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INFORMACION MENSAJES EN VIVO TODOS LOS DOMINGOS Posted 28 days ago Dante Gebel regresará a la televisión desde Junio El primer fin de semana de Junio, el pastor de los jóvenes regresará a la televisión en directo desde La Catedral de Cristal de California. El mensaje del nuevo pastor de la congregación de Garden Grove se emitirá a todo el continente a través de dos de los canales mas populares. El 6 de Junio será el estreno por la cadena Telemundo (USA) los sábados a las 9:30 de la mañana. Y desde el 7 de Junio, regresará a la cadena Enlace TBN todos los domingos a las 9:00 PM (Centroamérica), 8:00 PM (USA), 12:00 de la noche (Argentina); con repetición los martes 1:00 PM (Centroamérica), 12:00 de la noche (USA) y 4:00 PM (Argentina). El público que además quiera ver los mejores mensajes desde la Catedral, también podrá hacerlo a través de internet, en www.catedraldecristalhispana.com, los domingos a la 1:00 PM (USA), 12:00 del mediodía (Centroamérica) y 5:00 de la tarde (Argentina). HACE CLICK EN LA IMAGEN DE AQUI ARRIBA PARA ACCEDER A LOS MENSAJES

Se la conoce como la enfermedad silenciosa. A esta enfermedad, que afecta en mayor medida a las mujeres, : a una de cada cinco mujeres de más de 45 años y a cuatro de cada diez de más de 75. sin dar ninguna señal de aviso , de forma inesperada se debilita y se rompe por sitios tan graves como la muñeca , cadera y la columna vertebral. Esta enfermedad va en aumento progresivo como consecuencia del envejecimiento de la población y del aumento de esperanza de vida. Múltiples enfermedades o hábitos de vida pueden incrementar la pérdida de hueso ocasionando osteoporosis a una edad más precoz. Algunas mujeres están, también, predispuestas a la osteoporosis por una baja masa ósea en la edad adulta. La menopausia es la principal causa de osteoporosis en las mujeres, debido a disminución de los niveles de estrógenos. La pérdida de estrógenos por la menopausia fisiológica o por la extirpación quirúrgica de los ovarios, ocasiona una rápida pérdida de hueso. Las mujeres, especialmente las caucásicas y asiáticas, tienen una menor masa ósea que los hombres. La pérdida de hueso ocasiona una menor resistencia del mismo, que conduce fácilmente a fracturas de la muñeca, columna y la cadera. Por ello, el mejor remedio es la prevención, es decir, preparar nuestros huesos para esos años dado que el esqueleto es lo que nos sostiene en pie cada día y permite que nos movamos. Además, hay que tener en cuenta que los huesos estań formados por una materia que a partir de la tercera década de la vida empieza a perderse (pierde densidad y va haciéndose esponjosa). Como consecuencia de esto, los huesos se vuelven más frágiles y quebradizos, resistiendo peor la carga y los golpes, corriendo el riesgo de romperse con mayor facilidad. Diagnostico Se puede medir la masa ósea, y por tanto su disminución en el adulto, con técnicas de densitometría o de tomografía computadorizada cuantitativa. Una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis se relaciona con:  Menopausia precoz, natural o quirúrgica  Consumo del alcohol y/o cafeína  Tabaquismo  Períodos de amenorrea ( anorexia )  Algunos medicamentos como el uso prolongado de córticoesteroides  Procesos como enfermedad tiroidea, artritis reumatoide y problemas que bloquean la absorción intestinal de calcio  Amamantamiento prolongado a mas de 1 año  Dieta pobre en cálcio por períodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud debido a dietas para bajar de peso sin control de un profesional  Vida