis elevadas de esta vitamina antes de que se agraven los síntomas. No se trata de una información novedosa. Hace mucho que se conoce el valor terapéutico de la vitamina C, sobre todo en grandes cantidades. A mediados de los años cincuenta, Adelle Davis expuso sus virtudes en el clásico Let’s eat right to keep fit (Alimentarse bien para mantenerse en forma). En esa misma década, Bob Hoffman, fundador de la York Barbell Company, divulgaba los beneficios del ácido ascórbico entre los culturistas y los halterófilos. Sin embargo, no fue hasta la publicación, en 1970, del libro Vitamin C y the common cold (La vitamina C y el resfriado común), cuando la sociedad empezó a tomar conciencia de las numerosas propiedades que posee esa vitamina. Su autor, el doctor Linus Pauling, no era un fabricante de suplementos que pretendía vender su producto, sino un respetado científico, la única persona que cuenta en su haber con dos premios Nobel no compartidos. Pauling defendía que la vitamina C curaba el resfriado común, reducía el colesterol y los triglicéridos, ayudaba a prevenir las afecciones cardiovasculares e incluso inhibía el desarrollo de tumores. A pesar de ello, cuando hablo con culturistas y les pregunto si toman este valioso nutriente, la mayoría responde con una negación. ¿Por qué? Por dos motivos. Primero, se gastan el dinero en productos más exóticos: monohidrato de creatina, sulfato de vanadio o pseudoanabólicos como el testatropinol. O compran esteroides por correo. Segundo, imaginan que esos humildes complementos ya no resultan necesarios. Se equivocan. ¿De qué modo puede ayudarles la vitamina C en su búsqueda de tamaño y fuerza? Al margen de que estando sanos pueden entrenarse con mucha más dureza, les ofrece innumerables ventajas. Empezaré por el colágeno. Entre las funciones de la vitamina C, destaca la síntesis del colágeno, una especie de material adhesivo que mantiene unidas las células, incluidas las que componen los músculos, los tendones y los ligamentos, pero también es importante para la salud de los vasos sanguíneos, los huesos y los dientes. Asimismo, actúa con el calcio en la formación del tejido conjuntivo, que se encarga de proteger las delicadas paredes celulares de invasores dañinos. Para ello, sin embargo, necesita una cantidad determinada de vitamina C. Salta a la vista que nadie que desee ganar fuerza o masa muscular puede prescindir de esta vitamina. La vitamina C desempeña un papel vital en el mantenimiento y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Se ocupa de aumentar la movilidad de los glóbulos blancos. Estimula las importantes células B T, así como los macrófagos, los devoradores de células gigantes. Cuando las toxinas entran en el organismo, los glóbulos blancos específicos empiezan a segregar sustancias químicas para destruir a los intrusos. Pero este proceso sólo se lleva a cabo en presencia de una cantidad determinada de vitamina C. Las células T y B (los glóbulos blancos más ofensivos) generan potentes anticuerpos —las inmunoglobulinas—, cuyo déficit favorece la aparición de enfermedades. La vitamina C también protege el organismo como antioxidante, por su capacidad para neutralizar los radicales libres, subproductos nocivos de los procesos metabólicos normales. Pero también se forman con la exposición a la luz solar, a los rayos X, al ozono, al humo del tabaco, a los gases contaminantes y a otros agentes tóxicos. En otras palabras, no hay forma de evitarlos. Los científicos consideran que esas moléculas intervienen en el desarrollo de enfermedades como el cáncer y las afecciones pulmonares, pero también en dolencias menos graves, como las cataratas. Los radicales libres son en gran medida los causantes del deterioro gradual de la salud que denominamos envejecimiento. Esos agentes exterminadores destruyen el ADN, la membrana celular y las células por completo. Sin el aporte preciso de vitamina C, sus efectos pueden ser fatales. Hay más. La vitamina C fortalece el timo y los nódulos linfáticos, sí como otros mecanismos de defensa. Mitiga los síntomas alérgicos y resulta muy útil para combatir las infecciones de la próstata, los oídos, los ojos, los senos y las amígdalas. También ayuda a neutralizar la acción perniciosa de numerosos alérgenos. Los efectos de la fiebre del heno, el asma, las urticarias y el zumaque venenoso pueden minimizarse con una dosis elevada de esta vitamina, necesaria también cuando se toman medicamentos, porque los fármacos de cualquier tipo —incluso la aspirina— la consumen a gran velocidad. Pensaréis: “Bueno, yo no tomo fármacos”. No estéis tan seguros. Un artículo publicado en el número de mayo de 2002 de la revista National Geographic señala que “hace más de medio siglo que los ganaderos añaden antibióticos al alimento de sus animales, desde que se descubrió que esos compuestos aceleraban su desarrollo. Varios