sabias que.?
· imagina a alguien bostezando... y bostezaras tu también
· Contar ovejas es inútil para conciliar el sueño: Dicha actividad es tan aburrida, que otras preocupaciones, ideas y problemas inevitablemente llegan a la mente.
· Cambia los colchones. Los colchones tienen una vida útil entre 8 a 10 años. Luego de ese tiempo, en ellos comienza a crecer una horrible bacteria, que según estudios, vinculan el colchón con la muerte súbita infantil.
· Dormir poco eleva el riesgo de contraer un resfriado. Así lo reveló un estudio en Estados Unidos en el año 2004.
· Solo soñamos respecto a lo que conocemos.
· Olvidamos el 90% de nuestros sueños. El los primeros 5 minutos después de despertar, olvidas la mitad de tu sueño, y al pasar tan solo 10 minutos el 90% del sueño se ha ido.
· El sueño tiene varias etapas. Una de ellas es la fase llamada REM (movimiento rápido de los ojos), es la fase en que los sueños son más intensos y suele suceder en el ultimo tramo del sueño.
· Hay culturas en las que creen que los sueños son como premoniciones, advertencias de algún peligro o mensajes de algo que sucederá en un futuro.
· El mamífero que más duerme es el Oso Perezoso gigante. Duerme un total de 20 horas al día, cuando no esta durmiendo, generalmente esta comiendo.
· El conejo y el cerdo duermen lo mismo que un ser humano. Un total de 8 horas.
· El animal que menos duerme es el caballo.
· La gente que ha dejado de fumar, tiene sueños mas vividos. Personas que han fumado por mucho tiempo y lo han dejado, reportan sueños mucho mas vividos de lo normal.
· Los personas ciegas SI sueñan. Aunque los que nacieron sin visión no vean imágenes, sus sueños son igual de vividos e involucran otros sentidos como el sonido, olor y tacto. Las personas que nacieron con visión y luego la perdieron, pueden ver imágenes en sus sueños.
· Se ha duplicado el número de personas que toman pastillas para dormir. Esto, en los últimos 4 años.
· La creencia que despertar a un sonámbulo es peligroso, es un mito.
· Los españoles duermen una media de 40 minutos menos por noche que los demás europeos. España también tiene la tasa más alta de accidentes laborales en la Unión Europea y la tercera más baja productividad. ¿Será por dormir menos? Que curioso…
· El record de una persona despierta lo tiene Randa Gardner, que e 1964, cuando tenia 17 años de edad, se mantuvo despierto durante 264 horas (11 días) y 12 minutos. Luego durmió durante 15 horas, no es un Record Guinness, pero no está mal.
· Las ballenas y delfines rotan los hemisferios de su cerebro para poder dormir. Ya que siempre tienen que estar conscientes para salir al aire y respirar, solo una parte de su cerebro duerme cada vez.
· En muchas culturas se atribuye un valor profético al sueño, concebido como un mensaje cifrado de origen divino que es necesario desentrañar.
· Somniphobia (En ingles) es el temor a dormir.
· Pasamos la tercera parte de nuestra vida durmiendo.
· Hay muchas teorías sobre el tema, pero nadie sabe específicamente porque soñamos.
· Al rededor del 12% de la gente sueña solo en blanco y negro. El resto sueña a color.
informacion
Es curioso la poca importancia que e le damos a la calidad del sueño. Cada año surgen más y más estudios que indican la estrecha relación entre un buen descanso y una buena calidad de vida a todos los niveles.
No hace falta que os expliquemos lo mal que uno está al día siguiente de no dormir como es debido…o no dormir directamente si salisteis de noche y tomasteis, pero tampoco está de más explicar un poco cómo y para que nos pasamos media vida tumbados y en brazos de Morfeo.
¿Por qué dormimos?
En parte hay una razón evolutiva: dormimos por que la tierra gira sobre su eje y hay noche y día. Estamos diseñados para usar principalmente el sentido de la visión, y por eso nuestra especie se ha especializado en hacer su actividad diaria de día, de la misma forma que por ejemplo los Hámster que utilizan más el oído y el olfato son animales nocturnos.
Por otra parte nuestra fisiología requiere que la mente realice dos procesos que solo podemos hacer mientras dormimos:
-Entrar en estado Rem para poder soñar y que sirve como forma de sincronizar nuestros recuerdos del día con nuestra mente inconsciente y ayudarnos a asimilar mejor nuestras experiencias –como si fuera hacer una especie de digestión mental-
-Entrar en estado Norem, en el que el cerebro hace una puesta a punto del cuerpo y da las ordenes oportunas a cada parte de nuestro organismo para reponerse del esfuerzo diario y relajarlo de cualquier tensión acumulada.
Así que esas son las 3 razones: dormimos de noche como fruto de la evolución, necesitamos soñar para asimilar nuestras experiencias y necesitamos un tiempo para reposar más profundamente que cuando simplemente nos sentamos o nos estiramos.
¿Cómo nos afecta un mal sueño?q
-Incide en nuestra capacidad de concentración al día siguiente, sintiéndonos cansados y dispersos.
-Puede afectar a nuestra columna vertebral y provocar deterioros en la musculatura por falta de fase Norem o restauración física
-Nuestro equilibrio mental se ve alterado: si estamos pasando una época de crisis o estrés la falta de un buen descanso puede agravar nuestras emociones negativas.
-El cansancio acumulado y la alteración emocional también afecta a nuestro trabajo.
-Puede ser el detonante de accidentes.
-Deteriora nuestra imagen y belleza: quita brillo a nuestra piel, se forman ojeras y oscurece el contorno de los ojos…
Consejos para dormir mejor
-Procura escoger –si puedes- una zona tranquila de la casa para dormir, intentando evitar en lo posible reposar pared con pared con unos vecinos especialmente ruidosos.
-Si puede ser no duermas durante el día, evitando siestas y “cabezaditas” a media tarde.
-Haz ejercicio diariamente: si quemas tus energías es más probable que al llegar la noche te sientas más proclive a quedarte frito ¡y procura no hacer ejercicio de noche! El esfuerzo nos mantiene alertas y da energía.
-Procura que te de el sol durante el día: la luz solar afecta a la parte del cerebro que regula nuestros biorritmos. Si esa parte no recibe luz al cerebro le costará más saber cuando tiene que “apagarse” o no.
-Practica algún tipo de ejercicio de relación: cualquier actividad que promueva la circulación de la energía vital –yoga, taichi, relajación autógena- puede ayudarnos a mejorar la cantidad y calidad del descanso diario.
-No cenes tarde ni muy abundantemente: es la costumbre oriental procurar comer fuerte al levantarse, moderadamente al mediodía y frugalmente de noche. Tu sueño y tu línea te lo agradecerán.
-Como la ciencia occidental y la antigua tradición del Feng Shui recomiendan, es aconsejable orientar la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur.
Según parece de esta forma la tensión arterial está al mínimo y se propicia un sueño más profundo. Esto parece relacionados con los campos magnéticos y como influyen en nuestro organismo, por tanto es mejor también procurar dormir con el menor numero de aparatos eléctricos cerca nuestro.
-Elegir un colchón y almohada ideales: una cama silenciosa y rígida pero no dura, un colchón capa de absorber la transpiración y evitar la dispersión de calor, una almohada ni muy gruesa ni demasiado delgada…todo en su punto justo.
