La siesta

Bueno como resien postie una noticia de aca en mendoza, los comentarios me dieron la idea de hacer este post... Cita Vendría bien un post de "la Siesta". En México aún tenemos poblaciones que la acostumbran. En las grandes urbes resulta un lujo que ya nadie se da. Significado: Esta palabra viene de la expresión latina hora sexta, que designa al lapso del día comprendido entre las 12 y las 15 horas, momento en el cual se hacía una pausa de las labores cotidianas para descansar y reponer fuerzas. Historia La siesta es una costumbre presente en algunas partes de Latinoamérica y España, pero también en otras partes del mundo.Consiste en, después de haber ingerido el almuerzo, descansar algunos minutos (entre veinte y treinta, por lo general) entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada.El tiempo estimado es de entre 15 y 30 minutos, sin superar nunca una hora.Dormir la siesta en la cantidad, calidad, armonía y forma adecuada ayuda a aumentar la productividad en el trabajo, reduce el absentismo y los accidentes derivados de la escasez de horas que una persona dedica al día a descansar.Ésta es la conclusión de numerosos especialistas del mundo que entienden que la siesta además de una costumbre, es una necesidad fisiológica.Para disfrutar de una buena siesta es muy importante tomarla después de comer con la familia o con amigos, teniendo en cuenta que la verdadera siesta tiene lugar en la cama y con el pijama puesto.Pero también puede echarse en un confortable sofá, si no hay una cama disponible. No se trata tanto de una costumbre española, aunque fue la lengua española la que creó el término, sino de una consecuencia natural del descenso de la sangre después de la comida desde el sistema nervioso al sistema digestivo, lo que provocaba una consiguiente somnolencia, habida cuenta de lo pesadas que suelen ser las comidas españolas frente a otras rutinas y regímenes alimenticios europeos que distribuyen las comidas abundantes más hacia el principio de la jornada, y a la propia cronobiología: independientemente de haber comido o no, la depresión postprandial es un elemento que surge tras aproximadamente ocho horas tras el despertar. Por otra parte, en los trópicos, lugares colonizados por España, y en la misma España, situada al sur de Europa, en ese lapso es cuando hace más calor, e incluso los animales retornan a sus guaridas para descansar. Está demostrado científicamente que una siesta de no más de ochenta minutos (más tiempo puede trastocar el reloj biológico natural y causar insomnio por la noche) mejora la salud en general y la circulación sanguínea y previene el agobio, la presión o el estrés. Además, favorece la memoria y los mecanismos de aprendizaje y proporciona la facultad de prolongar la jornada de trabajo al poderse resistir sin sueño hasta altas horas de la noche con poca fatiga acumulada. Algunos beneficios de la siesta Además de ayudar a disminuir el riesgo de las ya citadas enfermedades cardiovasculares, la siesta es buena para reducir la posibilidad de tener arteriosclerosis e incluso infartos de miocardio. Hay que recordar que la extinción de la siesta no sólo tiene consecuencias negativas para los adultos. En los niños es muy importante porque disminuye la capacidad de aprendizaje en la escuela. * Aumenta tu capacidad para pensar, argumentar y tomar decisiones * Reduce tu stress * Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares * Reduce la posibilidad de tener arteriosclerosis y de infartos de miocardio * Recarga tus baterías, te da nuevas energías * Mejora tu rendimiento intelectual. Rindes más en tu trabajo * Acelera el proceso de regeneración de tus células, manteniendo tu piel fresca y tersa y tu cara libre de tensiones Cita :La siesta podría mejorar la memoria Un corto período de sueño durante una siesta diurna beneficia el funcionamiento de la memoria declarativa, aquella que almacena datos, acontecimientos generales de la vida o información sobre el entorno. (Jano on line) Los investigadores descubrieron que un corto período de sueño de unos 45 minutos durante una siesta diurna beneficiaba el funcionamiento de la memoria declarativa, aquella que almacena datos, acontecimientos generales de la vida o información sobre el entorno. El estudio se centró en 33 participantes, 11 hombres y 22 mujeres, que tenían una media de edad de 23 años. Los participantes llegaron al laboratorio del sueño a media mañana, fueron entrenados en las dos tareas de memoria declarativa que tenían que realizar y, sobre la una de la tarde, 16 de ellos llevaron a cabo una siesta mientras que los 17 restantes se mantenían despiertos en el laboratorio. Después de la siesta, todos los participantes se quedaron en el laboratorio hasta que llegó el momento de hacer una nueva prueba sobre las cuatro de la tarde. Los investigadores descubrieron que en las tres pruebas diferentes