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Las mejores razas para salir a correr El running es un hábito saludable, tanto para las personas como para sus perros. En ambos casos, los cuidados son similares e incluyen chequeos médicos y la planificación de una rutina. ¿El 2012 hizo estragos con tu peso y el de tu mascota? La mejor forma de recuperar la silueta es hacer deporte juntos, así ambos tendrán una vida sana. A la hora de hacer ejercicio, tener un compañero es un factor que nos motiva y predispone. Si el aliado es un animal, no hay ningún tipo de diferencia. Está comprobado que las personas que tienen un perro son más activas, indiferentemente del sexo, la edad o las condiciones físicas. Realizan pequeños paseos diarios, largas caminatas periódicamente e, incluso, algunos salen correr. Quienes tienen la rutina de salir a pasear con sus perros aumentan su promedio de caminata semanal en unos 40 minutos. Pueden llegar a bajar 2 ó 3 kilos, siempre que se acompañe de una dieta balanceada. Una rutina saludable Al igual que en las personas, antes de comenzar a hacer deporte los perros deben pasar por un completo chequeo veterinario. El médico tiene que certificar que están en buen estado físico para someterse a entrenamiento. La naturaleza doméstica del perro hace que pueda ser entrenado bajo determinadas rutinas. Así como les enseñamos a hacer sus necesidades en un lugar determinado, también lo podemos acostumbrar a salir todas las mañanas y terminar adoptando al ejercicio como un hábito. Por eso, conviene establecer horarios y lugares: tanto la mascota como el amo se sentirán más cómodos. Razas apropiadas para el deporte Por lo general, los más idóneos para el ejercicio físico son los perros grandes de naturaleza inquieta, juguetona y obediente. Algunos ejemplos: * Labrador: son muy juguetones, protectores y tienen gran energía que puede ser catalizada a través del deporte. * Bóxer: es un perro divertido y siempre dispuesto a jugar. Cuando son cachorros se sienten bien acompañados por los niños y cuando crecen adoptan un estado físico que les permite correr grandes tramos. * Golden Retriever: alegres, divertidos y muy obedientes a las instrucciones del amo, pueden correr junto a su dueño y obedecer instrucciones de paseo. * Pastor alemán: es muy equilibrado, seguro de sí mismo, atento y fácil de entrenar. Tiene valor y gran resistencia para correr grandes tramos junto a su amo.

10 gestos cariñosos 1. Caricias en la cabeza La cabeza es una zona muy olvidada de nuestro cuerpo que tiene muchísimas terminaciones nerviosas. Acariciar el pelo, la frente, las mejillas, las orejas, los labios… son gestos que resultan muy eróticos para muchas personas. 2. Cosquillas Están las cosquillas agradables, que son aquellas que producimos pasando la punta de nuestros dedos por la cara interna del brazo, y las cosquillas de reír, aquellas que seguro que ya solo haces a los niños. ¿Inicias una lucha de cosquillas con tu pareja? Si no es así, deberías seguir experimentando con este placer. 3. Masajes Unas velas, un poco de música y aceite especial para masaje son tres ingredientes perfectos para un rato en pareja. Si no tienes ni idea de cómo masajear a tu pareja déjate llevar solo procurando no apretar demasiado, aunque en Internet hay disponibles videos muy útiles para hacer masajes. 4. Jugar a pelearse Seguro que has visto muchas veces a gatos o perros jugando, sobre todo a los cachorros. ¿Lo has probado con tu pareja? Para no hacerse daño, lleven a cabo una pelea de almohadas o de cosquillas. 5. Entrelacen las manos La imagen de una pareja caminando de la mano produce ternura a cualquiera. Y es que si están paseando juntos esto hace que la experiencia sea mucho más íntima. Pero entrelazar las manos no es solo para los paseos. También pueden hacerlo mientras ven la tele o en cualquier momento que estén relajados. 6. Bailar pegados No importa si no sabes bailar. Lo más importante es el gesto y la parte divertida de moverse rítmicamente (o algo parecido). Esto funciona si no es preparado así que si en algún momento suena una canción que les guste en la tele o en la radio, simplemente coge las manos de tu pareja y comienza a bailar con él/ella. 7. Abrazarse Es un pequeño gesto que puede parecer insignificante, pero que no lo es. El abrazo los hará sentir muy bien y sobre todo unidos. Tenemos los abrazos rápidos y espontáneos que salen del alma y los abrazos largos que son más intensos. Permanecer abrazados en la cama o en el sofá solo por el placer de sentir el cuerpo del otro es otro tipo de abrazo que no debemos olvidar. 