¿No tenes mucho tiempo y necesitas hacer caca rápidamente?

¡Bienvenidos! Todo el mundo conoce esa sensación de cuando tienes que estar fuera por un largo periodo de tiempo y realmente necesitas ir al cuarto de baño. A veces, lo normal es que pienses: “Demonios, hubiera deseado haberlo hecho antes de salir de casa” O tal vez has estado sentado en el inodoro durante mucho más tiempo del que debería ser. Cualquier que sea el escenario, aquí hay algunos consejos para ayudarte a conseguir que la caca fluya cuando necesites ir corriendo al baño. 1.Asegúrate de que consumes la cantidad adecuada de fibra Los doctores de la Universidad de California recomiendan entre 25 y 30 gramos de fibra al día, así que asegúrate de comes las suficientes verduras. 2.Haz caca en cuclillas Aunque no lo creas, hacer caca en la posición apropiada puede hacer un gran diferencia. Una manera fácil de ponerse en una posición de cuclillas es deslizar el taburete bajo tus pies mientras que estás de negocios en el trono. link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666bbba6fdec_2.jpg 3.Asegúrate de beber la suficiente cantidad de agua Lo creas o no, el estreñimiento crónico puede ser debido a una gran falta de consumo de fluidos. Bebe más agua, y líquidos en general, para resolver este problema. link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666baffd3554_3.gif 4.Bebe una taza caliente de café Siempre que tú mantengas unos buenos niveles de hidratación, el consumo de cafeína en realidad te ayudará a aliviar los movimientos intestinales. link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666bb093257a_4.gif 6.Date a ti mismo un buen masaje Darte un masaje rápido y fácil puede servir de mucho. La clave del éxito está en presionar debajo del perineo. De acuerdo con los doctores de la Universidad de Yale, “presionar tu perineo es como presionar un botón mágico que te hace defecar fácilmente” link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666bae6f0b02_6.gif 5.Muévete mucho La actividad física es buena para toda clase de cosas, y el movimiento del intestino es uno de ellos. link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666baf1a1932_5.gif 7.Asegúrate de que tienes tiempo suficiente Lo que ocurre en la situación número dos es algo que menudo ocurre durante la rutina. Por lo general, terminas yendo a la misma hora todos los días, por lo que encontrar un poco de tiempo extra en tu horario, es generalmente una buena idea. Encuentra unos minutos extra por la mañana para cuidar de los negocios. link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666bada2e509_7.gif 8.Ingiere algunos probióticos Una gran manera de conseguir esta bacteria de por el consumo de un poco de yogur o incluso a través de suplementos. De cualquier manera, los probióticos ayudan a mantener la salud de tu tracto digestivo. link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666bac7ae5b1_8.gif 9.Supositorios de glicerina Como un último recurso (una emergencia) usa un supositorio de glicerina. Estos esencialmente extraen agua a los intestinos y generalmente, producen movimientos intestinales de 16 a 60 minutos después de usarlo. link: http://static.paraloscuriosos.com/img/articles/2347/800x800/5666babb4d9c3_9.gif