Existe una diferencia entre depresión y ansiedad. La depresión es preocuparse por el pasado y la ansiedad es preocuparse por algo que llegase a suceder mal. En algún momento todas las personas se han encontrado agobiadas y preocupadas por lo que no resultaría bien, si eres uno de ellos bienvenido al club. Si no sentiste este pánico en tu interior puede ser que se trate de un caso sociopata o un psicópata, todas las personas en algún momento sufren de ansiedad.
La ansiedad es un mecanismo de defensa, en respuesta de nuestro cuerpo ante un estímulo que percibimos como una amenaza, tal como un peligro, presentación en público, o hablar con la persona que verdaderamente nos gusta, en ese momento se activa un mecanismo de defensa por dentro de nuestro cuerpo cargado de fuertes dosis de adrenalina, de forma que nuestro cuerpo se activa, tal reacción es completamente natural. Debemos estar tranquilos, es solo que nuestro cuerpo activa esa alarma para mantenernos alertas. Existe personas que no controlan la ansiedad y esta la controla a ellos, en muchos casos no se puede dormir por las noches.
1 Respiración Consiente
La ansiedad es un mecanismo de defensa, en respuesta de nuestro cuerpo ante un estímulo que percibimos como una amenaza, tal como un peligro, presentación en público, o hablar con la persona que verdaderamente nos gusta, en ese momento se activa un mecanismo de defensa por dentro de nuestro cuerpo cargado de fuertes dosis de adrenalina, de forma que nuestro cuerpo se activa, tal reacción es completamente natural. Debemos estar tranquilos, es solo que nuestro cuerpo activa esa alarma para mantenernos alertas. Existe personas que no controlan la ansiedad y esta la controla a ellos, en muchos casos no se puede dormir por las noches.
1 Respiración Consiente
En un momento de estrés todo empezamos a respirar más rápido, inhalamos y exhalamos menos aire, por la cual nuestro cuerpo se oxigena menos, generando más angustia. Se es necesaria respirar más lentamente y de esta manera encontrar la tranquilidad.
2 Beneficios de la ansiedad
La ansiedad nos beneficia hasta cierto grado, esos nervios te darán un mejor rendimiento en el campo, en una presentación, o conversar con la persona que nos enloquece. De la misma manera que tu mente afecta la fisiología como: la respiración, pulso cardíaco, tensión muscular. Se debe activar el cuerpo para controlar las emociones, practicar ejercicio es la mejor arma para enfrentar la ansiedad y romper el patrón. Subir y bajar escaleras, salir a correr por la naturaleza, flexiones, abdominales, sentadillas o cualquier tipo de actividad física facilita la liberación de sustancias químicas como las endorfinas que relajan el cuerpo, fuerte antidepresivo natural.
3 Identifica al enemigo
Se debe identificar al enemigo como un soldado, usando la ansiedad como si se tratara de una brújula para resolver el causante del problema. Toda esta ansiedad se puede drenar con la ayuda de un bolígrafo y una hoja de papel, dejándonos llevar por la escritura por unos 5 minutos para resolver todos los, problemas y temores, leyendo en voz alta lo que se escribe, escuchando ideas y pensamientos que solo están en nuestra mente, esos pensamientos son los que nos perturban, tales pensamientos se pueden trasformar en una historia que verdaderamente nos pueda ayudar para controlar la situación.
4 Encuentra un confidente
5 Mantener las manos ocupadas
Mantener las manos ocupas te ayudara, toca algún instrumento musical, pinta un cuadro, o descarga esta aplicación para sistema operativo android, el cual funciona como el film alveolar también llamado coloquialmente plástico de burbuja, es un material plástico flexible y transparente usado comúnmente para embalar artículos frágiles. Las bolsitas llenas de aire y espaciadas regularmente que sobresalen (las burbujas). Que divertido y emocionante resulta esta aplicación. Espero y lo disfruten
Sin más reverencias se despide su amiga Roxana Meza, Besos y salud para todos.
