Lesiones: Conoce un poco sobre ellas

hola amigos taringeros, en este post lo que quiero hacer es mostrales un poco sobre los diferentes tipos de lesiones que nos pueden suceder en cualquier momento, son los tipos de lesiones mas comunes que no necesariamente son ocasionadas por la actividad fisica, si no que pueden surgir de un mal movimiento por ejemplo, bueno vamos a ver un poco DESGARROS MUSCULARES Que es un desgarro muscular El desgarro muscular es la lesión del tejido muscular, generalmente de las fibras interiores del mismo, que va acompañada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado. Y se sufre con un dolor como una "clavada de aguja" que impide contraerlo. Sucede por una elongación (estirar un músculo más allá de su capacidad de estiramiento), o por una contracción (ante un esfuerzo superior a la capacidad biológica de resistencia a la tensión), sin el debido calentamiento que lo previene aunque no anula su ocurrencia. Por tanto es más posible que se produzca al principio de una actividad o práctica deportiva, o al excederse temporalmente al hacer ejercicio más allá de la fatiga cuando no obstante estar ya "agotado" se sigue haciendo esfuerzos. Ante la emergencia reposar inmediatamente, ponerse hielo en la zona afectada (durante al menos 30min) y luego una venda compresiva para contener la hemorragia y mejorar la posterior rehabilitación muscular a cargo de un Kinesiólogo. En la imagen podemos ver los principales musculos en donde podemos sufrir un desgarro muscular. Factores de riesgo a) Sedentarismo: debilita la estructura conjuntiva del músculo. b) Desnutrición, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares (se adelgazan). c) Circulación arterial y venosa deficiente: incapacidad de aumento de irrigación ante la exigencia del ejercicio físico, lo cual fatiga al músculo por falta de oxígeno y por acumulación de ácido láctico. d) Ciertas enfermedades del metabolismo: por ejemplo, diabetes. e) Se puede producir también por un traumatismo. f) Se puede producir también por un mal esfuerzo o fatiga muscular intensa Síntomas Dolor repentino, agudo e intenso, en los casos leves, el único síntoma puede ser el dolor, sin embargo en los más graves (el desgarro de todo un músculo), se produce un hematoma, debido a la hemorragia interna. Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente de shock, con mareo y sudor frío, aunque estos síntomas no aparecen con frecuencia. Esguince Un esguince es la rasgadura, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento (banda resistente de tejido elástico que une los extremos óseos en una articulación). Se produce debido a un movimiento brusco, caída, golpe o una fuerte torsión de la misma, que hace superar su amplitud normal. También se lo denomina "torcedura" en lenguaje común. Características Los esguinces cursan con dolor,inflamación e impotencia funcional. Su tiempo de recuperación varía en función de la gravedad y la cronicidad de la lesión. Se distingue entre esguinces benignos,los ligamentos están simplemente distendidos y esguinces graves,los ligamentos están rotos. Son más comunes en el tobillo,codo,muñeca,pulgar y cuello, aunque también afectan a otras regiones corporales. Clasificación Dependiendo de la gravedad de la lesión, los esguinces pueden ser de: Grado I: distensión parcial del ligamento (tratamiento conservador, véase fármaco, fisioterapia, masoterapia) Grado II: rotura parcial o total del ligamento (tratamiento conservador o quirúrgico, en función de la lesión). Grado III: rotura total del ligamento con arrancamiento óseo (tratamiento quirúrgico). Esguinces benignos Los esguinces benignos, a veces llamados entorsis, corresponden a un estiramiento violento de los ligamentos articulares, sin verdadera rotura ni arrancamiento. En el examen clínico, la articulación suele aparecer hinchada y es muy dolorosa, pero pueden efectuarse los movimientos y estos son normales. La radiografía no revela ninguna lesión. El tratamiento consiste en aplicar una inmovilización ligera, mediante una férula o vendas adhesivas (vendaje comprensivo), lo que permite la cicatrización del ligamento. Si el esguince es muy doloroso, puede colocarse un yeso para inmovilizar mejor la extremidad o la articulación lesionada. Siendo esto de importancia es mejor y recomendable colocarse un yeso. Esguinces graves Los esguinces graves se caracterizan por la producción de un desgarre o un arrancamiento del ligamento. Ello da lugar a movimientos anormalmente amplios de la articulación. En el examen clínico, la articulación es dolorosa y aparece hinchada, pero -en algunas ocasiones-, muy poco más que en el caso de un esguince benigno. La radiografía es indispensable para detectar los esguinces graves, que pueden dejar secuelas (dolores persistentes, rigidez, inestabilidad y fragilidad de la articulación). Puede bastar con una