Esta dieta ayuda a perder libras, o si lo prefiere kilos, pero también facilita el orgasmo en la mujer y además mejora el estado anímico.
Hay alimentos y claves que le proponemos.
Se han estudiado los efectos de la alimentación sobre el sistema nervioso y se comprobó que la composición de la dieta tiene gran influencia en como se duerme, como se come, como una se siente y además en el sexo.
Le damos un plan de siete días, en los que usted podrá reducir centímetros, estrés y tener mejor sexo al mismo tiempo.
Claves del plan
Lea con atención, porque éstas son claves de la dieta que usted debe respetar para tener éxito.
Evite las sustancias estimulantes después del mediodía.
Se sabe que hay quienes consumen un café y luego están nerviosos y agitados y no pueden conciliar el sueño.
A otros en cambio no les provoca ningún tipo de dificultades y hasta los relaja.
Tiene que ver con la adaptación del organismo a la cafeína, que es una sustancia contenida en el café, pero el café no es la única sustancia estimulante.
Quienes viven en Uruguay y Argentina utilizan el mate cebado para mantenerse despiertos. Sustancias similares se encuentran en las gaseosas sabor cola, el té concentrado y el chocolate.
Almuerzo con carne (preferible pescado), cena con cereales, o verduras.
Es imprescindible una cena liviana, temprano y bien digerible para dormir mejor durante la noche.
Es preferible cenar con alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (pastas, arroz, legumbres) y pocas proteínas para segregar serotonina y disminuir la tensión y lograr el relax.
Por otro lado es preferible utilizar las carnes al mediodía.
Energía sin azúcar.
En este dieta es importante hacer 4 a 6 comidas pequeñas diarias para mantener constante el nivel de azúcar en sangre.
Esto influye sobre el estado de ánimo. Cuando la concentración de glucosa (azúcar) en la sangre desciende, el estado de ánimo decae, disminuye el poder de concentración y puede aparecer cierta irritabilidad.
Los cereales, especialmente los sin refinar, como cebada y avena, las legumbres, frutas y verduras aportan carbohidratos complejos cuyos azúcares se absorben más lentamente.
Alimentos para el cerebro.
Si se incluyen alimentos ricos en triptofano (precursor de la serotonina, que está relacionado con la regulación del sueño), magnesio y vitaminas del complejo B en la cena se puede descansar mejor.
Algunos de ellos son las bananas (platanos), la leche, la levadura de cerveza, los cítricos. A otros alimentos como la lechuga, naranjas, tomate se les atribuyen efectos sedantes. Pruébelos.
Los mariscos (especialmente ostras, mejillones, almejas (en general los bivalbos), el apio, la banana, tomate, el sushi, especialmente sushimi, la salsa guasabi, son afrodisíacos y facilitan el orgasmo femenino.
Por otra parte, no es aconsejable el consumo de alcohol, ya que se lo considera una sustancia anticerebro que opaca las funciones que le son propias.
Atención a las deficiencias.
Consuma una cantidad importante de vitaminas A, C, B1, B6, B12, hierro, niacina, magnesio, calcio y zinc.
Un suplemento con una buena combinación de ácido fólico y vitamina B12 puede ayudar; lo ideal es encontrar las necesidades de cada organismo; hay un estudio muy recomendado por los médicos, Test de Dietas personalizadas, que lo puede completar en MedicosConsultores.com; o si prefiere un Test gratuito: "Test para Vivir Mejor".
Recuerde que muchas veces una deficiencia de vitaminas puede producir estados en los que hay un gran decaimiento (como por ejemplo en el caso de las anemias por deficiencia de hierro).
Importante:
Le recordamos que antes de iniciar cualquier tipo de dieta debe consultar a su médico, pues sólo él es quien le dirá lo que es indicado para usted.
Muéstrele este plan para que le diga si está de acuerdo antes de adoptarlo.
Está indicado para mujeres adultas y sanas.
Solo se puede efectuar una vez por mes.
No deben hacerlo adolescentes, embarazadas ni madres que están dando de mamar.
Las colaciones de media mañana y media tarde pueden eliminarlas.
LUNES
Desayuno:
Café cortado con leche descremada y edulcorante y 1 tostada de pan integral con 1 cucharada de queso descremada (desnatado).
Media mañana:
Un yogur diet
Almuerzo:
Caldo desgrasado con 1 cucharadita de germen de trigo.
Una porción de salmón a la plancha con ensalada de espinacas crudas, apio y cebollas condimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y aceto balsámico.
1 naranja.
Merienda:
1 yogur
1 té con edulcorante.
Media tarde:
1 manzana.
