El embarazo es una época de varios antojos e indulgencias de alimentos. Como mamá expectante, usted quiere estar seguro de que lo que come es en efecto saludable para usted y el bebé. Una vez que está embarazada, casi todo el mundo empieza asesorándole sobre qué comer y qué evitar. Uno de estos objetos alimento que tiene una gran cantidad de confusión rodea es - fechas=DÁTILES
Dictamen sobre este se divide, con algunas fechas que dicen están llenos de nutrición y se deben comer durante el embarazo, mientras que otros le pedía que se quedara fuera. La mejor manera de eliminar todas sus dudas y estar absolutamente seguro de lo que usted come es que consulte con su médico. También, es importante conocer los aspectos positivos y negativos acerca de comer fechas del embarazo que le ayudarán a tomar una decisión informada.
Hemos recopilado una guía fácil para que usted pueda decidir si es bueno consumir fechas durante el embarazo o no.
Un vistazo a el valor nutricional de fechas:
Por cada 100 gramos, *% del valor diario
Energía 282 Kcal
Proteínas 2,5 g
Fibra 8 g
Grasa 0,4 g
El folato 19 mu gs
Hierro 1,09 mg
La vitamina K 2,7 mu g
Magnesio 43 mg
Potasio 656 mg
Comer fechas durante el embarazo:
No existe un estudio claro para indicar que las fechas no deben tenían durante el embarazo. De hecho, ellos están cargados de nutrientes que pueden beneficiar tanto a usted como a su bebé.
Beneficios de Comer Fechas:
Las fechas son fuentes ricas en proteínas, fibra y muchas vitaminas, mientras que es muy baja en grasas. Contienen una combinación de fibra soluble e insoluble y por lo tanto son útiles en el mantenimiento de su sistema digestivo. Fechas tienen una buena cantidad de azúcares naturales. Son ricos en potasio y bajo en sodio, por lo que ayudan a regular el sistema nervioso.
Éstos son algunos de los beneficios más importantes de comer fechas:
1. Buenos Azúcares:
Durante el embarazo tu cuerpo necesita una gran cantidad de energía. El azúcar es el proveedor de energía más rápido.
2. Proteína:
La proteína se compone de aminoácidos, que son los componentes básicos de su cuerpo.
A pesar de que su cuerpo se estira y crece para acomodar al bebé, también lo hace el feto. Para apoyar este crecimiento, su cuerpo necesita una cantidad adecuada de proteínas.
3. Fibra:
Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y ayuda en el tratamiento de embarazos relacionados estreñimiento.
Reduce los niveles de colesterol y mantiene protegido de infecciones.
Siempre hay una posibilidad de desarrollar relacionada con el embarazo la presión arterial y la diabetes, y es aquí donde la fibra ayuda.
Ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo.
A menudo se siente hambre y la fibra en fechas va a proporcionar una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
4. El folato:
El folato o SIDA ácido fólico en la formación de nuevas células y evita una forma de anemia.
Le ayuda en la prevención de defectos de nacimiento peligrosos que pueden dañar el cerebro y la médula espinal de su recién nacido, como espina bífida y anencefalia.
5. Vitamina K:
La vitamina K juega un papel clave en la coagulación de la sangre y mantener los huesos fuertes.
Los bebés generalmente nacen con bajos niveles de vitamina K y por lo tanto la necesidad de compensación durante el embarazo.
La deficiencia de vitamina K en bebés puede ser peligroso, ya que afecta la coagulación de la sangre, y puede llevar a una situación de vida o muerte.
También ayuda en el desarrollo óseo del bebé.
6. Hierro:
El hierro juega un papel importante en una serie de procesos metabólicos.
Junto con moléculas de globina, hierro ayuda en la toma de oxígeno llegue a todas las células del cuerpo.
Es particularmente importante durante el embarazo porque el hierro es una parte integral de la mioglobina, el colágeno y las enzimas.
Previene la anemia en el niño y hace mayor inmunidad.
7. Potasio:
El potasio es uno de los más importantes de los electrolitos en el cuerpo.
Ayuda a mantener la presión arterial.
El potasio también ayuda a mantener el equilibrio de agua durante el embarazo.
Ayuda a mantener la salud del corazón, el tracto digestivo y el funcionamiento óptimo del músculo.
Durante el embarazo, el consumo de la cantidad adecuada de potasio ayuda en su función de nervios y músculos.
Una deficiencia de potasio provoca problemas en los riñones y también puede conducir a la muerte.
8. Magnesio:
El magnesio ayuda en el transporte activo de calcio y potasio iones a través de las membranas celulares que ayudan en la contracción muscular y el ritmo normal del corazón.
Le ayuda en la formación de huesos y dientes, y también mantiene los niveles de azúcar en la sangre.
La investigación sugiere que la ingesta inadecuada de magnesio durante el embarazo puede conducir a la presión arterial elevada, alteraciones hepáticas y renales, problemas de visión, etc.
Un estudio del Journal of Obstetrics and Gynecology, 2011 sugiere que las fechas pueden ayudar en la entrega fácil ya que causa la dilatación cervical y también reduce la duración del parto. No puedes ver en esto con su médico si usted está listo para un parto natural.
Siempre es esencial recordar que cualquier cosa que usted consume debe ser celebrada con moderación. Lo mismo se aplica a las fechas, y sólo debe tener un puñado al día, no más.
