Los nervios de los exámenes

LOS NERVIOS DE LOS EXAMENES La época de exámenes es habitualmente una temporada de nervios y agobios. Hay personas que esta angustia la viven con más intensidad en el momento mismo del examen: te quedas en blanco, eres incapaz de escribir y empiezas a pensar a toda velocidad cosas como no me acuerdo de nada, voy a suspender, nunca conseguiré aprobar esta asignatura, soy un inútil,... Otras veces esa angustia se manifiesta antes de entrar al examen y puede llevar a no presentarse, lo cual libera de la angustia pero, lógicamente, no ayuda a superar la asignatura. Se comienza así en una escapada sin freno: van pasando oportunidades y tu nunca te presentas, no te ves preparado. En otros casos uno se empieza a poner nervioso el día o días anteriores, en los que no se puede concentrar, ni repasar, y siente que se le escapa el tiempo, que es incapaz de estudiar: a veces sientes un nudo en el estomago, otras una opresión en el pecho , no puedes dormir bien o, al contrario, te pasarías el día durmiendo. Algunas personas reaccionan devorando todo lo que encuentran en la nevera de forma continua, otras, sin embargo, no pueden probar bocado. Para afrontar un examen hay que trabajar en dos frentes: Una preparación técnica: estudiar de forma adecuada y llevar un plan de repasos. Una preparación mental: es necesario romper el círculo de la angustia. ¿Cómo?: Practica la relajación física, restando especial atención a tu respiración, intentando hacerla cada vez más profunda y pausada. No te digas pensamientos negativos y de carácter fatalista, como no aprobaré. ¿Qué prueba tienes de que lo que te dices es cierto? Cambia ese discurso por otro más positivo, confía en tí, sigue hacia adelante. Un suspenso no es igual a ser un inútil, a no servir para estudiar o no servir para nada; no te identifiques con él, simplemente acéptalo y date tiempo para aprender a superarlo. Frases que te puedes decir: Yo estoy aprendiendo a mantenerme tranquilio Yo estoy aprendiendo a concentrarme en lo que hago Yo estoy aprendiendo a superar mis dificultades Fuente