Cena:
Sopa de zapallo casera desgrasada licuada (puede reemplazarla por otra verdura), 1 papa (patata) o batata chica (boniato) al horno rellena con brócolis y salsa blanca diet (hecha hirviendo 100 cc de leche descremada con 1 cucharadita de harina, sal, pimienta y nuez moscada), con guarnición de ensalada de lechuga, apio y tomate condimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen, o soja, sal y limón o vinagre.
1 fruta a su gusto.
MARTES
Desayuno:
Café con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante y 2 galletitas de salvado con 1 cucharada de mermelada dietética.
Media mañana:
1 yogur descremado
Almuerzo:
Caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza.
1 filete de carne a su gusto (preferible cocinado al grill, o a la barbacoa, o a la plancha. Puede reemplazarlo por pescado, o pollo.
con ensalada de verduras, que no falte el apio y el esparrago.
1 kiwi
Merienda:
1 té con edulcorante y 1 tostada de pan integral con 1 cucharada de queso descremado.
Media tarde:
1 durazno (melocotón), o 6 fresas
Cena:
Sopa de verduras casera.
1 hamburguesa de soja (puede reemplazarla por pollo) con coliflor salteada, apio, ajo y perejil fresco en una sartén antiadherente con rocío vegetal y gotas de caldo.
1 banana pequeña.
MIERCOLES
Desayuno:
Café con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante, 1 yogur descremado frutal.
Una tostada de pan integral con mermelada (dulce) frutal diet.
Media mañana:
Una porción de gelatina dietética.
Almuerzo:
Caldo desgrasado con 1 cucharadita de germen de trigo y 1/4 de pollo sin piel, puede prepararlo en cazuela (con salsa de tomates hecha sin fritura, pimientos (morrones), apio y repollitos de Bruselas). 1 rodaja de piña (ananá) fresco.
Merienda:
Té cortado con leche descremada y edulcorante y 1 rodaja de pan integral untada con queso blando desgrasado diet y rodajas finas de tomate fresco.
Media tarde:
1 mandarina, o 1 naranja
Cena:
Sopa de verduras casera licuada y calabaza rellena con 1/2 taza de choclo con salsa blanca dietética (bechamel). 1/2 pomelo. (puede reemplazarla por otra sopa de verduras a su gusto)
JUEVES
Desayuno:
Café cortado con leche descremada (desnatada) y edulcorante y 1 rodaja de pan integral con queso desnatado (desgrasado) tostado.
Media mañana:
1 yogur descremado.
Almuerzo:
Caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza y 1 rodaja de peceto mechado con ciruelas desgrasado (puede comer pescado a su gusto, o una carne diferente con guarnición (acompañada) de brócolis salteados con ajo en una sartén antiadherente con rocío vegetal.
Puede reemplazar la carne por arroz integral con mariscos.
1 porción de gelatina dietética con frutas.
Merienda:
Té con edulcorante y cortado con leche descremada y 2 galletas con 1 cucharada de mermelada dietética.
Media tarde:
1 banana (platano).
Cena:
Sopa de verduras casera,
Verduras cocidas a su gusto (que no falte el perejil, apio y esparragos).
1 naranja.
VIERNES
Desayuno:
Café cortado con leche descremada y edulcorante
Una rodaja de pan integral untado con dulce de frutas diet, o con queso desgrasado.
Media mañana:
1 rodaja de melón, u otra fruta a su gusto.
Almuerzo:
Caldo con 1 cucharadita de germen de trigo,
Mejillones a la provenzal.
Ensalada de apio, nuez, tomates con albahaca fresca. Un melocotón (durazno).
Merienda:
Té con edulcorante y 1 yogur descremado.
Media tarde:
1 manzana roja.
Cena:
Sopa de zapallo desgrasada casera licuada con apio y perejiil
Spaguetis con mariscos, con espárragos y salsa de tomates.
Puede reemplazar la cena por Sushi; incluya sushimi.
1 mandarina, o 1 naranja.
SABADO
Desayuno:
Café cortado con leche descremada y edulcorante
2 galletitas de salvado con 1 cucharada de queso untable desnatado.
Media mañana:
Un yogur diet frutal.
Almuerzo:
Caldo desgrasado con 1 cucharadita de levadura de cerveza, ensalada de tomates, lechuga, apio, repollo en juliana, media taza de camarones y zanahoria rallada condimentada con mostaza, sal, pimienta y 4 cucharadas de yogur natural descremado.
1 kiwi.
Merienda:
Té cortado con leche descremada y edulcorante.
Una rodaja de pan integral con tomate y oliva extravirgen.
Media tarde:
1 porción de gelatina dietética con frutas.
Cena:
Sopa de verduras casera, una taza de arvejas en salsa de tomates sin aceite con 1 huevo poché.
1 banana.
O Sushi; la cantidad que desee.
DOMINGO
Desayuno:
Café cortado con leche descremada y edulcorante.
