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La glaciación casi extingue a las orcas Los devastadores efectos del cambio climático son incuestionables; sus terribles consecuencias para animales, plantas, y humanos también, pero a pesar de estos nefastos resultados, una de las miles de especies candidatas a extinguirse por este fenómeno, estuvo a punto de hacerlo hace 40.000 años: las orcas casi se extinguen durante la última Edad de hielo. Conozcamos más sobre la investigación que descubrió evidencia de este singular fenómeno.Reducción de la diversidad genética.Investigadores de las universidades de Durham y Lincoln indagaron sobre las secuencias de ADN de las diversas comunidades de orcas a lo largo y ancho del mundo. El estudio mostró que hace aproximadamente 40.000 años, cuando gran parte del planeta estaba cubierto de hielo, el número de ballenas que surcaban los mares se redujo considerablemente.Esta glaciación conllevó una drástica disminución de la diversidad genética dentro de las comunidades de orcas, poniéndolas al borde de la extinción. Sin embargo, y paradójicamente con los resultados del catastrófico fenómeno mundial, las orcas de las costas de Sudáfrica, conservaron una alta variación de diversidad genética, lo que se tradujo en una mayor población de este cetáceo en los mares de esta zona del mundo. Una cuestión de alimentos y nutrientes Según las investigaciones, el secreto de la supervivencia de las ballenas en las costas sudafricanas, estuvo en el hecho de que sus aguas mantuvieron los niveles de nutrientes y alimentos necesarios para la vida de las orcas, mientras que en resto de los mares del mundo, estos escasearon con la irrupción de la glaciación. Este milagro de los mares de Sudáfrica se conoce como sistema de afloramiento Bengeula, unas corrientes marinas de rica agua fría cargadas de nutrientes y alimentos necesarios para la supervivencia de las orcas. Contrariamente, en el resto de mares del mundo, corrientes marinas tan importantes como la de California, frente a América del Norte, la de Humboldt, frente a América del Sur, y la de Canarias, frente a la costa africana, se interrumpieron durante el Pleistoceno, hecho que privó a las orcas de todos los beneficios esenciales que estas les proporcionaban. Posible incidencia de otros factores Pero los investigadores tienen indicios de que otros depredadores como los tiburones, también vieron afectada su diversidad genética durante esta época, lo que podría haber reducido su número, aunque no se sabe en qué medida. En este contexto, los científicos no descartan que en esta ingente mortalidad de orcas hayan intervenido otros factores, que, en combinación con el fenómeno de las corrientes, hayan desembocado en este catastrófico antecedente para la especie. Sin embargo, lo que sí descartan los expertos, es que la intervención del hombre primitivo como cazador furtivo, haya incidido en la disminución de la población del imponente y bello cetáceo. Sabiendo que existió un antecedente tan infausto para la supervivencia de las orcas, ¿crees que esta vez el cambio climático las extinguirá definitivamente?

Los dinosaurios se clasifican de acuerdo a la estructura de su cadera: Cadera de lagarto Cadera de ave Ornitrisquios Arqueopterix Especie: Archaeopterix Lithographica Su nombre significa Ala Antigua. Esta ave primitiva vivió en el periodo Jurásico. Era un dinosaurio carnívoro. Su dieta probablemente incluía pequeños reptiles, mamíferos e insectos. Medía aproximadamente 60 centímetros y pesaba 500 gramos. Se le considera la primera ave. Es uno de los fósiles más importantes, porque aporta evidencias que apoyan la teoría de que las aves evolucionaron a partir de un antepasado que era dinosaurio. Los esqueletos fósiles de esta especie muestran que no eran tan buenos voladores como las aves actuales. Hasta la fecha se han encontrado ocho ejemplares en el sur de Alemania. Ornitomimo Especie: Ornithomimus Velox Su nombre significa Rápido Imitador de Aves. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Esta especie era omnívora. Se alimentaba de plantas, insectos y hasta huevos de otros dinosaurios. Medía tres metros de largo y pesaba hasta 150 kilogramos. Se le asignó este nombre por su gran parecido a las aves modernas, como la avestruz. Sus restos fósiles han sido encontrados en Colorado y Montana, Estados Unidos, y Alberta, Canadá. Velociraptor Especie: Velociraptor Mongoliensis Su nombre significa Rápido Cazador de Mongolia. