Visión Periférica
¿Qué es la visión periférica?
Si Usted levanta ligeramente sus manos hacia adelante y las separa, de modo que queden dentro de su campo visual, y si mantiene la mirada en un punto en la pared frente a usted, puede atender a los movimientos de las manos con visión periférica, aunque mantenga su mirada centrada en un punto de referencia delate de sus ojos, ambas manos quedan dentro de su campo visual y tiene conciencia de ella y puede apreciar sus movimientos son mirarlas directamente. Eso es Visión Periférica.
Lo que decimos es muy simple, pero constituye la principal clave del "Ver sin mirar" que le permitirá entrar en visión; por esos insistiremos nuevamente, para que quede muy claro cómo es que tiene que colocar su mirada cuando le pedimos que "vea sin mirar" o que mire con visión central.
Repetimos: Si se sitúa a dos metros de una pared y coloca su mirada desenfocada y suave en un punto cualquiera delante de sus ojos, y mueve ambas manos dentro de su campo visual, podrá distinguirlas simultáneamente aunque borrosas, sin mirarlas directamente. La mirada quedaría a la altura de ese punto donde ha elegido colocar su mirada, pero la atención está abajo, atendiendo a sus manos sin mirarlas directamente. en eso consiste.
Ejercicio
Mantenga la mirada en la "X" que está en el centro de la pantalla y comprobará que puede atender a las letras "A" y "B" simultáneamente con visión periférica, incluso puede distinguir sus colores sin mirarlas directamente.
Solo tómese unos segundos para realizar este prueba.
X
A
B
Manteniendo la mirada arriba, en la "X". ¿Puede atender simultáneamente abajo a letras "A" y "B" y distinguir ambos colores simultáneamente?
Pues eso es lo que se le pide en el ejercicio, no más
Visión Periférica en el deporte
"Del arco al círculo..."
El arquero no podía fallar. Aprendió a relajar la mente, a regular la respiración, a equilibrar el cuerpo y a tensar el arco mientras sujetaba la flecha, que poco después se desprendía como una caricia entre los dedos desde su propio ser hacia la diana (el objetivo preciado, aquél hacia el cual dedicaba toda su atención). Nada a su alrededor debía distraerlo; sólo él, su arco en él y la flecha como su prolongación instintiva hacia el núcleo de aquel dibujo concéntrico...
"...y del círculo al arco..."
El centrocampista controló el balón de fútbol casi en un tropiezo; jadeando sobre el círculo central, apenas apantallaba con su cuerpo el acecho del contrario cuya respiración sentía en la nuca. Sabía que a treinta metros en distintos ángulos se movían hacia el arco contrario sus delanteros y pretendía hacerles llegar el regalo de un buen pase. Sin observar expresamente a nadie, percibía todos los movimientos a su alrededor, intuía aquéllos que no veía, aguardaba signos de sus compañeros y adivinaba intenciones de los contrincantes. Ponderaba varias opciones a cada décima de segundo y no descuidaba la defensa del balón, cuyo control no debía perder en ningún momento...
Dos deportes, dos personajes, dos formas de mirar y de actuar... Uno, centrando su percepción en el objetivo, ignorando el resto de estímulos; el otro, aparentemente disperso, recibiendo información inconsciente y necesariamente haciendo acopio de toda ella. Dos formas muy distintas de usar la VISIÓN PERIFÉRICA.
En el fútbol generalmente se debe tomar decisiones considerando varios aspectos. Rival, compañeros, pelota, son determinantes a la hora de elegir la respuesta. Cuanto más desarrollada se encuentre la capacidad de obtener un mayor ángulo de visión, más simple resultará el proceso. La Visión Periférica debe ser entrenada junto con la capacidad de reacción, de decisión, etc. Según el diccionario, periferia es el espacio que rodea a un núcleo, lo que esta alrededor de la parte central de una cosa. El fútbol reclama permanentemente la fijación de la vista en un punto, específico por ejemplo la pelota. Pero la misma, mantiene constante relación con los demás componentes del juego. Ubicación propia en el campo, movimiento de los demás jugadores, espacios que quedan libres, etc., dan lugar una necesaria amplitud visual. Cuanto más se mejore esta aptitud, más eficiente será la percepción y por lo tanto más eficiente la toma de decisiones
Otro ejemplo es la situación de falta en contra en la banda, varios oponentes buscan remate.
El cuerpo del portero estará orientado hacia el lanzador del balón y el posible rematador. Esa orientación del cuerpo, a pesar de ser la adecuada, requiere que la cabeza se mueva constantemente para poder observar ambas situaciones, haciendo perder información. Mediante el desarrollo de la visión periférica, no de su aptitud sino de su uso consciente, el portero será capaz de recibir más información con menos esfuerzo.