8. Besos de todo tipo Besos en la frente, en la mejilla, picos y con lengua. ¿Has olvidado besar? ¡Deberías practicarlos todos! Besa a tu pareja tanto como puedas y en todas las formas que se te ocurran. ¿Sabías que el 82% de las parejas asegura no besarse con lengua si no es en el momento previo al sexo? ¡Rompe con las estadísticas! 9. La mano en la pierna Mientras conduce, en un restaurante, en el cine… El gesto de poner la mano en la pierna de tu chico/a denota complicidad y cariño de forma espontánea. No solo se trata de colocar la mano y dejarla parada. Un pequeño masaje en el muslo o pequeñas caricias son necesarios para que el gesto sea cariñoso de verdad. 10. Con las manos y los pies ¿Hay algo más erótico y placentero que unos masajes en los pies? Prueba a entrelazar los dedos de tus manos en los dedos de los pies de tu pareja separándolos ligeramente. También puedes pasar un dedo recorriendo la planta del pie del talón hacia arriba. ¡No olvides las manos! Nos referimos a los pequeños masajes y caricias que puedes realizar en las manos de tu pareja en casi cualquier momento.

5 claves para evitar que te engañen o estafen ¿A quién de nosotros no le han colado una charla, una idea estúpida, o una propuesta? En mayor o menos grado, todos somos ingenuos si entendemos por ingenuidad la tendencia inusual a que nos engañen o nos timen. Afortunadamente, Stephen Greenspan ha escrito un libro llamado Annals of Gullibility: Why We Get duped and How to Avoid It (“Anales de credulidad: ¿Por qué nos engañan y cómo evitarlo?”). En la conclusión de su libro, Greenspan explica cómo conseguir ser menos crédulos: 1. No hay que tomar decisiones importantes con prisas. Cuando tomamos decisiones importantes rápidamente o cuando estamos agotados, tendemos a equivocarnos. Hay pocas cosas que necesitamos decidir con prisa, así que es mejor tomarse un tiempo para pensarlo y para pedirle opinión a un amigo. De hecho, si alguien nos presiona para que decidamos algo con prisa deberíamos ser más escépticos aún sobre su propuesta. 2. Evita ponerte en situaciones que activan tu parte crédula. Si sabes que te influye el estilo que tienen los vendedores para convencerte, vé a comprar a un gran almacén donde no hay dependientes que te influyan. Si te sueles dejar convencer por los vendedores por teléfono, no lo cojas cuando suene y veas en la pantalla que es un número desconocido. 3. Admite tus limitaciones. Puedes ser el mayor experto del mundo en programación, pero eso no significa que sepas qué coche comprarte. O puedes ser una persona insegura, que no te gusta admitir tu desconocimiento sobre ciertos temas porque piensa que te hace parecer débil. No estar dispuesto a admitir tus limitaciones te hace una objetivo más fácil para quien te quiera engañar. 4. Aprende a desconectar. Serás mucho menos crédulo si aprendes de antemano tácticas para desconectarte mentalmente, así no estarás nervioso cuando te encuentres con personas que traten de influenciarte. Por ejemplo, cuando te llame un vendedor telefónico, interrumpe su charla de venta con un: “Gracias, pero no me interesa”, e inmediatamente cuelga. O bien, cuando el vendedor te haga una pregunta, contéstale tú con otra pregunta. Por ejemplo, si te hacen la pregunta: “¿Le gustaría ahorrar dinero en su factura?”. Contéstale con una pregunta tipo “¿Me puede dar su número de teléfono y le llamo más tarde?”. 5. Adopta una actitud escéptica. En términos generales, una actitud escéptica, tipo “me gustaría que me diera más información y pruebas de lo que me está diciendo”, te impedirá empezar a escurrirte por una pendiente resbaladiza. No es necesario ser una persona cerrada de mente o negativa. Simplemente muéstrate desconfiado hasta que te den pruebas. Si usas estas técnicas, serás menos crédulo y te arrepentirás de menos cosas. Pero no lo hagáis sólo porque yo lo digo: intentadlo una temporada y comprobadlo por vosotros mismos. O incluso mejor, leed el libro de Greenspan.