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Medía hasta 1.8 metros de longitud y pesaba 15 kilogramos. Era carnívoro. Se cree que su presa favorita era el Protoceratops. Tenía el tamaño de un lobo actual y probablemente cazaba en grupo, lo que le permitía matar presas mucho más grandes que él. Al igual que Deinonicus, tenía una poderosa garra en sus patas, con la que hería de muerte a sus presas. Sus fósiles han sido encontrados en Mongolia y China. Gallimimo Especie: Gallimimus Bullatus Su nombre significa Reptil Gallina. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Medía cuatro metros y pesaba un poco más de cuatro toneladas. Era omnívoro y su dieta consistía de pequeños animales, insectos, huevos y plantas que obtenía después de colar el lodo con sus dientes tipo peine. Este ágil dinosaurio caminaba en dos delgadas patas. Probablemente corría tan rápido como el avestruz, que alcanza una velocidad de hasta 70 kilómetros por hora. Se han encontrado restos fósiles en el desierto de Gobi y Mongolia. Alosaurio Especie: Allosaurus Fragilis Su nombre significa Delicado Reptil Extraño. Este carnívoro vivió en el periodo Jurásico tardío. Medía aproximadamente 12 metros de largo y pesaba hasta dos toneladas. Se alimentaba de pequeños dinosaurios como el Camptosaurio y el Estegosaurio, además de lagartos y mamíferos. Se caracteriza por las protuberancias que tiene delante de cada ojo. Hasta la fecha no se sabe con exactitud cuál era la función de éstas. Es uno de los dinosaurios de los que se tiene mayor información, sobre todo en lo que se refiere a su anatomía, aspecto y forma de vida. Se han encontrado restos fósiles en el oeste de Estados Unidos, Portugal y Australia. Diplodocus Especie: Diplodocus Longus Su nombre significa Viga Doble. Vivió durante el periodo Jurásico tardío. La dieta de este herbívoro pudo haber incluido hojas y frutos de árboles altos y arbustos, así como helechos y equisetos que crecían a nivel del suelo. Medía hasta 27 metros de largo y se calcula que pesaba 20 toneladas. Los dientes de este dinosaurio se localizaban en la zona delantera de la mandíbula. Tenían forma de lápiz y estaban alineados de manera similar a los dientes de un peine. Diversos estudios sugieren que el Diplodocus no podía mantener su cuello levantado por mucho tiempo. El extremo de su cola era muy delgado, lo que le permitía usarla como un látigo para defenderse de sus depredadores. Se han encontrado restos fósiles un Utah, Colorado y Wyoming, Estados Unidos. Amargasaurio Especie: Amargasaurus Cazaui Su nombre significa Reptil de la Amarga, nombre de una provincia argentina. Vivió a principios del periodo Cretácico. Se alimentaba de plantas, probablemente coníferas, que eran las que predominaban en ese tiempo. Medía hasta 10 metros de longitud y pesaba aproximadamente cinco toneladas. Vivía en manadas, las cuales emigraban cuando escaseaba el alimento. Se cree que sus espinas las utilizaba para defenderse o durante el cortejo. Tiranosaurio Especie: Tyrannosaurus Rex Su nombre significa Reptil Tirano. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Medía de 10 a 14 metros de longitud y pesaba entre cuatro y siete toneladas. Era uno de los carnívoros más feroces. Algunos huesos fósiles de Edmontosaurio y Triceratops muestran marcas de los dientes de este depredador. Las manos de Tiranosaurio eran tan cortas que no le servían para llevarse la comida al hocico. Se han encontrado fósiles en el oeste de América del Norte. Durante casi cien años se le consideró el carnívoro más grande, pero en América del Sur y África se han descubierto ejemplares de mayor tamaño, por ejemplo el Gigantosaurio Mamenquisaurio Especie: Mamenchisaurus Hochuanensis Su nombre significa Lagarto de Hochuan y Mamenchi. Vivió durante el periodo Jurásico tardío. Era herbívoro y se alimentaba del follaje de los árboles. Medía 25 metros de largo y pesaba 27 toneladas. Hasta ahora no se ha hallado un esqueleto fósil completo, pero sí gran parte de él, lo que ha permitido conocer cómo era. Al parecer viajaba en manadas, posiblemente cuando su alimento escaseaba. Sus restos fósiles se han encontrado en China. Tecodontosaurio Especie: Thecodontosaurus Antiquus Su nombre significa Lagarto Antiguo con Dientes Pequeños. Vivió durante el periodo Triásico tardío. Medía aproximadamente tres metros de largo. Tenía cuatro dedos en las patas traseras y cinco en las delanteras. Es el prosaurópodo más antiguo que se conoce. Los prosaurópodos son