Al llevar a cabo mediciones de campimetría con un equipo femenino de Hockey sobre césped se observó no solo una diferencia estadísticamente significativa entre los resultados obtenidos en condiciones de laboratorio y en terreno - a favor de estas últimas - sino también ante los colores blanco y rojo, lográndose valores de visión periférica superiores a favor del color blanco. En otra investigación, donde se amplió la gama de colores a blanco, rojo, azul, verde, negro y amarillo, se pudo comprobar el mismo fenómeno, es decir, que los jugadores (en este caso un equipo juvenil masculino de Balonmano) presentaban mejores resultados en las pruebas de visión periférica en terreno y los mismos variaban significativamente en función del color que se utilizara como estímulo en dicha medición. Este conocimiento nos debe llamar a la reflexión, pues si bien es cierto que los equipos provinciales (y nacionales) poseen por lo general un color determinado en su vestuario deportivo, se hace necesario entrenar periódicamente, si laboramos con deportes de conjunto, vistiendo a determinados jugadores con camisetas de otros colores, sobre todo cuando las tareas del entrenamiento constituyan acciones de juego directo, a fin de que nuestros deportistas se adapten al trabajo en el terreno con esos estímulos cromáticos.
En la mencionada investigación se pudo conocer que los colores que favorecieron la visión periférica fueron el blanco y el amarillo, mientras que el verde alcanzaba los peores valores, con diferencias estadísticamente significativas muy grandes. Precisamente, por ser el verde el color que peor se destaca en el contexto de una acción de juego, el deportista percibe otro jugador en movimiento (del propio equipo o del contrario) mucho mas tarde, pues debe esperar a que llegue a su campo de visión, con la consecuente repercusión negativa en sus reacciones de anticipación.
representación gráfica del campo visual de un deportista
¿Cómo desarrollar la visión periférica mediante los entrenamientos?
1. Pases de balón con vista fija al frente:
El equipo se sitúa en una formación en círculos y el entrenador orienta que se lleven a cabo pases (en Baloncesto, Balonmano, Fútbol), voleo pase o recibo pase (en Voleibol), con un ritmo rápido, pero sin mirar o girar la cabeza para observar la dirección de donde proviene el balón. Los deportistas deberán mantener la vista al frente orientada hacia un punto fijo imaginario situado en el centro del círculo a la altura de sus ojos y en esa forma deberá reaccionar lo mejor posible para recibir el balón y pasarlo a otro compañero.
2. Pases sorpresivos
En la misma formación que se reseña en la tarea anterior, el deportista llevará cabo el pase, dirigiendo la mirada a un compañero, pero pasando a otro que se encuentre a sus laterales, con el objetivo de que con su visión periférica localice la posición del compañero de equipo al cual va dirigido el balón.
3. Ejercicios de cambio de dirección con estímulos visuales
Los deportistas comienzan a realizar acciones de conducción del balón por "ondas". El entrenador les orienta que ejecuten estos movimientos mirando al frente y que deberán esforzar su visión periférica para que puedan ver una bandera coloreada (de un tono brillante y que se destaque sobre el fondo de la instalación). Cuando la logren percibir, deberán rápidamente cambiar de dirección, hacer fintas, etc. Para ello el entrenador o un entre la vista del deportista y los extremos derecho e izquierdo del campo de juego. Para hacer más compleja la tarea, se puede utilizar varias banderas de diferentes colores brillantes, orientando actuar solo cuando vean con su visión periférica un color determinado. De esta forma podemos controlar que la reacción del deportista no sea mecánica, sino que en realidad ha percibido la bandera correctamente. El mismo efecto se logra con un jugador que vista camisetas de diferentes colores.
4. Ejercicios con balón o pelotas dificultando la acción
Los deportistas se disponen en "ondas" a llevar a cabo tareas de drible, conducción del balón, dominio de voleo caminando, etc. y simultáneamente otros compañeros por ambos lados lanzarán balones rasantes que rueden rápido sobre el terreno o cancha hacia los cuales no se deberá dirigir la vista de forma directa, sino solo esquivándolos con el control de la visión periférica acelerando o deteniendo momentáneamente la acción, sin dejar de mirar al frente o arriba, según el tipo de acción.
5. Utilización de combinaciones técnico - tácticas por determinada zona
Cuando conocemos que una determinada zona (o zonas) del campo visual de nuestros jugadores presenta deficiencias, un medio efectivo para solucionar las mismas siempre será planificar de forma priorizada un mayor volumen de tareas técnico - tácticas que provengan o se conduzcan a esa dirección, ya que las acciones deportivas propiamente dichas son elementos entrenadores de la visión periférica.
6. Utilización de uniformes deportivos de diferente color.
Durante las sesiones de entrenamiento algunos jugadores pueden vestir camisetas deportivas de color diferente al del equipo, llevándose a cabo las actividades planificadas para la jornada de esta forma - especialmente con aquellos colores que se perciben periféricamente con mayor dificultad - a fin de que los jugadores puedan acostumbrarse a los mismos.
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