sedentaria y falta de ejercicio  Exagerado consumo de fibra que , la cual interfiere en la absorción del calcio. TRATAMIENTO Se están estudiando nuevos tratamientos para la osteoporosis. Ejemplos de medicamentos nuevos son: La calcitonina ayuda a prevenir que el hueso se debilite pero no es tan eficaz como el estrógeno. La forma más conveniente de recibir calcitonina es un aerosol nasal, que usted usa una vez al día. El alendronato (Fosamax), que también ayuda a prevenir el debilitamiento de los huesos y a reconstruir en parte la masa ósea. Se toma en forma de pastilla una vez al día. El raloxifeno (Evista), un nuevo fármaco similar al estrógeno que mantiene la densidad ósea sin incrementar el riesgo de contraer cáncer del útero. Se toma en forma de pastilla una vez al día. Estos medicamentos se recetan frecuentemente a mujeres que no pueden tomar estrógeno o que ya han sufrido una fractura a causa de la osteoporosis. RECOMENDACIONES : * RECUERDE QUE LA OSTEOPOROSIS TIENE UNA CARGA GENÉTICA QUE ES APROXIMADAMENTE DEL 20 -- 30 % PERO EL 70 % RESTANTE SE DEBE A FALLAS REALIZADAS A LO LARGO DE LA VIDA . EL ESTILO DE VIDA QUE LLEVE TIENE DIRECTA RELACIÓN CON SU SALUD Y SUS HUESOS . http://2.bp.blogspot.com/_b_Im9KbJjQk/SQNSkbu76LI/AAAAAAAAAHI/0Gq3l9Bj7aY/s320/tabaquismo5.jpg Abandone el tabaquismo ; El tabaco si bien se asocia comúnmente a enfermedades respiratorias y cardíacas, también trae complicaciones a los huesos, pues facilita la disminución de la masa ósea, aumentando significativamente el riesgo de osteoporosis, especialmente en las mujeres con menopausia. Según el doctor Iván Radovic, médico traumatólogo y jefe del Equipo de Cadera del Instituto Traumatológico, "a nivel esquelético, el cigarrillo puede producir una disminución de la masa ósea, incrementando el riesgo de fractura y entorpeciendo el proceso biológico de cicatrización de heridas y consolidación de fracturas". "Además, esta acción se ve aumentada con el tiempo de exposición al tabaco y con la cantidad de tabaco consumido durante el día", agregó. En personas fumadoras, la densitometría ósea -examen que sirve para cuantificar la masa ósea y diagnosticar osteoporosis- muestra reducciones de 8 por ciento respecto a la población no fumadora en adultos mayores, siendo esto más evidente a nivel del cuello femoral, aumentando el riesgo de fracturas de cadera. CAMINE ¡!!! El sedentarismo es una de las causas La densidad de aumento del hueso se relaciona con el ejercicio, y hay ciertas clases de ejercicios que realmente puedan aumentar tu densidad del hueso, eso está caminando, Caminar enérgicamente en función de las posibilidades de cada uno , significa , caminar adonde estás aumentando tu ritmo cardíaco bastante de modo que transpires , Cuanto más utilizas un hueso individual y articulaciones, mayor es la densidad del hueso. A ver , por ejemplo : los jugadores del tenis. Si mides la densidad del hueso de un jugador del tenis en su brazo derecho y utilizan su brazo derecho para jugar a tenis, ese brazo tendrá una mayor densidad del hueso que el brazo izquierdo, POR LO TANTO el ejercicio hace la diferencia.CUALES SON LOS EJERCICIOS QUE AYUDAN Los ejercicios en que se soporta el peso, como caminar o subir escaleras, también ayudan a mantener la fuerza en sus huesos. Realizar este tipo de actividad física todos los días puede ayudar a detener el debilitamiento de sus huesos Recomendaciones EN LA DIETA * Modere la ingesta de alcohol a no mas de 1 vaso ( 200 cc ) por dia ya que El alcohol tampoco va bien para la absorción del calcio. * Modere el consumo de café a no