Hola gente! Hoy les voy a dejar un escrito para tener en cuenta de como debemos mantener nuestra memoria, ya sea para el momento de una prueba, en el trabajo , etc.
A todos nos ha pasado que nos olvidamos de hacer ciertas cosas o de comprar cosas en el supermercado cuando vamos, como también cuando tenemos un examen, nos queremos acordar de algunas fechas o acontecimientos y no podemos. Esto sucede debido a que nuestro cerebro solamente guarda información importante, como por ejemplo una película, algo muy interesante, un acontecimiento de nuestra vida, etc.
Esto ocurre básicamente porque nuestro cerebro solo almacena información inverosímil o que viene acompañada de una fuerte emoción, es por eso que nos acordamos de esas cosas nombradas anteriormente y no de exámenes o temas que intentamos aprender mediante repetición, la repetición es buena, pero es la peor forma de intentar adquirir un concepto o conocimiento, sabiendo que hay otras formas mucho mas fáciles y efectivas.
Ejercicios:
Así que en resumen, para poder memorizar mejor, debemos usar visualizaciones fuertes, intentar crear una imagen con lo que estemos leyendo, como si fuera una película mental e ir acompañándolas con emociones fuertes, como por ejemplo, miedo, alegría, ira, tristeza o lo que sea que este pasando en el texto. Tenemos que intentar vivir ese texto, lo mismo se aplica a una lista de palabras, lo único que hay que crear una lista de asociación previa con los números, es decir, asociar un numero con un objeto que se pueda visualizar y luego con lo que queremos recordar.
La mente siempre trabaja mejor con asociaciones, hay que recordar eso, los números y formulas son lo mas difícil de recordar porque no es algo que se pueda visualizar mentalmente, es por eso que hay que crear un lenguaje en el que asociemos números, símbolos y formulas con objetos que se puedan ver. Esto es algo que uno debe hacer personalmente de acuerdo a nuestros gustos o afinidades. Lo anterior sirve para mejorar nuestra memoria de fondo, luego hay ejercicios para la memoria rápida que consiste en memorizar patrones de formas, son muy buenos a la hora de tener que aprender rápidamente, pero requieren de mucha practica y ejercitación diaria, otra técnica muy buena es la foto lectura, consiste en leer abarcando un gran numero de palabras sin pronunciar.
A continuación veremos 10 actividades detalladas como para tener un mejor ejemplo:
Aunque sea probablemente un poco obvio, yo diría que el número de personas que creen que esto es de conocimiento común está muy cerca de la cantidad de personas que no siguen este conocimiento común. Si no haces ejercicio ni comes bien, simplemente por pereza o porque no sabes cómo, echa un vistazo a los consejos básicos de la dieta y a la estructura de la pirámide alimenticia. Si te preocupa el gasto de dinero para comer sano, hay un montón de sugerencias para una alimentación saludable y barata. Hacer cualquier cosa para mantener el cerebro activo pueden ser fácilmente frustrada si no mantenemos nuestro cuerpo sano. Un poco de actividad física y una dieta inteligente, hará mucho más fácil conseguir un cerebro en forma.
Básicamente, tu cerebro hace un montón de cosas muy, muy bien, pero falla en muchas otras. En ocasiones, debemos entender la formas en las que el cerebro nos está saboteando y cómo vencerlas. Por ejemplo, saber que puedes ser más listo, te hace más listo. También debemos considerar la forma de evitar el agotamiento de la tecnología, cómo se puede llegar a ser mucho más inteligente dándote cuenta de que no eres tan inteligente, cómo utilizar tu inclinación natural hacia el dejar de fumar a tu favor, cómo imaginar más comida puede llevar a comer menos, o por qué está bien que tú y todos los demás sean idiotas, etc.
Puedes no ser capaz de arreglar todas las cosas en las que tu cerebro es malo, pero por lo menos ser consciente de tus defectos inherentes puede asegurarte que estás aprovechando el potencial de tu cerebro.
