como aumentar masa muscular con ejercicios caseros

dijo:Hola Amigos este post esta hecho para personas que son delgados y desean aumentar de peso, pero también les silbe a los obesos, les recuerdo que nada es imposible y si se sienten mal con su aspecto pueden cambiarlo solo pongan la mente positiva y esfuerzo, no les recomiendo esas basuras de pastillas caras que solo les des trullen su cuerpo, para aumentar de peso solo tienen que poner horarios y corregir algunas rutinas que llevan, duerman 8 horas, coman alimentos sanos y con proteínas una hora antes de hacer estos ejercicios, y luego que terminen vuelvan a comer 45 minutos después que finalicen, empiecen con 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios que ven en los vídeos y vallan aumentando 2 por día, si ponen su mente positiva verán como tendrán resultados en la primera semana, y si quieren mayor resultado luego de un mes su cuerpo estará listo para mayor resultado hay si quieren pueden ir a un gym y no pasaran vergüenza y se sorprenderán de su propio cuerpo y lo que pueden levantar, ya que se que muchos como yo al principio les da vergüenza ir a un gym pues comiencen en su casa. y de verdad con voluntad, esfuerzo, y mente positiva todo se puede, pero es como les digo 1ro la voluntad de hacerlo, cuando empiecen no se rindan y eso les dará la mente positiva, verán los resultados. es hora de cambiar tu vida y esta es la mejor forma toma voluntad y empieza desde hoy.Hombroshombro y tricepsAbdomen altoTener Una Espalda AnchaGanar Masa Muscular En PectoralesEjercicios para bicepsPiernas GruesasSi les gusto el post seguidme y recomienden este post a sus seguidores