Sufrís olvidos ....? no me acuerdo.....

PILATES CEREBRAL ¿SUFRÍS DE OLVIDOS? Yo ya no me acuerdo si los sufro.... ¿Cómo se llama esa película en la que sale esta artista que es muy linda?...¡Sí, la alta de pelo negrolacio! La que salió con ese actor espléndido que se llama, que trabajó en esa obra de teatro tan famosa...¿ya sabés cuál digo, no? Cuando se empieza???... a los 30 añitos Por lo general, a partir de los treinta años, empezamos anotar que tenemos pequeños olvidos: •¿Cómo se llama estetipo? Lo recontra conozco. •¿A qué hora era lacita, a las 5:00 ó 5:30? •¿Cómo me dijeron quefuncionaba esto? •¿Dónde dejé lasllaves? •¿En qué piso estacioné el auto? Pero nada comocuando exclamamos: ¡Me robaron el coche!, sindarnos cuenta de que salimos por la puertaequivocada del shopping. Aunque estos pequeños olvidos no afectannuestra vida, nos producen ansiedad. Con terror, pensamos que el cerebro empiezaa convertirse en gelatina y nospreocupa quedar como la tía Anastasia, que recuerda conlujo de detalle todo acerca de su niñez en Mendoza,pero que no puede acordarse de lo que hizo ayero esta misma mañana. Si esto te resulta familiar, no tepreocupes: hay esperanza. Existen muchos mitos en los que las personasequivocadamente relacionamos la edad con la falta de memoria. Los neurocientíficos hancomprobado que la pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad oa que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción delnúmero de conexiones de las neuronas entre sí o entre las dentritas(ramas de las neuronas). Esto sucede por una sencilla razón:falta de uso. Es muy sencillo, así como se atrofia un músculosin uso, las dentritas también se atrofian si no se conectan confrecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce. Es cierto, el ejercicio ayuda muchoa alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan yfortalecen la memoria. Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebrofabrique su propio alimento: Las neurotrofinas Que sonLas Neurotrofinas … Son moléculas que producen y secretan las célulasnerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables. Mientras más activas estén las células del cerebro,más cantidad de neurotrofinas producen, y esto genera más conexiones entrelas distintas áreas del cerebro. Lo que necesitamos eshacer pilates con las neuronas: •estirarlas, •sorprenderlas, •sacarlasde su rutina, •presentarlesnovedades inesperadas y divertidasa través de las emociones, del olfato,la vista, el tacto, el gusto y el oído. ¿El resultado? El cerebro se vuelvemás flexible, más ágil, y su capacidad de memoria aumenta. LAS ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES Hacen que el cerebro funcione en automático, yrequieren un mínimo de energía . Las experiencias pasan por las mismas carreterasneuronales ya formadas. No hay producción de neurotrofinas… ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDENSUSTANCIALMENTE LAS DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS 1. Intentá, por lo menos una vez por semana, ducharte con los ojos cerrados.Sólo con el tacto, localizá las canillas, ajustá latemperatura del agua, buscá el jabón, el shampoo o crema de afeitar. Verás cómo tus manos notantexturas que nunca antes habías percibido. 2. Utilizá la mano NO dominante. Comé, escribí, desta-pá eldentífrico, laváte los dientes,abrí un cajón, etc., con la mano que más trabajo te cueste usar. 3. Leé en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usás para leer en silencio 4. Cambiá tus itinerarios, tomando diferentescaminos para ir al trabajo o a tu casa. 5. Modificá turutina. Hacé cosas diferentes.Salí, conocé y conversá con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimentá lo inesperado. Usá laescalera en lugar del ascensor. Salí al campo, caminálo, olélo. 6. Cambiá laubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambiá, por ejemplo, el lugar del tarro de labasura; verás la cantidad de veces que arrojás elpapel al lugar anterior. 7. Aprendé algonuevo; cualquier cosa: fotografía, cocina, yoga, un idioma… Si te gusta armar rompecabezas o el modelismo, tapáte un ojopara perder la noción deprofundidad, por lo que el cerebro tendrá que usar otras vías. 8. Identificá objetos como monedas. Poné en tu coche una taza convarias monedasdiferentes, y tenélas al alcance de la manopara que, mientras estésparado por un semáforo, con los dedos trates de identificar la denominaciónde cada una. ¿Por qué no abrimos la mente y probamosestos ejercicios tan sencillos que, de acuerdoa los estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center, amplían nuestra memoria? Con suerte,nunca más volveremos a preguntar: ¿Dónde dejémis llaves? Espero quete sirva. Y no teolvides de pasar un día DISTINTO.