La sequedad vaginal, el post que estabas esperando
En algún momento de la vida, toda mujer sufre de sequedad vaginal. La falta de lubricación o sequedad vaginal, es la
causante del dolor durante las relaciones sexuales. Las causas pueden deberse a factores orgánicos, psicológicos, vaginitis ,
menopausia, postparto, estrés, depresión, diminución del deseo sexual…
El síntoma más común de este trastorno es el dolor durante la relación sexual por la falta de lubricación de la mucosa
vaginal, necesaria para soportar la fricción. Otros indicios pueden ser, picazón, sensibilidad, irritación o inflamación posterior al acto
sexual.
Para evitar la sequedad vaginal hay diferentes soluciones :
1 – Tener una actividad sexual regular ayuda mantener la lubricación de la mucosa vaginal (en pareja o sola con juguetes eroticos)
2- Alargar los preliminares : para favorecer la lubrificación es importante alargar la relación non coital
3 – Fortalecer los músculos del suelo pélvico con los ejercicios de Kegel : Los ejercicios de Kegel también son aconsejables, dado que aumentan el tono muscular y la sensación placentera sexual. Las Bolas Chinas pueden ayudarle para hacer los ejercicios.
4- Utilizar un lubricante íntimo. Ahora existe lubricantes que son totalmente naturales, a base de agua o a base de silicona.Y los lubricantes no afectan al organismo y la sensación que provocan es similar a los provocados por la lubricación natural.
5- Tener una buena higiene de vida : dejar de fumar, alcohol…
6 –Una limpieza intima con un jabón íntimo que ofrece limpieza y protección de la mucosa vaginal.
7- Para las molestias físicas causadas por la menopausia, el tratamiento con estrógenos produce notable mejoría.( consulte a su médico)
..en otras palabras.......
Ejercicios de Kegel:
son unos ejercicios indicados para mujeres destinados a fortalecer los músculos pélvicos. También están recomendados para evitar
alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto. En el campo sexual son los ejercicios que hay que
practicar para obtener buenos resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual.
Los ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Mucha gente prefiere hacerlos acostado o sentado en una sillaCuanto
más se practique más eficaces son los ejercicios en los músculos.
Principiantes
Vaciar la vejiga.
Contraer los músculos de la vagina durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
Imaginar que se sujeta algo con la vagina, mantener esta posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Imaginar que se lanza un objeto con la vagina, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
Imaginar que se acaricia un objeto con la vagina como una madre a un niño, mantener la posición durante 3 segundos y relajar.
Repetir 10 veces.
Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.
Iniciadas
Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
Mantener los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
Imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos (no se deben flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos. Seguir dos veces más.
Contraer lentamente contando hasta diez.
Mantener los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta veinte.
Relajar contando hasta diez y volver a empezar.
Ejercicios de Kegel para una satisfactoria relación sexual
Debido a que los músculos vaginales de la mujer no están directamente controlados, hay cierta dificultad para controlarlos y desarrollarlos. La mejor manera para prepararlos para mantener una relación sexual es usándolos. Para ello debe insertarse algo en la vagina para que lo agarre. La primera forma de relajarlos es relajando totalmente el cuerpo. Luego se puede insertar un dedo en la vagina, se debe notar que atraviesa sus músculos y se tocan las paredes vaginales que no son lisas, se componen de muchos pliegues pequeños o arrugas, porque deben poder ajustarse al pasaje de la cabeza de un bebé. Explorar y conocer la propia vagina es conveniente y favorable para la salud sexual de la mujer.
La vagina de una virgen es tensa porque tiene los músculos atrofiados, no porque sean fuertes. Si estos músculos no se fortalecen al ser estirados, puede que no desarrollen nunca la capacidad de agarrar cosas insertadas. El no fortalecerlos hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, con lo que una penetración vaginal puede no ser tan satisfactoria como podría llegar a ser para los dos miembros de la pareja.
Relajar los músculos vaginales puede ser útil para una mujer cuando una pareja inserte su(s) dedo(s) o pene o cuando un especialista necesite inspeccionar con sus dedos o una herramienta durante un examen ginecológico. Mantener estos músculos pélvicos fuertes puede aumentar la intensidad del orgasmo.
Los ejercicios de Kegel también pueden ser beneficiosos para el varón, porque son capaces de dotarle de una mayor capacidad para elegir el momento de eyacular, y su práctica continuada puede ayudar a prevenir e incluso a tratar la eyaculación precoz.
Fuente1
Fuente2
Espero que les haya gustado 