Por Cristina Orendain
Si no saliste de vacaciones y te quedaste con las ganas de tener un bronceado dorado, no te preocupes, porqu unos tips de nutrición te van ayudar.
Existen diferentes nutrientes que ayudan a broncear nuestra piel y salir de una excesiva exposición al sol, estos son los beta-carotenos, vitaminas E, C, B, minerales como el azufre, selenio, cobre, cinc y manganeso y los ácidos grasos omega 3.
¡Comienza ya con una dieta rica en betacarotenos!
Los betacarotenos son precursores de la vitamina A, se encuentra en alimentos de origen vegetal, nos protege de la radiación solar y aceleran el bronceado, ya que favorecen la producción de melanina en las células de la piel llamadas melanocitos, esta sustancia actúa como pantalla protectora de la piel dando el color dorado.
El alimento por excelencia para tener un buen bronceado es la zanahoria, posee carotenos que van a estimular el bronceado y alargar su duración. Pero la zanahoria no es el único alimento con betacaroteno, la calabaza, el melón, el damasco, el durazno, los cítricos, la acelga, el brócoli, la sandía y el tomate también los proporcionan.
Los ácidos grasos omega 3, además de protegernos contra el colesterol malo, preservan la piel de la deshidratación, evitando la pérdida excesiva de agua y haciendo un bronceado más duradero.
Beber un mínimo de dos a tres litros de agua al día, aunque no se sienta sed, rehidratará, dando elasticidad y luminosidad a la piel.
Por otra parte, ten en cuenta que excederse en el consumo de alimentos que contengan vitamina A puede ocasionar que la piel se torne de color amarillento, por ello es necesario tener cuidado y no abusar de estos alimentos, especialmente de la zanahoria, que es el alimento que más pigmenta.
Ya lo sabes, luce como si hubieras pasado ocho días en la playa con un bronceado perfecto regresando de estas vacaciones.