¿Como cargo un documento de excel a postgres?

que tal buenas tardes, lo que intento hacer es un sistema que migre los datos de un archivo excel xls o xlsx a una tabla de postgres, se que desde pgadmin se puede hacer (ya lo he hecho), pero lo que quiero es hacer la migración desde java, quiero que el usuario pueda cargar un archivo excel y este después se muestre en el sistema pero desde sql, posterior mente también se debería de generar otro archivo exel con los datos de sql, todo esto es para una mejor administración de los datos.

Espero me puedan ayudar de antemano gracias