Si alguna vez se siente como si no tiene suficiente tiempo, sólo recuerde que tiene el mismo número de horas en el día como
Shakira
. (Es decir, lo que no puede hacer la mujer?)
link: http://i.giphy.com/NfZiJSw876Blm.gif
Mediante la eliminación de los malos hábitos a continuación, podrás despejar su mente y liberar su tiempo para tomar el día con la misma ferocidad que Shakira .
En cuanto a su teléfono en la mañana
¿Qué es lo primero que haces cuando te despiertas?
Si usted es como la mayoría de la gente, uno se voltea para apagar la alarma - a continuación, revisa su correo electrónico, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat ... la lista continúa. La investigación muestra que alrededor del 80 por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes comprobar su teléfono a primera hora de la mañana. Aún más aterrador: el 75 por ciento de los han admitido el uso de su teléfono en el baño.
La mayoría de las veces, mirando a nuestro teléfono no es más que una distracción que nos impide comenzar nuestro día, o algo que hacemos sin pensar cuando estamos aburridos. Estar aburrido, como resulta, que es bueno para la creatividad, ya que "promueve la asociación creativa y empuja a uno a encontrar el significado y la satisfacción más profunda", según Fast Company.
Dejar de permitir que aparatos se interpongan en el camino de sus objetivos, y recuperar el control de sus mañanas sin su teléfono. Usted no lo necesita.
Saltarse el entrenamiento de la mañana
Hacer ejercicio en la mañana, no tiene por qué significar ir al gimnasio durante una hora. Usted puede obtener los mismos beneficios mentales con un paseo de 15 minutos o correr. El ejercicio aeróbico ayuda a obtener endorfinas y aumentar el tamaño de su hipocampo, la parte del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje verbal. La claridad mental que se obtiene como resultado de ejercicio puede durar entre cuatro y diez horas.
Hacer listas poco realistas (o no hacer listas en absoluto)
Las listas no sólo le recordará lo que quiere que se haga; También le informan lo que has logrado. Utilice una aplicación como Trello para anotar tres cosas que quieres que hacer al día siguiente y hacer una nota de la cantidad de tiempo que usted piensa cada elemento tomará. Recomiendo Trello ya que puede crear "cosas por hacer" listas de comprobación para cada tarea, y cuando haya terminado, puede mover esas tareas a su lista de "Hecho". Es una gran manera de mantenerse organizado y hacer un seguimiento de los progresos que está haciendo!
Retrasar tareas difíciles o que requieren mucho tiempo
Como dijo una vez Mark Twain, "Si usted come una rana primero que vivo en la mañana, lo tienes detrás de ti para el resto del día, y nada más se ve tan mal."
En otras palabras, cuán grande se siente para conseguir las tareas difíciles o que inducen ansiedad fuera del camino? Los científicos del comportamiento han descubierto que la forma más eficaz para crear una experiencia agradable y administrar su tiempo es hacer frente a las cosas desagradables al principio del proceso. Así, mientras que es posible que no tenga que comer una rana viva, es posible que desee centrarse en escribir ese ensayo en lugar de hacer alguna otra tarea.
Multitarea
Multitarea no significa realmente que se está realizando varias tareas a la vez. Sólo significa que está cambiando rápidamente entre tareas. Cuando el cerebro tiene que cambiar entre las tareas, que en realidad se ralentiza más que si tuviera que completar cada tarea por separado.
Un estudio publicado por la Asociacion Americana de Psicologia mostró que ser multitarea puede resultar en una pérdida de 40 por ciento en la productividad, en particular cuando esas tareas implican el pensamiento crítico. En un experimento, se pidió a los adultos jóvenes para cambiar entre la resolución de problemas de matemáticas y clasificación de formas geométricas. ¿Los resultados?
A medida que las tareas se hicieron más complejas, los participantes perdieron más tiempo. Como resultado, la gente tomó mucho más tiempo para cambiar entre las tareas más complejas. - Asociacion Americana de Psicologia
La conclusión es: a mejorar su concentración cuando se hace una cosa a la vez, lo que significa que puede hacerlo más rápido. Y eso es lo que llamamos la productividad!
Trabajando desde su cama
Una cama parece ser el lugar óptimo para el trabajo: es cómodo, es plana, es lo suficientemente grande como para extenderse. El problema es que cuando usamos nuestra cama como un espacio de trabajo, se debilita "la asociación mental entre el dormitorio y el sueño", de acuerdo con la División de Medicina del Sueño de la Universidad de Harvard. Y dormir bien por la noche, como sabemos, es esencial para la productividad. Mantenga su trabajo escolar en su escritorio o en la biblioteca, no en su cama.
Constantemente consultar el correo electrónico
¿Por qué estamos tan adictos a consultar el correo electrónico? Psychology Today explica que consultar el correo electrónico libera una pequeña cantidad de dopamina, que controla el centro de placer del cerebro. Por lo tanto, volver por esa ráfaga de gratificación instantánea, incluso si sólo dura unos pocos segundos.
Investigadores de la Universidad de California Irvine encontraron que las personas que pasaban más tiempo a escribir y responder a mensajes de correo electrónico "se quedaron en un modo perpetuo" alerta máxima "con mayores tasas de corazón. Los que no tienen acceso al correo electrónico constante hicieron menos multitarea y estaban menos estresados debido a ella ".
Ponga a un lado un par de veces cada día específicos para comprobar su correo electrónico, y luego dejarlo solo durante el resto del día, si es posible. Si alguien necesita una respuesta inmediata, que pueden llamarle.