3. Meditar
Nada mata tu capacidad de usar tu cerebro con eficacia como la salud general de tu cerebro, sobre todo con males como el exceso de estrés. ¿Qué es una excelente manera de reducir sus niveles de estrés? Meditación y no es necesario hacerlo con los pantalones de incienso y el yoga. Una guía muy básica sobre Cómo meditar, ya que sabemos que La meditación cambia la estructura cerebral y que por lo tanto, meditar incrementa la capacidad cerebral.
A lo largo de la red existen multitud de recursos con ejercicios para el cerebro. Además de los que ya hemos comentado al principio del artículo, tenemos todo tipo de tests y pruebas e información a nuestra disposición: Test: Mide tu rapidez cerebral, estudios científicos como este – la sobre-información aumenta la capacidad cerebral, o que La inteligencia aumenta mientras dormimos, qué es la inteligencia o incluso curiosidades como que Belleza e inteligencia van juntas: Los hombres y mujeres atractivos tienen IQs más altos o medir la rapidez de tus reacciones.
5. Cuéntate historias
Contar historias, cuentos o contar cosas puede ser muy bueno para tu cerebro. Es como explicar algo complicado a alguien. Primero porque ordena las ideas en tu cabeza, lo que hace que mejore la memoria, también. Le da la oportunidad a tu cerebro de centrarse en las ideas más importantes.
Mantener unas relaciones sociales fluidas, con llamadas de teléfono simplemente para contar cualquier cosa, también ayuda al cerebro a una mejor planificación. Si no tienes a nadie a quien contar nada, simplemente cuéntate historias a tí mismo, esto también ayuda a tu cerebro.
Puedes utilizar más eficientemente las habilidades que ya tienes, actuando como si enseñaras. En lugar de simplemente recordar los pasos necesarios para completar la tarea en cuestión, pretende como si estuvieras enseñando a alguien a hacerlo. Esto te ayudará a recordar mejor la información necesaria y evitar cometer errores estúpidos.
Nos encantan nuestros teclados. Son mucho más eficientes que las manos, un lápiz y un cuaderno para conseguir palabras. Sin embargo, puedes aprender más eficazmente escribiendo a mano, por lo que deshazte del portátil cuando estás adquiriendo nuevos conocimientos. Esto sucede porque el sistema de filtrado de tu cerebro (el sistema activador reticular o RAS) procesa lo que estás activamente enfocándote en ese momento. Escribir desencadena la RAS y permite que tu cerebro sepa que es hora de prestar atención.
8. Practica matemáticas simples todos los días
Hacer cálculos mentales rápidamente, incluso resolver tantos problemas matemáticos en un minuto como sea posible, activa tu cerebro y por lo tanto es una actividad inmejorable. ¿Pero de dónde saco problemas matemáticos para resolver? Una opción puede ser Mad Math Minute (en inglés, y probablemente no pensado para recibir muchas visitas). También hay otra web de la que puedes imprimir problemas matemáticos.
El fondo es éste: un minuto de matemáticas simples pueden ayudar a mantener tu cerebro en forma de la misma forma que realizar cualquier cálculo diario sin utilizar la calculadora.
Wikipedia:Random no significa más que leer artículos de la wikipedia al azar. ¿Por qué es bueno para tu cerebro? Puedes encontrar un nuevo tema sobre el que aprender todos los días.
Aprender cosas constantemente y de forma aleatoria puede mantener tu cerebro en un perfecto estado de salud.
A estas alturas probablemente estés familiarizado con el Sudoku, pero por si acaso es un juego de puzzle de números con el objetivo de llenar una cuadrícula de números. Echa un vistazo a las instrucciones para aprender a jugar. La mayoría de la gente encuentra el Sudoku un juego divertido y adictivo, además de que puede ayudar a mejorar las habilidades de resolución de problemas (no sólo la salud total del cerebro). Puede jugar en línea, en dispositivo IOS, en Facebook, Android, y casi cualquier otra plataforma que se pueda imaginar.
En definitiva, el secreto es mantener ocupado al cerebro con actividades estimulantes y lejos del estrés.
¿Lo vemos?
