Andrea_Silver

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Hola, soy Andrea Todos sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Sin embargo, a muchas personas les cuesta conseguir el hábito de desayunar e incluso no saben muy bien qué alimentos consumir. Por eso, hoy te mostraré los alimentos que nos conviene comer durante la mañana para tener un día lleno de energía. Importancia del desayuno El desayuno es la comida más importante del día. Muchas personas se saltean esta comida por falta de tiempo o pereza, e incluso pensando que ésta es una manera eficaz de perder peso rápidamente. Sin embargo, no desayunar no ayuda a las personas a tener un peso saludable, ya que tendemos a comer más calorías durante el resto del día. Además, el desayuno aporta la energía y los nutrientes diarios necesarios después de una noche de ayuno y necesarios para comenzar el día. ¿Qué alimentos comer en la mañana? Debemos consumir alimentos por la mañana que nos sacien y al mismo tiempo nos brinden energía: -Las almendras son las reinas de las mañanas: proporcionan una gran cantidad de proteínas y minerales. Además, ayudan a estabilizar el azúcar en sangre durante todo el día. -Manzanas, duraznos, kiwis, ciruelas y plátanos son frutas ideales para la mañana debido a su aporte a hierro, potasio y fibra. -Los cereales son buenos para la salud, preferentemente si son integrales. Acompañados de productos lácteos, como leche y yogur, brindan un gran aporte de energía y calcio. La avena es uno de los mejores cereales: tiene fibra y reduce el colesterol malo. -Si es necesaria la cafeína, una taza de café no le hace daño a nadie, y nos despierta un poco. Pero tampoco debemos excedernos con el té o el café, ya que pueden sobre estimularnos. Alimentos que debemos evitar Un alto contenido de azúcar, grasa y calorías, tales como los bizcochos, tortas y donas, no son recomendados todos los días. Además, si bien el azúcar brinda energía, lo hace por un corto período de tiempo, por lo que tendremos hambre pocas horas después. Ideas para los más perezosos Solo necesitamos levantarnos 15 minutos más temprano para poder desayunar. Un buen truco para ahorrarnos tiempo es planear la noche anterior que vamos a desayunar, y dejar todo lo más dispuesto posible para agilizar la preparación en la mañana. Si te gustó el post y la información te fue útil, no olvides dejar puntos y seguirme <3

Hola, soy Andrea El té es una bebida utilizada habitualmente por la medicina natural de las civilizaciones orientales para aprovechar sus propiedades terapéuticas. Ahora te daré a conocer cuáles son los tipos más empleados, sus propiedades y cómo usarlos para mejorar la salud. 1. Té verde El té verde es muy popular en países asiáticos como China y Japón. Se obtiene tras un proceso de mínima oxidación de las hojas de la planta del mismo nombre, y contiene una gran cantidad de catequinas e isoflavonas, que le confieren un alto poder antioxidante. Por eso, evita el envejecimiento prematuro de todos los tejidos del cuerpo. Estos son algunos de los beneficios que se pueden obtener al tomar té verde: -Reduce el riesgo de sufrir cáncer de mama, pulmón, estómago, próstata y colon. -Evita el endurecimiento de las paredes arteriales (aterosclerosis) y ayuda a reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares. -Ayuda a perder peso. Esta variedad puede aumentar la termogénesis y disminuir los depósitos de grasa en el hígado. -Ayuda a mantener la buena salud del sistema nervioso. 2. Té negro El té negro se produce a partir de hojas de Camellia sinensis. Éstas son sometidas a un proceso oxidativo más prolongado que otros tipos, como el blanco o el verde. Por eso tiene un sabor más pronunciado y un color oscuro. El consumo de té negro también puede traer importantes beneficios para la salud. Entre ellos destacan los siguientes: -Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, pues estimula el corazón y protege las paredes internas de las arterias. -Estimula el sistema nervioso, por su contenido de metilxantinas. -Tiene efecto diurético, por lo que ayuda a eliminar la retención de líquidos. -Relaja los músculos de los bronquiolos, de modo que mejora la respiración. 3. Té blanco El té blanco es una variedad especial, no muy conocida aún en occidente. Se elabora artesanalmente con los brotes más jóvenes de la planta. Tiene un sabor muy delicado y suave. Diversos estudios científicos han demostrado que el té blanco contiene una cantidad mucho mayor de polifenoles que el verde y, por lo tanto, su poder antioxidante también es mucho más potente. Por esta razón, es capaz de prevenir el envejecimiento de los tejidos, mejorar el nivel de colesterol en sangre y reducir, con más eficiencia aún que el verde, el riesgo de padecer cáncer. 4. Té Oolong Esta variedad, también llamada Wulong o té azul, pasa por un proceso oxidativo intermedio entre el negro y las variedades más suaves, como el blanco o el verde. Tiene un sabor particular, muy agradable, similar a frutas frescas. Su contenido de sustancias antioxidantes hace que sea muy útil para reducir el riesgo de infarto y otras enfermedades cardiovasculares. Puede disminuir el nivel de colesterol en la sangre y también está recomendado para bajar de peso. 5. Té rojo, el famoso quemagrasas El Pu-Erh, también conocido como té rojo, tiene un sabor característico, terroso y fuerte, y es de color rojo oscuro. Es una variedad que se somete a un largo proceso de posfermentado; su maduración se realiza en bodegas y puede durar varios años. Este proceso es el que le confiere su sabor y color especiales, y su gran poder “quemagrasas”. Se recomienda tomar tres tazas diarias para disminuir el nivel de grasas en la sangre y para bajar de peso con mayor facilidad. También tiene efecto diurético, ayuda a eliminar líquidos y a mejorar la digestión. Para los amantes de esta infusión, éstas son muy buenas noticias. Como puedes ver, tomar té tiene muchos efectos positivos para la salud, y prácticamente no tiene contraindicaciones. Así que… ¡Siempre es un buen momento para tomar cualquiera de estas opciones! No olvides seguirme y dejar puntos!