estudios calculan que el volumen de los antibióticos que se administran a los animales iguala o supera el de la medicina humana”. Por tanto, con la carne de cerdo, ternera, pollo o pavo se ingieren también antibióticos. Eso significa que debemos tomar la cantidad adecuada de vitamina como salvaguardia. Todos sabemos por los medios de comunicación los problemas que ocasiona un nivel alto de colesterol. ¿Sabéis qué? La vitamina C ayuda a controlarlo. Interviene en la transformación de esos lípidos en los ácidos que se secretan con la bilis. Cuanto mayor sea su disponibilidad en el organismo, más alto será el nivel del colesterol bueno (HDL), el que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. En un ensayo realizado con culturistas en 1992, se comprobó que los que tomaban un mínimo de 200 miligramos diarios de vitamina C presentaba un nivel más alto de HDL. Estos datos revisten un enorme interés para los consumidores de esteroides, pues esos fármacos aceleran la degradación de HDL en el hígado y reducen su disponibilidad en la corriente sanguínea. Aparte de sus beneficios para la salud, la vitamina C incide directamente en el rendimiento físico. Es necesaria para el metabolismo de las proteínas, y todo culturista que se precie conoce la importancia de este proceso en el aumento de la masa muscular y la fuerza. Pero, además, favorece la absorción del hierro, que proporciona energía. Un estudio demuestra que la adición de tan sólo 60 miligramos de vitamina C a una ración de arroz triplica la asimilación de ese mineral. La intensidad que se sea capaz de generar en el gimnasio constituye una de las claves de los progresos de los culturistas, y la vitamina C cumple una función decisiva en este sentido. De ella depende que las vitaminas B desempeñen su cometido: convertir los alimentos que ingerimos en energía utilizable. Sin el aporte apropiado de vitamina C, el ritmo y la productividad de los entrenamientos se verán perjudicados. Esta vitamina milagrosa también acelera la recuperación, otro de los pilares de una evolución continua. Las investigaciones científicas revelan que tomar un mínimo de 500 miligramos dos horas antes de acudir al gimnasio previene las agujetas. La mayoría de los expertos coincide en que esas molestias están causadas por el incremento de radicales libres que se produce con el ejercicio físico. Como ya he indicado, la vitamina C neutraliza esas moléculas, lo que reduce el tiempo de recuperación entre sesiones, y una recuperación más rápida se traduce en resultados más rápidos. La vitamina C también potencia la recuperación restaurando las hormonas que se agotan durante los entrenamientos. El ejercicio vigoroso utiliza hormonas tan importantes como el cortisol y la adrenalina. Para restablecerlas, las glándulas suprarrenales necesitan una dosis precisa de vitamina C. Pero esas hormonas no sólo sufren alteraciones con la actividad física, sino con cualquier clase de estrés —físico, mental o emocional—. Creo que ya he aducido suficientes argumentos que justifican el consumo de grandes cantidades de vitamina C, así que prosigamos. Pero, antes de abordar las dosis específicas, las diversas presentaciones y las pautas de consumo, me gustaría detenerme en los posibles efectos secundarios de una ingesta abusiva. Hace unos años, la prensa popular advertía del riesgo de formación de cálculos renales como consecuencia de una ingestión excesiva de vitamina C, pero estudios recientes desmienten ese extremo. También se rumoreaba que las megadosis causaban una especie de escorbuto de rebote si se interrumpían de forma repentina. Posteriormente, se comprobó que esa afirmación se basaba en un estudio no controlado. A principios de los años ochenta, asistí a una conferencia que el doctor Pauling pronunció en San Francisco. En ella, le formularon la misma pregunta. Él contestó: “Las investigaciones demuestran que no hay riesgo de toxicidad ni reacciones adversas peligrosas. Multitud de personas toman hasta 100 gramos diarios sin mayores consecuencias. Quienes tomen de 10 a 20 gramos al día pueden notar un leve efecto laxante. Ese efecto es el baremo que establece la cantidad que una persona puede administrar a su organismo por vía oral. Sin embargo, las personas que sufren una enfermedad grave poseen una mayor tolerancia intestinal y admiten dosis más elevadas. En cualquier caso, tomar la vitamina C con alimentos o después de comer reduce esa reacción”. Pasemos a las dosis. Los culturistas que se entrenan con intensidad no deben guiarse por la cantidad diaria recomendada (CDR) de 60 miligramos. De hecho, creo que ni siquiera deberían hacerlo quienes llevan una vida sedentaria. Con bastante frecuencia, cuando sugiero a alguien que está resfriado que tome mucha vitamina C, obtengo la siguiente respuesta: “Si me bebo un vaso de zumo de naranja todas las mañanas…”. Me parece