los primeros grandes dinosaurios herbívoros. Se caracterizaban por tener cabeza pequeña, cuello relativamente largo y patas traseras más largas que las delanteras. Todos poseían uñas grandes y curvas en los pulgares. Los restos fósiles de esta especie se han encontrado en Inglaterra. Braquiosaurio Especie: Brachiosaurus Brancai Su nombre significa Reptil con Brazos de Branca. Vivió en el periodo Jurásico tardío. Este herbívoro estaba adaptado para alimentarse de diversas partes de árboles altos. Medía hasta 28 metros de alto y pesaba aproximadamente 50 toneladas. Era el único dinosaurio que tenía las patas delanteras más largas que las traseras. Se han encontrado fósiles en Colorado y Utah, Estados Unidos; Tanzania, y Portugal. Deinonicus Especie: Deinonychus Antirrhopus Su nombre significa Garra Terrible. Vivió durante el periodo Cretácico temprano. Este depredador se alimentaba de animales y dinosaurios pequeños. Medía tres metros de largo y pesaba hasta 80 kilos. Una de las características más notables de este dinosaurio es la garra del segundo dedo de sus patas. Con ella mataba a sus presas. Para caminar sólo utilizaba su tercer y cuarto dedo. Este pequeño depredador cazaba en grupo. Se han encontrado fósiles en Montana y Wyoming, Estados Unidos. Espinosaurio Especie: Spinosaurus Aegyptiacus Su nombre significa Reptil Espinoso de Egipto. Vivió durante el periodo Cretácico temprano. El Espinosaurio medía hasta 15 metros de largo y pesaba cuatro toneladas. Quizá la dieta de este carnívoro incluía pescado y otros dinosaurios. A la fecha no se han encontrado restos de comida en ningún fósil. Se cree que su enorme cresta absorbía y dispersaba el calor. Así regulaba su temperatura corporal. Tal vez también le era útil para el cortejo. Los fósiles de este dinosaurio han sido encontrados en Egipto, Túnez y Marruecos. Coritosaurio Especie: Corythosaurus Casuarius Su nombre significa Lagarto con Casco Corintio. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. La dieta de este herbívoro tal vez incluía hojas de árboles similares a los pinos y abetos actuales. Medía hasta nueve metros de largo y pesaba dos toneladas. Algunos esqueletos de este dinosaurio se han conservado con restos de piel, lo cual es muy raro porque generalmente la piel se desprende antes de que el cuerpo se fosilice. Se cree que la cresta le servía para el cortejo, emitir sonidos o aumentar su sentido del olfato. Se han encontrado restos fósiles en Montana, Estados Unidos, y Alberta, Canada. Tuojiangosaurio Especie: Tuojiangosaurus Multispinus Su nombre significa Reptil Espinoso del Tuojiang. Vivió durante el periodo Jurásico tardío. Era un dinosaurio herbívoro. Medía hasta siete metros de longitud. Es pariente del Estegosaurio, que vivió en Norteamérica. Sus fósiles se han encontrado en China. Apatosaurio Especie: Apatosaurus Ajax Su nombre significa Lagarto Engañoso. Vivió durante el periodo Jurásico tardío. El Apatosaurio se alimentaba se árboles altos, sobre todo de los brotes y hojas tiernas. Medía hasta 20 metros de largo y pesaba 35 toneladas. Es una especie con la cual se han tenido algunos problemas. Cuando el paleontólogo Othniel Marsh estudió dos grupos de fósiles, creyó que se trataba de especies diferentes: Apatosaurio y Brontosaurio, pero tiempo después descubrió que era el mismo dinosaurio. Debido a que el primer nombre que se le asignó fue Apatosaurio, oficialmente se le conoce así y no como Brontosaurio. Restos fósiles de este dinosaurio han sido encontrados en Colorado, Utah, Oklahoma y Wyoming, Estados Unidos. Protoceratops Especie: Protoceratops Andrewsi Su nombre significa La Primera Cara con Cuernos de Adrews. Vivió en el periodo Cretácico tardío. Se alimentaba de plantas. Medía aproximadamente dos metros de altura y pesaba hasta 177 kilos. El nombre no es correcto porque en el cráneo no presenta auténticos cuernos, sino botones óseos sobre la punta de la nariz y las mejillas. Sus fósiles se han encontrado en Mongolia y China. Anquilosaurio Especie: Ankylosaurus Su nombre significa Reptil Tieso. