Dormir y soñar
La vida del ser humano se desarrolla por ciclos. El de la gestación, el de la infancia, el de la adolescencia, adultez, madurez, vejez y muerte. También en la naturaleza observamos, el ciclo de las estaciones del año, de la luna, de las mareas, Del día y de la noche entre algunos de los más importantes. En cada uno de estos ciclos el ser humano se ha adaptado de diferentes maneras. El ciclo día-noche es el que ha sufrido un proceso de adaptación más radical, oscilando de un estado de vigilia, cuando estamos despiertos, y predomina la conciencia a un estado de sueño inconsciente.
Esta oscilación entre un período de sueño y un período de vigilia es inherente a todos los mamíferos, a excepción del oso hormiguero.
El sueño es un fenómeno natural, evolutivo y adaptativo y como todo fenómeno con estas características posee funciones importantes para la vida del individuo.
Varias de las etapas del sueño, complementan las del estado de vigilia. Por ejemplo durante el sueño, nos reponemos físicamente del cansancio que hemos experimentado durante las horas que estuvimos despiertos. Es en ese período, que la mente se adapta nuevamente, después de un día de innumerables estímulos.
El sueño se organiza en ciclos. Durante el sueño experimentamos un estado fisiológico diferente. Se han observado, algunos de los siguientes cambios:
las ondas cerebrales se alteran si se comparan con las del estado de vigilia, los músculos entran en un estado de relajamiento, hay un descenso de la temperatura corporal, se mueven los globos oculares, muda el ritmo respiratorio y el cardíaco además de mudanzas en los índices hormonales, entre otras alteraciones.
El sueño ha sido clasificado en cinco etapas. Cuatros son etapas no REM -de la sigla en inglés Rapid Eyes Movement- y su característica es que hay un movimiento circular de los ojos y una de sueño REM.
Esta división entre sueño REM y ausencia de REM, está basada en que es durante esta etapa de sueño REM, el período en el cual cuando soñamos con más frecuencia. Las etapas de sueño ausencia de REM son catalogadas de 1 a 4. La etapa 1 tiene como característica ser una transición entre el la vigilia y el sueño. Estamos más relajados, a veces podemos sentirnos más leves, los pensamientos e imágenes son cada vez más difusos. Pero en cualquier momento, como por ejemplo al escuchar un ruido inesperado, rápidamente recuperamos la atención.
En la medida que vamos pasando de una etapa a la otra el sueño se va profundizando. En la etapa 4, la cual se alcanza en termino medio una hora después de quedarnos dormidos, estamos completamente relajados y con mucha insensibilidad a los estímulos externos. Después de un tiempo en esta etapa 4 el sueño regresa a sus etapas iniciales en orden descendente; etapa 4, etapa 3, etapa 2. Es después de una hora y media de haberse iniciado el período de sueño, aparece el primer sueño REM de la noche. Al terminar el sueño REM, el sueño se torna profundo nuevamente; etapa 2, etapa 3, etapa 4, entonces vuelve en orden decreciente al sueño REM.
En la medida que suceden estos ciclos pasamos más tiempo en el sueño REM, o sea, soñando y menos en las etapas, más profundas.
Sin embargo, en los últimos ciclos no alcanzamos el nivel más profundo, el de la etapa 4, pasando más tiempo en la etapa REM.
En una noche de sueño normal tenemos 4 a 5 sueños REM, lo que significa que soñamos cuatro o cinco veces todas las noches nos acordemos e ello o no.
La etapa REM es el período de sueño donde los sueños se manifiestan con más frecuencia. Si se nos despierta durante la etapa REM, la mayoría de las veces nos acordaremos de lo que estábamos soñando. Debido a este hecho es que los científicos llegaron a la conclusión que todos los seres humanos soñamos. En otras etapas del sueño, pueden o no venir imágenes.
Algunos investigadores denominan al sueño REM, sueño paradójico.
El primer sueño REM de la noche, sucede más o menos 90 minutos después habernos quedado dormidos. El primer sueño tiene una duración aproximada de 3 minutos, el segundo de aproximadamente 10 minutos y el tercero tiene una duración aún más prolongada que la del segundo. El último sueño Rem de la noche puede alcanzar a durar una hora. La percepción que tenemos de que los sueños son extremamente fugaces está opuesta a la realidad. Es bien posible que durante un mismo período de sueño REM, tengamos varios sueños y que nos acordemos solamente de ciertos fragmentos. De este modo, cuando nos despertamos por la mañana, nos acordamos apenas de una fracción de lo que soñamos durante la noche.