Una tostada de pan salvado con 1 cucharada de queso blanco descremado.
Media mañana:
1 pepino a tu gusto.
Almuerzo:
Sopa casera de verduras, o instantánea dietética.
Pescado cocinado a tu gusto, o pollo, o Un brochette de lomo a la parrilla (intercalando la carne con tomate, apio, cebolla y ají verde y rojo), con ensalada de apio, cebolla de verdeo y betabel (remolacha) condimentada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y vinagre.
Ensalada de frutas dietética.
Merienda:
Té con edulcorante
Un yogur descremado frutal.
Media tarde:
1 kiwi.
Cena:
Arroz integral con mariscos.
Dos rodajas de piña, o ensalada de frutas, o helado a tu gusto.
Las personas que viven en Uruguay, o Argentina pueden reemplazar el té, o el café por mate en bombilla, o cocido.
La disfunción orgásmica es una inhibición de la fase orgásmica del ciclo de respuesta sexual. La condición se denomina primaria cuando la mujer nunca ha experimentado el orgasmo a través de ningún medio de estimulación y secundaria si la mujer ha logrado el orgasmo en el pasado, pero en la actualidad es anorgásmica.
CAUSAS, INCIDENCIA Y FACTORES DE RIESGO
La disfunción orgásmica primaria, donde la mujer nunca ha experimentado un orgasmo, parece caracterizar alrededor del 10 al 15% de las mujeres. Las encuestas sugieren generalmente que entre un 33 y un 50% de las mujeres experimentan orgasmos esporádicos y no están satisfechas con esta frecuencia.
Se cree que la ansiedad por el desempeño es la causa más común de los problemas de orgasmos y que un 90% o más de estos problemas parecen ser de naturaleza sicológica.
Algunas drogas pueden sedar y deteriorar la capacidad de respuesta orgásmica, incluido el alcohol. Los antidepresivos ISRS --flouxetina (Prozac), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft), etc.-- son una causa muy común de falta de orgasmo, orgasmo retardado u orgasmo insatisfactorio en hombres y mujeres.
Rara vez, las condiciones médicas que afectan la inervación de la pelvis (como la esclerosis múltiple, la neuropatía diabética y la lesión de la médula espinal), los trastornos hormonales y las enfermedades crónicas que afectan el interés sexual y la salud en general pueden ser factores.
Las actitudes negativas hacia el sexo, relacionadas con experiencias de la infancia, pueden inhibir la capacidad de respuesta, al igual que los sentimientos no resueltos asociados con experiencias de abuso sexual o violación.
En situaciones donde la mujer solía alcanzar un orgasmo con regularidad, pero no lo logra actualmente, el problema puede estar relacionado con una crisis de pareja y falta de acercamiento emocional, lo que también puede disminuir el deseo sexual.
El aburrimiento y la monotonía en la actividad sexual también pueden contribuir con una anorgasmia secundaria. Con frecuencia, las mujeres son muy tímidas o les incomoda solicitar el tipo de estimulación (y el momento de estimulación) que mejor les funciona y esto también puede conducir a esta condición.
PREVENCIóN
La educación sobre la estimulación sexual y la respuesta y sobre las actitudes saludables hacia el sexo tiende a minimizar los problemas. El principio de asumir la responsabilidad del placer sexual propio también tiene importancia vital.
Las parejas que descubren que deben guiar verbal y no verbalmente a su pareja para obtener la estimulación que los hace sentir mejor, indudablemente experimentarán este problema con menos frecuencia.
También es importante darse cuenta de que no se puede forzar una respuesta sexual y que entre más se concentre una mujer en desear alcanzar un orgasmo, más difícil le será alcanzarlo.
SíNTOMAS
Incapacidad para alcanzar un orgasmo en general o con ciertas de formas de estimulación sexual.
SIGNOS Y EXáMENES
El examen físico casi siempre es normal. Si el principio del problema coincide con el inicio de un medicamento, esto se debe discutir con el médico que lo prescribió. La entrevista de la pareja conducida por un especialista calificado en terapia sexual tiene más probabilidades de sacar a la luz información útil sobre las causas.
TRATAMIENTO
El tratamiento mediante educación en los principios citados con anterioridad ha probado ser muy útil. Estimular el clítoris durante la relación y ciertos medicamentos pueden ayudar a resolver definitivamente el problema.
Cada mujer tiene una causa diferente que la puede inhibir a disfrutar plenamente del sexo; aquí con la dieta y la información tal vez podamos ayudarte, pero tu caso se debe personalizar, para lo cual te recomendamos que consultes a tu médico de confianza y si te parece que no podés plantearle este tema, no dudes en utilizar el Consultorio on line de Medicos Consultores; un sexólogo te ayudará.