Miley Cyrus demanda a México porque “su bandera irritó su trasero” Según Miley, la bandera de México que utilizó para hacer “twerking” y limpiarse el trasero durante el concierto, terminó irritándola mucho y hasta considera que le pudo haber causado una infección delicada. “Uno va y hace lo mejor posible para entretener a un público que ni siquiera entiende lo que digo, pero regresar y darte cuenta que te prestaron una bandera sucia y de tela bastante correosa, pues es algo que me desanima a volver a México”, comentó la controversial cantante. “Tengo años de usar banderas para estos fines y nunca me había pasado algo así. Sabía que no iba ser igual de suavecita que la de Estados Unidos o Inglaterra, pues entiendo que esas son premium, pero nunca esperé que sea de tan mala calidad”. Cyrus dijo sin pena que interpondrá una demanda ante el gobierno de México y la Secretaría de Salud, por “promover el uso de banderas de bajo nivel higiénico y rasposas”. La demanda podría provocar que nuestro país tenga que pagar cerca de $1.2 millones de dólares por daños a traseros. El representante de la cantante también mencionó que a partir de ahora, Miley viajará con sus propias banderas, o solo a lugares donde su equipo haya aprobado antes la delicadeza de sus banderas.

Nene de 4 años defendiendo el Modelo Kirchnerista link: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Oveh9veKxZM#at=126 En este video se puede observar a una madre debatiendo con su hijo sobre varios temas políticos que causan polémica en nuestro país. El niño de 4 años, llamado Tiimoteo, establece fervorosamente una defensa hacia la presidente Cristina Kirchner, contestando todo a lo que la madre le plantea. Dejando en claro sus ideas políticas.

10 alimentos que podrían intoxicarte 1- Carne La intoxicación por carne se produce cuando la temperatura de cocción no supera los 71°C (160°F). 2- Lechuga Es muy extraño que suceda, pero a veces se contamina por el contacto con los animales; si se lava con agua contaminada; o si las prácticas de manipulación no han sido las más adecuadas. Según expertos de la Washington State University, la lechuga necesita un proceso de "triple lavado", lavarla y enjuagarla tres veces, para quitarle toda la tierra de las hojas. 3- Brotes de soja Los casos de intoxicación por brotes han aumentado últimamente debido a que las personas las consumen crudas en la ensalada. El alimento no solo puede estar lleno de Salmonella sino que además contiene muchos microbios debido a su alto contenido de humedad. 4- Pollo Las formas más comunes de intoxicación por pollo se producen por tres bacterias: Salmonella, Estafilococo y Campylobacter. Para evitarlo, cocina siempre este alimento a 71°C (160°F), como mínimo. 5- Mariscos (especiamente ostras) Estos alimentos pueden ser contaminados por las toxinas de las algas que comen, como las dinoflagelados, diatomeas y cianobacterias. Es una intoxicación relativamente rara, pero grave, ya que puede ocasionar la muerte por parálisis de los músculos respiratorios. 6- Tomates Los restos de suciedad, bacterias y pesticidas pueden contaminar los tomates. ¿Solución? Lavarlos adecuadamente. 7- Fiambre y perros calientes La bacteria Listeria monocytogenes ataca principalmente a los patés preparados, salchichas y fiambres en rebanadas. A veces, la Listeria encuentra su sitio en una fábrica de procesamiento de alimentos donde puede vivir durante años. Por eso se recomienda hacer los perros calientes a una temperatura de 73°C (164°F). 8- Frutas del bosque Debido a sus pequeñas grietas, tanto la suciedad como las bacterias pueden entrar libremente, lo que han provocado casos de Cyclospora y Hepatitis A. Para evitarlo, los expertos recomiendan lavar el alimento adecuadamente. 9- Huevos El proceso de pasteurización de los huevos ha reducido mucho los casos de contaminación por Salmonella: uno de cada 20.000. Sin embargo, la bacteria aún vive en unos 2 millones que circulan cada año. ¿Consejo? Buscar los cartones de huevos "pasteurizados", prestar atención a la fecha de caducidad y evitar los huevos que estén rotos. 10- Queso La bacteria Listeria monocytogenes, que afecta principalmente a adultos mayores de 65 años, embarazadas y niños, se encuentra en los quesos blandos como el brie y queso feta. Como la bacteria no se ve ni se huele, una buena higienización, almacenamiento y cocción reducirían el riesgo de contaminación.