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Era herbívoro y se alimentaba de plantas bajas. Medía 11 metros de largo y pesaba hasta cuatro toneladas. El cuerpo de este dinosaurio estaba protegido por espinas y placas óseas. La larga cola quedaba rematada con un pesado mazo de hueso que utilizaba para defenderse de sus atacantes. Se han encontrado restos fósiles en Montana, Estados Unidos; Alberta, Canadá, y huellas fosilizadas en Sucre, Bolivia. Estegosaurio Especie: Stegosaurus Armatu Su nombre significa Reptil Armado en el Lomo. Vivió durante el periodo Jurásico tardío. Se alimentaba de plantas. Medía entre tres y nueve metros de largo y pesaba hasta dos toneladas. La forma y tamaño de las placas sugieren que éstas le servían para regular la temperatura de su cuerpo. Las placas más grandes se situaban encima de su cadera. Estas podían medir hasta un metro de altura. Se han encontrado fósiles en Wyoming, Utah y Colorado, Estados Unidos. Triceratops Especie: Triceratops Horridus Su nombre significa Horrible Cabeza con Tres Cuernos. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Este herbívoro se alimentaba de plantas duras y ricas en fibra. Medía nueve metros y pesaba aproximadamente seis toneladas. Era el mayor de los dinosaurios cornudos que vivieron a finales del Cretácico. Sus dientes y su pico curvado, como el de un loro, no eran adecuados para masticar las plantas que comía, pero sí para cortar. Se han encontrado restos fósiles en Canadá y Estados. Lambeosaurio Especie: Lambeosaurus Lambei Su nombre significa Reptil de Lambe. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Medía hasta 15 metros de largo y se calcula que pesaba siete toneladas. Las mandíbulas de este dinosaurio se caracterizaban por tener varias filas de dientes amontonados unos sobre otros, llegando a tener hasta 700 dientes. A este tipo de dentadura se le conoce como batería dental. Era muy útil para triturar las plantas duras de las que se alimentaba. Se han encontrado fósiles en Alberta, Canadá; Montana, Estados Unidos, y Baja California, México. Paquicefalosaurio Especie: Pachycephalosaurus Wyomingensis Su nombre significa Reptil con Cabeza Gruesa de Wyoming. Vivió en el periodo Cretácico tardío. Medía cinco metros y pesaba dos toneladas. Las características más sobresalientes de este herbívoro, son: la enorme bóveda ósea, de hasta 25 centímetros de espesor que presenta en su cabeza, y la serie de prominencias que la circundan. Se cree que dicha estructura le servía en los rituales de apareamiento. Los fósiles de esta especie se han encontrado en Wyoming, Montana y Dakota de Sur, Estados Unidos. Parasaurolofus Especie: Parasaurolophus Walkeri Su nombre significa Semejante al Reptil con Cresta. Vivió en el periodo Cretácico tardío. Medía nueve metros de largo y pesaba dos toneladas. La característica más sobresaliente de este herbívoro es su cresta. Los científicos han propuesto varias teorías que tratan de explicar para qué le servía. Se cree que la utilizaban para emitir sonidos parecidos a los de un trombón y comunicarse entre ellos. Sus fósiles se han encontrado en Alberta, Canadá, y Utah y Nuevo México, Estados Unidos. Iguanodonte Especie: Iguanodon Bernissartensis Su nombre significa Diente de Iguana. Vivió a principios del Cretácico. Medía diez metros de longitud y pesaba aproximadamente cinco toneladas. Era herbívoro y su dieta probablemente consistía de cícadas y otras plantas prehistóricas. Los restos fósiles encontrados en Bélgica indican que el Iguanodonte probablemente vivía en manadas. En la mano tenía cuatro dedos largos y un pulgar en forma de púa, que tal vez usaba como arma. Se han encontrado restos fósiles en Alemania, Bélgica, Estados Unidos, Inglaterra y el Norte de África. Maiasauria Especie: Maiasauria Peeblesorum Su nombre significa Lagarto Buena Madre. Vivió durante el periodo Cretácico Tardío. Medía de siete a nueve metros de largo y pesaba tres toneladas. Este herbívoro poseía un pico plano y sin dientes. Junto con los restos de los adultos se han encontrado nidos fosilizados y huevos, algunos con embriones y crías jóvenes. La cantidad de esqueletos encontrados en los lechos de huesos, indica que se desplazaban en manada. Sus fósiles han sido encontrados en Montana, Estados Unidos. Estiracosaurio Especie: Styracosaurus Albertensis Su nombre significa Reptil Espinoso de Alberta. Vivió durante el periodo Cretácico tardío. Se alimentaba de plantas. Medía aproximadamente cinco metros y pesaba hasta cuatro toneladas. A diferencia del Triceratops, el Estiracosaurio sólo tenía un cuerno en la nariz y una elaborada estructura con púas en el cráneo. Contrario a lo que se podría pensar, este escudo no era tan resistente. Por ello es probable que sólo lo utilizara para impresionar a sus enemigos o para atraer a su pareja. Se han encontrado fósiles de esta especie en Alberta, Canadá, y Montana, Estados Unidos.