inmovilización durante varias semanas, pero generalmente es necesario realizar una intervención quirúrgica. Ésta consiste en reparar el ligamento arrancado o sustituirlo por uno artificial de materiales sintéticos. En todos los casos, un tratamiento con fisioterapia puede ayudar al paciente a recuperar la movilidad de la articulación y una función muscular normal. Rehabilitación Los tres objetivos de la rehabilitación son: *Reeducar el segmento lesionado. *Disminuir la inflamación. *Fortalecer los músculos que rodean el lugar de la lesión La dislocación o luxación es la salidas del hueso de su cavidad articular. LUxaciones Las LUXACIONES generalmente son más obvias que las Fracturas. Una luxación se observa cuando un Hueso se ha desplazado de su Articulación. Este desplazamiento es causado, generalmente, por una fuerza violenta que desgarra los ligamentos que mantiene los huesos en su sitio. Cuando un hueso se sale de su sitio la articulación deja de funcionar. El hueso desplazado a menudo forma una hinchazón, una prominencia, o una depresión, que normalmente no esta presente. Las articulaciones más afectadas son: hombro, codo, cadera, rodilla, tobillo, dedo pulgar, dedo grueso del pie y mandíbula. En caso de accidente automovilístico es frecuente la luxación de las vértebras cervicales. Una luxación se produce cuando al aplicar una fuerza extrema sobre un Ligamento se separan los extremos de dos huesos conectados. Los ligamentos son bandas flexibles de tejido fibroso que unen diversos huesos y cartílagos. También unen los huesos en una articulación. La sobrecarga sobre los ligamentos de las articulaciones puede causar una luxación de la articulación. Las articulaciones de la cadera y del hombro, por ejemplo, se llaman articulaciones de bola y cótilo (de rótula). La fuerza extrema ejercida sobre los ligamentos de estas articulaciones puede causar que la cabeza del hueso (bola) se salga de forma parcial o completa de la cavidad articular. ¿Cuáles son los síntomas de una luxación? A continuación, se enumeran los síntomas más comunes de la luxación. Sin embargo, cada lesionado puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir: Dolor en la zona lesionada Hinchazón en la zona lesionada Dificultad para utilizar o mover normalmente la zona lesionada Deformidad de la zona luxada Calor, moretones o enrojecimiento en la zona lesionada Los síntomas de la luxación pueden parecerse a los de otras condiciones médicas. TODA LUXACIÓN DEBERÁ TRATARSE COMO SI FUERA UNA FRACTURA Luxación de hombro Los ligamentos mantienen unida la articulación del hombro. La ruptura o debilitamiento de estas conexiones produce una dislocación de hombro. Este tipo de desgarre de ligamento es considerado una dislocación de hombro de segundo grado. Cuando los ligamentos se rompen de esta manera, el resultado es una dislocación de hombro de tercer grado. CONTRACTURAS Qué son. Se trata de la contracción involuntaria de un músculo. Sus carácterísticas son: Se producen de forma espontánea e inconsciente. -La contracción es permanente. El músculo no se relaja y queda contraido. -A diferencia de la contracción voluntaria del músculo, es dolorosa. -En general no se trata de una lesión grave, pero es francamente molesta, y cuando se produce impide entrenar durante varios días. Síntomas. Además del dolor persistente en el músculo, al tacto se le nota endurecido y tenso. El dolor no es agudo, pero es constante. A veces al cambiar de posición se calma ligeramente, pero nunca desaparece del todo. Según el músculo concreto donde se produzca, puede haber dificultades para moverse con naturalidad. Qué las causa. Por regla general, sobreesfuerzo del músculo o agotamiento por un ejercicio intenso sin suficiente tiempo de recuperación (por ejemplo, entrenar varias horas, intensamente y a diario: los músculos no tienen tiempo de recuperarse del esfuerzo, y cualquier sobrecarga provoca la contractura). El lugar donde se sufren más frecuentemente es en los músculos de la espalda. Es raro (aunque no imposible) se se dén en otros lugares. Qué se debe hacer cuando ocurre: Primeros auxílios. Son muy simples. El objetivo principal es relajar el músculo: * Aplicar calor en el músculo afectado. Si no se dispone de una fuente de calor, otra persona (o uno mismo, si es capaz de alcanzar el músculo afectado) puede aplicar calor frotandose energicamente las manos y, a continuación, apretando ligeramente las palmas sobre el músculo. * Hacer estiramientos suaves, sin forzar ni rebotar. * Masajear la región muscular lesionada. Puede hacerse "en seco" con cuidado, pero lo ideal es tener en el botiquín algo de aceite para masajes, o incluso una pomada calmante (es una ayuda extra). La prevención: Cómo evitar que nos ocurra. * No sobreesforzarse: respetar el periodo de descanso necesario entre dos sesiones de entrenamiento. * Evitar los incrementos