Hablar con su médico y una vez que llegue el visto bueno, incorporar esta deliciosa y saludable comida en su dieta en el embarazo!
Dictamen sobre este se divide, con algunas fechas que dicen están llenos de nutrición y se deben comer durante el embarazo, mientras que otros le pedía que se quedara fuera. La mejor manera de eliminar todas sus dudas y estar absolutamente seguro de lo que usted come es que consulte con su médico. También, es importante conocer los aspectos positivos y negativos acerca de comer fechas del embarazo que le ayudarán a tomar una decisión informada.
Hemos recopilado una guía fácil para que usted pueda decidir si es bueno consumir fechas durante el embarazo o no.
Un vistazo a el valor nutricional de fechas:
Por cada 100 gramos, *% del valor diario
Energía 282 Kcal
Proteínas 2,5 g
Fibra 8 g
Grasa 0,4 g
El folato 19 mu gs
Hierro 1,09 mg
La vitamina K 2,7 mu g
Magnesio 43 mg
Potasio 656 mg
Comer fechas durante el embarazo:
No existe un estudio claro para indicar que las fechas no deben tenían durante el embarazo. De hecho, ellos están cargados de nutrientes que pueden beneficiar tanto a usted como a su bebé.
Beneficios de Comer Fechas:
Las fechas son fuentes ricas en proteínas, fibra y muchas vitaminas, mientras que es muy baja en grasas. Contienen una combinación de fibra soluble e insoluble y por lo tanto son útiles en el mantenimiento de su sistema digestivo. Fechas tienen una buena cantidad de azúcares naturales. Son ricos en potasio y bajo en sodio, por lo que ayudan a regular el sistema nervioso.
Éstos son algunos de los beneficios más importantes de comer fechas:
1. Buenos Azúcares:
Durante el embarazo tu cuerpo necesita una gran cantidad de energía. El azúcar es el proveedor de energía más rápido.
2. Proteína:
La proteína se compone de aminoácidos, que son los componentes básicos de su cuerpo.
A pesar de que su cuerpo se estira y crece para acomodar al bebé, también lo hace el feto. Para apoyar este crecimiento, su cuerpo necesita una cantidad adecuada de proteínas.
3. Fibra:
Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y ayuda en el tratamiento de embarazos relacionados estreñimiento.
Reduce los niveles de colesterol y mantiene protegido de infecciones.
Siempre hay una posibilidad de desarrollar relacionada con el embarazo la presión arterial y la diabetes, y es aquí donde la fibra ayuda.
Ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo.
A menudo se siente hambre y la fibra en fechas va a proporcionar una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
4. El folato:
El folato o SIDA ácido fólico en la formación de nuevas células y evita una forma de anemia.
Le ayuda en la prevención de defectos de nacimiento peligrosos que pueden dañar el cerebro y la médula espinal de su recién nacido, como espina bífida y anencefalia.
5. Vitamina K:
La vitamina K juega un papel clave en la coagulación de la sangre y mantener los huesos fuertes.
Los bebés generalmente nacen con bajos niveles de vitamina K y por lo tanto la necesidad de compensación durante el embarazo.
La deficiencia de vitamina K en bebés puede ser peligroso, ya que afecta la coagulación de la sangre, y puede llevar a una situación de vida o muerte.
También ayuda en el desarrollo óseo del bebé.
6. Hierro:
El hierro juega un papel importante en una serie de procesos metabólicos.
Junto con moléculas de globina, hierro ayuda en la toma de oxígeno llegue a todas las células del cuerpo.
Es particularmente importante durante el embarazo porque el hierro es una parte integral de la mioglobina, el colágeno y las enzimas.
Previene la anemia en el niño y hace mayor inmunidad.
7. Potasio:
El potasio es uno de los más importantes de los electrolitos en el cuerpo.
Ayuda a mantener la presión arterial.
El potasio también ayuda a mantener el equilibrio de agua durante el embarazo.
Ayuda a mantener la salud del corazón, el tracto digestivo y el funcionamiento óptimo del músculo.
Durante el embarazo, el consumo de la cantidad adecuada de potasio ayuda en su función de nervios y músculos.
Una deficiencia de potasio provoca problemas en los riñones y también puede conducir a la muerte.
8. Magnesio:
El magnesio ayuda en el transporte activo de calcio y potasio iones a través de las membranas celulares que ayudan en la contracción muscular y el ritmo normal del corazón.
Le ayuda en la formación de huesos y dientes, y también mantiene los niveles de azúcar en la sangre.
La investigación sugiere que la ingesta inadecuada de magnesio durante el embarazo puede conducir a la presión arterial elevada, alteraciones hepáticas y renales, problemas de visión, etc.
Un estudio del Journal of Obstetrics and Gynecology, 2011 sugiere que las fechas pueden ayudar en la entrega fácil ya que causa la dilatación cervical y también reduce la duración del parto. No puedes ver en esto con su médico si usted está listo para un parto natural.
Siempre es esencial recordar que cualquier cosa que usted consume debe ser celebrada con moderación. Lo mismo se aplica a las fechas, y sólo debe tener un puñado al día, no más.
Hablar con su médico y una vez que llegue el visto bueno, incorporar esta deliciosa y saludable comida en su dieta en el embarazo!