Los dinosaurios siempre han sido una fascinación para el ser humano. Pensar que en la misma Tierra que ahora habitamos, hace millones de años existían esos animales que parecen de ciencia ficción los hace intrigantes y atractivos. Entre todos los dinosaurios que poblaron el planeta, el Triceratops es uno de los más conocidos, pero quizás no lo sepamos todo sobre ellos. Por eso, aquí os traemos una serie de curiosidades sobre nuestros cornudos (en el buen sentido) amigos. Un nombre erróneo pero verdadero A pesar de que fue bautizado como Triceratops, que significa "cara con tres cuernos", en realidad solo los dos que se encuentran en la frente son cuernos, mientras que el que está más próximo a la nariz está hecho de otro material. Además en 2010 se puso en duda su existencia, ya que unas investigaciones del científico Jack Horner apuntaban a que el Triceratops y el Torosaurus eran el mismo dinosaurio. Sin embargo, como el nombre Triceratops fue registrado primero, fue el que quedó. Un animal muy cabezón Y no lo decimos porque sea como ese amigo que se pone pesado tratando de demostrar que sabe más que tú, sino porque del total de entre 8 y 9 metros que medían de largo, la cabeza de estos animales podía alcanzar hasta los 2,5 metros de longitud. Como rasgo distintivo en su cráneo, también encontramos una cresta sobre la que los científicos no se ponen de acuerdo en cuanto a su uso: mientras unos sostienen que se usaba para intimidar, otros creen que sólo era un elemento de unión de la mandíbula con el resto de la cabeza. Aun así, sí que podemos decir que era un poco cabezón en el otro sentido, ya que se resistía a desaparecer y fue uno de los últimos en extinguirse. Cuernos en evolución Durante muchos años, la observación tan solo de Triceratops adultos no permitió notarlo, pero después de examinar fósiles de ejemplares jóvenes, los científicos llegaron a la conclusión de que este dinosaurio nacía con los cuernos puntiagudos y rectos, y que con la edad se retorcían hacia atrás. También existe controversia por el uso de estos cuernos, ya que aunque algunos apuntan a que se usaban como forma de intimidar, otros afirman que era una característica de selección sexual, y por tanto sólo sobrevivían los ejemplares con cuernos más grandes y afilados. Orgullo de los quiroprácticos Aunque siempre se ha pensado que tenían las patas delanteras en un ángulos similar al que observamos hoy en día en los cocodrilos, se ha descubierto analizando sus huesos que en realidad tenían una postura más erguida, similar a la de un rinoceronte. Seguro que así no tenían que pasar por el fisioterapeuta tan a menudo por problemas de espalda. Un bisonte más que peculiar Los primeros fósiles de Triceratops, que fueron descubiertos por el paleontólogo Othnel Charles Marsh, fueron confundidos en un principio por bovinos prehistóricos de gran tamaño, pero tras una concienzuda observación se determinó que pertenecían a un dinosaurio. Como anécdota, en 1889, uno de los asociados de Marsh, John Bell Hatcher, al tratar de desenterrar un cráneo de Triceratops le ató un lazo al cuerno, pero al hacer fuerza, lo partió. Su gran enemigo, el T-Rex Las batallas entre el Tyrannosaurus Rex y el Triceratops eran comunes, y se ha observado que en los casos en los que el T-Rex había salido vencedor había sido porque había logrado hincarle el diente o se había aprovechado del delicado tejido muscular de la cara de los Triceratops. Por el contrario, en las batallas entre Triceratops, las heridas más frecuentes eran cornadas en las cavidades oculares y la base de la cresta. Triceratops, fenómeno de masas Este dinosaurio, como ya hemos comentado, es uno de los más conocidos por el público general, lo que le ha llevado a ser el "fósil oficial" del Estado de Dakota del Sur, y el "Dinosaurio del Estado" en Wyoming, ambos en Estados Unidos. A los americanos parece que se les ha ido un poco de las manos el fenómeno fan. Además, el precio del cráneo de un Triceratops se ha disparado, ya que mientras en 1997 costaba unos 2.500 dólares, hoy día hay que multiplicar ese precio por 10 para poder tener uno de esos ejemplares.