No obstante, la diferencia entre lo que soñamos y lo que nos acordamos del sueño, debido a los factores biológicos descritos anteriormente, existe un nexo importante. El origen de este nexo se encuentra en dos factores, el contenido del sueño que uno se acuerda es el mismo de las imágenes soñadas, pero, de manera parcial y condensada. La energía que produjo el sueño es la misma que lo retiene en la memoria.
En la etapa 4, que es la e sueño más profundo, aumenta cuando hay un exceso de actividad física, durante las horas de vigilia. Además, hay un aumento del sueño REM, como consecuencia de una mayor actividad intelectual.
El tiempo que pasamos soñando no es igual durante nuestra vida. En los primeros meses cuando el sueño REM es más frecuente, de 17 horas que el niño duerme 8 son de sueño REM.
En los adultos si dormimos 8 horas, 1/4 de esas horas son de sueño REM.Con excepcione, las personas mayores duermen menos que los jóvenes y, por consiguiente, sus etapas REM se ven disminuidas.
El sueño REM, está más bien relacionado a un proceso de reparación psíquica y este se hace relevante, en la medida que el cuerpo ya obtuvo un descanso significativo.
El hecho de que durante la etapa REM, todos soñemos y que esos momentos son de reparación y ordenamiento de la mente, concluimos que soñar, reorganiza y repara nuestro organismo para enfrentar un nuevo día.
Análisis de los sueños
El análisis de sueños consiste en que un analista de sueños, que puede ser, cualquier profesional competente, entrenado en esta materia enseñe a la persona, mediante diferentes métodos a interpretar sus propios sueños. El analista solo irá a orientar al consultante sobre su sueño. El analista analiza y es el soñante que encuentra las respuestas a sus inquietudes. Nadie más que éste se puede arrogar el derecho de interpretar sueños que no le pertenecen.
El paso más importante y el más difícil al desear conocer el significado de sus sueños son anotarlos todos los días con su respectiva fecha. Es necesario escribir todo lo que más se pueda acordar, aunque sean detalles, que le parezcan insignificantes. Por ejemplo, si usted soñó que estaba en una casa ¿cómo era esa casa? ¿era moderna, antigua, de que material parecía estar construida? ¿de que color eran las paredes? ¿era amplia o estrecha? ¿Estaba iluminada o no? ¿había muebles? ¿cómo eran?
Luego dependiendo del método usado, se irá profundizando hasta llegar al significado exacto. Entonces, surge la gran interrogante, ¿cómo sabré, que significa este montón de cosas sin sentido ni lógica? Lo increíble del análisis de sueños es que uno llega hasta el punto de conocer el significado por intuición.
Al saber la interpretación que hemos encontrado, nos sobreviene una grata sensación de alegría y bienestar. Hemos tomado contacto con una parte, hasta ese minuto, desconocida de nosotros mismos.
Este proceso se repetirá cada vez que usted analice e interprete cada sueño.
El análisis o el trabajo con los sueños es algo relativamente fácil de aprender, si los primitivos lo hacen ¿porqué no nosotros?
Cada imagen, nos muestra facetas, sentimientos, anhelos y emociones, ignoradas. Es una revelación constante el recibir este informe nocturno de nuestra vida cotidiana.
Descubriendo los misterios de un sueño
Para graficar los sentimientos subyacentes dentro de un sueño, tomaremos un sueño recurrente y analizaremos su contenido.
En los sueños siempre hay un mensaje, al cual se debe prestar atención. Enseguida, veremos el ejemplo de un sueño repetitivo de una joven de 26 años, soltera, profesional, con un conflicto emocional, aún sin resolver con su madre.
Estos dos sueños son cortos y aparentemente sin ningún significado extraordinario. Sin embargo, el análisis demostró lo contrario.
El sueño recurrente de Claudia
«En el sueño Claudia, reflexiona que desea hacerle un regalo a su madre y no sabe qué. De repente, entra a un vivero, donde venden plantas. En el jardín hay plantas y flores muy lindas. Escoge una pequeña planta, que está dentro de un macetero de greda. Luego, entra a la casa de su madre y lo único que ve es el macetero vacío».
En otro sueño:
«Claudia está caminando y se dirige a una casa. Al entrar, ve la misma planta que ha aparecido en sus sueños otras veces. Empieza a sentir dolor en una pierna, cae al piso, y no consigue andar.
Cuando esta en el suelo, nuevamente ve la planta. Estira un brazo con la intención de sacar y comerse una hoja de la planta de donde brota mucha agua. Sabe que esa agua la sanará y podrá levantarse. Entonces, escucha su propia voz que dice: ‘ingrata con mi mamá’».