de memoria declarativa, la siesta benefició su realización en comparación con los períodos de vigilia, pero sólo en aquellas personas que adquirieron más destreza en las tareas durante la sesión de entrenamiento. Según explica el Dr. Matthew A. Tucker, director del estudio, la importancia de este descubrimiento es que el sueño podría no procesar indiscriminadamente toda la información que se adquiere durante la vigilia, sino sólo la información bien aprendida. "Los resultados sugieren que existe un nivel de adquisición que se ha tenido que obtener para que el sueño procese de forma óptima la memoria". http://www.intramed.net/actualidad/not_1.asp?idNoticia=51446 Cita :La siesta está ganando más aceptación dentro del mundo del trabajo. En los países desarrollados como los Estados Unidos o Japón, las empresas ya acondicionan espacios para que los empleados duerman al menos una media hora. O se abren también lugares cerca de las oficinas para ir a echarse un sueñito acompañado de masajes. Incluso, en Francia, la autoridad sanitaria ya realzó los beneficios de una siesta para rendir mejor. La tendencia se basa en estudios científicos que vienen demostrando que la siesta aporta "ganancias" tanto para los empleados como para las empresas. "Entre 20 y 30 minutos de reposo son suficientes para reponer energía y mejorar el rendimiento durante el resto del día. Es lo recomendable para personas que tienen actividades con horarios extensos, en todas las edades", señaló Margarita Blanco, neuróloga y miembro fundadora de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño. En los Estados Unidos, 34 por ciento de los trabajadores ya tienen permitido tomarse un recreo para ir a descansar. El 16 por ciento cuenta con lugares específicos para dormir dentro de su lugar de trabajo, según reveló una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos en la que participaron 1.000 adultos que trabajan 30 horas semanales como mínimo. Como contrapartida, la misma encuesta indicó que aumentó el tiempo promedio de trabajo por día: es de 9 horas y 28 minutos. Mientras que el tiempo de sueño se redujo: los estadounidenses duermen en promedio 6 horas y 55 minutos. En todo el mundo Movidos por la tendencia, en el piso 24 del famoso Empire State de Nueva York, se instaló un salón destinado a conciliar "el sueño del poder": por 24 minutos a 14 dólares. Uno de los que emprendió estos salones, Arshad Chowdhry, de Metronaps, dijo que "hay una cantidad enorme de investigación que apoya la idea de que 20 minutos de siesta por día rejuvenece a la gente. Mejora la memoria, el aprendizaje y el humor y puede aumentar la productividad más de 30%". Ni lentos ni perezosos, armaron los salones con camas con un diseño especial con un resguardo en forma de capullo que cubre a quien se duerma. En España, hay clubes en Madrid para ir a almorzar y dormir la siesta durante 20 minutos por 30 euros. Incluyen sesión de masajes. En Suiza, un hotel ofrece un menú con siesta por 11 euros en habitación individual. En Francia, el Ministerio de Salud decidió alentar la siesta como un modo de enfrentar un gran problema: 56 por ciento de los franceses se quejaba porque dormía mal por la noche y notaba que no rendían en sus tareas (sólo trabajan 35 horas por semana). Además, la autoridad sanitaria tuvo en cuenta que entre 20 y 30 por ciento de los accidentes de tránsito anualmente se deben a problemas de sueño. Francia invierte 9 millones de dólares para despertar conciencia sobre el buen dormir. Ya está llevando adelante un programa piloto en empresas que aceptan brindar espacios para dormir a sus empleados. La pionera fue una compañía pequeña que fabrica figuritas en Normandía que desde hace cuatro años tiene una sala de reposo con grandes almohadones. Allí, dormirse no es un acto de rebeldía. En el centro de Tokio, Japón, el salón Napia cobra 4,50 dólares por 20 minutos de tranquilidad y sueño y aliviar el estrés del trabajo. En el mismo país, donde muchos trabajan más de 10 horas por día, ya hay tiendas que venden los almohadones especiales para el escritorio y empresas de seguro médico que cubren la entrada a los espacios exclusivos para dormir siestas. Según los expertos, es una realidad que la gente duerme menos por la noche y esto tiene múltiples consecuencias, desde accidentes de tránsito hasta problemas de salud como la obesidad. Por lo cual, la siesta es el único mecanismo para recuperar energía. En la Argentina, sostienen, las autoridades de salud deberían empezar a tomar conciencia de los problemas de sueño. Sin embargo no hay que abusar, porque una siesta de más de 90 minutos es "peligrosa", especialmente para gente con antecedentes cardíacos. CC http://www.taringa.net/posts/info/1200276/Dormir-la-siesta-ayuda-a-rendir-mejor-en-el-trabajo.html Fuente: http://www.todoelmundo.org/default.aspx?info=0000E3 http://es.wikipedia.org/wiki/Siesta