A todos nos ha pasado que nos olvidamos de hacer ciertas cosas o de comprar cosas en el supermercado cuando vamos, como también cuando tenemos un examen, nos queremos acordar de algunas fechas o acontecimientos y no podemos. Esto sucede debido a que nuestro cerebro solamente guarda información importante, como por ejemplo una película, algo muy interesante, un acontecimiento de nuestra vida, etc.
Esto ocurre básicamente porque nuestro cerebro solo almacena información inverosímil o que viene acompañada de una fuerte emoción, es por eso que nos acordamos de esas cosas nombradas anteriormente y no de exámenes o temas que intentamos aprender mediante repetición, la repetición es buena, pero es la peor forma de intentar adquirir un concepto o conocimiento, sabiendo que hay otras formas mucho mas fáciles y efectivas.
Ejercicios:
Así que en resumen, para poder memorizar mejor, debemos usar visualizaciones fuertes, intentar crear una imagen con lo que estemos leyendo, como si fuera una película mental e ir acompañándolas con emociones fuertes, como por ejemplo, miedo, alegría, ira, tristeza o lo que sea que este pasando en el texto. Tenemos que intentar vivir ese texto, lo mismo se aplica a una lista de palabras, lo único que hay que crear una lista de asociación previa con los números, es decir, asociar un numero con un objeto que se pueda visualizar y luego con lo que queremos recordar.
La mente siempre trabaja mejor con asociaciones, hay que recordar eso, los números y formulas son lo mas difícil de recordar porque no es algo que se pueda visualizar mentalmente, es por eso que hay que crear un lenguaje en el que asociemos números, símbolos y formulas con objetos que se puedan ver. Esto es algo que uno debe hacer personalmente de acuerdo a nuestros gustos o afinidades. Lo anterior sirve para mejorar nuestra memoria de fondo, luego hay ejercicios para la memoria rápida que consiste en memorizar patrones de formas, son muy buenos a la hora de tener que aprender rápidamente, pero requieren de mucha practica y ejercitación diaria, otra técnica muy buena es la foto lectura, consiste en leer abarcando un gran numero de palabras sin pronunciar.
A continuación veremos 10 actividades detalladas como para tener un mejor ejemplo:
1. Ejercicio y buena alimentación
Aunque sea probablemente un poco obvio, yo diría que el número de personas que creen que esto es de conocimiento común está muy cerca de la cantidad de personas que no siguen este conocimiento común. Si no haces ejercicio ni comes bien, simplemente por pereza o porque no sabes cómo, echa un vistazo a los consejos básicos de la dieta y a la estructura de la pirámide alimenticia. Si te preocupa el gasto de dinero para comer sano, hay un montón de sugerencias para una alimentación saludable y barata. Hacer cualquier cosa para mantener el cerebro activo pueden ser fácilmente frustrada si no mantenemos nuestro cuerpo sano. Un poco de actividad física y una dieta inteligente, hará mucho más fácil conseguir un cerebro en forma.
2. Aprende cuáles son los puntos débiles de tu cerebro y tenlos en cuenta
Básicamente, tu cerebro hace un montón de cosas muy, muy bien, pero falla en muchas otras. En ocasiones, debemos entender la formas en las que el cerebro nos está saboteando y cómo vencerlas. Por ejemplo, saber que puedes ser más listo, te hace más listo. También debemos considerar la forma de evitar el agotamiento de la tecnología, cómo se puede llegar a ser mucho más inteligente dándote cuenta de que no eres tan inteligente, cómo utilizar tu inclinación natural hacia el dejar de fumar a tu favor, cómo imaginar más comida puede llevar a comer menos, o por qué está bien que tú y todos los demás sean idiotas, etc.
Puedes no ser capaz de arreglar todas las cosas en las que tu cerebro es malo, pero por lo menos ser consciente de tus defectos inherentes puede asegurarte que estás aprovechando el potencial de tu cerebro.
3. Meditar
Nada mata tu capacidad de usar tu cerebro con eficacia como la salud general de tu cerebro, sobre todo con males como el exceso de estrés. ¿Qué es una excelente manera de reducir sus niveles de estrés? Meditación y no es necesario hacerlo con los pantalones de incienso y el yoga. Una guía muy básica sobre Cómo meditar, ya que sabemos que La meditación cambia la estructura cerebral y que por lo tanto, meditar incrementa la capacidad cerebral.