mas de 2 a 3 pocillos por día . La cafeína incrementa la pérdida de calcio a través de los riñones e intestino; una cantidad de 150 miligramos de cafeína al día incrementa la excreción urinaria de calcio en unos 5 miligramos al día. * Modere el consumo de bebidas “ cola “ El fósforo que contiene, en cantidades excesivas puede es perjudicial para el equilibrio del calcio. El factor por el cual se cree que este tipo de bebidas estaría afectando la salud ósea es un elemento que posee la composición química de las bebidas cola : el ácido fosfórico. A través de dos procesos, este ácido estaría desgastando los huesos de las mujeres consumidoras de la bebida en cuestión, causándoles a largo plazo osteoporosis .El primer proceso que estaría generando el ácido fosfórico sería el aumento de ácido en la sangre. Este aumento demandaría calcio de los huesos para reducir los altos niveles de acidez, lo cual desembocaría en un debilitamiento de la solidez del hueso.En segundo lugar —y más directamente— altos niveles de ácido fosfórico influyen negativamente en la secreción de una hormona que regula el metabolismo óseo, lo cual tendría implicada una pérdida de hueso para las mujeres que se encuentran en esta situación. Aumente la cantidad de CALCIO En el caso de mujeres postmenopáusicas se deben ingerir niveles más altos de los recomendados en el apartado correspondiente, del orden de 1000 a 1500 miligramos por día. Mujeres que tienen todavía el periodo se recomienda de 800 a 1200 mg Ejemplos de cómo puede ingerir esta cantidad de calcio por dia : A – 1 taza de desayuno de leche ( 250 cc ) + 1 yogur + 1 porción de queso fresco tamaño cassette de música B – o también 2 tazas de desayuno de leche ( 250 cc c/u ) + 4 cucharadas soperas de queso untable ( sea en galletitas o usado para comidas ) C – 2 potes de yogur + 1 cassette de música de queso fresco * RECUERDE ; LOS QUESOS DE SOJA ASÍ COMO LA LECHE DE SOJA NO CONTIENEN CALCIO , SALVO QUE ESTE ADICIONADO Y LO ESPECIFIQUE LA ETIQUETA. NOTA : Tenga en cuenta que el calcio , que es un mineral , se ve afectada en el intestino su aborcion por la presencia de otros alimentos comidos conjuntamente con el a saber NO DEBERÍAMOS INGERIR ALIMENTOS CON CALCIO junto con los siguientes alimentos - CHOCOLATE - CACAO - COCOA - SALVADO DE AVENA - SALVADO DE TRIGO - CEREALES INTEGRALES - VERDURAS DE HOJA ( porque contienen mucha fibra ) - ARROZ INTEGRAL Y LEGUMBRES Por lo tanto cuando tenga indicado el consumo de PASTILLAS de calcio por su medico debe tomarla FUERA de las comidas Para tener la seguridad de nada va a interferir en su absorcion VITAMINA D : La vitamina D es necesaria para la absorción eficaz del calcio, por lo que la que absorbamos a través de la piel es importante para esta función además de la ingerida en los alimentos. Por lo tanto : Tome sol si puede 15 minutos 3 veces por semana CON protector solar antes de las 10—11 de la mañana y luego de las 16 horas , esta exposición solar va a permitir que la piel fabrique vitamina D y de esta forma se pueda observer mejor el Calcio y este también entre a los huesos. Asegúrese de incorporar en la alimentación : PESCADOS – HUEVO Y LÁCTEOS que son los que contienen esta vitamina D. LLEVE UNA VIDA MAS SANA , COMA MENOS Y MEJOR , REALICE ACTIVIDAD FÍSICA , Y CONSUMA LÁCTEOS , SUS HUESOS SE LO AGRADECERAN. Licenciada em Nutricion Silvia Constans Universidad de Bs As