Ahora si tienes poco tiempo para obtener respuestas a tus preguntas cuando estas estudiando, ingresa a http://www.tarefa.co/
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Mediante la eliminación de los malos hábitos a continuación, podrás despejar su mente y liberar su tiempo para tomar el día con la misma ferocidad que Shakira .
En cuanto a su teléfono en la mañana
¿Qué es lo primero que haces cuando te despiertas?
Si usted es como la mayoría de la gente, uno se voltea para apagar la alarma - a continuación, revisa su correo electrónico, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat ... la lista continúa. La investigación muestra que alrededor del 80 por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes comprobar su teléfono a primera hora de la mañana. Aún más aterrador: el 75 por ciento de los han admitido el uso de su teléfono en el baño.
La mayoría de las veces, mirando a nuestro teléfono no es más que una distracción que nos impide comenzar nuestro día, o algo que hacemos sin pensar cuando estamos aburridos. Estar aburrido, como resulta, que es bueno para la creatividad, ya que "promueve la asociación creativa y empuja a uno a encontrar el significado y la satisfacción más profunda", según Fast Company.
Dejar de permitir que aparatos se interpongan en el camino de sus objetivos, y recuperar el control de sus mañanas sin su teléfono. Usted no lo necesita.
Saltarse el entrenamiento de la mañana
Hacer ejercicio en la mañana, no tiene por qué significar ir al gimnasio durante una hora. Usted puede obtener los mismos beneficios mentales con un paseo de 15 minutos o correr. El ejercicio aeróbico ayuda a obtener endorfinas y aumentar el tamaño de su hipocampo, la parte del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje verbal. La claridad mental que se obtiene como resultado de ejercicio puede durar entre cuatro y diez horas.
Hacer listas poco realistas (o no hacer listas en absoluto)
Las listas no sólo le recordará lo que quiere que se haga; También le informan lo que has logrado. Utilice una aplicación como Trello para anotar tres cosas que quieres que hacer al día siguiente y hacer una nota de la cantidad de tiempo que usted piensa cada elemento tomará. Recomiendo Trello ya que puede crear "cosas por hacer" listas de comprobación para cada tarea, y cuando haya terminado, puede mover esas tareas a su lista de "Hecho". Es una gran manera de mantenerse organizado y hacer un seguimiento de los progresos que está haciendo!
Retrasar tareas difíciles o que requieren mucho tiempo
Como dijo una vez Mark Twain, "Si usted come una rana primero que vivo en la mañana, lo tienes detrás de ti para el resto del día, y nada más se ve tan mal."
En otras palabras, cuán grande se siente para conseguir las tareas difíciles o que inducen ansiedad fuera del camino? Los científicos del comportamiento han descubierto que la forma más eficaz para crear una experiencia agradable y administrar su tiempo es hacer frente a las cosas desagradables al principio del proceso. Así, mientras que es posible que no tenga que comer una rana viva, es posible que desee centrarse en escribir ese ensayo en lugar de hacer alguna otra tarea.
Multitarea
Multitarea no significa realmente que se está realizando varias tareas a la vez. Sólo significa que está cambiando rápidamente entre tareas. Cuando el cerebro tiene que cambiar entre las tareas, que en realidad se ralentiza más que si tuviera que completar cada tarea por separado.
Un estudio publicado por la Asociacion Americana de Psicologia mostró que ser multitarea puede resultar en una pérdida de 40 por ciento en la productividad, en particular cuando esas tareas implican el pensamiento crítico. En un experimento, se pidió a los adultos jóvenes para cambiar entre la resolución de problemas de matemáticas y clasificación de formas geométricas. ¿Los resultados?
A medida que las tareas se hicieron más complejas, los participantes perdieron más tiempo. Como resultado, la gente tomó mucho más tiempo para cambiar entre las tareas más complejas. - Asociacion Americana de Psicologia
La conclusión es: a mejorar su concentración cuando se hace una cosa a la vez, lo que significa que puede hacerlo más rápido. Y eso es lo que llamamos la productividad!
Trabajando desde su cama
Una cama parece ser el lugar óptimo para el trabajo: es cómodo, es plana, es lo suficientemente grande como para extenderse. El problema es que cuando usamos nuestra cama como un espacio de trabajo, se debilita "la asociación mental entre el dormitorio y el sueño", de acuerdo con la División de Medicina del Sueño de la Universidad de Harvard. Y dormir bien por la noche, como sabemos, es esencial para la productividad. Mantenga su trabajo escolar en su escritorio o en la biblioteca, no en su cama.
Constantemente consultar el correo electrónico
¿Por qué estamos tan adictos a consultar el correo electrónico? Psychology Today explica que consultar el correo electrónico libera una pequeña cantidad de dopamina, que controla el centro de placer del cerebro. Por lo tanto, volver por esa ráfaga de gratificación instantánea, incluso si sólo dura unos pocos segundos.
Investigadores de la Universidad de California Irvine encontraron que las personas que pasaban más tiempo a escribir y responder a mensajes de correo electrónico "se quedaron en un modo perpetuo" alerta máxima "con mayores tasas de corazón. Los que no tienen acceso al correo electrónico constante hicieron menos multitarea y estaban menos estresados debido a ella ".
Ponga a un lado un par de veces cada día específicos para comprobar su correo electrónico, y luego dejarlo solo durante el resto del día, si es posible. Si alguien necesita una respuesta inmediata, que pueden llamarle.
Ahora si tienes poco tiempo para obtener respuestas a tus preguntas cuando estas estudiando, ingresa a http://www.tarefa.co/