Hola! soy Andrea   El maní o cacahuete, es uno de los frutos secos más comunes, contienen una gran cantidad de proteínas, de hecho es uno de los alimentos que más proteína posee. El maní se puede comer en su forma natural, basta con tostarlos un poco y listo; también se pueden encontrar procesados y condimentados con sal, ají y hasta con sabor a limón. De cualquier forma que se coman es realmente delicioso. A continuación te nombraré los beneficios de comer maní: 1.- El maní aporta gran cantidad de energía. Se trata de un alimento que a pesar de su gran aporte de calorías, aporta 567 calorías por cada 100 gramos, cuenta con un valor nutricional altísimo y por ende aporta muchos beneficios a la salud. 2.- Disminuye el colesterol. Tienen gran cantidad de ácidos grasos, especialmente ácido oleico, éste ayuda a disminuir el colesterol LDL o colesterol malo y aumenta el colesterol HDL o colesterol bueno. 3.- El maní aporta gran cantidad de proteínas. El maní tiene una gran cantidad de proteínas esenciales para el crecimiento y desarrollo. Este valor nutritivo tiene que ver con su composición de proteínas y ácidos grasos esenciales (grasas sanas). 4.- Disminuye el riesgo de cáncer de estómago. El maní contiene gran cantidad de antioxidantes poli-fenólicos, principalmente el ácido p-cumárico. Este compuesto se cree disminuye el riesgo de cáncer de estómago al inhibir la formación de nitrosaminas carcinógenas en el estómago. 5.- Combate las enfermedades del corazón, las enfermedades de los nervios, la enfermedad de Alzheimer. El antioxidante poli-fenólico, el resveratrol se cree puede prevenir las enfermedades cardíacas y enfermedades de Alzheimer. Este fruto es recubierto con una piel delgada de color rojo, pues es esta cáscara la que aporta todos los beneficios medicinales. Por ello es conveniente no elegir su versión pelada, ya que esa piel delgada rojiza es rica en antioxidantes y resveratrol. Esta última sustancia es considerada como protectora contra las enfermedades cardiovasculares y es regeneradora de los tejidos del cerebro, del hígado y del corazón. 6.- El maní contiene gran cantidad de antioxidantes. El maní contiene gran concentración de antioxidantes. Las propiedades antioxidantes del maní se vuelven más activas cuando se hierbe. 7.- Contiene nutrientes para el cuidado del cabello. Resulta un alimento importante para el cuidado del cabello gracias a su riqueza en zinc y omega 3. 8.- El maní contiene vitaminas. Contiene vitamina A, B3, B9, biotina y E. La vitamina A ayuda a mantener la salud de la vista entre otros beneficios, mientras que los ácidos grasos esenciales son de gran utilidad para mantener estable el nivel de colesterol.  9.- El maní contiene gran cantidad de minerales. Contiene cobre, manganeso, molibdeno y zinc. Tiene 46% del requerimiento diario de cobre. 10.- El maní ayuda al líbido. Es considerado entre los alimentos que aumentan la libido, es decir un afrodisíaco, ya que su deficiencia se relaciona con una baja líbido. 11.- Combate la depresión. Los síntomas de la depresión pueden ser aliviados consumiendo una pequeña cantidad de este alimento. 12.- Disminuye el riesgo de aumentar de peso. Tanto su aporte de proteínas como de fibras ayuda a lograr sensación de saciedad, por lo cual es admitido dentro de las dietas para adelgazar siempre que sea consumido en pequeñas cantidades dado su alto poder calórico. Alergia al maní No obstante, todos sus beneficios no pueden ser consumidos por todas las personas en general, pues aquellas que sufren de alergia a este alimento no pueden consumirlo, ya que una pequeña cantidad podría resultar fatal. Cómo usar el maní Puedes aprovechar los beneficios del maní utilizándolo como parte de los ingredientes para la elaboración de una comida dulce, un postre como helado, cobertura, frito, cocido al horno o asado, así recibirás los beneficios de manera apetitosa. No olvides que su cobertura rojiza también contiene beneficios. Si la información te resultó valiosa, no olvides seguirme y dejar puntos!