Bicicleta vs. Running: ¿Cuál es mejor para perder peso? Simples, prácticos, efectivos… Los dos ejercicios causan furor y suman adeptos. Una médica especializada en deportes nos cuenta los pros y contras de cada uno. Aquellos que tienen sobrepeso y quieren comenzar a hacer una actividad, ¿es preferible que arranquen con la bici, en vez de correr? Depende. En las personas con sobrepeso, problemas articulares, trastornos varicosos o problemas de columna cervical es preferible la bicicleta para evitar el impacto. Correr es una actividad de alta intensidad y, por eso, hay que entrenar progresivamente y cuidar siempre las articulaciones. ¿Cuál de las dos actividades quema más calorías? Dependiendo de la intensidad. Al correr generalmente se incrementa más la frecuencia cardíaca por el traslado del propio peso del cuerpo. En la bicicleta es necesario incrementar el ritmo de pedaleo y una forma interesante de promover el gasto calórico es el entrenamiento intervalado, donde por algunos minutos se incrementa la intensidad. ¿Para adelgazar conviene correr? Las dos actividades son útiles para el gasto calórico, siempre acompañadas de un adecuado plan de alimentación. ¿Cuál es el plan ideal para comenzar a andar en bici con el objetivo de bajar de peso? El plan ideal es el que se mantiene con regularidad 3 a 6 veces por semana. Comenzar con 20 minutos y aumentar 2 a 5 minutos por semana. La intensidad ideal será poder mantener un promedio de 20 a 23 km/hora o 70-75 rpm (revoluciones por minuto). Aquellos que tienen problemas de rodilla, ¿pueden andar en bicicleta? Dependerá de la patología de rodilla. En muchos casos de rehabilitación utilizamos la bicicleta prestando especial cuidado al grado de extensión de la rodilla. ¿Cuánto tiempo se recomienda andar? Se sugiere partir de 20 minutos e incrementar el tiempo progresivamente. Para prevención cardiovascular, andar entre 30 y 45 minutos. Con fines competitivos será necesario alternar días de distancias largas con días de más intensidad. ¿Qué hay que tener en cuenta para comenzar a andar en bici? Para los mayores de 35 años, al iniciar cualquier tipo de actividad física se recomienda realizar un chequeo medico cardiovascular. La posición en la bicicleta es fundamental para evitar lesiones y dolores: ajustar el ángulo del asiento de manera horizontal al suelo o hacia arriba, teniendo muy en cuenta la altura del asiento en relación a los pedales (no deben hiperextenderse las rodillas). Seleccionar asientos ergonométricos y bien acolchados. Usar ropa cómoda y calzado que permita buena adherencia a los pedales. Si el trayecto va a ser largo, llevar agua para mantener un buen estado de hidratación (idealmente beber sorbos cada 15-20 minutos de pedaleo). La ingesta de agua debe ser antes, durante y después de la actividad. ¿Y para empezar a correr? En ese caso debemos realizar un chequeo médico-deportivo: examen físico, electrocardiograma en reposo y esfuerzo, análisis de laboratorio que incluyan lípidos sanguíneos y glucemia, examen postural y alineación de la columna. Antes de comenzar, proponerse objetivos realizables a corto y mediano plazo y comenzar en forma progresiva. Realizar controles (check points) periódicos. ¿Existen diferencias al entrenar con una bici fija o una móvil? Los beneficios cardiovasculares que se logran con una y otra son los mismos. El beneficio adicional de la bicicleta móvil es el placer de disfrutar de la naturaleza. ¿Y entre correr en cinta o en el parque? El correr en la cinta tiene la ventaja de que es más fácil sostener una intensidad adecuada, ya que solo tiene que programarlo en la máquina. Además, permite entrenarse cuando la rigurosidad del clima impide hacerlo afuera. Cuando la persona realiza la actividad en el parque, y no tiene mucha experiencia, le resultará más difícil medir el esfuerzo. La ventaja es disfrutar del aire libre y la naturaleza, al mismo tiempo que se realiza una actividad física.