A todos nos a pasado de que queremos hacer un tutorial sobre algo interesante pero fum!!!! no tenemos programas para hacerlo pero dices: Bueno pues me descargo uno.
y justamente el que te descargas tiene virus
pero en este post les dire como hacerlo y sin programas
Primero vamos a esta pagina: http://www.screencast-o-matic.com/
Le damos en el boton donde dice: start Recordign (se tiene que tener java para que sirva

) esperen a que cargue y les va a salir un cuadrado pequeño para grabar pero lo pueden expandir
Se puede pausar con alt p
Despues de grabar les saldra un paginita donde les muestra su captura lo guardan con el boton de abajo y eligen el formato y listo