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Cómo mejorar tus hábitos de dormir Cuatro tips para ir a dormir: 1. Baja la intensidad de la luz una hora antes de irte a dormir. Esto emula la puesta del sol. Como resultado, la glándula pineal secreta melatonina, la hormona que prepara la mente y el cuerpo para dormir. 2. Si tienes pendientes -…
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