Una alimentación sana es importante, todos necesitamos una dieta equilibrada y por sobre todo moderada, no es verdad maquinola? En especial si no podes controlarte con las comidas y te están saliendo senos, bueno te entiendo, así que no te preocupes más, con esto tenes resuelta una parte de tu vida (excepto sexo, estamos en taringa papu). Bueno nos dejamos de boludeses y vamos a lo importante. Alguna vez te preguntaste por qué el cuerpo te pide azúcar cuando estás bajoneado o estresado? En los días en los que decaemos nos da ganas de morfar todo Y es que, un déficit de serotonina en el cerebro puede provocar ansiedad, depresión, trastornos del sueño y alteraciones de la alimentación. Ahora te preguntaras que carajo es serotonina, bueno viene a ser la “hormona de la felicidad y el placer”, si esa que se activa cuando usas tu mano, ya me entendés, bueno para regular eso necesitamos llevar una dieta equilibrada rica en triptófano, un aminoácido esencial que regula los niveles de serotonina y que se obtiene de la alimentación. Pero nuestro organismo solo puede metabolizar el triptófano si nuestro cuerpo tiene niveles apropiados de vitamina B6 y magnesio, por esta razón es tan importante llevar una dieta variada que contenga todos los nutrientes esenciales. El triptófano es un aminoácido esencial para nuestro cuerpo porque ayuda a producir vitamina B3, indispensable para metabolizar las grasas y proteínas. Además tiene otros muchos beneficios para nuestra salud. Entre ellos, tiene efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayuda a controlar los problemas de sueño, reduce la ansiedad y el apetito e influye de forma positiva en el estado de ánimo. Entre los llamados alimentos antidepresivos se encuentran: La leche, el huevo y la carne los cereales integrales Entre los alimentos más ricos en triptófano encontramos la avena. Seguramente ya habrás oído hablar de sus magníficas propiedades, pues es fuente de proteínas y grasas vegetales, vitaminas del grupo B, fibra y minerales, como el manganeso, el selenio, el fósforo, el magnesio y el zinc. Además, la avena cocida tiene exactamente 285 mg de triptófano por cada porción. Por ser un alimento altamente energético, es recomendable para aquellas personas que sufren estrés continuo, para estudiantes o para problemas de sueño, ya que también contiene melatonina. los frutos secos Si quieres estar siempre de buen humor no olvides incluir los frutos secos a tu alimentación, sobre todo nueces y cacahuetes. Incluso la mantequilla de cacahuete, siempre en porciones moderadas, puede ser un buen remedio para mejorar el ánimo. Las pipas de calabaza o de girasol y los dátiles están recomendados en estos casos. Ajo y cebolla Además de triptófano, los ajos son ricos en magnesio, fenilalanina y vitamina C. Por otra parte, su contenido en fósforo y azufre lo convierten en un sedante natural para los nervios. Si no soportas su sabor y olor, puedes optar por la cebolla. Frutas y verduras Los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, la fresa, el kiwi, la piña o el arándano, cuidan nuestro sistema inmunológico y favorecen la mejor absorción de los nutrientes. Además tienen propiedades antioxidantes que evitan los radicales libres responsables del estrés oxidativo. y, por supuesto, el chocolate El cuerpo nos pide chocolate en situaciones estresantes o de bajo ánimo porque es un antidepresivo natural. El chocolate aumenta los niveles de serotonina y endorfinas lo que nos genera una sensación de bienestar. El problema es que también es rico en grasas y azúcares, por lo que no se debería abusar de su consumo. Todos ellos son alimentos ricos en triptófano. En caso de que la ingesta de este aminoácido sea insuficiente o si el organismo lo metaboliza demasiado rápido (si te sientes a menudo como un zombie y sin energía) pueden ser de ayuda los suplementos de triptófano. Dicho esto recuerda que una alimentación sana y completa puede ser tu mejor medicina para combatir cualquier pequeño bajón de ánimo, así que empieza a incorporar alimentos ricos en triptófano a tu dieta y sonríele a la vida, ah y deja los fármacos papu, no te vacunes, que no te vacunen y no vale hacer trampa con la falopa