La técnica pomodoro es una forma de optimizar nuestro tiempo en el trabajo de tal forma que podemos sacar más provecho a nuestros minutos asignados para cierta tarea, fue creada por Francesco Cirillo a finales de los ’80.
La técnica usa en reloj para dividir intervalos de tiempo de 25 minutos, los cuales son llamados “pomodoros” y dejando 5 minutos de descanso para que el lo aplica, es muy recurrente y utilizado por personas que pasan gran parte de su tiempo trabajando en la computadora, (programadores, diseñadores).
El metodo se basa en las pausas frecuentes para mejorar la habilidad mental y trata de ofrecer una respuestas eficaz en la administración de nuestro tiempo, lo cual ayuda a calmar los niveles de ansiedad.
Son fundamentales las etapas de planeamiento, anotación, registro, proceso y visualización.
En el planeamiento, las tareas son priorizadas en una lista “Para hacer hoy”. Esto permite a los usuarios estimar el esfuerzo que cada tarea puede requerir. Cuando se completan los “pomodoros” (en lo que se refiere a la técnica, ‘pomodoro’ significa un periodo indivisible de tiempo, usualmente de 25 minutos), estos se registran, dando un sentimiento de logro y, a la vez, datos base para una posterior auto-observación y mejora. Un objetivo esencial de la técnica es eliminar las interrupciones, tanto internas como externas. Esto se hace registrándolas y posponiéndolas siempre que sea posible.
Hay 5 pasos básicos para implementar la técnica:
1.- Decidir la tarea para realizar.
2.- Poner el pomodo (reloj) para 25 minutos.
3.- Trabajar en la tarea hasta que el reloj llegue a su límite y anotar con una “X” que ha terminado.
4.- Tomar un descanso (5 minutos).
5.- Cada 4 pomodoros tomar una pausa más larga (15-20 minutos), esto queda a consideración de la persona, lo importante es llevar un control del tiempo para que la técnica sea aplicada de manera correcta.
Herramientas
Actualmente hay muchas aplicaciones diseñadas para implementar la técnica del pomodo, a continucación pondré algunas de ellas:
http://e.ggtimer.com/pomodoro
http://www.focusboosterapp.com/live
Personalmente yo recomiendo ampliamente esta técnica ya se puede sacar mejor provecho del tiempo que disponemos para hacer diversas actividades y al final tratar de no sufrir tanto estrés.