estupendo, pero eso suponen 130 miligramos, y yo hablo de gramos. El doctor Pauling dijo en la conferencia: “Creo que todos los adultos estadounidenses deberían tomar al menos tres gramos diarios de vitamina C. Recuerden: tres gramos son mejor que uno, y seis son mejor que tres”. No era el único que aconsejaba las megadosis. El doctor Robert Cathcart, cirujano ortopédico y antiguo colaborador de la Universidad de Stanford, defiende las cantidades elevadas de esa vitamina como medio para combatir todo tipo de afecciones. Recomienda de 4 a 10 gramos para las personas sanas, de 30 a 60 para dolencias menores —como el resfriado común—, 100 para la gripe y la neumonía vírica, y hasta 200 para la mononucleosis. Esas pautas me sorprenden incluso a mí, que soy bastante liberal al respecto. Sin embargo, lo que importa es que ese planteamiento tan radical funciona. Yo consumo seis gramos diarios en comprimidos a lo largo de la jornada: el primero después de desayunar y el último antes de ir a dormir. Si me siento pesado o me encuentro en un ambiente cargado, me levanto de madrugada y me tomo otro gramo. La vitamina C actúa con eficacia durante el sueño; de hecho, ayuda a soñar, lo cual representa una ventaja adicional para mí. No olvidéis que la vitamina C es hidrosoluble y que se elimina con facilidad, sobre todo en climas cálidos y húmedos. Si se suda con profusión o se ingieren grandes cantidades de líquidos —de cualquier tipo—, su nivel cae en picado. Yo recomiendo ir tomando dosis relativamente pequeñas (para mí, un gramo) durante el día para evitar periodos de deficiencia. Además, el organismo las aprovechará más. Yo utilizo los comprimidos por comodidad, pero siempre tengo a mano vitamina C en polvo por si necesito adoptar medidas de choque cuando ataca la gripe o el ambiente está saturado de partículas de polen y polvo. Aconsejo a los padres con hijos de corta edad que la disuelvan en zumo en los meses fríos para protegerlos de los catarros. Si bien creo que los suplementos constituyen el único modo de ingerir la cantidad suficiente de vitamina C, animo también a ingerir alimentos ricos en ese nutriente. Los cítricos encabezan la lista. Un pimiento maduro o un caqui contienen 300 miligramos. Media taza de guayabas puede aportar hasta un gramo. Verduras como las espinacas, las coles de Bruselas y el brécol constituyen fuentes excelentes, pero pensad que pueden perder el 50% de la vitamina C si se cuecen o se sumergen en agua. Las manzanas, los plátanos, las patatas, la lechuga y los guisantes no se caracterizan por su riqueza en vitamina C, pero resultan opciones válidas por la abundancia con la que se consumen. El hígado también es bueno, al igual que la carne de cordero. La vitamina C puede adquirirse en diversos formatos. ¿Cuál es el mejor? Me remito al doctor Pauling, que contestó a esta cuestión en la conferencia de San Francisco: “No importa si se trata de ácido ascórbico o de ascorbato de sodio, potasio, calcio o magnesio. La vitamina C es el ión de ascorbato; el contraión al que se una no tiene relevancia. Yo aconsejo la presentación más económica. No crean a los fabricantes que aseguran que su producto reporta muchos más beneficios”. “Numerosas personas usan suplementos de liberación sostenida, y está bien si no les queda otra opción. Sin embargo, creo que tomar varias dosis a lo largo del día resulta más eficaz y barato. No me gustan los masticables para los niños porque su elevado contenido de ácido puede originar problemas dentales”. A la pregunta de cuánto toma él, responde: “Dieciocho gramos diarios. Prefiero la combinación de ácido ascórbico y cristales de ascorbato sódico porque se disuelve con facilidad en agua. Me sale por 15 centavos al día”. Eso nos lleva al aspecto económico. Yo ingiero lo que la mayoría consideraría dosis muy elevadas y he calculado que me gasto unos siete dólares mensuales, una minucia si se comparan con el precio de los medicamentos antigripales habituales o —Dios no lo quiera— una visita al médico y un fármaco de prescripción facultativa. Y, encima, la vitamina C da mejores resultados. El sistema inmunitario recibe un bombardeo constante de toxinas procedentes del aire, los alimentos y el agua, así que debemos hacer cuanto esté en nuestra mano para fortalecerlo y garantizar su funcionamiento. La vitamina C es un arma fácil de conseguir y relativamente económica que nos ayuda a luchar contra las enfermedades. Si deseáis más tamaño y fuerza, haríais bien en utilizarla, porque yo no he visto nunca progresar a una persona enferma. Concluiré con una cita del doctor Cathcart: “No es que la vitamina C funcione a veces. En las dosis suficientes, funciona siempre”. Dosis de vitamina C recomendadas por el Dr. Cathcart 4-10 gramos • Mantenimiento de la salud 30-60 gramos • Dolencias menores Hasta 100 gramos • Gripe y neumonía Hasta 200 gramos • Mononucleosis