Cerca del 60 % del peso corporal en un adulto es agua. Esta debe ser reemplazada diariamente debido a que perdemos por ejemplo cerca de 1/3 de litro de agua por día SOLO a través de la respiración Mas allá de todas las funciones conocidas que cumple el agua vamos a focalizarlo al ejercicio y a la perdida de peso , que pasa cuando estamos mal hidratados y que pasa cuando estamos adecuadamente hidratados , y lo mas importante cuales son las pautas a tener en cuenta con respecto a la hidratación : Es el medio de transporte de todas las sustancias dentro del organismo por lo tanto si hay poca cantidad de Agua , no hay un transporte eficiente de Nutrientes con la consecuente deficiencia en el transporte de Energía , esa es la razón por la cual una persona que esta tratando de bajar de peso gasta el optimo de calorías durante un ejercicio a diferencia de aquella que no esta bien hidratada , simplemente gasta menos energía o sea menos calorías de la que tendría que gastar porque el transporte de ácidos grasos ( tejido adiposo que queremos eliminar ) esta demorado , seria equivalente a cuando queremos tomar un remis y como en la agencia no hay suficientes autos , debemos esperar a que llegue uno. El tomar suficiente cantidad de líquidos también favorece la eliminación de sustancias de desecho del organismo , esto se ve en mayor medida cuando comenzamos a hacer un régimen , ya que al comer mas frutas , verduras y alimentos mas sanos , mejora la oferta de sangre al riñón y se orina mas , de ahí la sensación las primeras semanas de empezar un régimen de " deshincharse " , al tener un aporte optimo de agua se pueden eliminar mucho mejor y mas rápido estos productos de deshecho Se ha comprobado también que el hecho de tomar agua favorece a un mayor grado de saciedad o " no hambre " a diferencia de las personas que no la toman en cantidad suficiente , en E.E.U.U , se hizo un estudio y se vio que a veces la sensación de hambre se confunde con la sensación de sed . A grandes rasgos algunos de los beneficio y desventajas de un buen o mal aporte de agua : Mejora la regulación intestinal , ya que el Intestino es el encargado de absorber los líquidos que ingerimos , como si o si va a absorber lo que se necesita independientemente de la cantidad que tomemos las persona que toma poca agua se constipan con mayor facilidad que las que si toman agua , simplemente la materia fecal es mucho mas consistente. Previene los dolores de cabeza , ya que al haber poco aporte de agua , no se pueden eliminar con eficiencia los productos de desecho , y estos permanecen por mas tiempo en el torrente sanguíneo. Mejora la textura de la piel y permite mantener una piel mas sana , ya que estar bien hidratado favorece la transpiración y con ella la salida de sustancias de desecho y apertura de los poros. Permite un buen funcionamiento del corazón y sistema cardiovascular , la deshidratación por mas leve que sea generara un mayor esfuerzo y contracción cardiaca . Previene la formación de cálculos a nivel renal. Durante el ejercicio la sudoración aumenta para compensar el aumento de la temperatura corporal, por lo que el aporte de agua tiene que ser mayor. Si el deporte se practica en un ambiente caluroso y húmedo la evaporación del sudor disminuye y se pierde sin que sea útil para disminuir la temperatura corporal, por lo que las necesidades hídricas serían todavía mayores. Si el ejercicio físico es de poca intensidad y corta duración (inferior a una hora), seria suficiente con un aporte de por lo menos 500 ml 40 minutos antes de realizar el ejercicio cuando la temperatura ambiente no es mayor a 30 grados centígrados que seria suficiente para compensar las perdidas. Sin embargo en ejercicios de mayor intensidad y por encima de una hora es necesaria la