Aquí una guía rápida de cómo buscarle la solución a un problema (y solucionarlo) en solo 10 pasos.
dijo:Antes de empezar 3 consejos basicos para solucionar problemas: 1) Enfocate solo en la solucion – 2) Piensa en positivo porque esto te da claridad mental – 3) Mira al problema como una posibilidad de avance.[/quote]
1- STOP: Haz una pausa. Detente un minuto y tranquilízate.
2- Relájate: Tomate 5 minutos para escuchar música relajante, imaginarte un bello paisaje y dejar que todos los pensamientos negativos se vayan de tu mente.
3- Distráete con algo: Da un paseo, haz ejercicio, visita a un amigo o haz cualquier otra cosa que pueda distender tus nervios y hacerte olvidar de todo.
4- Medita: Busca un lugar donde te sientas cómodo y, ahora con tu mente relajada, comienza a pensar en el problema pero SIN preocuparte por el.
5- Identifica la causa: ¿Qué fue lo que te causo este gran estrés? ¿Qué es lo que te preocupa? ¿Qué es lo que te agobia?
6- Medita buscando una solución: Todo en la vida tiene solución, pero debes concentrarte en buscarla. Piensa bien
7- Pide ayuda: Quizás el consejo de un amigo o de un experto en el tema te sea de mucha ayuda en estos momentos.
8- Tú puedes: Convéncete de que tú puedes solucionar ese conflicto y que todo terminara bien.
9- Idea un plan de solución: ¿Ya tienes la solución planeada? Escríbela para no olvidar ningún detalle
10- Es hora de actuar: Actúa base a lo planeado. Arriésgate!
2- Relájate: Tomate 5 minutos para escuchar música relajante, imaginarte un bello paisaje y dejar que todos los pensamientos negativos se vayan de tu mente.
3- Distráete con algo: Da un paseo, haz ejercicio, visita a un amigo o haz cualquier otra cosa que pueda distender tus nervios y hacerte olvidar de todo.
4- Medita: Busca un lugar donde te sientas cómodo y, ahora con tu mente relajada, comienza a pensar en el problema pero SIN preocuparte por el.
5- Identifica la causa: ¿Qué fue lo que te causo este gran estrés? ¿Qué es lo que te preocupa? ¿Qué es lo que te agobia?
6- Medita buscando una solución: Todo en la vida tiene solución, pero debes concentrarte en buscarla. Piensa bien
7- Pide ayuda: Quizás el consejo de un amigo o de un experto en el tema te sea de mucha ayuda en estos momentos.
8- Tú puedes: Convéncete de que tú puedes solucionar ese conflicto y que todo terminara bien.
9- Idea un plan de solución: ¿Ya tienes la solución planeada? Escríbela para no olvidar ningún detalle
10- Es hora de actuar: Actúa base a lo planeado. Arriésgate!