bruscos de intensidad en ejercicios que requieran fuerza muscular. Nada de tonterías si se levantan pesas. * Calentar adecuadamente antes de entrenar. * Si se producen contracturas crónicas, es señal de que tras sufrir una, no se ha dejado un periodo de rehabilitación suficiente. En principio no se debería levantar peso en varios días, después de sufrir una contractura. * Es muy conveniente, en especial si se producen en la espalda, acudir a la consulta de un masajista para unas cuantas sesiones. Posteriormente, seguir recibiendo (o dandose uno mismo) masajes con regularidad. Con esto se evitan las recaidas. ¿CÓMO PREVENIR LAS LESIONES? Esguinces Las articulaciones del cuerpo están sujetas por ligamentos -fuertes bandas de tejido conectivo que unen un hueso con el otro-, que cuando se estiran en exceso pueden producir un esguince, o una ruptura parcial o total de ellos. Las áreas del cuerpo más propensas a este tipo de lesiones son los tobillos -por doblar un pie hacia adentro-, las rodillas -por una rotación violenta o golpe-, y las muñecas -que en general, se dañan con las caídas-. Ante cualquier esguince se debe consultar al traumatólogo. El tratamiento puede requerir únicamente reposo, aunque también puede ser necesaria la utilización de yeso. Sólo en algunos casos debe recurrirse a la cirugía. Desgarros Son el resultado de una lesión en un músculo o un tendón, que generalmente ocurre en la pierna o en el muslo. La lesión puede ser una simple elongación, una ruptura parcial o total del músculo o tendón, o una combinación de ambos. El tratamiento recomendado es similar al de los esguinces, aunque debe ser seguido por ejercicios simples, que alivien el dolor y permitan recobrar la movilidad. En algunas ocasiones deberá realizarse algún estudio más complejo para determinar la gravedad de la lesión. En casos extremos puede requerirse una intervención quirúrgica. Contusiones Una contusión es un hematoma causado por un golpe en un músculo, tendón o ligamento. El hematoma se produce cuando la sangre drena alrededor de la lesión, provocando una coloración en la piel. La mayoría de las contusiones son moderadas y evolucionan bien con reposo. Tendinitis Es la inflamación de un tendón, que produce edema, calor, enrojecimiento y dolor en la zona afectada. Generalmente es ocasionada por una serie de pequeños esfuerzos, que repetitivamente lesionan el tendón. Los nadadores, tenistas y golfistas son más propensos a desarrollarla en hombros y brazos. Los jugadores de fútbol, basketball y los corredores de autos, generalmente la sufren en muslos y pies. Lo normal es que estas lesiones se traten con reposo, antiinflamatorios y kinesiología. Sin embargo, y en caso de que el tendón siga irritándose, puede producirse una rotura que requiera intervención quirúrgica. 10 RECOMENDACIONES UTILES. 1.-En primer lugar llaman la atención sobre la utilización de cremas, pomadas y aceites que aumentan el calor de los tejidos. Su uso está muy generalizado en lesiones musculares. Producen un aumento en la irrigación de los tejidos, por dilatación de los mismos con la eliminación térmica. Pero la sensación de calor en el músculo resulta un auto engaño. 2.-En lesiones recientes debe descartarse por completo la aplicación de calor como medida terapéutica. 3.-Generalmente debe aplicarse frío (hielo) dentro de las 72 primeras horas. Favorece la hemostasia, impide la salida de líquidos (exudados), y alivia el dolor. 4.-En desgarros musculares es necesario aplicar hielo durante dos o tres horas, vendaje compresivo y más tarde fijación mediante vendaje comprensivo. 5.-En distensiones musculares, masajes con hielo y calor a partir de las 48 horas. 6.-Debe evitarse la actividad física antes de la recuperación completa. Reanudación progresiva del entrenamiento con los debidos cuidados y protecciones. 7.-Como medida de prevención: hay que tener siempre en cuenta un entrenamiento adecuado a la actividad habitual o deportiva para mejorar la fuerza, la velocidad, la resistencia y la coordinación. Contempla ejercicios de entrada en calor (precalentamiento). 8.-Es importante realizar una buena hidratación durante y después de los entrenamientos. 9.-Deben corregirse las alteraciones estáticas (malas posturas en los miembros inferiores, piernas y muslos) y los errores técnicos de gestos en la realización de una actividad. Muy importante: estiramientos suaves antes y después de la actividad física. 10.-Correcta elección del material para la actividad física (calzados....), y utilizar terrenos suaves para la buena absorción del efecto de acción-reacción. bueno amigos, espero que contribuya un poco el post y que especialmente te sirva para prevenir algunas lesiones, ya que pudistes ver en el post, se pueden prevenir mediante una buena entrada en calor, una buena alimentacion, en fin, un buen cuidado del cuerpo, saludos taringeros fuentes