Durante el análisis, afloró, que Claudia con ese regalo quería halagar y conquistar el cariño de su madre, pues consideraba que esta no la amaba. Al ver el macetero vacío, emergió el sentimiento de abandono, que siempre la había acompañado desde su infancia. Siempre, supuso que la madre prefería a su hermana menor”.
Al analizar el sueño, Claudia, se dio cuenta que existía un fuerte nexo entre la nutrición afectiva de la planta y la de su progenitora. Este hecho la llevó a revisar su propio comportamiento con relación a su madre y evaluar sus sentimientos desde una manera más adulta. A raíz de este sueño, madre e hija han establecido un nuevo lazo de afecto.
Este sueño, nos demuestra que cuando soñamos, experimentamos los mismos sentimientos y emociones que tenemos en la vida despierta.
Sin embargo, el lenguaje en el cual se expresan los sueños carece de razón y de lógica. Casi siempre, sus palabras son las metáforas. Todas nuestras dificultades por menores que sean, aparecen nítidamente, pero como si estuvieran escritos en un idioma, que habrá que aprender a traducir para entendernos mejor.
Sugerencias para conocer el significado de sus sueños
– Mantenga un diario de sueños.
– Al despertar, quédese unos minutos en paz y trate de revivir todas las escenas de su sueño.
– Anote todo lo que se acuerde, por más absurdo o insignificante que le parezca.
– Trate de interpretarlo algunas horas o días después.
– El hecho de dormir regularmente las horas que necesita, le ayudará a acordarse de sus sueños.
– Si es posible, haga algún dibujo de algo que encuentre importante.
– Póngale un título, como si fuera alguna película.
– Lea sobre el tema de los sueños. Busque autores conocidos. Los diccionarios de sueños, no siempre son una ayuda eficiente.
– Si tiene dificultad para recordarlos; preguntese por qué y para qué desea acordarse de sus sueños.
– Hay varias categorías de sueños.
– Los sueños premonitorios, aquellos que soñamos y después se realizan en la vida despierta, generalmente no tienen que ver con acontecimientos negativos, sino más bien con asuntos cotidianos.
– Hable con otras personas sobre los sueños.
El conocerse a través de los sueños es una tarea que cualquier persona, puede hacer. Lo único necesario es dedicación, para anotarlos diariamente.
El conocerse a través de los sueños no sustituye, el psicoanálisis ni psicoterapias
Los sueños son una herramienta poderosa en psicoanálisis y en psicoterapias, sin embargo, el papel de un psicoanalista o de un psicólogo no es el de enseñar el significado de los sueños, a no ser en el caso que alguno de estos profesionales dicte específicamente un curso sobre la materia.
Por último, asista un grupo de sueños.
Cerciórese de la idoneidad de la persona que está a cargo del grupo.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
¿Qué significa si a veces sueño con algo y después sucede?
Este tipo de sueño premonitorio es frecuente y no está relacionado necesariamente a prever acontecimientos dramáticos.
¿Por qué no me puedo acordar de mis sueños?
Por varios motivos, las personas olvidan sus sueños. Sin embargo, existen técnicas para recordarlos.
¿Qué me pasa, tengo un sueño, que se repite por años?
Los sueños recurrentes, vienen cuando tenemos algún asunto sin solucionar en la vida despierta.
Mi hija de 3 años, despierta gritando en la madrugada. Suponemos que está soñando, pero ella dice no acordarse de nada.
Su hija podría estar teniendo lo que se denomina «terror nocturno». A veces esto suele ser normal en niños de esa edad. Si estos episodios se prolongan en el tiempo, lo aconsejable es consultar a un médico.
¿Tiene importancia que mis sueños sean muy coloridos?
Los colores así como todos los elementos dentro de un sueño son importantes.
¿Qué significa soñar que estoy de novia de algún artista de cine si en la vida real no tengo novio?
Este en un sueño de compensación.Cuando tenemos alguna carencia en la vida despierta el sueño nos brinda lo que anhelamos.
A veces me doy cuenta que estoy soñando.
En los sueños lúcidos, la persona sabe que está soñando.
¿Trabajar los sueños, sustituye una psicoterapia?
No. El trabajar los sueños, no substituye ningún tratamiento psicologico, ni tampoco el psicoanalisis. Sin embargo el compartir los sueños en un grupo donde el soñante se sienta seguro es terapéutico.
Fuente:
Me interesé en esto cuando con mis compañeros de laburo nos pusimos a hablar de los sueños...
Si te interesó, en la pagina esa hay muchas cosas sobre los sueños. Sino poné Freud en el buscador de T! y bajate los libros de él que es muy interesante!
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