suplementación hídrica, en estos casos se recomienda ingerir de 800 a 1 litro 1 hora previa al a la realización del ejercicio . En estos casos es muy importante la hidratación durante el ejercicio que dure mas de 1 hora y que cantidad de sudoración se produzca , hay que tener en cuenta que no solo perdemos agua sino minerales por el sudor como Sodio , por lo tanto se recomienda en estos casos tomar bebidas deportivas o se puede realizar una preparación casera y Mucho mas barata de la siguiente forma : 1 litro de agua pura o con sabor con por ejemplo un jugo tipo Clight de limón + 40-60 gr. ( 2 1/2 cucharadas soperas al ras de hidratos de carbono puede ser azúcar común o Glucosa + 0,5 gr. ( 1/2 cucharadita tamaño te ) de cloruro sódico o sal de mesa. Durante el esfuerzo se recomienda mantener una hidratación de 200 ml cada media hora. Después del esfuerzo se aconseja ingerir agua a voluntad, con un mínimo de 500 ml de agua en la hora posterior al ejercicio LA REGLA DE ORO ES LA SIGUIENTE : PESO ANTES DEL EJERCICIO menos PESO DESPUÉS DEL EJERCICIO = CANTIDAD DE AGUA MÍNIMA A TOMAR Ejemplo : Peso antes del ejercicio : 70 kilos Peso después del ejercicio : 69.2 kilos Cantidad mínima de agua a reponer : 800 ml de agua DENTRO DE LA HORA POSTERIOR AL EJERCICIO , luego se puede tomar agua a voluntad Tenga en cuenta que una leve Deshidratación que seria del 3 % ( ejemplo 70 kilos de peso por 3 % = 2.1 kilos perdidos de agua por sudoración ) DISMINUYE EL RENDIMIENTO en cualquier actividad física que realice entre un 7 y 10 % . Una deshidratación mayor al 3 % es peligrosa y requiere de internación. PAUTAS ACONSEJABLES DE HIDRATACIÓN: -NO ESPERE A TENER SED PARA TOMAR AGUA , NO ES BUEN PARÁMETRO DE UNA BUENA HIDRATACIÓN , ASÍ COMO NO TENER SED NO ES BUEN PARÁMETRO DE ESTAR BIEN HIDRATADO -SI NO TOLERA EL CONSUMO DE AGUA SOLA PUEDE PROBAR CON SODA O AGUAS GASIFICADAS O COLOCAR UNAS GOTAS DE LIMÓN O A LO SUMO CONSUMIR CON JUGOS EN POLVO DIET . -LAS BEBIDAS GASEOSAS COMUNES O DIET ASÍ COMO LOS JUGOS DE FRUTAS SON LÍQUIDOS PERO NO SON AGUA , YA QUE CONTIENEN ELEMENTOS O PARTÍCULAS QUE HACEN QUE EL ORGANISMO DEBA " DILUIRLAS " Y POR LO TANTO TERMINA USANDO MAS CANTIDAD DEL AGUA CORPORAL QUE LA QUE INGERIMOS. ESPECIALMENTE CIERTAS BEBIDAS COLA TIENEN TANTA CONCENTRACIÓN O CANTIDAD DE PARTÍCULAS QUE EL SOLO HECHO DE TOMARLAS GENERAN MAS SED. - LA TEMPERATURA OPTIMA DE UNA BEBIDA ES ENTRE LOS 7 Y 10 GRADOS CENTÍGRADOS PORQUE PASA MAS RÁPIDO POR EL ESTOMAGO AL INTESTINO. -LA INGESTA DIARIA RECOMENDADA ES DE 2.5 A 3 LITROS POR DIA EN UNA PERSONA CON ACTIVIDAD NORMAL , SI USTED SUDA MUCHO O REALIZA EJERCICIOS QUE DUREN MAS DE 1 HORA LEA LA REGLA DE ORO QUE ESTA MAS ARRIBA -500 ML DE AGUA PREVIO AL EJERCICIO INTENSO CUANDO LA TEMPERATURA AMBIENTE ES DE HASTA 30 GRADOS CENTÍGRADOS A MAYOR TEMPERATURA AMBIENTE MAYOR CONSUMO ANTES DE EJERCITARSE - 200 ML CADA 15 MINUTOS O MEDIA HORA DURANTE EL EJERCICIO -500 ML DE AGUA COMO MÍNIMO !!! DESPUÉS DEL EJERCICIO DENTRO DE LA PRIMER HORA POSTERIOR DE REALIZAR EJERCICIOS Y LUEGO A DE ESTA HORA A VOLUNTAD -TENGA EN CUENTA QUE LOS NIÑOS PREPUBERES ( QUE NO HAN DESARROLLADO TODAVÍA ) TIENEN AUN MENOS TOLERANCIA A LA PERDIDA POR SUDORACIÓN UN NIÑO QUE HACE EJERCICIO DEBE IR BIEN HIDRATADO Y DEBE SER PERMITIDO EL CONSUMO DE AGUA DURANTE EL EJERCICIO LAS VECES QUE LO NECESITE.UN NIÑO CUANDO DICE QUE TIENE SED ES PORQUE YA HAY UNA FALTA IMPORTANTE DE AGUA , DEBIDO QUE NO TIENEN DESARROLLADO DEL TODO SU MECANISMO DE SED. Lic. Nutrición ( U.B.A ) Especialidad en Nutrición y Deporte ( Universidad Favaloro ) Silvia R Constans