4. Recursos para el entrenamiento del cerebro, mente y memoria
A lo largo de la red existen multitud de recursos con ejercicios para el cerebro. Además de los que ya hemos comentado al principio del artículo, tenemos todo tipo de tests y pruebas e información a nuestra disposición: Test: Mide tu rapidez cerebral, estudios científicos como este – la sobre-información aumenta la capacidad cerebral, o que La inteligencia aumenta mientras dormimos, qué es la inteligencia o incluso curiosidades como que Belleza e inteligencia van juntas: Los hombres y mujeres atractivos tienen IQs más altos o medir la rapidez de tus reacciones.
5. Cuéntate historias
Contar historias, cuentos o contar cosas puede ser muy bueno para tu cerebro. Es como explicar algo complicado a alguien. Primero porque ordena las ideas en tu cabeza, lo que hace que mejore la memoria, también. Le da la oportunidad a tu cerebro de centrarse en las ideas más importantes.
Mantener unas relaciones sociales fluidas, con llamadas de teléfono simplemente para contar cualquier cosa, también ayuda al cerebro a una mejor planificación. Si no tienes a nadie a quien contar nada, simplemente cuéntate historias a tí mismo, esto también ayuda a tu cerebro.
6. Actúa como si estuvieras enseñando
Puedes utilizar más eficientemente las habilidades que ya tienes, actuando como si enseñaras. En lugar de simplemente recordar los pasos necesarios para completar la tarea en cuestión, pretende como si estuvieras enseñando a alguien a hacerlo. Esto te ayudará a recordar mejor la información necesaria y evitar cometer errores estúpidos.
7. Escribe a mano en lugar de con el teclado
Nos encantan nuestros teclados. Son mucho más eficientes que las manos, un lápiz y un cuaderno para conseguir palabras. Sin embargo, puedes aprender más eficazmente escribiendo a mano, por lo que deshazte del portátil cuando estás adquiriendo nuevos conocimientos. Esto sucede porque el sistema de filtrado de tu cerebro (el sistema activador reticular o RAS) procesa lo que estás activamente enfocándote en ese momento. Escribir desencadena la RAS y permite que tu cerebro sepa que es hora de prestar atención.
8. Practica matemáticas simples todos los días
Hacer cálculos mentales rápidamente, incluso resolver tantos problemas matemáticos en un minuto como sea posible, activa tu cerebro y por lo tanto es una actividad inmejorable. ¿Pero de dónde saco problemas matemáticos para resolver? Una opción puede ser Mad Math Minute (en inglés, y probablemente no pensado para recibir muchas visitas). También hay otra web de la que puedes imprimir problemas matemáticos.
El fondo es éste: un minuto de matemáticas simples pueden ayudar a mantener tu cerebro en forma de la misma forma que realizar cualquier cálculo diario sin utilizar la calculadora.
9. Wikipedia:Random (al azar)
Wikipedia:Random no significa más que leer artículos de la wikipedia al azar. ¿Por qué es bueno para tu cerebro? Puedes encontrar un nuevo tema sobre el que aprender todos los días.
Aprender cosas constantemente y de forma aleatoria puede mantener tu cerebro en un perfecto estado de salud.
10. Sudoku
A estas alturas probablemente estés familiarizado con el Sudoku, pero por si acaso es un juego de puzzle de números con el objetivo de llenar una cuadrícula de números. Echa un vistazo a las instrucciones para aprender a jugar. La mayoría de la gente encuentra el Sudoku un juego divertido y adictivo, además de que puede ayudar a mejorar las habilidades de resolución de problemas (no sólo la salud total del cerebro). Puede jugar en línea, en dispositivo IOS, en Facebook, Android, y casi cualquier otra plataforma que se pueda imaginar.
En definitiva, el secreto es mantener ocupado al cerebro con actividades estimulantes y lejos del estrés.
Espero que les haya gustado la info de mi post y ... comenten.